大暑養(yǎng)生訣竅
在大暑節(jié)氣掌握一些養(yǎng)生的訣竅可以達到事半功倍的效果。下面是小編整理的關于大暑養(yǎng)生訣竅，希望大家喜歡。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生訣竅
“因時養(yǎng)生”是中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則，故有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。《黃帝內經》中也提到：“故智者之生也，必須順四時而避寒暑。”這些都說明人體必須順應四時自然變化養(yǎng)生，從而加強人體適應季節(jié)與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病的發(fā)生。
而大暑前后是一年中天氣最熱的時候，所以會特別感到氣候炙熱難耐。此時若要排毒，可采用拍腹和揉腹兩種方法。拍腹法建議每周一次，在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者按下去有脂肪結塊的地方，用雙手拍打10分鐘。拍打過后，有的人會出現紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、痧點，據說這就是體內淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現，如果拍完后馬上喝一杯溫水，還能加速排毒。
此外，揉腹也可以有效驅寒暖腹，民間有句話：“揉腹治百病”，小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵，而手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效驅寒暖腹，還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽。每天早、中、晚各揉一次小腹，先以逆時針方向揉，后以順時針方向揉，力度要適中，如果能帶動腹部的軟組織更好。小腹常溫，元氣充實
大暑養(yǎng)生粥推薦
1、紅棗糯米粥
紅棗糯米粥有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
糯米、紅棗、紅糖。將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半個小時。鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中。放入紅棗。用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。燒滾后轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來。開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可。盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
2、綠豆百合蓮子粥
把這些比較清涼的食物煮成粥，在三伏天里既能夠起到解暑清熱祛毒的作用;豆類本身具有較高的營養(yǎng)物質，又可以滋潤身體脾胃，清心火。
稻米、百合(干)、蓮子、綠豆、冰糖。將大米用清水洗凈，百合洗凈切小塊;蓮子去心洗凈;鍋內加適量水燒開，加入大米，蓮子，綠豆煮開;轉中火煮半小時，加入百合，冰糖煮開即可。
3、菊花苦瓜粥
菊花苦瓜粥中苦瓜可清暑熱，止痢解毒，適用于中暑煩渴、痢疾等癥。喝此粥時，應忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。
苦瓜、干菊花、大米。大米洗凈后，下鍋煮粥。苦瓜洗凈去瓤，切成小塊，焯水備用。干菊花幾朵，熱水泡開后，撕下花瓣備用。等粥煮好后，放入焯過水的苦瓜和菊花瓣，煮5分鐘即可。如果怕苦，可放少許冰糖煮開，也可直接吃點苦味食物清火。
4、番茄粥
番茄粥可清熱解毒，涼血平肝。
番茄、西米、白糖、玫瑰醬少許。先用刀在番茄皮上劃成十字，再放入開水中燙一下，撕去外皮，切成小丁，再將白糖、番茄丁、西米(先用清水浸至漲透)放入開水鍋內煮，加入玫瑰醬便可食用。
5、藿香薏米粥
藿香薏米粥主要起到祛暑解表、化濕的作用，藿香一般在中藥店可以買到，薏米就是薏仁。這款粥對中暑、消化不良有很好的效果。
藿香、薏米、大米。薏米不容易煮爛，洗凈后浸泡1小時。泡好后，放鍋里煮到開花，放在一邊。大米洗凈，煮好后與薏米和在一起。如果買到鮮藿香，可與荷葉一樣榨汁，放入粥內;如果是藥店的干藿香，應取少許洗凈后，泡開，最后放入鍋內。
6、薏苡仁粥
薏苡仁又名薏仁、苡米、苡仁，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕等功效，是常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
薏苡仁、大米。將薏苡仁洗凈搗碎，大米淘洗干凈，用水適量，共煮為粥。溫熱食之，日服2次。本方大便秘結及孕婦慎用
7、蓮藕綠豆粥
綠豆粥較為常見，蓮藕本身有護肝、舒肝的作用，這款粥清熱、養(yǎng)血。由于蓮藕本身還有淀粉，這款粥煮出來比較稠，且有清香。
蓮藕、綠豆、大米。大米和綠豆適量，洗凈后，煮粥。蓮藕去皮，洗凈后，切成1厘米寬的小塊，焯水防止變色。待綠豆粥煮好后，加入蓮藕塊。待蓮藕煮透后，可加鹽或加糖調味，也可嘗試清香本味
8、荷葉紅豆粥
荷葉紅豆粥的特點是解暑、止渴、降血壓。荷葉為當季貨，一般菜場或藥店也有干的賣，紅豆也是常見物。食用時，可放入少許白糖，做成甜粥，建議最好以原味為主。
荷葉、紅豆、大米。將紅豆和米分別水浸一夜，然后將紅豆放入鍋內，加水，先用大火燒開，轉小火燒10分鐘左右，加入大米一起煮，這樣煮出來的粥比較軟，好喝。紅豆粥煮得差不多時，將荷葉洗凈、撒開，放入榨汁機里打成汁。把荷葉汁倒入鍋內。