會員日活動策劃方案十篇

會員日活動策劃方案 篇1

　　活動目的：新鄉市場家電競爭激烈，實行會員卡制度培養現有消費者忠誠

　　度，吸引更多的潛在消費者來我店消費，細分市場，搶占市場份額。

　　活動時間：長期

　　第一部分：會員的招募

　　招募的條件：

　　1. 在大商電器一次性購買商品的顧客滿100元的顧客，可以憑購物發票和銷售小票到服務臺會員卡辦理處辦理會員卡，成為大商電器會員。

　　2. 在大商電器累計消費滿300元的顧客，憑購物發票和銷售小票到服務臺會員卡辦理處辦理會員卡，成為大商電器會員；

　　3. 可以聯系機關團體或企業單位集體辦理會員卡，由專人負責協調聯系單位團體進行辦理，成為大商電器會員；

　　4. 持其他商場、會所、俱樂部等消費場所會員卡、VIP貴賓卡的顧客，可以到大商電器服務臺直接辦理會員卡，成為大商電器會員；

　　5. 會員辦理者需年滿18周歲；

　　會員卡辦理流程：

　　1. 滿足招募條件的顧客，到服務臺會員卡辦理處領取會員卡申請表；

　　2. 填寫申請表；

　　3. 會員卡辦理處受理，辦理相關手續；

　　4. 會員卡辦理成功；

　　5. 得到會員卡，可以參加相應會員活動。

　　第二部分：會員的分類

　　大商電器會員卡分為普通卡、銀卡和金卡三種，享受不同的增值服務。 普通卡的.辦理及享受服務內容：

　　在大商電器一次性購買商品滿100元的顧客或累計消費滿300元的顧客，憑購物發票到會員卡辦理處辦理普通會員卡，成為大商電器普卡會員。 普通卡會員享有兌換禮品、短信問候、電話回訪、普通會員價和贈品、免費維修等增值服務。

　　銀卡的辦理及享受服務內容：

　　在大商電器一次性購買商品滿10000元的顧客或累計消費滿20000元的顧客，憑購物發票到會員卡辦理處辦理銀卡會員卡，成為大商電器銀卡會員。 銀卡會員享有兌換禮品、短信問候、電話回訪、銀卡會員價和贈品、免費維修、生日問候等增值服務；

　　金卡的辦理和享受服務內容：

　　在大商電器一次性購買商品滿20000元的顧客或累計消費滿50000元的顧客，憑購物發票到會員卡辦理處辦理金卡會員卡，成為大商電器金卡會員。 金卡會員享有兌換禮品、短信問候、電話回訪、銀卡會員價和贈品、免費維修、生日問候、免費寄送賀卡禮品、VIP貴賓服務綠色通道、開展會員聯誼活動等增值服務；

　　第四部分：會員活動宣傳

　　1. 會員活動專區布置：

　　在會員專區設置禮品柜，增加禮品的品類和檔次；

　　定期對禮品進行更新；

　　在會員禮品柜附近設置禮品明細、兌換細則以及其他溫馨提示。

　　2.在電視廣告、報紙、DM、戶外廣告、店內廣播等媒體，對會員招募活動進行廣泛宣傳，持續宣傳，并且針對會員活動，對所有商場人員進行認真培訓，進行考核和競賽，達到全員掌握，全員熟悉，全員參與。

