中國學生營養日倡議書（精選9篇）

中國學生營養日倡議書 篇1

　　親愛的各位家長朋友：

　　20xx年5月20日時值第xx屆“中國學生營養日”。為引導孩子們養成科學的生活方式和良好的飲食習慣，預防營養不良和營養過剩，增強學生體質。在此，深圳市龍崗區德琳學校向各位家長發出以下倡議：

　　一、三餐合理，規律進餐：一日三餐進餐時間應相對固定，做到定時定量；每天吃早餐，并保證營養充足；早餐提供的能量應占全天總能量的25%～30%。應清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽、糖分高的食品和飲料。

　　二、足量飲水，不喝含糖飲料：中小學生每天飲水1000～1400ml，成人每天飲水1500～1700ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，不應飲酒。

　　三、不偏食節食，不暴飲暴食：偏食挑食和過度節食會影響兒童青少年的健康，容易出現營養不良的現象。暴飲暴食在短時間內會攝入過多的食物，加重消化系統的.負擔，增加發生超重肥胖的風險。

　　四、膳食均衡：食物多樣，以谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

　　五、加強體育鍛煉：學齡兒童應每天累計進行至少60分鐘的中高強度身體活動，以全身有氧活動為主，其中每周至少有3次高強度的身體活動；增加戶外活動時間，要盡可能減少久坐少動和看視頻的時間，看視頻的時間每天不超過2小時，越少越好，保證充足的睡眠。

　　六、認識食物，學習烹飪，提高營養健康素養：家長協助孩子了解和認識食物以及在維護健康、預防疾病中的作用，學會選擇食物、烹調和合理搭配食物的生活技能；逐步培養健康飲食行為和習慣，傳承我國優秀飲食文化和禮儀，提高營養健康素養。

　　家長朋友們，讓我們一起行動起來，培養孩子的營養和健康意識，讓孩子們養成健康的生活方式和飲食習慣，更加健康快樂地成長！

　　倡議人：

　　20xx年xx月xx日

中國學生營養日倡議書 篇2

　　親愛的學生及家長：

　　20xx年5月20日是第xx屆中國學生營養日。樹苗的茁壯成長離不開陽光和雨露，一個人的生長發育也離不開合理充足的營養。特向學生及家長提出倡議：

　　（一）三餐要規律

　　早餐要吃好。早餐提供的能量應占全天總量的25%-30%。營養早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。

　　午餐要吃飽。午餐提供的能量應占全天總量的30%-40%。學校的`午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但同學們要記住，用餐時不能挑食和偏食，營養全面才能健康成長。

　　晚餐要適量。晚餐提供的能量應占全天總量的30%-35%。晚上體力活動少，而且準備進入睡眠，所以晚餐一定要適量。應多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不吃零食。

　　（二）搭配要合理

　　身體的生長發育需要糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水這七種營養素。

　　膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。在生活中，要養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，杜絕食用野生動物的陋習，不喝生水，不吃生食，盡量使用公筷、采取分餐。

　　幾點建議請記牢：一生不斷奶，牛奶營養多；補鐵有好處，蔬菜配水果；快餐要少吃，遠離鹽和油；喝水要及時，溫水最解渴。

　　（三）食物要三減

　　減鹽。健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過5g，用定量鹽勺控制用鹽量。少吃咸菜，多吃蔬果，少吃高鹽的包裝食品。

　　減油。控制烹調用油，每人每天烹調用油攝入量25-30克，學會使用控油壺。使用蒸、煮、燉、燜、拌等無油、少油的烹飪方法。經常更換食用油品種，限制反式脂肪酸攝入，不喝菜湯，關注食品營養成分表。

　　減糖。每天攝入的“添加糖”（指不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物）不要超過50克，最好控制在25克以下。多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。少吃甜食、點心。

　　(四)生活要三健

　　健康口腔。口腔健康的標準是：牙齒整潔、無齲齒、無痛感，牙齦色澤正常，無出血現象。每天早晨起床后、晚上睡覺前分別刷牙1次，睡前刷牙更重要。成年人每年至少進行一次口腔檢查，兒童應每半年進行一次口腔檢查，使用含氟牙膏，吃東西后及時漱口。

　　健康體重。健康飲食、適量運動是保持健康體重的關鍵。少食多餐，均衡營養，堅持鍛煉，保持充足的睡眠，少食用高熱量食品。

　　健康骨骼。健康骨骼需要關注骨質疏松和骨關節病，注意活動適量、保護關節。從小養成良好生活習慣。從35歲開始重視鈣與維生素D的攝入，均衡飲食，適量運動，增加日光照射。

