心理減壓團體活動策劃方案（通用5篇）

心理減壓團體活動策劃方案 篇1

　　一、團體方案名稱：良好課堂，友好關(guān)系——我可以

　　二、團體規(guī)模

　　由7—9人一小組、 9個小組組成

　　三、參加對象

　　贛師附中初三<四>班全體同學，贛南師院09心理學部分學生

　　四、活動時間：20xx年12月2日下午4:00——5:30

　　活動地點：贛師附中校內(nèi)(具體待定)

　　五、團體整體目標

　　不管在生活上還是學習上，初三學生都有著不同程度的問題和壓力，特別是中考臨近，初三學生的精神壓力大。我們發(fā)現(xiàn)，部分學生還存在上課不用心聽講，注意力不集中，有的還有早戀現(xiàn)象。這些對他們今后的發(fā)展是不利的。為此，希望通過團體心理輔導活動，營造一個真誠、理解、支持的小組氛圍，使同學們通過活動和分享，學會認識自我、悅納自我、調(diào)節(jié)自我，及時化解沖突與矛盾，提高心理承受能力，樹立正確的學習觀和戀愛觀，促進心理健康，以更加積極的心態(tài)面對 學習，工作和生活。

　　七、團體活動具體安排：

　　第一單元促進認識 加深了解

　　活動一 ： 串名字游戲(大約15分鐘)

　　游戲方法：小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹姓名、興趣愛好，如我叫A、喜歡寫作;第二名學員要說：我是喜歡寫作的A的左邊(右邊)的喜

　　歡看書的B;第三名學員說：我是喜歡寫作的A的左邊(右邊)的喜歡看書的B的左邊(右邊)的喜歡音樂的C,依次下去，最后介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、興趣愛好復述一遍。(人數(shù)不多的可以反過來輪一圈)

　　分享交流：

　　1、你是怎么記住其他學員的名字及興趣愛好的?

　　2、這個游戲中，你學到了什么?

　　第二單元 端正學習態(tài)度 建立友好關(guān)系

　　活動二 心有千千結(jié)(大約15分鐘)

　　目的：使參與者能夠認識到，在遇到看似復雜問題的時候，只要通過換位思考以及團隊的合作就可以順利的解決問題

　　活動程序：

　　1、要求所有的參與者圍成一個圈

　　2、從任何一個人開始要求(她)他將兩只手分別與不相鄰的兩個人相握;然后這兩個人再各自與不相鄰的人握手，按此順序繼續(xù)，直至所有人的手都與其他的人相握

　　3、這時，所有人的手連接起來形成一個交錯的套，此時要求大家再部松開手的情況下通過移動自己的身體變換自己的位置，來解開交錯的套。

　　交流分享：

　　1、面對“死結(jié)”，你們一組同學的態(tài)度有何不同?

　　2、你們是如何解開死結(jié)的?有何感想?

　　3、在學習和生活中，有哪些“死結(jié)”?我們該如何面對?

　　第三單元正面壓力 樹立良好的心態(tài)

　　活動三 你說我說(大約35分鐘)

　　活動程序：

　　1、由主持者開始，發(fā)起話題，引導小組成員針對上課玩手機、開小差等現(xiàn)象，談自己的看法;對于部分同學的早戀現(xiàn)象，引導小組成員發(fā)表自己的看法，以及自己是如何處理異性關(guān)系的。

　　2、針對小組成員的發(fā)言，主持者可以引導其他組員進行反饋。

　　3、幫助小組成員發(fā)現(xiàn)適合自己的應對方式，并總結(jié)分享。

　　交流分享：

　　1、從交流中你感悟到了什么?

　　2、談談你可以有什么改進的地方?

　　第四單元 舒緩壓力 以自信飽滿的心去迎接未來

　　活動四 放松——兔子舞

　　活動順序：

　　1、讓小組成員站成一列縱隊，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。

　　2、主持人站在一邊為他們發(fā)號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩下 全體成員聽從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動作。

　　3、伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗放松操放松的感覺。交流分享：

　　1、在玩的過程中，什么時候會出現(xiàn)步調(diào)不一致?為什么會出現(xiàn)這種情況?

