2021處暑養生的訣竅都有哪些 處暑養生小妙招

　　處暑到祝你，事業“暑”你最成功，愛情“暑”你最甜蜜，生活“暑”你最幸福，好運“暑”不勝“暑”，祝處暑快樂!以下是小編整理了關于處暑養生的訣竅都有哪些，希望你喜歡。

　　處暑養生的訣竅都有哪些

　　1、調整起居

　　處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時人們的起居作息也要做相應的調整。

　　首先應盡量做到早睡早起，堅持睡眠養生法。夏季漸漸遠去，秋意漸濃，夏季因為天氣炎熱，人們常常處于困倦狀態。天氣漸涼，人們往往精神不振，感覺沒精神，睡意較濃，這就是秋盹。所以早睡早起的習慣有利于保持良好的精神狀態，減少困意。

　　另外，對于腦力勞動者，午睡是有效的“充電”手段，小睡片刻換來的是下午更高的工作效率。若每天中午堅持午睡，將有助于人們清醒頭腦，可在短時間提升“精氣神”，從而有利于身體健康。除此之外，研究還證實，中午小睡片刻，可以幫助人體機能的自行修復。

　　2、謹防初秋腹瀉

　　秋季還是腸道疾病高發的季節，在醫學上，通常把發生在秋季，先出現發熱、咳嗽等感冒癥狀，隨后出現水瀉，稱之為秋季腹瀉。輕者食欲不振，嚴重者會導致水分、電解質和葡萄糖的丟失，從而出現脫水和酸中毒。

　　對于脾虛濕盛之體的人來說，在夏秋之交因熱而多雨，濕熱交織，侵犯胃腸，或因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷脾陽氣，使脾的運化失職而引起寒濕或濕熱泄瀉。脾陽虛體質的人多易在深秋天氣寒涼時，因機體對寒涼刺激非常敏感，加之本身脾胃的抗病能力低下，如果飲食不節、不潔，防護不當，就會引發胃腸疾病而出現反酸、胃脹、腹痛腹瀉等癥，或使原有的腸胃病加重。

　　因此，初秋時節，要注意飲食衛生，脾胃虛寒者，注意顧護脾陽，防止外寒損傷脾胃，出現胃腸道不適。

　　3、防秋燥

　　人處在干燥的時令中，外界的燥氣可以通過襲肺和燥膚，導致體內津液大量消耗。故入秋后人們常常會出現口唇干燥、干咳、口渴、咽喉干澀、皮膚干燥、大便干結等癥狀。其中皮膚干燥、脫屑，脫發等均較其他季節為甚。

　　中醫認為秋宜養陰潤燥。故秋季飲食宜選用滋陰潤燥的食物，應多食百合、山藥、杏仁、蜂蜜、乳品、甘蔗等具有滋潤作用的食物。

　　秋季各種瓜果正值豐收，多吃富含水分的水果，如雪梨、荸薺、葡萄等可以減輕秋燥帶來的不適，對身體的健康大有益處。

　　處暑養生小妙招

　　1、吃咸，潤肺

　　飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。

　　飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。

　　處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

　　多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

　　2、茶水，去燥

　　想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床后可喝一杯溫水。

　　除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。

　　3、多喝蜂蜜少吃姜

　　營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因為秋天氣候干燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。

　　蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　4、精神調養

　　處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

　　5、輕松運動

　　秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

　　6、避免過早添加衣物

　　常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。

　　因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

　　但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。