　　倡議人：

　　20xx年xx月xx日

中國學生營養日倡議書 篇3

　　親愛的家長朋友們：

　　20xx年5月20日是第xx個“5·20”中國學生營養日。在此，厚德幼兒園向全體家長幼兒發出倡議：

　　一、合理營養膳食

　　1.均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優質蛋白質的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質，提高機體免疫力。

　　2.養成良好飲食習慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠離野生動物，使用公筷、采取分餐。

　　培養良好的'飲食習慣：

　　（1）不偏食、挑食。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等。

　　（2）多吃豆制品。

　　（3）不吃或者盡量少吃快餐。

　　（4）愉快進食。

　　（5）細嚼慢咽。

　　（6）不過量飲食。

　　（7）不亂吃加藥的食品。

　　（8）不亂吃補品。

　　（9）少吃糖。

　　（10）早餐要吃好。

　　（11）定時定量。養成規律進食的習慣。

　　二、積極鍛煉身體

　　1.居家運動與戶外運動相結合，每天30-60分鐘為宜。

　　步行：可分為慢走（50~80米/分）、快走（90~10米/分）、跑步（>120米/分）。

　　跳繩：慢速、中等速度的跳繩屬有氧運動，可使心臟富有節奏地跳動，但應循序漸進。

　　2.勞逸結合，運動適度。配合充分的運動前熱身，預防運動損傷。

　　三、養成衛生好習慣

　　1.勤洗手、多通風，家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被，保持家居、衣物衛生，保持室內空氣新鮮。

　　2.咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋，避免用手直接遮擋；避免用不干凈的手接觸

　　四、做好防護

　　1.外出時，按要求佩戴口罩，并做到及時更換。

　　2.注意與他人保持適當距離并減少接觸公用物品。

　　3.主動健康監測，早晚測量體溫，出現可疑癥狀應及時隔離、就醫。

　　倡議人：

　　20xx年xx月xx日

中國學生營養日倡議書 篇4

　　親愛的小朋友、老師、家長們：

　　大家好！

　　5月20日是我們國家一年一度的“中國學生營養日”。隨著生活水平的提高，孩子們中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多人都養成喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致營養不良。幼兒時期是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。擁有良好的飲食、進餐習慣才能成就孩子健康的體魄。

　　結合幼兒成長的需要，溫州第四幼兒園作為溫州市第四批學生營養與健康教學試點校，向全體教職工、小朋友、家長們發出如下倡議：

　　1、合理膳食，健康惠萬家

　　合理營養對兒童健康成長及學習具有重要意義。按營養學要求，幼兒一口膳食應有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。不暴飲暴食，享受食物美好。

　　2、一粥一飯，當思來之不易

　　我們要以堅決杜絕浪費食物為己任，積極傳承和弘揚勤儉節約的傳統美德，從每一餐做起，積極參與到“光盤行動”中來，以自身行動帶動身邊人，杜絕“舌尖上的浪費”，按需選購，加工、儲藏食物得當，減少產生食物“垃圾”。倡導光盤，做有“糧”心的'人！

　　3、半絲半縷，恒念物力維艱

　　倡導“適量點餐，剩餐打包”的用餐文化，興起節約、衛生、合理的飲食“新食尚”。以“光盤”為榮、“剩宴”為恥，剩菜要打包，減少奢侈浪費，珍惜糧食，尊重勞動，自覺維護節儉用餐的良好風氣，拒“浪費”，共“節儉”！

　　4、大手拉小手，全家齊動員

　　餐桌文明式社會文明的體現。自覺遵守公共道德規范，勸導身邊親朋好友，制止浪費現象。從節約一粒米做起，教育引導子女珍惜來之不易的糧食，以身作則、帶頭示范。共享“合理飲食、文明用餐”的美好生活！

　　5、“筷”“勺”行動護健康

　　分餐“食尚”，營養健康。注重低碳環保，推行“公筷公勺”，拒絕使用一次性筷子，健康分餐，衛生安全，倡導餐桌禮儀，逐步養成“餐具專用、合理分餐、使用公筷”的用餐習慣，共建舒適溫馨、安全文明的就餐環境。

