科學(xué)吃早餐倡議書(shū)（通用6篇）
科學(xué)吃早餐倡議書(shū) 篇1
同學(xué)們，早上好!
我在看完校園關(guān)于早餐的調(diào)查報(bào)告后，得知同學(xué)們最喜歡的早餐是漢堡包和可樂(lè)，而像粥+饅頭這種老式早餐卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí)，就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè)是對(duì)身體最不好，最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的。
大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說(shuō)是有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少?gòu)?fù)合碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國(guó)北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長(zhǎng)，我倡導(dǎo)請(qǐng)不要以漢堡包+可樂(lè)為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。
科學(xué)吃早餐倡議書(shū) 篇2
各位同學(xué)們：
你們好!
在本學(xué)期的研究性學(xué)習(xí)這門(mén)課程中，我們小組的研究課題是：高中學(xué)生早餐問(wèn)題現(xiàn)狀調(diào)查。經(jīng)過(guò)我們的問(wèn)卷調(diào)查所統(tǒng)計(jì)出的數(shù)據(jù)來(lái)看，被調(diào)查的100學(xué)生中，只有59%的同學(xué)每天堅(jiān)持吃早餐。這一比例是非常之低的。
早餐是一天中最重要的一餐與人體健康密切相關(guān)。經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠,。夜間分泌的胃酸如無(wú)食物中和，會(huì)刺激胃粘膜而導(dǎo)致胃不適，久而久之會(huì)引起炎癥，潰瘍病。不吃早餐不僅會(huì)使血液濃稠度增大，增加患結(jié)石，心肌梗賽的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)加速人體的衰老。
我們現(xiàn)在還是中學(xué)生，正是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，并且每天的課業(yè)負(fù)擔(dān)非常繁重，不吃早餐會(huì)使我們體內(nèi)血糖含量偏低，不能正常供應(yīng)人體各項(xiàng)活動(dòng)的能量。這就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�，虛弱無(wú)力，注意力不集中的多種反應(yīng)。這些癥狀的出現(xiàn)都嚴(yán)重影響了我們的學(xué)習(xí)效果和效率。因此，每天都堅(jiān)持吃早餐具有重要意義。
營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐應(yīng)該包括豐富的蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)及維生素。早餐堅(jiān)決不主張油膩，因?yàn)楦咧臼澄飼?huì)導(dǎo)致大腦供血不足，上午容易犯困。經(jīng)過(guò)油炸的面粉，如油條，其中的營(yíng)養(yǎng)還會(huì)被破壞。再者，吃早餐的時(shí)間也是很有講究的。早晨剛起來(lái)時(shí)人體的消化器官都還處于“休眠”狀態(tài)。因此，吃早餐前我們應(yīng)該適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，如：慢跑，踢踢腿，彎彎腰，這樣，我們的消化器官就會(huì)慢慢“清醒”，開(kāi)始正常工作，我們便自然有了食欲。
同學(xué)們，我們是祖國(guó)的未來(lái)，是明天建設(shè)社會(huì)主義的生力軍。而這一切的根本就是每個(gè)人都必須擁有健康的身體。而擁有健康的身體又從吃好們一頓早餐開(kāi)始。因此我們研究小組倡議：每天堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，對(duì)我們明天負(fù)責(zé)!
科學(xué)吃早餐倡議書(shū) 篇3
親愛(ài)的同學(xué)們：
教室是學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，這里需要安靜有序、干凈衛(wèi)生、尊敬師長(zhǎng)的優(yōu)秀氛圍，當(dāng)你帶著早餐去教室并亂扔垃圾的時(shí)候，你可否意識(shí)到自己成為了一名破壞者。在此向親愛(ài)的同學(xué)們發(fā)起“不帶早餐進(jìn)教室，做文明有禮大學(xué)生”的倡議：
一、不把早餐帶進(jìn)教學(xué)樓，不亂扔垃圾
二、主動(dòng)清理抽屜的垃圾，以維護(hù)教室的清潔衛(wèi)生為己任
三、黨員、班干部發(fā)揮好模范帶頭作用。
天職師大的童鞋們，讓我們立即行動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)絕不帶早飯進(jìn)教室，共同營(yíng)造維護(hù)由我們共享的良好學(xué)習(xí)環(huán)境
倡議人：
20xx年xx月xx日
科學(xué)吃早餐倡議書(shū) 篇4
同學(xué)們:
早上好!
今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。早餐問(wèn)題還表現(xiàn)大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)識(shí)能力，創(chuàng)造能力的培育，發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育，保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。
此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎，貧血等多種疾病。那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類，肉類，奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要!希望大家合理安排自己的'早餐，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng)，愉快地學(xué)習(xí)!
人們常說(shuō)：“早餐要吃得像皇帝一樣好。”今天你吃早餐了嗎?吃了寫(xiě)什么呢?吃得有營(yíng)養(yǎng)嗎?