　　3.在店內布置宣傳牌或廣告位，對會員活動進行推廣和宣傳，營造會員活動熱烈的良好氛圍。

會員日活動策劃方案 篇2

　　一、活動背景

　　借助世界傳統醫藥日[10/22]，舉辦“健康你我，幸福相伴”活動，宣傳健康島品牌形象，回收會員資料、打造銅川“最服務”大藥房

　　二、活動目的

　　加強藥店外在形象，擴大知名度，回收會員資料

　　三、活動主題

　　健康你我，幸福相伴

　　四、活動時間

　　13年10月20日-10年10月23日

　　五、活動方式

　　打折、買贈、義賣

　　六、活動內容

　　1、凡在促銷期間，本店所有感冒類藥品均九折銷售，會員及持有佰惠商盟卡的顧客可以享受八折優惠。

　　2、消費達50元以上，可憑身份證及收銀條獲得免費佰惠商盟一張。

　　七、活動宣傳

　　宣傳單、dm單、展板、店外條幅、網絡。

　　具體方案：挑選此季節暢銷藥品在宣傳單上或者DM單上宣傳，進行驚爆超低價活動，目的是吸引顧客， 使得宣傳更詳細，更深入人心。（類似超市DM單）

　　八、活動預算

　　略

　　九、活動注意

　　1、所有營業員、促銷員要做到溫暖到家的氣氛。

　　2、要充分利用媒體來宣傳此事，加強企業形象及力度。

　　3、佰惠商盟卡、贈品要提前準備。

　　主題口號：

　　1、 健康你我、購物有禮,大型優惠活動

　　2、 專家現場免費義診 ,儀器免費檢測

　　3、 會員獎品大派送

　　時 間：13年10月20日-10年10月23日

　　地 址 健康島大藥房

　　內 容：

　　1、所有會員購買藥品+10元兌換佰惠商盟卡一張并派送禮品,現場兌現積分獎品

　　1）、采取宣傳頁告知,電話逐個通知,佰惠商盟會員均免費

　　發放精美禮品一個.

　　2) 、消費達50元以上，可憑身份證及收銀條獲得免費佰

　　惠商盟一張。

　　2、 專家現場免費義診

　　現場免費為顧客就診，免費開據醫藥處方，儀器免費測量心

　　血管,胃腸道,糖尿病,風濕等疾病，顧客可以憑處方購藥享受10%的優惠。健康島大藥房以真情回報顧客對健康島大藥房的大力支持與關注。

　　3、 健康島大藥房購藥送禮、抽獎大型活動

　　活動期間，顧客購買商品滿8元可獲取禮品一份,禮品按購買金額對應提高.購買商品滿58元可參加現場抽獎一次,中獎率為100%。(多買多抽)

　　十、活動前的準備工作

　　1、信息發布

　　①、活動信息發布可選擇在藥店周邊地采用宣傳單投遞、口碑宣傳，各家各戶高密度甩投，其宣傳單總量為1萬份，投遞的重點為集市商業區、菜市場、居住門戶、老年人娛樂活動中心等等。 電話通知到每一位藥店會員.

　　②、從13年10月20日-10年10月23日開始發布促銷活動廣告信息。 ③、在健康島大藥房門口掛橫幅一條，內容為活動主題口號，時間為13年10月20日-10年10月23日

　　3、現場布置

　　活動現場布置得好，可以使活動進行的有條不紊，增加活動氣勢和氛圍，吸引更多人參與。

　　（1） 寫有活動主題的橫幅。

　　（2） 突出活動主題內容的大幅展板和背板。

　　（3） 掛旗、桌牌、大幅海報、宣傳單。

　　（4） 咨詢臺、禮品（會員獎品）發放臺、抽獎箱等等。

　　( 5 ) 義診檢測服務臺 .

　　十一、人員安排

　　（1） 安排足夠數量的服務人員，并佩帶工作卡，便于識別和引導服務。

　　（2） 現場要有秩序維持人員。

　　（3） 現場義診人員、銷售員工既要分工明確又要相互配合。

　　十二、現場執行要點

　　1. 人員,活動物資準備就緒.

　　2、宣傳人員現場派發宣傳單，介紹活動內容，引導顧客進藥店或參與義診活動。

　　3、掌握好活動節奏，維持好現場秩序防止出現哄搶和其他意外，以免造成負面效應。

　　4、禮品在規定時間發放,不宜太早太晚，發放時登記會員資料、簽字。

　　十三、活動結束總結會

　　1、活動成敗的`分析報告

　　(1)費銷比的計算

　　2)到店顧客人數統計

　　2、新會員注冊管理,活動后會員優惠政策的制定

　　3、顧客意見的整理與落實

會員日活動策劃方案 篇3

　　一、活動名稱:

　　“悠悠游戲，互動有獎”

