2020年頭伏是哪一天，是幾月幾號
三伏天中的頭伏就要來了，大家有沒有準備好迎接夏日最恐怖的高溫時節(jié)呢?相信大家都還記得每年三伏時節(jié)，我們想出門游玩的心常常被三伏天勸退的體驗嗎?那么今年三伏天的頭伏是什么時候開始呢?下面是小編為大家收集的關于20xx年頭伏是哪一天，是幾月幾號。希望可以幫助大家。
20xx年頭伏是20xx年7月12日，星期五。
頭伏天要怎么過
頭伏天的特點是溫度高，濕度大，白晝時間長。在這種環(huán)境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗，會造成人體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料，食欲不振;活動減少、不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。
頭伏天吃什么
1、餛飩
在南方部分地區(qū)，如上海等初伏要吃餛飩，其實對于南方人來說，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人人有“初伏餛飩二伏茶”的說法。
2、餃子
在過去的農(nóng)業(yè)社會，入伏的時候，剛好是麥收不足一個月的時候。家家谷滿倉，人們利用這個機會，打打牙祭，吃頓白面，在北方，入伏天肯定要吃餃子。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。
3、湯面
入伏的第一天，北方有“頭伏餃子二伏面。三伏烙餅攤雞蛋”的習俗，南方如上海是吃餛飩，廣州是吃湯面。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，所以吃起來會產(chǎn)生較強的飽腹感。
4、雞
民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養(yǎng)。在燉雞的時候可適量加入生姜生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外的溫差，使得人體適應外界環(huán)境，起去濕強身的作用。這樣一來，可做到發(fā)散體內(nèi)蘊寒，方阿朱秋發(fā)寒病。
5、火腿
杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫(yī)認為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃最為最佳。夏天人們往往食欲不振，營養(yǎng)不足。火腿營養(yǎng)豐富，食之不膩，能增進食欲，和冬瓜燒湯，既有營養(yǎng)，又防暑祛病。
6、羊肉
“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”。眾所周知，羊肉是發(fā)汗的食物，是冬日里再好不過的美食，徐州人卻迎難而上，在一年中最熱的伏天吃加了紅油辣椒的羊肉。“伏羊節(jié)”是徐州的傳統(tǒng)節(jié)日。于每年入伏之季，即初伏之日開始，在之后的一個月里，徐州百姓集聚在各個酒店、飯莊、羊肉館、燒烤攤，吃羊肉，喝羊肉湯，故曰吃伏羊。
頭伏天養(yǎng)生禁忌
禁忌一：濕發(fā)入睡
夏季很多人恨不得泡在水里，一天洗好多次澡，而且晚上洗完澡頭發(fā)沒吹干就睡覺了，第二天往往會出現(xiàn)頭疼的情況。其實這種做法是不利于健康的，夏季人體能量消耗比較大，抵御病毒的能力會減輕，當濕發(fā)入睡的時候，水分滯留于頭皮，會導致氣滯血淤、經(jīng)絡阻閉。并且導致“濕邪”在不知不覺中也會入侵身體。
禁忌二：過于貪涼
長期泡在空調(diào)房里身體的調(diào)節(jié)能力會失衡，會出現(xiàn)多種不適的情況，特別是一些孕婦、老年人等要格外注意。并且開空調(diào)的時候溫度不宜過低，以26℃為宜。并且夏季吃過多的生冷食品或者是果汁等會造成腸胃功能受損，引發(fā)腸胃炎等。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下。
禁忌三：過量運動
俗話說：“夏練三伏”，并不是說要每天做一些過于激烈的運動，相反，盡量要選擇一些緩和適中的運動來做。既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。可以選擇游泳、太極拳等，既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動。
小結(jié)：眼看著頭伏就要來了，我們一定要做好防范高溫的準備，要隨時保持身體的水分充足，不能長時間在陽光下暴曬。