　　2、當出現(xiàn)步調(diào)不一致時，你們的心理感覺如何?游戲后是否感覺放松?*注意事項：

　　1、 除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾聽主持者的命令，還要注意前后同伴的動作，免得踩到別人的腳。這是一個很重要的問題，一個人的不專心很可能影響到他前后幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持者，發(fā)現(xiàn)這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團隊的游戲效果。

　　2、游戲一開始的時候是可以由主持者發(fā)號施令，隨著游戲的推進，主持者可以將這個權(quán)力交給某個游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會增加游戲的難度，因為主持者站在旁觀者的角度有利于把握全局，說出的命令會照顧所有人。當這個權(quán)力轉(zhuǎn)交給游戲者時，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的命令，這種更有難度的方法，會更有利于幫助成員體會協(xié)調(diào)與合作的重要性。

心理減壓團體活動策劃方案 篇2

　　為豐富分公司職工的文化生活，促進工作的積極性，激發(fā)工作熱情，提高工作效率，以更大的動力迎接20__年的到來，分公司工會小組針對實際情況安排了兩組迎新工會活動，分別設立了以下項目：

　　一、分公司小型室內(nèi)運動會

　　1、跳棋比賽，活動規(guī)則如下：

　　(1)分公司20人分5組進行預賽，每組取第一名進行決賽

　　(2)各人抽簽決定自己的預賽小組

　　跳棋比賽取一二三等獎各1名。

　　2、部門踢毽球比賽

　　(1)分公司分：辦公室、經(jīng)紀業(yè)務部、財務部、財富中心、電腦中心等五個部門，每部門人員均須參加2分鐘踢毽球比賽。

　　(2)比賽以部門參賽人在2分鐘內(nèi)完成的踢球次數(shù)的平均數(shù)計算比賽結(jié)果。

　　踢毽球比賽取一二三等獎各1名。

　　3、單人跳繩比賽

　　(1)此項比賽為報名參加。

　　(2)一人搖繩(單搖)，雙腳起跳身體騰空后，跳繩自腳后沿身體額狀軸轉(zhuǎn)360度為一周期，計為一次，如未完成計為一次失誤。在一分鐘時間內(nèi)按累計次數(shù)多少排列名次，次數(shù)多者名次列前;次數(shù)相同，以失誤次數(shù)少者名次列前，如仍相同，則名次并列。跳繩過程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為個人最后成績。

　　單人跳繩比賽取一二三等獎各1名。

　　3、夾乒乓球比賽：

　　(1)此項比賽為報名參加。

　　(2)參賽者站立在間隔3米的桌子中間，左右桌上各放一盆。

　　(3)__個乒乓球擺在右邊的盆中，參賽者手持筷子，將自己右邊桌面上盆里的乒乓球用筷子夾到左邊桌面上的盆內(nèi)。

　　(4)比賽以最短時間內(nèi)完成__個乒乓球的轉(zhuǎn)移為勝出。 夾乒乓球比賽取一二三等獎各1名。

　　4、頂氣球比賽

　　(1)此項比賽兩兩組合(推薦男女搭配)

　　(2)參賽者抽簽決定對手組進行預賽

　　(3)以預賽結(jié)果抽簽決定決賽對手

　　(4)比賽選手分站分割線兩端相互頭頂氣球，身體除頭部外任何部位不得接觸氣球，一方未接到氣球使氣球落地著為失敗方。

　　頂氣球比賽取一二三等獎各1名。

　　注：各個項目的裁判員將由該項目沒有進行比賽的同事做裁判。

　　二、卡拉OK大獎賽

　　1、活動概況

　　(1)主題：快樂參與 我心飛揚

　　(2)時間：初定為20__年__月20日

　　(3)地點：鳳凰南街鼎盛錢莊

　　(4)參加人員：分公司全體員工

　　2、活動內(nèi)容

　　(1)凡是分公司在職員工必須參加。

　　(2)參賽選手自行選擇好一首比賽歌曲。

　　(3)參賽選手按抽簽號順序上場演唱;