　　二、活動目的：

　　讓所有人得到鍛煉，同時促進會員和其他愛好乒乓球的人的相互交流

　　二、活動時間、

　　地點:3月25日晚上19:30悠悠幫輕歌曼舞廳。

　　三、參加人員及報名方法：

　　所有感興趣的朋友均可通過悠悠幫的電話提前報名（0731-）或于當晚（3月25日晚）19:30之前在悠悠幫康體中心現場報名。

　　四、比賽獎勵：

　　獲獎者可得到悠悠幫消費代金券。第一名200元，第二名100元，第三名50元。

　　四、活動安排：

　　1、主持人：方丹

　　2、游戲領隊：李中友

　　3、活動流程：

　　（1）、活躍氣氛的舞蹈或“大樹與松鼠”

　　“大樹與松鼠”的具體規則：

　　1)、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

　　2)、培訓師喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當中，落單的人應表演節目。

　　3)、培訓師喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的'人應表演節目。

　　4)、培訓師喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目。

　　（2）、悠悠紅繩

　　（3）、考古專家

　　五、活動準備：

　　（一）在健身房門口登記報名選手（陶夢雅）

　　（二）準備登記表和號簽（會員中心）。

　　（三）準備游戲所用道具:紅繩、數字卡片等（李中友）

　　六、前期宣傳方案：

　　（一）以所有會員為第一目標人群，周三打電話通知所有會員，周五再發送一次短信。

　　（二）以新景居民為第二目標人群，在新景友鄰群中發通知，同時通過新景物業，在新景的小區內張貼宣傳海報。

　　（三）把活動內容寫成便簽訂在宣傳單上，在街頭發放。

　　（四）在悠悠幫交流群中發通知。

會員日活動策劃方案 篇4

　　一、活動主題：愛思康D3D健足伴你行

　　二、活動時間： 8:00——16:00

　　三、現場活動程序內容：

　　1、針對兒童進行氣球發放（進場處由銷售人員及禮儀人員完成）

　　2、宣傳手冊現場發放（進場處由銷售人員及禮儀人員完成）

　　3、主持人開場（3--5分鐘）

　　足部健康專業講解（高級教授專業主講）

　　4、視頻播放（20分鐘） 實用案例

　　檢測使用產品圖例

　　愛思康產品唯一性及廣泛的受眾人群

　　5、 模特進行愛思康系列產品展示，主持人配合現場演示進行講解。（15分鐘）

　　D3D產品定義：Only for you ——專屬定制（個性化一對一設計） 780元防護款支具——兒童特制，國外專業技師手工制作 1680元豪華款支具——高級定制，國外專業技師手工制作 2680元尊貴款支具——貴賓特制，國外大師級手工制作 特別推出：接受高檔鞋專業改制。

　　6、 主持人介紹定制愛思康系列產品的優惠活動：（15分鐘） 優惠活動時間：會員日——4月30日

　　（1）歡樂家庭套裝

　　購買2付豪華款1680元支具，送價值780元兒童防護款支具1付。

　　（2）關愛家庭套裝

　　購買尊貴款2680元+豪華款1680元支具，送防護款780元支具2付（成人防護款、兒童防護款各1付）

　　（3）幸福家庭套裝

　　購買2付尊貴款2680元支具，送防護款780元支具3付（成人防護款2付、兒童防護款1付）

　　備注：成人防護款屬特別定制非賣品。

　　購買豪華款及以上級別愛思康D3D產品，即可成為愛思康國際系列產品的金卡會員，會員享受待遇：

　　購買愛思康國際系列產品享受9折優惠

　　特別推出：一次性消費3000元以上提供上門檢測定制服務

　　7、 專業檢測人員現場檢測并出具檢測報告，銷售人員配合講解并 接受現場檢測預定愛思康系列產品。（延續至活動結束）

　　四、人員配備：

　　總指揮1人（負責全場活動的統籌安排）

　　助理2人（負責現場各類人員工作的安排及活動環節的銜接） 主持人1名（負責舞臺活動的主持講解及現場氣氛的'調節） 檢測師2名（負責為現場有意愿檢測的嘉賓進行現場檢測）

