2022年三伏天時間表
大暑快要到來，想知道關于三伏天時間表嗎?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。
20xx年三伏天時間表
20xx三伏初伏、中伏、末伏時間如下，共30天
20xx初伏時間：20xx年7月12日 庚辰
20xx中伏時間：20xx年7月22日 庚戌
20xx末伏時間：20xx年8月11日 庚午
20xx年三伏天時間一共持續30天，從20xx年7月18日開始到8月17日結束。
初伏、中伏、末伏哪個最熱
最熱階段：中伏
說到三伏天中哪一伏最熱，就要提起民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”，意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過后天氣漸漸涼爽。
那么為什么在三伏里是中伏最熱呢?首先因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。
另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。
三伏天習俗
1、頭伏餃子
在和面的時候稍微放一點黃豆粉(十分之一即可)，既能讓面團彈性更好，又能避免粘連，還能提高餃子皮的營養質量。餃子餡千萬不要做成大肉丸子，肥肉要少，可以考慮加入各種海鮮、菌類、雞蛋和蔬菜，減少豬肉的比例。這樣做出來的餃子，口味清淡鮮美，營養價值也更高。因為餃子當中蔬菜的數量還是不夠，建議再加一兩盤涼拌菜佐餐，加點蒜泥和醋，殺菌又爽口。
2、二伏面
不要做成調味汁拌涼面，而要豐富面碼和鹵汁的內容。鹵子里面一定要放雞蛋或肉，素食者可以放豆腐干絲替代，以增加蛋白質的供應。吃涼面的時候，要多放點芝麻醬。面碼不要永遠是黃瓜絲，記得加入B族維生素更為豐富的焯青菜、嫩豆角和嫩豌豆、嫩毛豆等。這樣口感又豐富，又能幫助提供營養。面條本身呢，也不必總是精白面粉做的，不妨換成蕎麥面、綠豆面、雜豆面等，口感更豐富，營養價值也更高。
3、三伏烙餅卷雞蛋
餅和雞蛋固然不錯，但缺乏膳食纖維，鉀元素和維生素C也不足，要再加涼拌蔬菜來搭配，營養才平衡。烙餅這東西很實在，卷了雞蛋吃，容易吃過量，不利于控制體重，所以一定要注意，炒雞蛋時少放點兒油，餅也要做薄一點兒。如果嫌烙餅麻煩厚重，其實做一碗雜糧面糊，烙成軟煎餅也不錯，卷雞蛋吃是一樣的。
三伏養生各有側重
初伏防中暑
入伏的頭兩日氣溫極高，因此初伏的保健重點在于防中暑。此時應合理安排作息時間，不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，外出應打遮陽傘、戴遮陽帽，勿做劇烈運動，保證午睡。全天補充水分的策略應是少量、多次，還可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。
若出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，要迅速移至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水。如果是體弱多病的人或老年人、小兒中暑，則應立即送院搶救。
中伏防濕邪
伏天“濕熱交加”，濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振。進入中伏，要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物。
中伏時候天氣最熱，食物是祛暑濕的好幫手，可用扁豆、薏米等健脾利濕之品熬粥，或者用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲，均于祛濕有效。
末伏防上火
末伏是立秋后，“秋老虎”正兇時。雖然暑熱天已經結束，但“秋老虎”的余威不可小視，應注意預防“上火”，并注意清心安神。雖然早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人，要特別注意補水，以免出現口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等不適。另，由于熱擾心神，在注意防暑降溫的同時，還應有意識避開不良情緒的干擾。
三伏天拔罐好不好
拔火罐的好處
1、因為身體的經絡、穴位和五臟六腑都是相連相通，所以通過外接的吸力，會刺激身體表面的穴位，進而通過筋骨經絡，使得人體內部器官得到相應的調理，讓人氣血暢通，強身健體。
2、對于人體局部的組織損傷、腰間盤突出等癥狀，拔火罐也有一定的功效，長期定期進行拔火罐，可以減輕疼痛，緩解癥狀。
3、通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。
4、現在，很多美容、瘦身的店鋪，也開始研究和推出，通過拔火罐減肥的方法。
拔火罐的壞處
1、對于某些帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者來說，拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。
2、拔火罐的時間和間隔，一點要好好把握，有的人因為享受這個過程，就經常拔火罐，結果把自己的皮膚搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮膚重度瘀青。
3、拔火罐之后，在一定時間內切忌不要洗澡，不要著涼，否則無病也會引起疾病，更有甚者加重病情。