　　(4)參賽選手的演唱不受歌曲和戲曲的限制，不受語言種類的限制;

　　(5)參賽選手演唱時，其余19名同事組成評委會，以10分制進行打分。

　　(6)將所有評委打分相加后的平均分為最后成績。(去掉最高分和最低分，取加權(quán)平均分為最后成績得分)

　　3、比賽評分細則

　　(1)歌詞吐字咬字清晰規(guī)范(3分)

　　(2)在唱歌過程中不跑調(diào)、離調(diào)(音調(diào)標準)(3分)

　　(3)正確把握歌曲的旋律及歌詞理解，情感投入到位，在處理上有自己的獨到之處(2分)

　　(4)節(jié)奏感、與伴奏帶合拍情況(2分)

　　(5)演唱結(jié)束后評委直接亮分

　　(6)由工會小組統(tǒng)一計算得分，得分小數(shù)點后保留2位小數(shù)，報分時報到小數(shù)點后2位;

　　(7)在得分相同的情況下，則取并列名次。

　　4、獎品設置及經(jīng)費預算

　　一等獎：一名

　　二等獎：三名

　　三等獎：五名

　　本次活動機會難得，望各位同事踴躍參加。

　　20__年__月

　　寧夏分公司工會小組

心理減壓團體活動策劃方案 篇3

　　參與人員：公司員工(不含司機及安排值班人員)

　　活動時間：20__年7月31日至8月1日

　　活動地點：河源市——萬綠湖、野趣溝、鏡花緣、漂流

　　活動車輛：一臺中巴車

　　活動安排：

　　1、7月31日早9：30點北京大廈集合出發(fā)，前往河源。

　　2、12：00抵達河源后與當?shù)芈眯猩缃哟��?lián)系，對方接團安排導游、午餐。

　　3、午餐后游覽華南地區(qū)最大的人工湖萬綠湖，湖上游船觀光后前往鏡花緣風景區(qū)：溶洞探險、客家歌舞表演、游泳等。

　　4、入住新世界大酒店，四星級標準雙人間。安排晚餐。

　　5、晚餐后前往萬綠湖觀賞亞洲第一彩色音樂噴泉。

　　6、8月1日8：00開始早餐，9：00出發(fā)前往野趣溝自然風景區(qū)游玩，項目包括水上滑道，水中蹦極等，前往狐貍坳木徑攀爬，銀龍瀑布漂流。約5～6小時小時，午餐。