　　6、營養+運動，合理促健康

　　適量運動和合理營養結合，可促進孩童生長發育、改善心肺功能、提高耐久力、免疫力，對于提高幼兒的生活質量和健康水平起關鍵作用。

　　倡議人：

　　20xx年xx月xx日

中國學生營養日倡議書 篇5

　　親愛的廣大師生、家長：

　　5月20日是第xx個中國學生營養日。良好的飲食習慣使學生健康成長的必要條件，不良的飲食習慣則會導致人體正常的.生理功能紊亂而感染疾病。為此，特向廣大師生、家長倡議：

　　一、營養全面，三餐規律

　　每餐用餐時間和用餐量都要規律。早餐要吃好，午餐要吃飽，用餐時不能挑食和偏食，營養全面才能健康成長；晚餐要適量，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。

　　二、科學膳食，樂享健康

　　平衡膳食，樂享健康。在生活中，同學們要養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不偏食挑食；杜絕食用野生動物的陋習；不喝生水，不吃生食；盡量使用公筷、采取分餐。在平時的飲食中，我們要做到“低鹽、控油、少糖”，科學膳食，讓自己的身體保持健康。

　　三、適量運動，陽光向上

　　適量運動和合理營養結合，可以促進生長發育、改善心肺功能、提高耐久力、減少身體脂肪堆積和改進心理狀態；也可以讓我們心情舒暢，精力充沛，改善睡眠，促進新陳代謝。

　　四、攜手創建，幸福安康

　　創建“省級食品安全示范縣”是縣委縣政府關注群眾切身利益，關愛民生的重要舉措。事關廣大師生身體健康和千萬家庭的幸福生活，讓我們攜起手來，積極行動，共享共建。

　　讓我們從現在開始，從我做起，增強健康意識，合理膳食，科學運動，防止肥胖，樹立健康飲食新風，以實際行動助力我縣“省級食品安全示范縣”成功創建。

　　倡議人：

　　20xx年xx月xx日

中國學生營養日倡議書 篇6

　　親愛的各位家長：

　　20xx年5月20日是第xx個“中國學生營養日”。為了引導孩子們建立科學的生活方式和良好的飲食行為，改善孩子的營養與健康水平，預防營養不良和營養過剩的發生，增強孩子的.身體體質，在此，長沙市實驗小學向各位家長發出如下倡議：

　　一、三餐合理，規律進餐

　　一日三餐進餐時間應相對固定，做到定時定量；每天吃早餐，并保證營養充足；早餐提供的能量應占全天總能量的25%～30%。應清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽或添加糖高的食品和飲料。

　　二、足量飲水，不喝含糖飲料

　　每天飲水1000～1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，不應飲酒。

　　三、不偏食節食，不暴飲暴食

　　偏食挑食和過度節食會影響兒童青少年健康，容易出現營養不良。暴飲暴食在短時間內會攝入過多的食物，加重消化系統的負擔，增加發生超重肥胖的風險。

　　四、膳食均衡

　　食物多樣，谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

　　五、加強體育鍛煉

　　保證每天至少活動60分鐘，其中每周至少3次高強度的身體活動；增加戶外活動時間，要盡可能減少久坐少動和視頻時間，視屏時間每天不超過2小時，越少越好，保證充足的睡眠。

　　六、認識食物，學習烹飪，提高營養健康素養

　　家長協助孩子了解和認識食物及其在維護健康、預防疾病中的作用，學會選擇食物、烹調和合理搭配食物的生活技能；逐步培養健康飲食行為和習慣，傳承我國優秀飲食文化和禮儀，提高營養健康素養。

　　孩子們、老師們、家長朋友們，讓我們一起行動起來！培養孩子的營養和健康意識，讓孩子們養成科學良好的飲食習慣和生活方式，使他們更加健康快樂地成長，讓您的孩子天天都是營養日。

　　倡議人：

　　20xx年xx月xx日

中國學生營養日倡議書 篇7

　　尊敬的家長朋友們：

　　你們好！

　　為增強全民營養意識，提倡健康生活方式，樹立科學飲食理念，我國將每年5月20日定為中國學生營養日。今年5月20日是第xx個中國學生營養日。深圳市坪山區第二幼教集團積極響應，向全體幼兒、家長及教職工發出倡議：

　　1.食安為先生命至上

　　食品安全關乎孩子的身體健康。在食物采購的過程中，家長務必要關注食品標簽、外觀、顏色、味道等，選購符合國家衛生標準的食物。不購買“三無”食品，不食用過期、變質、腐敗食品，謹防病從口入，確保兒童飲食安全。

