2021年小暑是什么時(shí)候_2021年小暑的時(shí)間

　　暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。小暑(Lesser Heat)，二十四節(jié)氣之第十一節(jié)氣，每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。你知道20xx年的小暑是什么時(shí)候嗎?接下來(lái)，第一范文網(wǎng)小編跟你分享20xx年小暑的時(shí)間。

一、20xx年小暑的時(shí)間：20xx年7月7日

　　小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，夏天的第五個(gè)節(jié)氣，表示季夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始;太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)交小暑節(jié)氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開(kāi)始炎熱，但還沒(méi)到最熱，全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段，需加強(qiáng)田間管理。

二、20xx小暑的飲食

　　1、黃鱔——小暑黃鱔賽人參

　　黃鱔又名鱔魚(yú)，小暑時(shí)節(jié)，黃鱔體壯而肥，肉嫩鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)作用最強(qiáng)，有“夏令之補(bǔ)，黃鱔為首”之說(shuō)。因?yàn)辄S鱔經(jīng)過(guò)春季的覓食攝生，到夏季圓肥豐滿(mǎn)，不僅食味好，而且對(duì)各種身體狀況的人都具有滋補(bǔ)功能，故民間還有“小暑黃鱔賽人參”之說(shuō)。

　　黃鱔肉中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、磷、鈣、鐵，還有維生素A、B2、B1、E及多種微量元素。每100克鱔肉含熱能372千焦。黃鱔肉的蛋白質(zhì)在30多種常見(jiàn)淡水魚(yú)中僅次于鯉魚(yú)和青魚(yú)，鈣和鐵的含量較多。黃鱔是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪食品，更是病后體虛、身體贏弱、營(yíng)養(yǎng)不良者的上好滋補(bǔ)品。

　　黃鱔的藥用在歷代本草中都有記載。其味甘，性溫，無(wú)毒，入肝、脾、腎經(jīng)，補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕、通經(jīng)脈、強(qiáng)筋骨，主治勞傷、風(fēng)寒濕痹、產(chǎn)后淋瀝、下痢膿血、痔瘺。鱔魚(yú)血能祛風(fēng)、活血、壯陽(yáng)，可治癬、瘺、口眼歪斜、耳痛、鼻出血等。

　　“小暑黃鱔賽人參”還蘊(yùn)涵著“冬病夏治”之意。中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期。此時(shí)若內(nèi)服具有溫補(bǔ)作用的黃鱔，可以達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑、改善不良體質(zhì)的目的，到冬季就能最大限度地減少或避免上述疾病的發(fā)生。黃鱔對(duì)糖尿病控制也有輔助作用，還有增強(qiáng)性欲的作用，是陽(yáng)痿等性功能障礙患者的食療佳品。

　　黃鱔的食法較多，既可炸、炒、蒸、燒，又可爆、燉、煎、燜和煲湯等。推薦兩道黃鱔菜品：

　　黃鱔糯米粥：用黃鱔數(shù)尾洗凈，除去內(nèi)臟，切段或去骨切碎。將400克糯米洗凈，與鱔魚(yú)肉一起放入鍋中煮粥，調(diào)入適量油、食鹽，即可食用。

　　炒鱔絲：用活鱔500克，紅糖、醬油、醋、濕淀粉各適量。將黃鱔去頭，剔去骨頭及內(nèi)臟，洗凈切絲。置鍋于火上，燒熱放油，待油冒煙時(shí)，倒入鱔絲翻炒，放入醬油、紅糖，稍添水煮片刻，用濕淀粉勾芡，上盤(pán)即可食用。

　　黃鱔有青、黃兩種，選作醫(yī)療保健用時(shí)以黃色的為好。此外，黃鱔不能一次進(jìn)食過(guò)多，否則不易消化。中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫，凡有口渴、咽干、唇舌干燥、大便秘結(jié)、尿少而黃等陰虛內(nèi)熱癥狀者應(yīng)慎食。外感發(fā)熱、痢疾、腹脹者應(yīng)禁食。死黃鱔禁止食用，因?yàn)樗傈S鱔體內(nèi)蛋白質(zhì)中的組胺酸腐敗分解可能會(huì)產(chǎn)生一種叫做組胺的有毒物質(zhì)，容易引發(fā)中毒。在一些黃鱔體內(nèi)有一種叫頜口線蟲(chóng)的囊蚴寄生蟲(chóng)，所以，在食用黃鱔時(shí)，一定要煮熟燒透再吃，烹調(diào)時(shí)不宜爆炒，以防發(fā)生頜口線蟲(chóng)的感染。