　　7、午餐后返回深圳。免費提供

　　活動費用：

　　1、290元/ 人，含全體人員三正餐一早餐、酒店住宿一晚、萬綠湖游船費用、景點首張門票及導游服務。

　　2、早餐為酒店自助式早餐，正餐標準為八菜一湯，酒店為四星級標準。

　　3、該活動經(jīng)費不包括車輛費用。

　　當?shù)亟哟��?/p>

　　河源市大自然旅行社 麥先生 ，

　　其他注意事項：

　　1、此次活動安排一部車輛，由辦公室王珺負責全程組織和安排，任何人不得在活動期間不打招呼私自脫離集體。

　　2、原則上工會活動不提倡攜帶家眷。

　　3、請參加人員自帶泳衣。

心理減壓團體活動策劃方案 篇4

　　一、活動名稱：

　　二、活動主旨：

　　二、主辦單位：

　　電力系藝術(shù)團

　　協(xié)辦單位：

　　電力系學生會

　　四、晚會時間：

　　12月28日（晚上7：30）

　　五、面向?qū)ο螅?/strong>

　　1、本次晚會的面向?qū)ο笠晕以弘娏ο祵W生為主，面向全校學生；

　　2、屆時，將邀請我系全體領(lǐng)導和老師、各系藝術(shù)團團長出席晚會。

　　六、宣傳方式：

　　1、學院廣播站

　　2、晚會宣傳海報

　　3、各班班長和文娛委員

　　七、晚會地點：

　　行政樓下（搭臺）

　　舞臺（寬：長：面積）

　　（請外專業(yè)人員搭建）

　　八、背景布置：

　　所需物品：

　　1、背景幕布（內(nèi)容：代表電力系的鐘式圖標、晚會名稱）

　　2、裝飾燈光（旋轉(zhuǎn)舞燈，閃光燈及其它裝飾燈）

　　3、汽球、彩帶、熒光棒

　　4、麥克風兩支、無線話筒兩支

　　九、晚會其它物資準備：

　　1、抽獎禮品

　　2、各種游戲道具（祥見具體游戲規(guī)則）

　　十、晚會參加節(jié)目團隊：

　　電力系藝術(shù)團聯(lián)合學院社團：藝術(shù)團舞蹈隊、藝術(shù)團話劇隊、藝術(shù)團健美操隊、話劇舍、街舞協(xié)會、吉它協(xié)會、跆拳道協(xié)會、其它各系藝術(shù)表演隊伍。

　　十一、晚會流程（內(nèi)容如下）

　　1、晚會節(jié)目安排

　　2、19：15觀眾入場完畢、會場一切準備工作就緒，19：20領(lǐng)導嘉賓入場完畢

　　3、持人上臺宣布晚會開始并致開場白

　　4、介紹特約嘉賓

　　5、領(lǐng)導致詞

　　6、娛樂文藝節(jié)目：另附一份新年晚會節(jié)目表。

　　a、一共幾個節(jié)目，每個節(jié)目之間的聯(lián)系，如何去安排、如開場白歌曲有主持人開場，需要邀請某領(lǐng)導發(fā)表講話。

　　b、每個節(jié)目需要多長時間有改如何安排，參賽者的姓名和那個組織都要報清楚，是學院各個協(xié)會自己演出的節(jié)目還是藝術(shù)團等。

　　c、節(jié)目中間需要搞一些花樣，烘托晚會氣氛，如贊助商所贊助的、學生最貼身也是最關(guān)注的一類贈送的小獎品項，以提問回答的形式貫穿整個晚會。

　　d、加強互動性

　　每一位入場者會分到一個入場卷并且含有號碼。晚會上穿插幾個互動性節(jié)目，抽到號的同學上來表演。如“模仿秀”（招募舞蹈才能者示范幾種舞蹈基本功，也可帶簡單道具），模仿最像的有獎。（所有獎項有贊助商提供）

