初中生睡眠管理方案（精選3篇）

初中生睡眠管理方案 篇1

　　為進一步貫徹落實教育部20xx年全國教育工作會議精神，抓好學生作業、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實和落細立德樹人根本任務，加強并優化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，現就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：

　　一、明確睡眠管理的意義

　　明確睡眠管理的重要意義，睡眠是學生健康成長的重要環節，是學校注重學生德智體美勞全面發展的重要體現。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態。可見學生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達成家校共識，共同促進學生的健康成長。

　　二、睡眠管理領導小組：

　　組長：

　　副組長：

　　成員：各科室主任及各班主任

　　職責：把科學睡眠宣傳納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳科學、充足的睡眠對于中小學生的健康成長的重要性，提高教師的思想認識，教育學生養成良好的學習和衛生習慣，引導學生家長做好學生睡眠管理和監測。牢記立德樹人是根本任務和為黨育人，為國育才的使命。

　　三、實施措施

　　（一）立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生每天的睡眠時間在10小時，中學生每天的睡眠時間在9小時。系統、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。

　　（二）學校、教師要進一步加強家校聯系，發揮家校合力，倡導家長科學監督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態。

　　（三）全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養成良好的作息習慣。

　　（四）結合實際情況合理確定中小學生作息時間。小學生上午上課時間一般不早于8：20，中學生一般不早于8：00。

　　（五）學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對于個別因特殊情況提前到校的學生，提前開門、妥善安置。

　　（六）合理安排課間休息和下午上課時間，保障學生必要的午休時間。

　　（七）嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業、中學生在校內完成大部分書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　（八）指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。

　　（九）小學生就寢時間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00。

　　（十）個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略。

　　四、睡眠的管理與監督加強學生睡眠時間的監督

　　班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發現學生存在的問題，提出相應整改意見。根據上級文件要求小學生上午上課時間不早于8：20分，要求小學生睡眠時間每天達到10小時。我校將中學夏季上午第一節課定為8：00整，下午到校時間為14：00分，14：20分上課。學生中午離校時間為11：30分，下午離校時間為17：25分。學生18：35分上晚自習，20：30分下晚自習就寢。

　　五、加強監管，優化睡眠管理保障措施

　　（一）建章立制，規范管理。構建本校學生的睡眠管理的一系列制度，抓規范要求，從制度上規范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規檢查制度，進行規范管理。形成以班主任和家長協調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。

　　（二）強化督查，完善評價，學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。

　　堅持以學生為本的育人理念、遵循教育教學規律和學生健康成長規律的重要改革舉措。推遲上學可以確保小學生充足睡眠，促進學生身心健康；保證學生精力充沛，提高學習效率；緩解“上學早，放學早，接送難”的矛盾。我校將認真執行這一能夠提高教育服務能力的民生之舉。

初中生睡眠管理方案 篇2

　　教學目的

　　培養學生樹立正確的勞動觀，牢固樹立勞動最光榮的思想，增加同勞動人民的階級感情；尊重勞動、尊重勞動成果。

　　教學要求

　　1、認識各種勞動工具及不同勞動工具的作用；

　　2、學會使用各種勞動工具；

　　3、學會組織分工、學會合作；

　　4、初步了解蔬菜和其它農作物的管理過程。

　　勞動紀律

　　1、勞動前必須先認真聽指導教師講解，仔細觀看指導教師的示范動作，正確使用勞動工具；

　　2、嚴格按照指導教師講解的勞動程序進行勞動，堅決服從班長的組織分工，嚴禁違反操作程序和勞動紀律的行為；

　　3、勞動前必須先檢查勞動工具是否完好無損，是否有松動現象，如發現有以上問題立即向指導教師匯報，只有將工具更換或維修好后才可使用。

　　課時安排

　　強調勞動紀律、安全要求10分鐘，介紹各種勞動工具的名稱、作用和正確使用方法10分鐘，講解勞動程序、組織分工10分鐘，課間休息15分鐘，學生實際動手勞動60分鐘。

　　教學重難點

　　1、重點：

　　①學會使用勞動工具

　　②科學合理的組織分工

　　③正確的勞動程序

　　2、難點：勞動過程中存在難以預料的安全隱患。

　　勞動工具

　　糞桶、竹桿、鋤頭、釘鈀、鐵鍬等。

　　勞動程序

　　（一）蔬菜施肥

　　1、勞動工具：糞桶、瓢和竹桿

　　2、要求：舀糞、抬糞、澆糞分組進行，抬糞的同學要求矮個子在前、大個子在后，前面的同學要走穩路，后面的同學要扶好桶，根據學生的身體情況，舀糞的同學應掌握每桶以半桶糞水為宜

　　（二）翻地

　　1、勞動工具：鐵鍬或釘鈀

　　2、要求：每畦或每壟只有一名學生，嚴禁學生靠的過近，無論使用釘鈀或鐵鍬，要求翻土深度15厘米為佳，方向是朝自己的前方進行。

　　（三）松土除草

　　1、勞動工具：鋤頭

　　2、要求：分組分片進行，方向朝自己的前方進行，要求除根、除盡。

初中生睡眠管理方案 篇3

　　轉眼間，一個學期結束了，漫長的寒假即將開始。為了使本人能夠度過一個充實而有意義的寒假，早日成為父母眼中的乘龍之才、社會的可造之才，特對自己的寒假生活作如下計劃

　　1.堅持早睡早起。每晚10：30分準時熄燈上床，早上7：30前起床、疊被、洗漱，并且力爭全部耗時控制在5分鐘以內，決不因為回到家里而改變在學校長期養成的良好作息習慣。

　　2.繼承中華民族尊老愛幼的傳統美德。在家里，多陪爸爸看體育比賽聊天，多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態度，對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

　　3.以辛勤勞動為榮，以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務，保持臥室、書房、客廳的清潔衛生，飯后主動洗碗刷筷，保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗，且本著節約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。

　　4.崇尚科學，堅持每天補充知識養料。每天堅持學習兩個小時左右，假期初制定好學習計劃，保證學習的科學性、效率性。力爭利用這個假期學會一到兩門小技能(例如網頁制作等)，以備將來工作之需。有句話說：“活到老，學到老。”在年輕的時候，趁學習能力強，就更應該抓緊一切時間，努力學習，提高自己的知識儲備量，為將來實現人生的厚積薄發而做好充分的準備。

　　5.娛樂休閑要適度，不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所，避免去一些盈利性較強的娛樂場所，要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。

　　6.計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路，多出去走走，才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全，盡量避免春運的高峰期。且旅行時間不宜過長，以免影響下學期正常開學。

　　以上計劃于XX年1月15日起生效實施，如無特殊情況必須遵照執行。