2016年春分如何養(yǎng)生

　　春分,是春季九十天的中分。“春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。春分養(yǎng)生總原則為:“春分風(fēng)不小,要防痛深擾”。春分養(yǎng)肝,首先要早起早睡。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說立春后自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志適應(yīng)春天生發(fā)之氣。立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗死等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

　　春分節(jié)氣如何養(yǎng)生？

　　中醫(yī)認(rèn)為，春應(yīng)于肝，春分節(jié)氣更要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡，也關(guān)系到一年的養(yǎng)生保健。同時，春分時節(jié)，陽氣生發(fā)，大地上的所有生物都已強壯起來，包括細菌在這一季節(jié)繁殖的很快，所以流行性傳染病很多；體弱的人容易生病。有舊病的人容易復(fù)發(fā)，所以加強鍛煉，提高身體素質(zhì)尤為重要。

　　每年3月21日前后，太陽位于黃經(jīng)0°時，為春分節(jié)氣。到了春分節(jié)氣，人體中肝氣變化突出，容易引發(fā)肝病，以及高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡出血、過敏性疾病等，大家應(yīng)積極預(yù)防。

　　春暖花開仍要“暖腳”

　　春分以后，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，因此要注意及時添減衣被，做到“勿極寒、勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”，若全身冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

　　另外，中醫(yī)認(rèn)為，春季易出現(xiàn)肝血不足，陽氣升泄太過的現(xiàn)象，一旦遇到環(huán)境變化，情緒波動或不良刺激時，易出現(xiàn)暴躁，過激，甚至失控，暴怒，尤其是原有精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥的病人，以及日常精神壓力大，長期焦慮緊張，過于敏感和易怒的人，受到的影響更大。春季是個“多事之春”。

　　“春分”多吃“春分菜”

　　春分時期的飲食很重要，裴智梅教授建議多吃“春分菜”，即生長成熟符合節(jié)氣的時令蔬菜、水果，才能得天地之精氣，營養(yǎng)價值較高。如香椿芽、韭菜等，這些食物可彌補春季飲食中諸多的缺損和不足。比如韭菜，具有養(yǎng)陽的功效，可增強人體脾胃之氣；多吃豆芽、豆苗、萵苣等，有助于活化機體生長功能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤肺生津、滋補養(yǎng)肝。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春應(yīng)于肝，春分節(jié)氣更要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡，也關(guān)系到一年的養(yǎng)生保健。建議多吃甘味食物，以健脾補肝，如枸杞子、核桃、花生、大棗、龍眼等；芝麻、赤小豆、萵筍、淮山藥、蘋果、櫻桃等。酒會傷肝，建議春季不宜飲酒，可泡菊花茶、薄荷、雙花等能起到清除肝熱的作用。

　　“春分”多拍打膽經(jīng)

　　春分時節(jié)，陽氣生發(fā)，大地上的所有生物都已強壯起來，包括細菌在這一季節(jié)繁殖的很快，所以流行性傳染病很多；體弱的人容易生病。有舊病的人容易復(fù)發(fā)，所以加強鍛煉，提高身體素質(zhì)尤為重要。

　　這個季節(jié)應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況有所選擇地活動。比如身體虛弱或患有慢性疾病的人，不宜進行劇烈運動，老年人與小孩最好不要去人多的地方活動，以免被傳染上疾病，晨練不宜太早，應(yīng)選擇在太陽出來的時候鍛煉，運動量也不宜太大，應(yīng)以剛微微汗出為度。不要強行做一些不適應(yīng)的運動，以免損傷身體，引起疾病。

　　春分節(jié)氣應(yīng)重視“養(yǎng)生按摩”，大家可每天堅持按揉，拍打膽經(jīng)上的風(fēng)池、肩井、風(fēng)市穴3分鐘；每天堅持按揉，兩側(cè)太沖、魚腰和太溪穴，每穴3分鐘；每天堅持拍打膽經(jīng)，大腿外側(cè)由下向下拍打，每天5分鐘左右；每天堅持熱水泡腳；每天堅持用木梳梳頭，最好100下，由前向后，由左向右，由右向左。