　　e、豐富欣賞性

　　一些有自己節(jié)目才能的學生，都可以有一個專門展示自己才華的機會。個人表演、組合表演都可以。

　　6、最后請領(lǐng)導發(fā)表對晚會的看法給予評定。

　　晚會在一首悅耳的音樂聲中慢慢的結(jié)束……

　　7、全體工作人員收拾物品并整理場地。

　　十二、晚會前工作安排

　　（1）第一項目組：節(jié)目策劃組

　　組長：

　　副組長：

　　組員：藝術(shù)團策劃部部員學生會宣傳部部員

　　任務：

　　a、跟進各節(jié)目的排練情況，在12月24日驗收

　　b、12月23日之前完成節(jié)目歌曲的收集工作。

　　c、12月26日制作晚會節(jié)目單報到系辦公室并打印25份；

　　d、12月28日中午布置好晚會所需的幕布及舞臺的裝飾

　　e、12月28日下午完成最后一次正規(guī)彩排工作；

　　f、12月28日各隊伍的簽到及催場工作。

　　g、12月25日完成制作宣傳海報兩到三張并貼出及廣播站的宣傳

　�。�2）第二項目組：后勤組

　　組長：

　　副組長：

　　組員：

　　任務：

　　a、12月25日前完成晚會所需燈光申請工作。

　　b、12月25日前完成晚會場地申請工作。

　　c、12月26完成邀請函的制作并發(fā)送到邀請人手中。

　　d、12月26日之前完成晚會幕布、地毯、桌布的申請工作；

　　e、12月26日上午完成音響申請工作，并負責中午的彩排試音。

　　f、12月28日中午協(xié)助體育部劃分好場地并整理場地。并協(xié)助策劃部布置場地包括燈光、幕布等的擺放工作。

　　g、通知各班同學12月28日下午19：10準時到場（08級全體人員，06級派代表）

　�。�3）第三項目組：禮儀組

　　組長：學習組

　　副組長：學習組

心理減壓團體活動策劃方案 篇5

　　活動主題：

　　xx年元旦晚會

　　活動目的：

　　時間如白駒過隙，轉(zhuǎn)眼間xx年元旦將至，為慶祝元旦佳節(jié)，也為進一步推進我系文藝活動的蓬勃發(fā)展，豐富校園文化生活，活躍學習氛圍，給同學們一個真正展示自我風采和勇氣的舞臺。xx年元旦晚會將以宏大的氣魄、不凡的手筆、新穎的題材、經(jīng)典的節(jié)目，集多種舞臺表演形式，融親情、友情、師生情于一體，對各位辛勤工作的老師致以節(jié)日的問候，祝愿他們桃李天下，競放芬芳；對踏上新旅途的大一新生致以熱烈的歡迎。

　　活動時間：

　　xx年12月23日

　　活動地點：

　　藝術(shù)樓小劇場

　　活動面向?qū)ο螅?/strong>

　　網(wǎng)絡傳媒系全體師生

　　邀請嘉賓：

　　校領(lǐng)導：

　　其他系領(lǐng)導及老師：

　　本系領(lǐng)導：

　　各院系團學會主席，團副。

　　活動流程：

　　【前期準備階段（12月1—12月13）】

　　1、購買物資：購買嘉賓吃的零食以及圣誕樹、入場箭頭貼紙、氣球等舞臺裝飾用品。通知各班班長與團學會統(tǒng)一購買道具、蘋果、以及搞活動時用的水果。

　　2、宣傳工作：在教學樓及金海岸各貼出一副大海報，告知全院學生（12月2號前貼出來）。制作邀請嘉賓的.邀請涵并在12月16號前送到。

　　3、節(jié)目準備：通知各班文娛委員立即著手排練本班節(jié)目，節(jié)目形式不限，但要求節(jié)目內(nèi)容健康，積極向上，體現(xiàn)大學生青春、活潑的特色。大一每班至少準備一個，大二可班級合作選出2—3個節(jié)目，表演節(jié)目時間不低于3分鐘，不多余7分鐘，五分鐘為最佳。另外通知邀請的社團準備節(jié)目。

　　4、開場舞：由全團學會人員組成，集體參加表演，情況特殊者可請假。各節(jié)目的排練，文娛部要派人跟蹤指導，注：12月17號下午為元旦晚會全部節(jié)目篩選時間。12月24號上午在小劇場為正式彩排時間（輔導員、主席團、書記團負責整體調(diào)配和審核）

　　5、主持人：在各班中采取推薦或者自愿報名的方式在11月26號參加競選，競選出兩男兩女（如果實在沒有合適人選，就盡快請主播系的同學來主持。）。同時要在第一次篩選前寫好主持人演講臺詞并制成卡片再有在經(jīng)過第一次篩選之后設計和制作節(jié)目單。

