清明節(jié)養(yǎng)生細節(jié)（精選7篇）

清明節(jié)養(yǎng)生細節(jié) 篇1

　　“發(fā)”物不可多吃

　　立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，補精益氣。筍性寒，滑利耗氣，人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導(dǎo)致氣虛狀況加重，容易引發(fā)疾病。而臨床上也發(fā)現(xiàn)，吃筍后容易引起咳嗽，導(dǎo)致咯血、哮喘的復(fù)發(fā)。

　　高血壓患者少食肝臟類食物

　　清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢。對高血壓患者來說。還應(yīng)強調(diào)低鹽飲食，做菜時要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時應(yīng)增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。在運動上，要講究適當(dāng)，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負(fù)重性活動，以免屏氣而引起血壓升高等。

清明節(jié)養(yǎng)生細節(jié) 篇2

　　外出踏青，“動”宜適度

　　清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。不過，踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛煉的人，這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。老年人活動時心率應(yīng)不超過105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過24次/分鐘，中青年因人而異。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動期的病人，都不要逞強登山。

　　到了清明 作息提前

　　為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫(yī)認(rèn)為此時屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調(diào)，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。

　　不妨喝點菊花茶

　　清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

清明節(jié)養(yǎng)生細節(jié) 篇3

　　祖國中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時，春季萬物生長，機體也是如此。因此，當(dāng)季建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，增長陽氣。

　　古人說，清明，乃天清地明之意。此時，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外，清明還是一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣。

清明節(jié)養(yǎng)生細節(jié) 篇4

　　清明前后喝菊花

　　菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。

　　但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

　　高血壓患者少食肝臟類食物

　　清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們保持心情舒暢。

　　高血壓患者別吃肝臟類食物

　　對高血壓患者來說，清明節(jié)氣期間最忌食用肝臟類食物。還應(yīng)強調(diào)低鹽飲食，做菜時要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時應(yīng)增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。

清明節(jié)養(yǎng)生細節(jié) 篇5

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　在飲食方面，由于此時腎氣漸弱，心氣漸起，木氣正旺，因此飲食方面宜減甘增辛，補精益氣，少吃“發(fā)”物，如芋頭、鵝等，可以多食枸杞菜、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物及水果。

清明節(jié)養(yǎng)生細節(jié) 篇6

　　起居養(yǎng)生，應(yīng)防濕邪

　　“清明時節(jié)雨紛紛”，隨著清明的到來，氣溫繼續(xù)升高，雨量增多。清明表示已到季春，此時應(yīng)該早臥早起，以養(yǎng)臟氣。同時，由于降水增多，在這“雨紛紛”的節(jié)氣濕氣較重，容易感受濕邪，因此要注意防潮，切勿久處濕地以防感受濕邪，尤其是老人家，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等病癥，更要做好保暖防濕的保健。

清明節(jié)養(yǎng)生細節(jié) 篇7

　　疏泄肝木涵養(yǎng)腎水

　　在清明時節(jié)，氣候溫和，草木萌發(fā)，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，因此春養(yǎng)肝來常保健。除了多吃銀耳、淮山藥等益陰、柔肝、養(yǎng)肺的食物外，最好別吃筍、雞等傷肝食品。

　　中醫(yī)呼吸科的專家說，春天草木繁盛。肝屬木，木生火，火為心，此節(jié)氣中心臟會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發(fā)期。由于高血壓會傷及血管、腦、心、腎等器官，因此市民要予以高度重視。高血壓與情志因素關(guān)系密切，在情志不遂，喜怒太過的時候，常常會影響肝木之疏泄、腎水之涵養(yǎng)。建議平時多操練動作柔和、動中有靜的太極拳，保持心情舒暢。強調(diào)低鹽飲食，多食用蔬菜、水果類食品。

　　旺木傷金，金為肺，所以這一節(jié)氣中對呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。此時春暖花開，令人煩心的過敏癥也悄悄地襲來。在春季容易引起花粉過敏的以枸樹、蓖麻、地膚、法國梧桐居多，這些植物花粉量大體積小，空氣中含量高，在風(fēng)起的日子更容易傳播。過敏癥狀以流稀涕、鼻塞、打噴嚏、流眼淚為主，同時眼、鼻、耳多處發(fā)癢。

　　由于此時大自然生機勃發(fā)，人體也一樣，賀爾蒙分泌旺盛，有可能會刺激腫瘤快速發(fā)展，腫瘤患者應(yīng)減少攝入生發(fā)性食物，如香椿等。