2020小暑是什么時間

　　小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣，太陽到達黃經105度時交小暑節氣。現在，第一范文網小編來告訴你20xx小暑是什么時間?

　　一、小暑的時間

　　20xx年小暑開始時間 國歷：20xx年7月7日00：03：18，

　　農歷：20xx年六月(大)初四。

　　20xx年小暑結束時間 20xx年7月22日 17:30

　　今日正值二十四節氣之小暑，“小暑養生心為先”。中醫認為，小暑時節開始氣溫將處于一年中最高的時段，這正是養心的最佳時節。心，被稱之為“君主之官”，說明心臟在我們的生命活動中起到了至關重要的作用。心臟是身體內臟中最重要的器官之一，其主要功能是提供壓力，將血液輸送到身體各處，維持生命體活動。但是，近年來心臟疾病的頻發，提醒我們保護心臟尤為重要。小暑養生做到6“不要”，活到96歲不是夢。

　　二、小暑養生

　　小暑養生方法1、不要過度飲酒

　　正值夏季，我們外出進餐的機會也增多了，飯桌上總是免不了的就是“喝兩口”。這喝兩口不要緊，但是對身體的傷害卻是不可小覷的。夏季氣溫本就炎熱，根據“熱脹冷縮”的物理原理，血管處于膨脹階段。而酒精進入身體之后，被胃部消化吸收進入血管，也會導致血管處于“興奮”狀態，這無形中就增加了血管的壓力。

　　血管的壓力增大了，其對心臟的壓力也就增大了。心臟部位所承受的壓力過大，將會直接影響其自身的健康，各類心血管疾病將會乘虛而入。所以，在三伏天開始之際，酒精還是少喝為好。

　　建議：酒桌上可以適量減少酒精的攝入，來點清熱解暑的飲品未嘗不是更好的選擇。小暑之后將是一年中氣溫最高的時段，氣溫對于心腦血管的健康影響非常大。所以，本君建議大家還是要把心臟真正的放在“君主之官”的位置上。

　　小暑養生方法2、不要過分激動

　　激動分為兩種，開心和生氣。人在開心或者生氣的時候，血壓都會上升。這也是為什么人在生氣或者大笑的時候，臉會漲的通紅的原因。過分激動，對心臟部位也是有傷害的。偶爾如此無妨，如果經常過分激動，將會刺激心臟部位的供血。

　　有研究表示，經常大笑是有助于身體健康運作的，但是經常生氣則是對心血管造成健康威脅的。不僅僅是因為生氣時人體處于激動狀態，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上，還因為生氣會導致身體內分泌系統出現紊亂，引發其他一系列不適癥狀。

　　小暑養生方法3、不要進食油膩食物

　　過于油膩的食物會導致血液濃度變高，血流速度變慢。長期以往還會導致血管壁變厚，嚴重者還會導致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常嚴重的，容易導致血管破裂，造成組織壞死。

　　建議：大家可以選擇一些清淡的食物，特別是一些富含蛋白質和礦物質的食物。因為蛋白質和礦物質，不僅容易被消化，還會增加血管的彈性，繼而緩解心臟部位所受的壓力。

　　小暑養生方法4、顧護陽氣

　　俗話說：“熱在三伏。”小暑正是進入伏天的開始，按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，陽氣在中醫里又叫“衛陽”或“衛氣”。這里的“衛”是衛兵、保衛的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵御一切外邪，保衛人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。

　　炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重于養陽才能順應季節變化。人們在工作生活之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。這個時候，最好堅持“少動多靜”的原則，最好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。在中午氣溫最高，陽氣最盛之時，適當安排午休，不要在烈日下長時間劇烈運動，并且及時補充水分。

　　小暑養生方法5、心靜自然涼

　　所謂“心靜自然涼”。宋人葉夢得《玉澗雜書》就有個記載，說是歐陽修曾問宰相杜衍如何御暑，杜衍回答“惟靜坐可以避暑”，其淵源出之古代中國。如《管子》云：“能止能靜，而后能定，定在心中，耳目聰明，四肢堅固”，《大學》云：“知止而后能定，定而后能靜，靜而后能安”。熱憑靜勝，在古人看來，是對付炎炎暑熱好辦法之一。