重陽節(jié)登高養(yǎng)生 3類老人不適宜
重陽節(jié)吃什么？重陽節(jié)少不了吃重陽糕，喝菊花酒，除此之外，重陽節(jié)還有登高的習(xí)俗。登山可以鍛煉身體，老人家特別喜歡。但是不是所有的老年人都適合登高。我們一起來看看哪3種老人不適宜登高。
重陽節(jié)登高 3類老人不適宜
止步人群1：心臟病 爬山易引起心律失常
對(duì)于醫(yī)生來說，如果說骨關(guān)節(jié)炎患者爬山，要被給予黃牌警告的話，那么心臟病以及高血壓等老年患者們爬山，則是要直接亮出紅牌，判罰離場(chǎng)。老年人體內(nèi)各個(gè)器官都在衰退，而爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，若進(jìn)行強(qiáng)度過大的爬山運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓體質(zhì)不好或有心臟病的患者，產(chǎn)生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心臟病的基礎(chǔ)上，會(huì)心電不穩(wěn)導(dǎo)致室性心律失常，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生心臟猝死。除了心臟病患者外，到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬于冠心病的高發(fā)人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人，也是不適宜爬山的。
止步人群2：慢性病 強(qiáng)求登山會(huì)加重病情
此外，一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山，其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥。這些慢性病患者爬山時(shí)如過不注意身體的變化，很可能會(huì)導(dǎo)致病情加重或突發(fā)險(xiǎn)情。如果在重陽時(shí)非要湊熱鬧登山的話，也建議慢慢爬，若半途累了即可下山，不要強(qiáng)求自己登到山頂。
止步人群3：骨關(guān)節(jié)炎 爬山加劇關(guān)節(jié)軟骨磨損
登山是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以享受大自然無限風(fēng)光、吸收清新空氣、令心情開朗愉悅，還可以鍛煉身體。老年人身體內(nèi)游離鈣流失很快，骨骼無法有效地吸收鈣，造成骨質(zhì)疏松，容易誘發(fā)老年骨折。而常登山則可以防治骨質(zhì)疏松，促進(jìn)身體循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)作、促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收，能有效防止骨質(zhì)疏松。
然而，爬山對(duì)中老年人的膝關(guān)節(jié)也有不利的一面。因?yàn)?ldquo;人老腿先老”，一般我們過了40歲，大多會(huì)出現(xiàn)髕骨軟骨軟化，如果再過量地對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，容易加速膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損老化，引發(fā)膝關(guān)節(jié)方面的毛病。所以，那些患有骨關(guān)節(jié)炎的老人，要避免爬山運(yùn)動(dòng)。
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