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2017大雪節氣養生重點在“冬藏”

發布時間:2017-07-02

2017大雪節氣養生重點在“冬藏”

  大雪節氣:養生要適度,重點在“冬藏”

  12月7日是冬季第三個節氣“大雪”,隨著氣溫的降低,人們將更深地體會到冬季的“肅殺寒冷”。根據大眾對冬季健康的關注,“大雪”時節也進入了冬季進補的關鍵時刻。德州市人民醫院中醫科主任醫師吳文設提醒,現代人都認為吃營養價值高的食物就是進補,卻不知這樣一味進補很容易導致上火,反而得不償失。要因地、因人、因時地進行“冬藏”,才能真正達到養生的目的。

  “冬藏”注意保暖護陽氣

  冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬季養生宜“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但吳文設提醒市民不可“暴暖”,尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。

  “大雪節氣的特點是干燥,空氣濕度很低。”吳文設說,“衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄出汗,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要注意多加衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓等。”

  此外,冬日還有陽氣肅殺的特點,在夜間尤甚,因此吳文設還提醒市民要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起,并要收斂神氣,特別要注意保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。

  養生切記要“適度”

  “所謂適度,就是要恰到好處,既不可太過,也不可不及。”吳文設說,冬季養生若過分謹慎,則會導致調養失度。例如有的市民稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。

  還有人把“補”當作養,飲食強調營養,食必進補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助……“雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。”吳文設說,正如有些人食補太過則會出現營養過剩,過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調,若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。“不管是什么事情,適度都是最好的,養生也一樣。”

  飲食注意“養陽護陰”

  大雪節氣應該吃什么?吳文設建議市民多吃主食及適量的溫熱食物。“主食可以適當選擇產熱高和溫熱性的食物,主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等,這些食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。”吳文設說,“為使‘陰平陽秘’,防治上火,冬季還可以配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品,尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人,以求陰陽平衡。另外,每天還應補充水果,多吃柚子、蘋果等生津類水果。”

  此外,還可以適量增加辛辣御寒食物。例如辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發油,胡椒中含胡椒堿,它們都屬于辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進食欲,還能促進血液循環,提高御寒能力。

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