　　2.食物多樣營養均衡

　　《黃帝內經》有言：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”在日常的膳食中，應遵循“谷類食物為主，粗細糧搭配，主副食搭配，葷素搭配，干稀搭配”等原則，確保孩子生長發育所需營養素的攝入。

　　3.合理烹調保證營養

　　合理的`烹調不僅能讓食物變得容易消化、吸收，避免營養素的流失和破壞，還能去除有害微生物和寄生蟲卵，起到消毒殺菌的作用。

　　4.良好習慣文明用餐

　　合理安排一日三餐，做到定時定量，規律進餐，不暴飲暴食、不偏食挑食、不過度節食，足量飲水，少食高糖食物，講究飲食衛生，禮貌就餐，杜絕浪費，拒絕食用野生動物，從小培養孩子們良好的飲食衛生和文明健康的飲食習慣。

　　5.食不過量健康體重

　　合理膳食也要配合適當的運動，食物攝入量和身體活動量是保持能量平衡、維持健康體重的兩個主要因素。盡可能減少久坐時間，堅持日常多樣化的身體活動，并保證充足的睡眠。

　　家長朋友們，讓我們一起樹立科學的營養觀，積極參與健康飲食與健康生活行動，做到合理膳食，積極運動，科學防病，以良好的生活習慣強健體魄，牢筑健康基石。

　　倡議人：

　　20xx年xx月xx日

中國學生營養日倡議書 篇8

　　親愛的全市人民：

　　20xx年5月20日是第xx屆中國學生營養日。為科學普及營養健康知識，倡導健康生活方式，預防和減少慢性疾病的發生，推動合理膳食行動落到實處，我們向全市人民發出倡議:

　　一、樹立健康責任意識，倡導健康廚房理念，采用健康烹飪方法，養成健康飲食習慣。

　　二、食物多樣，合理搭配，多吃蔬果、奶類、全谷、大豆，適量吃魚、禽、蛋和瘦肉，注意葷素、粗細搭配。

　　三、培養清淡飲食習慣，烹飪少鹽少油，少炸多蒸，少油多煮，食用合格碘鹽。

　　四、控糖限酒，食不過量。

　　五、規律用餐，均衡飲食，保持營養平衡，尤其養成吃早餐的'習慣。

　　六、吃動平衡，減少久坐，堅持運動，適度量力，保持健康體重。

　　七、每天足量飲水，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。

　　八、公筷分餐、杜絕浪費。

　　九、會烹會選，會看標簽。

　　民以食為天，康以食為健，讓我們積極行動起來，從自己做起，從家庭做起，學習掌握營養健康知識，養成健康、文明和科學的生活方式，為不斷推進健康濱州、健康中國建設做出積極貢獻!

　　倡議人：

　　20xx年xx月xx日

中國學生營養日倡議書 篇9

　　親愛的各位家長和小朋友們：

　　20xx年5月20日是第xx個“中國學生營養日”。為了引導幼兒建立科學的生活方式和良好的飲食行為，增強幼兒體質，提高兒童健康水平。我園發出如下倡議：

　　一、食物多樣，規律就餐自主進食，培養健康飲食行為。

　　1.學齡前兒童的均衡營養應由多種食物構成的平衡膳食提供，規律就餐是兒童獲得全面充足的食物攝入、促進消化吸收和建立健康飲食行為的保障。

　　2.隨著兒童自我意識、模仿能力和好奇心增強，容易出現挑食、偏食和進食不專注，需要引導兒童有規律地自主、專心進餐，保持每天三次正餐和兩次加餐，盡量固定進餐時間和座位，營造溫馨進餐環境。

　　二、每天飲奶，足量飲水合理選擇零食。

　　1.奶類是優質蛋白質和鈣的最佳食物來源，應鼓勵兒童每天飲奶。

　　2.2~5歲兒童新陳代謝旺盛、活動量大、出汗較多，需要及時補充水分。

　　3.零食作為學齡前兒童全天營養的補充應與加餐相結合，不影響正餐為前提。

　　4.多選營養素密度高的食物如奶類、水果、蛋類和堅果等作為零食，不宜選擇高鹽、高脂、高糖食品及含糖飲料。

　　三、合理烹調，少調料少油炸。

　　1.從小培養兒童淡口味有助于形成終身的健康飲食行為，烹調兒童膳食時應控制鹽和糖的用量，不加味精、雞精及辛辣料等調味品，保持食物的原汁原味，讓兒童品嘗和接納食物的自然味道。