據(jù)我們了解，有87%的同學(xué)每天都吃，有8%的同學(xué)經(jīng)常吃，也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此，我們對(duì)早餐進(jìn)行了深入的研究，我們深深地感到，同學(xué)們對(duì)早餐是無(wú)所謂的，他們并不了解早餐的重要性。
現(xiàn)在我就來(lái)講一講早餐的重要性。
不吃早餐容易得膽結(jié)石，而且也會(huì)使得一天上午的工作，學(xué)習(xí)沒(méi)有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個(gè)較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學(xué)生，快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉(cāng)庫(kù)和保護(hù)層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等)、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對(duì)人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_(kāi)一天所需的能量。不食早餐會(huì)令人更易肥胖，因?yàn)椋?/p>
1.身體感覺(jué)較饑餓，以后的食量會(huì)增加
2.能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚
3.人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量
4.不少研究長(zhǎng)生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。
再給你們一個(gè)建議：
早餐能量分配最佳比例是：12%左右來(lái)自蛋白質(zhì)，28%左右來(lái)自脂肪，60%來(lái)自碳水化合物。
不吃早餐會(huì)老得快，還會(huì)低血糖，會(huì)頭暈。早餐很重要!希望同學(xué)們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂(lè)樂(lè)!
科學(xué)吃早餐倡議書(shū) 篇5
同學(xué)們:
早上好!
今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?
根據(jù)我門(mén)的了解，僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我門(mén)對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究，我門(mén)深深感到，早餐問(wèn)題是我門(mén)小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題。早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐，偏食嚴(yán)重�？茖W(xué)研究證明，不吃早餐損害極大。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育。不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎，貧血等多種疾病。
那什么是合理的早餐呢?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均勻的要求，食物可分為4類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類的食物都有，則早餐營(yíng)養(yǎng)充足，假如使用了其中的3種，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了2樣以下，早餐質(zhì)量則較差。
從健康營(yíng)養(yǎng)的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以3:4:3較科學(xué)，各類食物都應(yīng)當(dāng)按比例分配到三餐。但是，由于您可能受生活習(xí)慣的影響，要滿足上述條件并非易事。盡管如此，為了您的身體健康，還是請(qǐng)您注意用好早餐，有幾種食物建議你食用：
1、一杯牛奶。成人以250毫升為宜。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食物，一杯牛奶大約可以補(bǔ)充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。
2、一個(gè)雞蛋。雞蛋含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是：雞蛋不要多吃，一天吃一個(gè)也就可以了。
3、一個(gè)蘋(píng)果。以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替，如紅棗、葡萄、香蕉、梨、西瓜、圣果等。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，以補(bǔ)充早餐的攝取不足。 4 .晨起的身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收是有限的，建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔。水分的補(bǔ)充很重要，但白開(kāi)水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，應(yīng)該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質(zhì)和維生素，能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進(jìn)吸收，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(diǎn)(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品);中年人則要適當(dāng)?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量，一個(gè)雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點(diǎn)和適量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等容易消化、含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素�？嗍w麥特有成分對(duì)軟化血管，維護(hù)微循環(huán)，改善現(xiàn)代人的“亞健康”，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病等有保健作用。
4 、適量糖類，可以是面包、饅頭、谷物類或其他碳水化合物，但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡(jiǎn)單糖。糖類主要提供上午所需的熱能，同時(shí)具有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。常用薏米粥、藕汁粥也有益健康。
5、蔬菜、少量肉類和堅(jiān)果類(如核桃、板栗等)。
科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)早餐，可以保證上午精力充沛，中午不易犯睏，對(duì)健康極為有益。長(zhǎng)期堅(jiān)持，還會(huì)對(duì)美容、抗氧、增強(qiáng)記憶力產(chǎn)生有利影響。
科學(xué)吃早餐倡議書(shū) 篇6
隨著時(shí)間的推移，天氣越來(lái)越冷，很多同學(xué)都喜歡晚起，晚起了一、活動(dòng)背景就喜歡把早餐帶進(jìn)教室。濃濃的早餐味不僅影響了同學(xué)們上課的狀態(tài)，也影響老師上課的心情，通過(guò)此次活動(dòng)，來(lái)規(guī)范大家的日常行為，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。
因此校學(xué)生委員會(huì)聯(lián)合各院系向全校師生發(fā)出如下倡議：
當(dāng)所有的人都攜帶著早點(diǎn)蛋餅、包子、饅頭、生煎.....酸甜苦辣咸“五味雜陳”取代了恬靜、清新、書(shū)香
塑料袋、包裝紙、殘?jiān)?.....殘羹冷炙混雜白色污染
目不忍視一片狼藉景象
學(xué)習(xí)樂(lè)園成飯?zhí)?再無(wú)窗明幾凈,更無(wú)“菁菁校園”
一個(gè)轉(zhuǎn)變或許需要時(shí)日
而現(xiàn)在,我們只需要你的一個(gè)轉(zhuǎn)身
踏入教室或圖書(shū)館前轉(zhuǎn)身吃掉早餐
讓我們一起對(duì)早餐進(jìn)課堂say “NO”
讓我們立即行動(dòng)起來(lái)，自覺(jué)增強(qiáng)保護(hù)教室環(huán)境的意識(shí)，做龍?jiān)何拿鞯拇髮W(xué)生，最美的大學(xué)生!