　　6、對晚會的座位進行規(guī)劃和合理安排，并安排好座位。

　　7、對晚會節(jié)目的評獎評優(yōu)和班級表現(xiàn)的評獎評優(yōu)設置出獎項以及準備好獎品、榮譽證書。

　　8、禮儀：挑選出4—6名禮儀小姐，并籌辦禮儀服裝及嘉賓茶水在23號要準時到位。

　　9、考勤：開場舞訓練時的考勤，彩排時的通知。

　　10、活動物資的搬運以及到時展板的搬運。

　　【會場布置階段（12月24號07：30—10：00】

　　1、藝術(shù)樓進場：大門口插一面團學會的旗幟，粘貼一張元旦晚會的大海報。從藝術(shù)樓大門口地上每隔三米粘貼一個印有網(wǎng)絡系logo的箭頭直到小劇場。

　　2、在走廊的兩邊粘貼簽字版（紙質(zhì)），進場前觀眾可以簽字留言拍照留念。

　　3、用氣球、彩紙、熒光棒裝飾舞臺周邊。

　　【晚會開始】

　　1、主持人介紹本晚會、嘉賓、并宣布晚會開始；（晚會開始前一刻把最終到場的嘉賓名單送到主持人手上）

　　2、領(lǐng)導發(fā)表講話

　　3、對全年我系優(yōu)秀學生頒獎

　　4、開場舞（網(wǎng)絡傳媒系團總支學生會干部表演）；

　　5、安排的節(jié)目進行演出

　　6、邀請嘉賓代表對晚會的舉辦給予評價。并進行優(yōu)秀節(jié)目和優(yōu)秀班級評比的頒獎。

　　7、對贊助商進行感謝（可以設置在節(jié)目表演中）

　　8、宣布布晚會結(jié)束，主持人安排退場秩序，時刻提醒觀眾要保持秩序，不要擁擠，并請團學會成員留下幫忙清理現(xiàn)場，表演人員和工作人員留影；

　　9、整體流程：13：10觀眾入場完畢；會場一切準備工作就緒13：30頒獎儀式14：30晚會正式開始

　　晚會進行時的工作人員及工作安排

　　1導演組：主席團、書記團

　　a）確定晚會邀請的嘉賓并且監(jiān)督及時送出請柬。

　　b）負責邀請嘉賓代表對晚會的舉辦給予評價。

　　c）負責把所有嘉賓迎接并安排就座。

　　d）總體籌劃、策劃、聯(lián)系。

　　e）總體安排、現(xiàn)場調(diào)度

　　f）主持人的確定

　　2節(jié)目組：文娛部

　　a、完成節(jié)目收集、篩選及前期的排練、彩排工作

　　b、負責節(jié)目的編排及晚會全流程的銜接

　　c、準備好晚會所需的一切服裝道具

　　3、宣傳組：宣傳部

　　a）邀請函的設計

　　b）利用海報、橫幅、廣播、設點等方式開展宣傳

　　c）觀眾入場前的簽字版設計

　　d）負責現(xiàn)場攝影、照相等

　　e）負責晚會現(xiàn)場布置、

　　4、后勤組：學習部、組織部、心理部。

　　a）責會場后勤保障

　　b）導觀眾進退場、維持會場秩序

　　5、機動組：體育部、辦公室、監(jiān)察部

　　任務：晚會期間，負責會場紀律維持以及處理緊急情況

　　6、現(xiàn)場組：體育部、監(jiān)察部

　　a）負責晚會期間舞臺設備及所有節(jié)目所需道具全部到位）

　　b、負責晚會演員的服務工作

　　c、負責晚會燈光及幕布現(xiàn)場燈光、音響安排

　　7、秩序組：組織部

　　任務：組織演員在會場等候、并組織他們按順序上臺

　　8、禮儀組：心理部

　　任務：引導嘉賓入座、及給嘉賓送水

　　9、外聯(lián)組：外聯(lián)部

　　a）聯(lián)系贊助商

　　b）負責與贊助商協(xié)調(diào)

　　c）負責贊助物品的聯(lián)系和保管

　　活動預算：

　　資金問題

　　本次活動的經(jīng)費來源以審批資金為主。贊助資金為輔，在活動期間制定詳細的合理的資金支出安排，避免不必要的經(jīng)費支出，靈活調(diào)配財務預算。