　　2、桃子——天下第一果

　　人們常說(shuō)鮮桃養(yǎng)人，主要是因桃子性味平和、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。桃中含鐵量較高，每100克果肉中含鐵1毫克以上，是蘋(píng)果和梨的4～6倍，僅次于櫻桃，位居各種水果的第二位，故吃桃能防治貧血。桃子中還含有豐富的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余的鹽分，有輔助降低血壓的作用。桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。中醫(yī)認(rèn)為，桃味甘酸，性微溫，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲(chóng)等功效，可用于大病之后氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者。

　　桃雖好吃，但不可多食。李時(shí)珍曾說(shuō)：“生桃多食，令人膨脹及生癰癤，有損無(wú)益。”未成熟的桃子、腐爛的桃子不要吃。胃腸功能差者及老人、小孩均不宜多吃。桃子含糖量高，糖尿病病人應(yīng)慎食。腹瀉病人忌吃桃子。桃子雖然具有通便的作用，但僅適用于老年體虛與腸燥便秘者。對(duì)于實(shí)熱體質(zhì)因上火而導(dǎo)致便秘的人，大量食用桃子后不但不會(huì)緩解，反而會(huì)“火上加油”。因此，凡是受舌質(zhì)紅、舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友，最好少吃或不吃桃子。由此可見(jiàn)，雖然有“桃養(yǎng)人”的說(shuō)法，但吃起來(lái)也還需因人而異。

　　三、小暑節(jié)氣習(xí)俗

　　1、小暑食新：“吃新”乃“吃辛”

　　民間有小暑“食新”習(xí)俗，即在小暑過(guò)后嘗新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。

　　2、小暑封齋：據(jù)傳誤食招災(zāi)

　　湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時(shí)期，禁食雞、鴨、魚(yú)、鱉、蟹等物。據(jù)說(shuō)誤食了要招災(zāi)禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。

　　3、小暑吃暑羊：彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方

　　徐州人入伏吃羊肉，稱(chēng)為吃伏羊這種習(xí)俗可上溯到堯舜時(shí)期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方之說(shuō)法。

　　4、小暑舐牛：舐牛喝了不淌汗

　　山東臨沂地區(qū)有給牛改善飲食的習(xí)俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據(jù)說(shuō)牛喝了身子壯，干活，不淌汗民謠：春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。

　　5、小暑曬伏：去潮去濕

　　農(nóng)歷六月六，小暑前后，傳說(shuō)是龍宮曬龍袍的日子。此時(shí)氣溫高，日照長(zhǎng)，家家戶(hù)戶(hù)都選擇這一天曬伏。把存放在柜子里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光暴曬，以去潮去濕，防霉防蛀。

　　6、小暑吃伏面：頭伏餃子二伏面

　　入伏之時(shí)，剛好是我國(guó)小麥生產(chǎn)區(qū)麥?zhǔn)詹蛔阋粋�(gè)月的時(shí)候，家家麥滿(mǎn)倉(cāng)，而到了伏天人們精神委頓，食欲不佳，餃子卻是傳統(tǒng)食品中開(kāi)胃解饞的佳品，所以人們用新磨的面粉包餃子，或者吃頓新白面做的面條，就有了“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說(shuō)法。

　　四、20xx年小暑養(yǎng)生過(guò)六關(guān)攻略

　　小暑養(yǎng)生第一關(guān)攻略：飲食關(guān)

　　夏日飲食不宜過(guò)飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

　　小暑養(yǎng)生第二關(guān)攻略：情緒關(guān)

　　夏日天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。 有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

　　小暑養(yǎng)生第三關(guān)攻略：濕熱關(guān)

　　夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。

　　小暑養(yǎng)生第四關(guān)攻略：睡眠關(guān)

　　夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。

　　小暑養(yǎng)生第五關(guān)攻略：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)

　　首先是暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔悖瑱C(jī)體功能下降。免疫機(jī)能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對(duì)心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。

　　調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，夏季要在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

　　小暑養(yǎng)生第六關(guān)攻略：健身關(guān)

　　不少人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，但要注意不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，由于夏天運(yùn)動(dòng)出汗量更大，對(duì)排毒有好處，但要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出汗過(guò)多導(dǎo)致血粘度升高。