2021大暑養生飲食原則 大暑期間的飲食原則

　　大暑是農歷二十四節氣之一，太陽位于黃經120°。大暑期間，中國民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香，喝羊肉湯等習俗。下面是小編為大家收集的關于20xx大暑養生飲食原則 大暑期間的飲食原則。希望可以幫助大家。

　　大暑飲食原則1、天天要吃水果。

　　水果是維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源。不同的水果營養含量不同，補充胡蘿卜素，選擇芒果、柑橘、木瓜、山楂等紅黃顏色的水果;棗、橙、柚子、獼猴桃等水果中維生素C含量較高;香蕉、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。

　　另外，水果中含有果酸、檸檬酸、蘋果酸等有機酸，能促進消化液分泌，增進食欲，有助于消化。

　　大暑飲食原則2、常吃鮮豆。

　　暑季的鮮豆品種豐富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蠶豆、扁豆、荷蘭豆。鮮豆類的營養全面，吃法多樣。毛豆、蠶豆可以直接煮著吃，豇豆焯后可以用芝麻醬等涼拌。

　　大暑飲食原則3、多喝湯水，補充水分。

　　家里可以自己制備綠豆湯、酸梅湯等，也可以做海米冬瓜湯、蓮藕排骨湯等。

　　大暑飲食原則4、每天吃深色蔬菜。

　　蔬菜的顏色有深有淺，深色蔬菜的營養價值一般優于淺色蔬菜。深色蔬菜含的胡蘿卜素豐富，還含有葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等有益健康的物質。菠菜、芹菜葉、空心菜、西蘭花、西洋菜、茼蒿、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅莧菜、紫甘藍等。

　　分利用蔬菜本身的味道、顏色進行搭配，可以用西紅柿、甘藍、胡蘿卜做成蔬菜沙拉，色彩豐富、口味獨特、促進食欲，同時補充維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。

　　關于大暑節氣諺語有哪些?

　　大暑熱不透，大熱在秋后。

　　大暑不暑，五谷不起。

　　小暑不見日頭,大暑曬開石頭。

　　小暑大暑不熱,小寒大寒不冷。

　　大暑無酷熱,五谷多不結。

　　大暑連天陰,遍地出黃金。

　　大暑大雨，百日見霜。

　　大暑小暑,淹死老鼠。

　　大暑展秋風，秋后熱到狂。

　　伏天雨豐，糧豐棉豐。

　　伏不受旱，一畝增一擔。

　　九里的雪，伏里的雨，吃了麥子存了米。

　　白天光照強，夜晚露水狂，莊稼豐收有希望。

　　大暑節氣短信祝福語

　　1、大暑天氣，天氣怪氣，心生戾氣，天生燥氣，水里冒著熱氣，心里煩著脾氣，受不了老大的陰陽怪氣，卻還是忘不了送你福氣，祝你靜靜心情萬事生和氣，做事淡淡生活聚財氣。

　　2、大暑無酷熱，五谷多不結;今日多熱浪，豐收嘴巴咧;大暑連天陰，遍地出黃金;大暑迎秋收，數錢手抽筋;祝大暑快樂!

　　3、一年最熱是大暑，苦味蔬菜最解暑;其它瓜菜也要吃，冬瓜利尿有解毒;絲瓜祛風能化痰，南瓜殺蟲止痛不馬虎;消化吸收屬木瓜，生菜白菜一起煮;大暑養生要積極，輕松快樂度大暑。

　　4、大暑即將來臨，太陽熱辣辣，人汗滴滴噠。溫馨提醒：大家注意防暑，多喝綠豆湯、多吃水果，遠離醫生，身體健康，生活幸福。開心永展露你臉上!

　　5、大暑酷熱猛如虎，我是擁有芭蕉扇的鐵扇公主，煽滅你心中的火焰山，保你天天涼爽輕裝上路;大暑氣熱心浮躁，我送你如來佛祖的定心符，心靜可以自然涼，保你輕松度大暑。

　　6、大暑到來熱難耐，電閃雷鳴大雨來;空調電扇天天開，您可千萬要自愛;防暑降溫要做好，自個兒身體更重要;綠豆茶，金銀花，天天喝點不能假;清清涼涼一整夏，身體健康也不能落。

　　7、我愿變做一棵大樹，為你擋住炙熱的陽光;我愿化作一縷清風，為你送去夏日的涼爽;大暑來到，一條短信傳遞我貼心的問候!

　　8、好的美景我會留戀，好的節日我會期盼，好的朋友我會想念，好的瞬間我會留住，好的祝福我會給你，大暑來到，開心，快樂才最重要!

　　9、大暑到來送清香，各種瓜果上市忙。紅紅蘋果俏模樣，吃在嘴里齒留香。綠綠西瓜紅紅瓤，解暑利尿請君嘗。荔枝品種有多樣，營養豐富貴妃望。各種瓜果保健康，愿你夏季快樂長!