重陽(yáng)節(jié)登高的好處
重陽(yáng)登高，古習(xí)俗。所謂登高一般是指爬山運(yùn)動(dòng)，你知道重陽(yáng)節(jié)登高的好處嗎?下面第一范文網(wǎng)小編精心整理了重陽(yáng)節(jié)登高的好處的相關(guān)資料，希望可以幫到你!
重陽(yáng)節(jié)登高的好處
登高可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。在登高的過(guò)程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體的其他部位的功能會(huì)得到很好的鍛煉。登高還有助于防病治病。患有神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性病的病人，在進(jìn)行藥物治療的同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)牡歉咤憻挘梢蕴岣咧委熜Ч?/p>
此外，山林地帶空氣清新，大氣中的飄塵和污染物比平地少，而且陰離子含量高，置身在這樣的環(huán)境中顯然是有利于健康的。登山還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶人的情操。當(dāng)你登上高峰，極目遠(yuǎn)望，把壯麗的山河盡收眼底時(shí)，你那愉悅的心境是難以形容的。
重陽(yáng)節(jié)登高的由來(lái)
重陽(yáng)節(jié)登高的習(xí)俗也由來(lái)已久。但您是否知道這個(gè)習(xí)俗的由來(lái)呢?關(guān)于重陽(yáng)節(jié)登高的由來(lái)流傳著一個(gè)有趣的傳說(shuō)。
據(jù)說(shuō)東漢時(shí)汝南一帶瘟魔為害，疫病流行。有一個(gè)叫桓景的人，拜道長(zhǎng)費(fèi)長(zhǎng)房為師，學(xué)消災(zāi)救人的法術(shù)。一天，費(fèi)長(zhǎng)房告訴桓景說(shuō)，九月初九日，瘟魔又要害人，并囑咐桓景回去搭救鄉(xiāng)親：“九日離家登高，把茱萸裝入紅布袋，扎在胳膊上，喝菊花酒，即能戰(zhàn)勝瘟魔”。桓景回家，遍告鄉(xiāng)親。九月九日那天，汝河洶涌澎湃，瘟魔來(lái)犯，但因菊花酒刺鼻，茱萸香刺心，難以接近。桓景揮劍斬瘟魔于山下。傍晚，人們返回家園，見(jiàn)家中“雞犬牛羊，一時(shí)暴死”，而人們因出門(mén)登高而免受災(zāi)殃。
自此，重陽(yáng)登高避災(zāi)流傳至今。久而久之，登高便宴變成了一個(gè)美好、風(fēng)雅的習(xí)俗。
重陽(yáng)節(jié)已近晚秋，大氣涼爽，空氣清新，能見(jiàn)度高，這大概也是人們選擇登高遠(yuǎn)眺的原因吧!
重陽(yáng)登高起源
一說(shuō)可能源于古代對(duì)山神的崇拜，以為山神能使人免除災(zāi)害。所以人們?cè)?ldquo;陽(yáng)極必變”的重陽(yáng)日子里，要前往山上游玩，以避災(zāi)禍。或許最初還要祭拜山神以求吉祥，后來(lái)才逐漸轉(zhuǎn)化成為一種娛樂(lè)活動(dòng)了。(古代認(rèn)為“九為老陽(yáng)，陽(yáng)極必變”，九月·九日，月、日均為老陽(yáng)之?dāng)?shù)，不吉利。故而衍化出一系列避不祥、求長(zhǎng)壽的活動(dòng)，并非如魏文帝曹丕所稱(chēng)九為“宜于長(zhǎng)久”之?dāng)?shù)。這是明代謝肇制《五雜咀》中的看法。
一說(shuō)重陽(yáng)時(shí)節(jié)，秋收已經(jīng)完畢，農(nóng)事相對(duì)比較空閑。這時(shí)山野里的野果、藥材之類(lèi)又正是成熟的季節(jié)，農(nóng)民紛紛上山采集野果、藥材和供副業(yè)用的植物原料。這種上山采集農(nóng)民們把它叫做“小秋收”。登高的風(fēng)俗最初可能就是從此演變而來(lái)的。至于集中到重陽(yáng)這一天則是后來(lái)的事。那意思是以此作為一種象征，起點(diǎn)提倡作用，正像春天宜于植樹(shù)，人們就定個(gè)植樹(shù)節(jié)的道理一樣。此外重陽(yáng)節(jié)期間天氣晴朗，氣溫涼爽，適宜于登高望遠(yuǎn)。
重陽(yáng)節(jié)登高注意點(diǎn)
1.選擇適合的登高時(shí)間
登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上氣溫低，室內(nèi)外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發(fā)心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。
2.帶上備用衣物
出門(mén)前要先了解過(guò)登高地點(diǎn)的氣候狀況，并且要帶上一些衣服，在登山過(guò)程中適當(dāng)增減衣服。
3.登高速度要慢
登高和爬樓梯相似，容易對(duì)膝蓋造成損傷。而且山上的路不同公路，比較崎嶇，爬上速度太快容易出現(xiàn)意外。
4.不要只顧看風(fēng)景
登山時(shí)要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
5.上下坡要掌握技巧
在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉承受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
6.及時(shí)補(bǔ)充水分
爬山費(fèi)力，會(huì)讓人大汗淋漓，隨著汗水流出，身體水分減少。出門(mén)前要帶上水，方便爬山過(guò)程及時(shí)補(bǔ)充水分。