　　2.建議多采用蒸、煮、燉，少用煎、炒的方式加工烹調食物，有利于兒童食物消化吸收、控制能量攝入過多以及淡口味的培養。

　　四、參與食物選擇與制作，增進對食物的認知和喜愛。

　　1.學齡前期是培養健康飲食行為和建立基本營養健康意識的重要階段。

　　2.家庭和托幼機構應定期開展食育活動，為兒童提供更多接觸、觀察和認識食物的機會。

　　3.在保證安全前提下鼓勵兒童參與食物選擇和烹調加工過程，增進對食物的認知和喜愛，培養尊重和愛惜食物的意識。

　　五、經常戶外活動定期體格測量，保障健康成長。

　　1.積極規律的身體活動、較少的久坐及視屏時間和充足的睡眠，有利于學齡前兒童的'生長發育和預防超重肥胖、慢性病及近視。

　　2.應鼓勵學齡前兒童經常參加戶外活動每天至少120分鐘，家庭、托幼機構和社區為兒童創建積極身體活動的支持環境。

　　3.減少久坐行為和視屏時間，每次久坐時間不超過1小時，每天累計視屏時間不超過1小時且越少越好。

　　4.保證兒童充足睡眠，推薦每天總睡眠時間10~13小時，其中包括1~2小時午睡時間。

　　5.應定期監測兒童身高、體重等體格指標，及時發現和糾正兒童營養健康。

　　六、減鹽控油促健康，“三減三健”很重要。

　　（一）減鹽

　　鹽是人體必須攝入的食品，但它也是高血壓及其他疾病的危險因素。

　　1.采取總量控制，使用限鹽勺，按量放入菜肴。

　　2.少吃榨菜、咸菜和醬制食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

　　3.少吃高鹽的包裝食品，如熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品，購買包裝食品時閱讀營養成分表，選擇“鈉”含量低的食品。

　　4.警惕“藏起來”的鹽，一些方便食品和零食里雖然嘗起來感覺不到咸味，但都含有較多的不可見鹽，少食用“藏鹽”的加工食品。

　　（二）減油

　　油高能，不容易消耗，易造成高脂血癥和肥胖，糖尿病和高血壓隨之而來。

　　1.控制烹調油攝入量（使用控油壺）。

　　2.不喝菜湯或用菜湯拌飯。

　　3.多用少油、少用多油的烹調方法（如多用蒸煮法，少用炒、炸法）。

　　4.少吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條等。

　　（三）減糖

　　添加糖是指人工添加到食品中的糖類，過多攝入會增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性病的患病風險。

　　1.建議不喝或少喝含糖飲料。

　　2.用白開水代替飲料。

　　3.烹飪過程少加糖，嘗試用辣椒、大蒜等食物提味以取代糖。

　　4.少吃甜食、點心，減少食用高糖類包裝食品（餅干、冰淇淋、巧克力等）。

　　（四）健康口腔

　　常見的口腔問題有牙周病和齲病，如不及時治療，最終會導致牙齒喪失，并且它和其他慢性病是密切相關的。

　　1.早晚刷牙，飯后漱口。

　　2.使用含氟牙膏。

　　3.少吃糖，少喝碳酸飲料。

　　4.定期檢查口腔。

　　（五）健康體重

　　體重問題會誘發糖尿病、高血壓和心腦血管疾病，尤其是學生，從小維持健康的體重十分重要。

　　1.控制能量攝入，做到食不過量、定時定量、細嚼慢咽。

　　2.增加能量消耗，適度運動。

　　3.注意膳食平衡。

　　（六）健康骨骼

　　如果把人體比作一幢大樓，那么骨骼就像鋼架一樣重要。體格結不結實，與骨骼密不可分。

　　1.多吃富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆類及豆制品、蝦皮、海魚、雞蛋和動物肝臟等。

　　2.適量運動，維持和提高肌肉關節功能。

　　3.平均每天至少20分鐘日照。

　　4.家居安全，預防跌倒。

　　5.健康的生活方式。

　　讓我們積極行動起來，讓合理膳食、健康烹調、吃好一日三餐成為新食尚，在全社會營造推行健康家庭的良好氛圍，形成安全、營養、節約的膳食方式。讓營養惠及每個家庭，人人爭做健康生活代言人！

　　倡議人：

　　20xx年xx月xx日