處暑寶寶養生之道

　　處暑節氣在每年8月23日左右。標志著炎熱的夏天即將過去。處暑易發生呼吸道感染及“秋燥”癥狀，如口舌干燥、大便干結。

　　處暑，是暑氣結束的時節，處暑過后，白天炎熱，早晚涼，氣溫變化劇烈，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環境下，人容易出現口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥，而暑熱散去后，機體的代謝逐漸恢復平衡，但對于腸胃功能較弱的寶寶，還一時難以適應，因此，要為寶寶做好應對秋季干燥的準備。

　　處暑節氣在每年8月23日左右。標志著炎熱的夏天即將過去。但白天炎熱，早晚溫差大，媽媽要適當給寶寶增減衣服，不宜過多也不宜過少。另外，由于寶寶體溫調節中樞和循環系統發育尚不完善，不能及時調節體內和體外溫度的變化，易發生呼吸道感染及“秋燥”癥狀，如口舌干燥、大便干結。因此，要讓寶寶多喝水，并且在飲食上進行調節。

　　秋燥防便秘

　　處暑后，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，寶寶容易出現便秘，所以從寶寶3個月起，就要開始訓練定時排便的習慣。對于由于飲食不合理引起的便秘要進行飲食矯正，可在飲食中添加西紅柿汁、橘子汁、菜汁等，或把嬰兒蜂蜜(建議1歲以后飲用)加在溫開水中，每天給寶寶喝60～90毫升，促進腸道蠕動。如果上述方法效果不佳，可酌情減少牛奶的量，增加離乳食品，如米粉、麥粉等。已經添加離乳食品的寶寶若出現便秘，可增加纖維素含量較高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥;較大一些寶寶便秘時，可給吃一些粗谷類的食物或紅薯，還要多吃芹菜、韭菜等粗纖維蔬菜，多喝白開水，尤其在過多攝取高蛋白、高熱量食物后，更要及時喝水及吃果蔬。

　　處暑后睡好子午覺

　　子時是晚11時至凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候。中醫認為“陽氣盡則臥”。這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。子時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，此養肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺，以“小憩”為主，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡。所以讓寶寶睡好子午覺有利于身體的發育。但需要注意的是，不要在吃飯后立刻睡覺，否則影響消化系統的運作，對胃不好，宜在飯后半小時后再睡。

　　飲食以潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛為主

　　處暑將至，天氣開始轉涼，感冒易滋生，日常飲食注意要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜如番茄、山楂、桔子等以強肝木，多喝開水、豆漿、果汁。新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分，多食可補津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養生蔬果。秋季是一個增液養津的特殊時段，適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等可以提高人的免疫功能。以上食物可煮粥或做成泥或榨成汁讓寶寶食用，以增強寶寶肝肺的發育。

　　處暑食療方

　　蓮藕茶

　　材料：蓮藕粉2湯匙。

　　做法：蓮藕粉熱水沖泡后，攪拌至溶化即可飲用。

　　功效：適合腹瀉后的腸胃不適，有退熱整腸的功能。適合8個月以上的寶寶酌量飲用。

　　冰糖川貝梨

　　材料：川貝母3克、冰糖9克、梨1只。

　　做法：將川貝母和冰糖塞入已去籽核的大梨中，綁好后，隔水蒸熟，每天吃2次，每次半個，連服2～3天。

　　功效：可治秋季溫燥咳嗽、口渴及咽干等。適用于1歲以上的寶寶。

　　處暑養生：小編溫馨提示

　　處暑時節，氣溫不穩定，早晚溫度低，在這時要注意給寶寶適度增減衣服，寶寶要穿襪子，腳要保暖。晚上入睡一定蓋好被子尤其不能光著身子入睡。盡量入睡后關上窗戶，以免著涼。不要讓寶寶吃過于涼的食物，如冷飲，雪糕，以防秋季腹瀉的發生。不要給寶寶穿太厚的衣服，當然，早晚溫差大，穿衣服也要根據身體狀況因人而異。體質弱的寶寶要根據氣候變化增減衣服，注意保暖。另外，在天氣晴好的時候帶寶寶多在戶外活動，做耐寒鍛煉，以增強免疫力。