五月立夏養生指南

　　五月立夏養生 不同人群的必知養生重點

　　1. 氣候特點

　　五月是夏天即將開始的時候，包含有立夏和小滿兩個節氣。

　　“立夏”在天文學上表示即將告別春天，夏天馬上開始，立夏養生也是夏季養生的重點。這個節氣是一個萬物增長增高的時候。在人們日常生活中，“立夏”代表天氣轉暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比“谷雨”更多。而對農作物來說，“立夏”又是一個旺盛生長的重要節氣。

　　“小滿”是一個表示物候變化的季節，此時，我國大部分地區已經進入夏季，各種植物農作物到了旺盛生長期。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時的氣象特征。

　　2.五月份吃什么好

　　宜多食具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。

　　忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。

　　3.推薦食譜

　　冬瓜燉雞肉

　　用料：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉100克。

　　制法：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟放溫服用。

　　功用說明：連皮冬瓜清熱利水滲濕，雞肉補脾強身。合為健脾益氣，滲利水濕。

　　4.怎樣養生

　　男士：

　　如果按氣象學說法，把連續5日的日平均氣溫超過22℃作為夏天開始的話，南方很多地區，五月已經逐漸進入了夏季，氣溫高，空氣濕度大，人們要注意防暑降溫。平時可多喝白開水，出汗過多時，最好喝鹽開水，以補充體內丟失的鹽分，保持體內的滲透壓平衡，以確保健康。

　　生活在南方的人，飲食調養上應著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物，還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等的需要。

　　女士：

　　晚上宜梳頭

　　這里的梳頭，指的是中醫的“拿五經”。也就是用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，梳3—5次，每次不少于3—5分鐘。

　　中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

　　老人：

　　“立夏”之季，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣血瘀滯，心臟病的發作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

　　5.注意事項

　　不論在南方還是北方，陽光明媚的五月是人們踏青旅游的好時期，但人們剛經過冬天，皮膚還比較脆弱，長時間暴露在陽光下，紫外線會對皮膚造成損傷，導致皮炎、曬斑發生。外出游玩時，一定要注意防護，如在裸露的肌膚涂上防曬霜，戴寬邊的帽子或用傘遮陽。一般上午11點到下午3點之間紫外線照射最強，此段時間內對紫外線敏感的人最好不要外出。

　　對于少年兒童來說，春天新陳代謝旺盛，內分泌激素(尤其是生長激素)分泌多，身體進入了最佳成長期，家長們要及時為孩子調整飲食，增強營養，鼓勵他們戶外活動，保證孩子精神愉快、睡眠充足，讓他們在五月里長得更高、身體更健康。

　　孕婦：

　　準媽別碰玫瑰花茶

　　炎炎夏日，工作閑暇之余沖上一杯玫瑰花茶可是沖掉疲倦，多喝玫瑰花，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。玫瑰花有很強的行氣活血、化淤、調和臟腑的作用。

　　我們平時所說的臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等癥狀，都和氣血運行失常，淤滯于子宮或面部有關。一旦氣血運行正常了，自然就會面色紅潤、身體健康。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花也能起到調節作用，安撫穩定情緒。

　　但是對于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨生完寶寶再喝。