清明時節如何養生的方法

　　中醫學承襲了淵深的中華文明，它與二十四節氣聯系非常緊密。清明來臨，中醫專家依據天人合一規律以及人體五行平衡思想給我們分析了清明前后養生應怎么做。下面是第一范文網小編為大家整理的清明節男性養生方法，供大家參考!

清明節男性養生方法

　　發物不可多吃

　　中醫認為，體內肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發物，如雞、筍、芋頭、鵝、羊肉、狗肉等，可多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。

　　清明過后早起床

　　為了能使陽氣更好地生發，人們應有意識地調整作息，早點起床。7時～9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

　　不妨喝點菊花茶

　　清明前后不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。現代藥理研究表明，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改善心肌缺血的作用。若菊花與桑椹(可養血柔肝、益腎潤肺)同泡茶喝，可收到肝肺同養的效果。但需要注意的是，久服菊花，疏泄太過，會使肝木失于滋養，反倒傷肝，所以飲用菊花茶要適量。

清明時節如何養生

　　根據五行生克的原則，人的身體即如一棵樹一樣，而機體生長在于春季，吐納調息與飲食進補，都對人體健康有重要影響。故在這段時間，適宜換下棉厚的冬裝，穿些比較寬松的衣服，到空氣清新的地方進行換氣或鍛煉。

　　從五臟上看，肝屬木，木在春天最旺盛，而清明是春天的最后一個月份，故清明時節體內肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，則會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。因而這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，也需要有針對性地調整。

　　胃屬土，而清明這個月份，是辰月，濕土旺盛，所以也是胃氣旺盛的季節。清明節又稱“寒食節”，也是一個“吃”的節日，故飲食進補也是相當重要的。

　　清明時節飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是，有一部分胃寒的人群是不適合吃冷食的。在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該予以避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮，因而人在春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

　　清明時節飲食宜溫煦，不宜寒涼，可多進食蔬菜水果，尤其是菠菜韭菜等時令蔬菜。清明時期還適合進食山藥、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，也可適當增補一些營養較高而不受污染的菌類，和祛寒去濕的辣椒等。

　　另外，清明時節，不宜進食竹筍、雞肉等，盡量少食海鮮產品，可多吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，則有利身體健康。

清明節吃什么好

　　在山東，吃雞蛋和涼饅頭，萊陽、招遠、長島吃雞蛋和冷高粱米飯，據說不這樣的話就會遭冰雹。泰安吃冷煎餅卷生苦菜，據說吃了眼睛明亮。晉中一帶還保留著清明前一日禁火的習慣。

　　上海清明節時有吃青團的風俗。將雀麥草汁和糯米一起舂合，使青汁和米粉相互融合，然后包上豆沙、棗泥等餡料，用蘆葉墊底，放到蒸籠內。蒸熟出籠的青團色澤鮮綠，香氣撲鼻，是本地清明節最有特色的節令食品。也有的人家清明節愛吃桃花粥，在掃墓和家宴上愛用刀魚。

　　在浙江湖州，清明節家家裹粽子，可作上墳的祭品，也可做踏青帶的干糧。俗話說：“清明粽子穩牢牢。”

　　浙江桐鄉河山鎮有“清明大似年”的說法，清明夜重視全家團圓吃晚餐，飯桌上少不了這樣幾個傳統菜：炒螺螄、糯米嵌藕、發芽豆、馬蘭頭等。這幾樣菜都跟養蠶有關。吃馬蘭頭等時鮮蔬菜，是取其“青”字，以合“清明”之“青”。

　　寒食節與清明節：

　　古時清明前一天為“寒食節”之說，相傳起于春秋時期晉文公悼念介子推“割股充饑”一事，后逐漸清明寒食合二為一。

　　寒食、清明本來是兩個節日，但山東民間大都把兩個節日合而為一。一般叫清明，少數地區叫寒食節，但過節卻是在清明這天。墾利地方自清明節前三日算起，稱“大寒食”、“二寒食”、“三寒食”，第四日為清明，人們于這四天內掃墓、踏青。鄄城以清明前一日為寒食節，又稱清明節為“鬼門關節”。