鍛煉計劃書(精選3篇)
鍛煉計劃書 篇1
一、指導(dǎo)思想:
隨著奧運會的腳步越來越近,我校的學(xué)生在體育教師的指導(dǎo)下進(jìn)行積極、自主的鍛煉,他們用實際行動支持、參與北京奧運會。在寒假即將來臨之際,為了指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主鍛煉,繼續(xù)用實際行動參與到奧運活動中來,我們特擬定了不同年段的訓(xùn)練計劃,以供同學(xué)們假期參考。另外,同學(xué)們可以根據(jù)自己的實際情況和條件自主設(shè)計鍛煉內(nèi)容,擬定鍛煉計劃。
二、鍛煉計劃記錄表(略)
三、鍛煉計劃的要求和注意事項:
1、根據(jù)自己的身體狀況,量力而行,注意安全。
2、每天如實填寫自己的鍛煉記錄表。
3、開學(xué)前對自己的鍛煉情況、效果和體會進(jìn)行總結(jié),寫一份總結(jié)性的自我評價,開學(xué)后交給班主任老師。
4、新學(xué)期開學(xué)后,學(xué)校還將進(jìn)行體育作業(yè)完成情況評比,優(yōu)秀的作業(yè)單將在全校范圍內(nèi)進(jìn)行展覽。
四、寫給家長:
給學(xué)生留體育作業(yè)只是督促他們參加體育運動的手段之一,提高身體素質(zhì)是一個長期的過程,不能因為放假而中斷。為了對學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督,我們還在記錄單上設(shè)置了家長寄語欄目,希望家長更加關(guān)注孩子的體育鍛煉情況!
鍛煉計劃書 篇2
在放假時期,小學(xué)生怎樣在家里、在社區(qū)進(jìn)行科學(xué)有效的鍛煉,是我們體育教育工作者應(yīng)該重視的問題。這里特向同學(xué)們推薦幾種體育鍛煉的內(nèi)容、方法,供同學(xué)們參考使用。
一、跳繩
跳繩練習(xí)方法多種多樣,而每一種練習(xí)方法都有著獨特的鍛煉效果,因此,在練習(xí)前可根據(jù)自己的水平來制訂目標(biāo),循序漸進(jìn)地完成。
練習(xí)中,可以分階段進(jìn)行單搖、雙搖編花等練習(xí),還可以和全家人一起進(jìn)行雙人、多人、多人花樣練習(xí)。在練習(xí)中還可以根據(jù)不同的內(nèi)容安排計時跳和計數(shù)跳的練習(xí),以此來檢驗自己的練習(xí)成績和練習(xí)的效果。在練習(xí)前最好安排一個合理的設(shè)想目標(biāo),然后通過自己的拼搏達(dá)到目標(biāo),享受自我超越的樂趣。
二、跳臺階或跳樓梯
跳臺階和跳樓梯是發(fā)展彈跳能力的較好方法。
跳臺階練習(xí)的方法有多種,既可采用雙腳跳上跳下的方法,也可采用雙腳交換跳的方法來練習(xí)。練習(xí)時注意必須用前腳掌發(fā)力,同時要注意身體重心的調(diào)整,這樣練習(xí)既能保證安全,又能使運動姿勢規(guī)范美觀。
跳樓梯的練習(xí)種類也很多,如單階樓梯的兔跳練習(xí)、多階樓梯的縱跳練習(xí),以及高抬腿跑樓梯練習(xí)。這些方法對于發(fā)展下肢力量很有益處。此類活動必須注意安全,決不能逞強好勝,以免發(fā)生磕碰類的傷害事故。
制訂合理的體育鍛煉計劃,安排適宜自己的練習(xí)內(nèi)容和方法是提高鍛煉效果的重要措施和手段。但是,由于家庭體育的特殊性,所以鍛煉后的自我評價和反饋調(diào)整也是提高鍛煉效果的重要手段。希望同學(xué)們認(rèn)真地記錄自己活動后的心得筆記,對于練習(xí)感受和練習(xí)成績要進(jìn)行客觀積極的自我評價,同時對練習(xí)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。如有個別問題自己不能解決的可以打電話、上網(wǎng)、找老師求得幫助和指導(dǎo)。讓我們共同積極地行動起來,用健康的體魄來迎接更加美好的明天。
鍛煉計劃書 篇3
為切實加強年輕干部的實踐鍛煉,進(jìn)一步貫徹落實國家和省市人才工作會議精神,加大年輕干部培養(yǎng)力度,區(qū)委決定,選派一批有發(fā)展?jié)摿Α⒂信囵B(yǎng)前途的全日制本科大學(xué)生掛職鍛煉。為切實做好此項工作,現(xiàn)制定如下實施方案:
一、指導(dǎo)思想
以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導(dǎo),深入貫徹落實科學(xué)發(fā)展觀,以經(jīng)受鍛煉、積累經(jīng)驗、提高素質(zhì)、增長才干為目的,通過鍛煉,豐富工作經(jīng)歷,使年輕干部更多地熟悉了解機關(guān)和基層情況,切實提高年輕干部隊伍的整體素質(zhì),以適應(yīng)我區(qū)領(lǐng)導(dǎo)班子建設(shè)和人才隊伍建設(shè)的需要,促進(jìn)經(jīng)濟社會各項事業(yè)更好更快發(fā)展。
二、掛職地點及掛職期限
掛職鍛煉地點:鄉(xiāng)鎮(zhèn)、區(qū)直黨政群機關(guān)。
掛職鍛煉時間:選派年輕干部掛職鍛煉的時間原則上為1年,根據(jù)實際需要,可適當(dāng)縮短或延長。
三、選派對象及條件
1、思想政治素質(zhì)好,品行端正,作風(fēng)正派,有一定發(fā)展?jié)摿团囵B(yǎng)前途。
2、事業(yè)心和責(zé)任感強,有吃苦和奉獻(xiàn)精神,組織協(xié)調(diào)能力強。
3、具有財政全額撥款編制,且為區(qū)直部門和鄉(xiāng)鎮(zhèn)的機關(guān)、事業(yè)單位在職工作人員。
4、年齡在30周歲以下(20xx年1月1日后出生),全日制本科以上(含全日制本科)學(xué)歷,具有一年以上工作經(jīng)歷。
5、身體健康。
四、選派程序
選派年輕干部掛職工作由區(qū)委組織部和區(qū)人社局共同組織實施,具體選派程序如下:
1、推薦。各單位、部門嚴(yán)格按照選派條件,對符合條件的人員進(jìn)行統(tǒng)計,填寫《符合選派優(yōu)秀年輕干部掛職鍛煉條件人員統(tǒng)計表》,并在符合條件人員中根據(jù)個人意愿擇優(yōu)推薦人選,推薦2名以上人選需排序,填寫《選派年輕干部掛職鍛煉推薦表》,兩種表一并上報區(qū)委組織部。
2、資格審查。區(qū)委組織部會同區(qū)人社局根據(jù)選派條件對推薦人選進(jìn)行資格審查,通過比較和篩選,初步確定考察人選。
3、考察。區(qū)委組織部會同區(qū)人社局組成考察組深入考察人選所在單位進(jìn)行考察。在考察基礎(chǔ)上,由區(qū)委組織部征求區(qū)紀(jì)委(監(jiān)察局)、執(zhí)法和信訪等有關(guān)部門意見,了解考察對象是否存在違紀(jì)違法行為。考察中如發(fā)現(xiàn)有下列情況之一者,不予選派:一是近3年內(nèi)因違法違紀(jì)受到處分的;二是執(zhí)紀(jì)執(zhí)法部門正在立案調(diào)查的;三是近3年來年度考核被評為基本稱職或不稱職等次的。
4、研究決定。區(qū)委組織部部長辦公會議根據(jù)考察情況,并結(jié)合部門情況進(jìn)行綜合平衡后,根據(jù)工作需要,確定掛職人選。
五、掛職人員的職責(zé)
1、結(jié)合實際深入學(xué)習(xí)、宣傳、貫徹黨和國家的各項方針政策,認(rèn)真?zhèn)鬟_(dá)落實區(qū)委和區(qū)政府的決策決議,不斷提高思想政治素質(zhì)和政策理論水平。
2、全面了解掛職崗位的職責(zé)要求和工作程序,利用自身的特長和優(yōu)勢,認(rèn)真做好掛職單位安排的各項工作。
3、每周集中學(xué)習(xí)和分散自學(xué)時間累計不少于1天,重點學(xué)習(xí)黨的方針、政策,法律法規(guī)、科學(xué)技術(shù)等方面知識,不斷提高自身素質(zhì)、業(yè)務(wù)能力以及為群眾服務(wù)的本領(lǐng)。
4、每季度以書面形式向區(qū)委組織部干部組和派出單位匯報一次工作,掛職結(jié)束,要寫出掛職鍛煉期間的全面總結(jié)。
六、掛職人員的管理
1、選派人員在掛職期間實行雙重管理,以掛職單位管理為主,派出單位管理為輔。
2、選派人員掛職期間,工作與原單位脫鉤,只轉(zhuǎn)組織關(guān)系,在原單位的職務(wù)予以保留,其職務(wù)升遷、專業(yè)技術(shù)職務(wù)評聘、工資福利等不受影響。