　　銷售員6名（與現場檢測的嘉賓和現場咨詢的嘉賓進行溝通，完成產品預訂）

　　禮儀3名（負責發放氣球和宣傳資料及引導嘉賓入座）

　　模特4人（負責舞臺活動現場的產品走秀展示）

　　五、需支持

　　1、場地支持（檢測、陳列、舞臺）

　　2、銷售員3名

　　3、音響設備

　　4、視頻播放設備

　　5、溝通高端會員到場

　　6、會員相關的購物習慣及消費檔次的信息溝通

　　五、現場布置圖（入口處、檢測區、產品陳列處均配備易拉寶宣傳）

會員日活動策劃方案 篇5

　　活動時間：20xx年6月9日—18日

　　活動內容：

　　一、會員卡全面升級:每月18日享受會員日優惠，活動期間購物雙倍積分，持會員卡消費每次都送精美禮品一件。

　　二、本次活動持會員卡進店送好禮，會員積分兌禮品、兌現金，會員免費清洗保養首飾。

　　三、不砍價、不排隊，硬金貔貅+瑪瑙手串188元一套帶回家。

　　四、購黃金滿1000元送100元購物券，會員可送110元購物券，翡翠、金鑲玉6.8折，宏利鉆石、彩金7.8折，老廟鉆石8.8折，會員可享受6.6折、7.6折和8.6折優惠，非會員可以現場辦卡參加活動

　　五、舊黃金、白金免費換鉆石、彩金、翡翠

　　六、會員購物雙倍積分

會員日活動策劃方案 篇6

　　一、活動方案的目標

　　1、讓小朋友們樂意與同伴、家長一起參加游戲活動，增進家園、親子情感。感受與父母、同伴共同活動的樂趣。

　　2、體驗新年愉快、熱鬧的氣氛。

　　二、活動方案的活動準備

　　提前頒發通知，請家長安排好時間，準時參加活動。

　　活動道具（紙、水粉顏料、木珠、紙團、雪花片、黃豆、小勺、動物圖）、小禮品、獎狀。

　　三、展示內容

　　給動物穿衣、下雪了、穿木珠、給瓶寶寶喂飯。

　　在幼兒園親子活動方案中還可以進行分班的游戲。如：

　　四、分班親子游戲

　　1、送彩球寶寶回家

　　目標：練習走、跑、蹲、站、抓的動作，提高幼兒全身動作的協調性。 準備：紅、黃、藍、綠的紙箱各一個；紅、黃、藍、綠的海洋球各十個。

　　幼兒園親子活動方案將具體介紹它的玩法：

　　（1）將海洋球四散放在場地一圓圈內，幼兒和家長拿一個紙箱站在圓圈外的.場地上。游戲開始前家長請幼兒說說認認紙箱的顏色，準備參加游戲。

　　（2）活動開始后，請幼兒去撿和自己紙箱一個顏色的球，家長站在紙箱邊等待。若看見自己的孩子撿錯了請幼兒放回去重撿，一直到撿完球結束。

　　規則：一共為十個球，以先撿完的幼兒獲勝。

　　2、送水果

　　目標：體驗與親人、同伴一起游戲的快樂。

　　準備：自制的大樹二棵，自制的水果圖片若干

　　玩法：

　　（1）將大樹上掛滿水果并放在場地的一端（終點），家長和孩子在場地的另一端（起點）面對面的站立，同時幼兒將自己的腳踩在家長的腳上，家長用雙手提住幼兒的雙肩準備。

　　（2）游戲開始后，幼兒與家長一起往前走，到達果樹后家長抱起幼兒摘下一個水果，兩人一起手拉手往回跑，以先回到起點為勝。

　　規則：在前進的過程中幼兒的腳必須踩在家長的腳面上。

　　以上兩個游戲兩班可以交錯進行。

　　五、親子游戲“找寶寶”準備：

　　每位家長自己準備一塊紗巾玩法：家長蒙上紗巾站在圓圈中間，幼兒坐在圓圈的蘭色點子上。音樂聲起家長就蒙眼尋找自己的寶寶，音樂結束后家長拿掉紗巾，看看自己是不是找對了寶寶。規則：寶寶不能發出聲音或做任何動作來表露自己在哪里。此游戲為兩班一起玩。

　　六、請園領導頒發獎狀。

　　七、請一位老師扮成新年老人為幼兒分發新年禮物，大家一起唱《新年好》，活動結束。

會員日活動策劃方案 篇7

　　一、活動主題：

　　回首過去，歡聚此時

　　二、活動目的：

　　回顧一年的工作，總結成敗得失歡聚一堂，進行抽獎活動、了解彼此的機會，增進大家之間的友情，促進公司凝聚力的形成。

　　三、活動對象：

　　公司所有成員(包括袁總，覃學習，不包括臨時工)

