白露吃什么養(yǎng)生竅門

　　“兼葭蒼蒼，白露為霜。”白露時節(jié)一過，秋天真的要來了~~

　　一場秋雨一場涼

　　“一場秋雨一場涼。”白露節(jié)氣前后，全國多地都有降雨。

　　那么，你知道白露養(yǎng)生有什么竅門嗎?現(xiàn)在小編就來和你說說!

　　白露， 養(yǎng)生有講究!記得吃這些食物

　　白露三候

　　鴻雁來：白露節(jié)氣“鴻雁來”，按古人說法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

　　玄鳥歸：后五日“玄鳥歸”，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機，玄鳥空巢語，飛花入戶香，燕昵呼喚燕好，燕舞鶯啼，生機勃勃。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。

　　群鳥養(yǎng)羞：再五日“群鳥養(yǎng)羞”，這個“羞”同“饈”，是美食。“玄武藏木蔭，丹鳥還養(yǎng)羞”，養(yǎng)羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。

　　以上節(jié)選自《微讀節(jié)氣》(朱偉著)

　　白露習俗，各具特色

　　福州：吃龍眼

　　白露時節(jié)，龍眼個大核小口感好。當?shù)厝苏J為，在白露這天吃龍眼有滋補身體的效果。老話講，有吃了就是補，所以福州人也延續(xù)了這一傳統(tǒng)習俗。

　　南京：飲“白露茶”

　　愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”。白露茶經(jīng)泡，且不干澀或味苦，有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

　　溫州：采“十樣白”

　　浙江蒼南、平陽等地，人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據(jù)說食后可滋補身體。這“十樣白”是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等，與“白露”字面相應(yīng)。

　　郴州：喝米酒

　　每年白露一到，郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。

　　蘇州：食鰻魚

　　自白露這個節(jié)氣起，老蘇州會吃些石榴、白果、梨等，養(yǎng)陰潤肺;還會吃些鰻魚(鰻鱺)，因為鰻魚這時最為肥美，當?shù)赜?ldquo;白露鰻鱺霜降蟹”之說。

　　白露養(yǎng)生，養(yǎng)氣潤燥

　　調(diào)理飲食，減苦增辛

　　白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。可多吃含維生素的水果蔬菜。此時飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃，也不宜進食太飽。

　　秋吃早粥，調(diào)理脾胃

　　白露節(jié)氣，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節(jié)多吃點溫熱的、有補養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。

　　白露身勿露，露了凍瀉肚

　　白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

　　搓耳泡腳，補養(yǎng)腎氣

　　從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補養(yǎng)腎氣。

　　運動調(diào)養(yǎng)，動靜結(jié)合

　　秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動項目也應(yīng)因人而異、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢。

　　寧神定志，保持微笑

　　白露時節(jié)，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，保持神志安寧而平和。中醫(yī)認為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞，恢復體力。所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦!

　　白露后養(yǎng)生吃什么好 秋季養(yǎng)生宜吃的食物

　　1、白露后吃“龍眼”好

　　白露一過，暑熱就慢慢消散，人們的食欲也增強，這個時候飲食調(diào)理是最好的。秋季宜吃的食物當然不可錯過龍眼了，龍眼性溫，可以健脾補血，每天適當吃一點對身體有益處。

　　而且民間有“白露必吃龍眼”的說法，在白露當天吃龍眼可以大補哦。

　　2、白露后喝“白露茶”好

　　秋季養(yǎng)生茶喝什么好呢?白露茶是最好不過的了。秋季喝白露茶不僅口感好，還有潤燥、生津、潤肺、清熱、涼血，十分有利于秋天的保健。

　　3、白露后吃“鰻魚”好

　　白露時節(jié)是吃鰻魚的最佳季節(jié)，這個時節(jié)的鰻魚，不僅味道鮮美，而且鰻魚的營養(yǎng)豐富，有強身健體的功效。

　　在老蘇州就有白露節(jié)氣吃鰻魚的習俗，大多數(shù)人吃的是鮮鰻魚熬白蘿卜，這是應(yīng)季取材的最佳搭配。

　　4、白露后喝“白露米酒”好

　　在有些地方，有白露時節(jié)釀米酒的習俗。每年的白露一到，家家喝上五谷釀成米酒，待客接人必喝，其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。白露米酒中的精品是“程酒”，因取程江水釀制而得名，程酒古為貢酒，盛名久遠。埋藏幾十年的程酒色呈褐紅，清香撲鼻，后勁極強。

　　5、白露后吃“石榴”好

　　秋季必吃的應(yīng)季水果之一就是石榴，石榴口感酸甜，汁水豐富，榨成汁的石榴是生津止渴的上好飲品。對于口干、咽喉不舒服的人，還可以把石榴作為食療的佳品。反正秋季水果一定不要錯過石榴哦。

　　6、白露后吃“秋梨”好

　　白露后人需要潤燥，這個時候吃點秋梨是最好的。歷來梨子就有潤肺止咳、清熱潤燥的功效，秋季吃點梨不怕上火了。并且，梨所含水分多，女孩子吃點還可以給肌膚補水呢。