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演講時(shí)如何降低緊張情緒——李開復(fù)

發(fā)布時(shí)間:2017-07-07

演講時(shí)如何降低緊張情緒——李開復(fù)

  q: 演講時(shí)如何降低緊張情緒?

  李開復(fù): 對(duì)演講的恐懼是“book of lists”中人的所有恐懼里排名第一位的。緊張是一種正常的情緒,人人都會(huì)緊張。好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張。另外演講前的幾個(gè)技巧會(huì)進(jìn)一步降低你的緊張。 

  一、你所需要具備的心態(tài):

  1、要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明了一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí),完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

  2、要理解你的觀眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

  3、對(duì)自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。

  二、你需要做的演講練習(xí)工作:

  1、多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

  2、練習(xí)時(shí),請(qǐng)親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。

  3、錄音錄影,然后自己通過自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

  4、如果你會(huì)腦筋一片空白,那就準(zhǔn)備一份講稿,多次練習(xí),在腦海里多過幾次。

  5、如果你仍然擔(dān)心,那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng),萬一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

  6、如果你仍然擔(dān)心,那就把你的演講寫出來,然后現(xiàn)場(chǎng)念。

  三、演講前你需要做的工作:

  1、如果可能,在上臺(tái)前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你降壓;另一方面,也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

  2、如果你擔(dān)心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會(huì)發(fā)抖,那寧可不要喝。

  3、在上臺(tái)前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。

  4、通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。

  四、演講時(shí)你盡量要做到:

  1、如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,跳躍到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。

  2、停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

  3、如果看觀眾的眼睛會(huì)讓你緊張,那就看觀眾的頭頂(觀眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。

  4、眼睛直視觀眾,可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看,不要往上看,因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。

  5、如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

  6、如果你可以做到,最好演講用接近談話的方式。用簡(jiǎn)單的語句,表達(dá)清晰的思路,不要太咬文嚼字。

  7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,做些手勢(shì),不要太死板。

  8、如果你會(huì)發(fā)抖,不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度。手可以握緊拳頭,或扶著講臺(tái)。

  9、演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉。那只會(huì)讓你更失去自信的。

  10、如果能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到觀眾的興趣,整場(chǎng)演講便會(huì)便容易和順暢不少。

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