　　四、活動獎項：

　　一等獎1名(800元)、二等獎3名(500元)、三等獎4名(300元)。幸運獎：(100元)。

　　活動時間：1月29日(星期四)晚

　　五、活動地點：

　　萬達廣場(尚谷香酒樓)

　　六、活動程序：

　　1、18:00所有領導員工入席。

　　2、A：18：10主持人致開幕詞。

　　B、公司領導致春節抽獎祝賀詞。

　　C、抽獎正式開始。

　　D、19:00抽獎結束。(具體時間以現場情況而定)

　　七、抽獎說明：

　　1、抽獎獎票為乒乓球，每個員工按主持人報名先后順序上臺抽獎,每人只能抽取一個球,不得拿兩個(拿多者按幸運獎獎勵).必須在5秒內取出乒乓球。

　　2、依抽出來的乒乓球上面標識作為中獎依據，標識為1~7號.抽到這幾個號的人員先拿著獎號在臺上等待抽取一，二，三等獎。其它沒圖案均為幸運獎。

　　3、等到所有號碼抽完后，抽到1~7號的再次把乒乓球放回抽獎箱，先三等獎由王銘和童建華各抽兩名，最后由袁總抽一等獎，二等獎自由產生。

　　4、中一到三等獎的表演節目一個，內容題材不限。最后所有人同唱《明天會更好》。

　　八、抽獎工作安排：

　　1、主持：小五

　　2、抽獎前獎箱管理、獎票投放、抽獎協助：，音樂投影:，外圍協助：。

　　3、開獎號碼登記：

　　4、獎金派發：

　　5、現場拍照：

　　九、有關開獎條件說明：

　　1、抽獎從最低獎項抽起。

　　2、中獎獎號抽中后不能再次投入獎箱中。

　　3、此次抽獎活動施行現場抽獎、兌獎、領獎制。

　　4、所有中獎人員必須個人到主持臺前登記領取、一律不得代領。

　　十、本次抽獎活動總負責人：袁總

　　抽獎活動預算費用為：X元

　　總人數：X人

會員日活動策劃方案 篇8

　　一、晚會主題

　　通過此次圣誕節晚會，了解外語特色，體現立足于智慧的貼心服務，讓家長和孩子在這種積極健康、活潑輕松的氣氛中感受快樂，以此成功舉辦這個圣誕嘉年華親子活動。

　　二、開場臺詞(由主持人共同完成)

　　倒計時。

　　舞蹈，老師的開場舞。

　　主持人上場，和小朋友們互動提問。

　　一起舞蹈《快樂崇拜》，學生和家長一起熱身。

　　節目一：引入麋鹿()帶著“蛋”(氣球)入場，ppt開始放映(x老師)，隆重介紹圣誕節()

　　游戲一：圣誕樹，由兩個人一組，一個是圣誕樹，一個是圣誕之星，8人X5場。

　　節目二：耶穌的誕生，服裝自備，準備“寶寶”。

　　游戲二：抓“尾巴”8人X5場，游戲規則講清楚，有示范時間。

　　情商教育、親子互動，問關于媽媽爸爸生日和愛吃的東西的問題“準備禮物和問題”。

　　(問題，先問爸爸媽媽的生日，再問爸爸媽媽知道不知道自己的'生日，自己拿到的禮物是給爸爸媽媽的還是給自己的，來給爸爸媽媽一個擁抱吧?)

