小暑吃水果有什么講究

　　現在已經是小暑時節了，在小暑時節里。天氣慢慢的要變熱了，我們應該及時做好防暑降溫的措施。下面，第一范文網小編為大家介紹一下小暑吃水果有什么講究，歡迎大家閱讀。

　　小暑吃水果講究一、寒性水果：熱量密度低、富含纖維

　　適宜人群：實熱體質

　　夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。

　　一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

　　代表寒性水果

　　香蕉

　　是水果中的佳品，性寒，味甘，具有利尿解暑、止渴除燥、潤腸通便、解酒的功效，常用于心煩口渴、肺燥咳嗽、大便秘結的治療，用香蕉皮擦手搓腳可以防止皮膚老化、皸裂，果肉做面膜也有美容功效。

　　中性水果：屬性溫和，中性食物的性質介于寒涼和溫熱性質食物之間，適合于一般體質，寒涼、熱性病癥的人都可選用。適合一般體質

　　木瓜

　　性平，味酸。具有健胃消食、潤肺止渴、補血養顏等功效，其果肉中含有的脂肪酶有分解脂肪的作用，還常被減肥的人用來當減肥水果。木瓜含木瓜苷，有增加子宮收縮的作用，孕婦最好不要吃木瓜。

　　桃子

　　性平，味酸，營養價值也較高。有益氣補血、生津潤肺、活血通經、消積化食等功效;適于血虛、便秘、水腫的人食用，但多食也會讓人上火;另外腸胃功能不好者，老人、兒童消化功能相對弱者也不宜多食。　芒果

　　是熱帶與亞熱帶水果，性微寒，有利尿、解暑養胃功效，常用于咽干喑啞、肺熱咳嗽、食欲不振等癥狀。一般人均可食用，每天吃1個為宜;由于芒果性帶濕毒，過敏體質、患有皮膚病者應忌食。

　　西瓜

　　性寒，味甘，有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩、降脂降壓的功效。一般人均可食用，但熱盛津傷，小便不利，喉痹，口瘡、中寒、濕盛者忌用，腸胃不適、腎功能不全者也要慎食。

　　香瓜

　　性平偏寒，味甘，每年七八月份盛產，其根、莖、果皮、葉都可入藥。有清暑熱、利小便、解煩渴的功效，多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。

　　但產后、病后初愈者不宜多吃，出血及體虛、脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。

　　葡萄

　　性平，味甘、酸，有生津止渴、開胃健脾、活絡補血等功效。一般人均可食用，但脾胃虛寒多吃會腹瀉，肥胖者、糖尿病者也要慎食。

　　柿子

　　柿子營養及藥用價值很高，均適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃兩得”。但吃柿子應適量，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便干燥。

　　蘋果

　　蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于提高記憶力。

　　芒果

　　芒果果實營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。對芒果過敏的人群則謹慎食用。

　　小暑吃水果講究二、偏熱水果：熱量密度高屬性溫偏熱

　　適合體質：虛寒體質

　　所謂偏熱水果包括荔枝、桂圓、杏等水果都是人們一直特別喜歡的。

　　特別是對于虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，抵抗力弱，體內產生的熱量少，四肢在夏天也是涼的。

　　代表熱性水果

　　櫻桃

　　櫻桃顏色艷麗、味道甘美、營養豐富。它既含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。

　　尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

　　櫻桃屬火性，大熱，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。

　　荔枝

　　性溫熱，味甘酸，具有益氣補血，生津止渴的功效。

　　荔枝適用于食欲不佳的人、體弱貧血的人食用，但是因為荔枝屬于熱性水果，所以說陰虛火旺的人一定要慎食，多吃荔枝會導致上火、咽喉牙齦腫痛等癥狀。

　　龍眼

　　性溫熱，味甘，有益心脾、補氣血、安神志作用;適用于失眠、心慌、健忘、眩暈肺熱咳痰等癥狀，還適用于產婦坐月子調理身體。

　　龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發炎癥狀的時侯不宜食用。內有痰火或陰虛火旺，以及濕滯停飲者忌食。

　　榴蓮

　　榴蓮營養極豐富，含有大量的糖分，熱量高，可以健脾補氣，補腎壯陽，具有活血散寒，緩解經痛的作用，特別適合受痛經困擾的女性食用，還可改善腹部寒涼、促進體溫上升。

　　榴蓮屬熱性食品，健康人也不能食用過度，每天的攝入量不得高過100克，否則容易引起上火。