　　節目三：西游記“豬八戒，豹紋圍巾。

　　游戲三：扔僵尸，排隊扔，發獎品。

　　游戲四：圣誕樹、各家各自裝飾圣誕樹，最后合影留念。

　　節目四：唱歌，老師和同學們一起唱歌。

　　三、活動經費

　　由負責。

　　四、背景布置

　　由營銷部和共同完成。

　　五、音響和PPT播放

　　由和xx老師負責。

　　六、晚會其它物資采購準備

　　由、準備。

　　七、拍照、攝影，刻成碟

　　由營銷部準備。

　　八、晚會節目安排

　　1.開場熱舞由負責。

　　2.主持人上臺宣布晚會開始并致開場白。

　　3.主持人介紹特約嘉賓。

　　九、難忘瞬間

　　集體合影，各個家庭拍照。

　　十、晚會結束

　　大合唱圣誕歌曲，待定。

　　十一、節目單

　　由全體老師負責，游戲的節目單。

　　十二、全體老師

　　負責收拾物品。

　　圣誕節活動策劃

會員日活動策劃方案 篇9

　　一、活動名稱：世界睡眠日活動

　　二、活動背景：

　　為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。20xx年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　三、活動主題和口號：

　　主題：多睡一小時

　　口號：睡的好，健康生活跟你跑

　　四、活動目的及目標：

　　睡眠對一個人極為重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

　　五、活動對象及負責機構：

　　對象：

　　機構：

　　六、活動時間：

　　20xx年x月x日至x日

　　現場活動時間：20xx年x月x日

　　七、活動地點：

　　待定

　　八、活動流程：

　　（一）前期準備：

　　1、調查問卷

　　（內容包括詢問睡眠時間、睡眠質量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質量與哪些方面有關）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現場活動公布調查結果。

　　2、人員安排：社團聯合會策劃部成員

　　3、物資準備：玩偶與時間牌（上書“我要‘*’點睡覺”）、便簽（寫時間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機、朋輩咨詢所需等

　　（二）宣傳形式：

　　1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳

　　2、后期：21日展出活動總結，當日展板

　　附表

　　睡眠質量好的標準：

　　①入睡快，上床后5——15分鐘進入睡眠狀態;

　　②睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；

　　③睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜

　　④起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；

　　⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦

　　睡眠不足的危害

　　經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂，出現：

　　1、口舌生瘡，口腔潰煬。

　　2、口臭咽干、食欲不振

　　3、失眠多夢，煩燥易怒。

　　4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降

　　5、頸椎酸痛、落枕。

　　6、青少年睡眠不足，影響正常發育.現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

　　7、睡眠不足催人老，睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。

　　8、睡眠不足導致各種疾病，經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生

　　提高睡眠質量方法

　　1養成良好的作息習慣，睡前思想放松

　　2睡前不要過饑過飽.

　　3臥室里光線要柔和、溫度不易過高.

　　4堅持每天睡前用熱水洗腳.

　　5飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

　　6中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.

　　7睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.

　　8不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響

　　策劃人：（最后修改時間：20xx年x月x日）

會員日活動策劃方案 篇10

　　一. 活動目的：

　　(1)為了更好的配合新一屆主席團的工作，加強學生會各部之間的聯系，活躍學生會內部的氣氛;

　　(2)發揮文藝部各個成員的特長，提高各成員的能力，增強校園的文藝氣息;

　　(3)發現學院內更多的文藝人才，為下一次文藝活動做好(20__最新暑期三下鄉社會實踐活動策劃書)充分準備。

　　二. 活動主題：

　　(1)環境工程學院學生會內部聯誼活動

　　三. 參與人員：環境工程學院全體學生會成員

　　四. 活動時間：三月中下旬

　　五. 活動地點：大學生活動中心三樓多功能廳

　　六. 活動內容：

　　(1)向主席團申請并聯系各部門，聽取各部門的意見和建議;

　　(2)對活動以各種形式進行宣傳;

　　(3)邀請各部門準備聯誼的節目，表演節目可以請外援但必須是我院同學;(每部一至兩個節目即可)

　　(4)節目中穿插游戲，游戲主要以各部門為小組進行，這樣可以加強部門內部的團結;

　　(5)在活動結束后可以獎勵表現突出的同學;(可為下一次迎新晚會發覺人才)

　　(6)活動的經費，服飾，場地布置等由商討決定。

　　七、活動的注意事項

　　1、因活動有部分地點在校外，參與的同學一定要注意安全，活動期間，請各小組組長及時向本活動總負責人匯報本組情況。

　　2、本次是系列活動，請同時參與了兩個或兩個以上活動的同學務必弄清楚自己在各活動里的具體分工，以免混淆。

　　3、各活動總負責人需要在規定時間內將本活動的材料收集并整理好。