寫給被隔離的朋友的一封信（精選4篇）

寫給被隔離的朋友的一封信 篇1

　　親愛的上海小朋友：

　　你們好！

　　聽說你們的城市上海因為新冠肺炎病毒生病了，你們還好嗎？你們因為疫情離開了家，來到陌生的城市揚州，會不會感到害怕呢？請不要擔心、不要害怕，揚州是一座有溫度有愛心的城市，這里的醫生叔叔阿姨們會細心照顧、保護你們的！

　　如果你們覺得心里不能安靜，你們可以練練字、讀讀書或者聽聽音樂，這樣會讓你們心情舒暢放松。如果你們感到無聊，你們可以在酒店隔離房間里面做做操、跳跳繩，這樣能增強身體免疫力。另外，平常你們一定要注意衛生哦，勤洗手，戴好口罩；不挑食，多吃蔬菜水果，這樣才能早日把病毒打敗。

　　風雨過后定見彩虹。等疫情過后，你們可以去景色宜人的瘦西湖感受自然風光、可以去歷史悠久的大運河領略古代文明變遷、也可以去富春趣園品嘗精致可口的包子。

　　愿上海的小朋友們健康快樂，早日重返校園！

　　寫信人：

　　xx年xx月xx日

寫給被隔離的朋友的一封信 篇2

　　尊敬的各位家長、親愛的寶貝們：

　　您好！

　　突如其來的疫情打破了鷺島原本的祥和寧靜，一場沒有硝煙的疫情阻擊戰再次打響。面對近期疫情嚴峻形勢，連日來，一批又一批“逆行戰士”，舍小家為大家，奮戰在抗疫的第一線。萬千普通群眾和被隔離的你們，也在默默地貢獻著自己重要的力量。

　　隔離，對于普通人來講并不是常見的狀況。相對封閉和限制的活動范圍，暫時失去平日的“自由”，容易產生煩躁、擔心、緊張、恐懼等情緒。

　　那么被隔離期間如何不焦躁？如何有效降低心理壓力？下面幾條小建議，或許對你有幫助

　　從正規渠道獲取信息

　　科學防疫，拒絕謠言。關注“中央電視臺”、“福建電視臺”、“廈門電視臺”等權威媒體發布的信息，關注政府、單位、學校、街道、社區、村委會的通知。不受網絡上未經核實的`個別事件的影響，做到不信謠、不傳謠。每天關注疫情的時間不要太長，專注于當下的生活、學習、工作，避免負面訊息過載。

　　用科學方法調節情緒

　　在疫情壓力下，您可能出現焦慮、緊張、恐慌、煩躁和憤怒等負面情緒，這些都是正常的，不必壓抑和否定它。有意識地覺察自己的情緒，理解與接納它們，可以嘗試以下幾種方法進行調節：

　　1.內心安寧，感受愉快。

　　心里想象一個能給你安全感、使你平靜的地方，用一個詞命名這種感受。閉上眼睛想象這個景象和愉快的感受，在心里說出相應的那個詞，同時感受愉快的身體反應。每次1分鐘，連續做5次。

　　2.蝴蝶擁抱，自我安撫。

　　雙臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前，專心想象心里能讓自己安全或平靜的地帶，聚焦于正向的想法，感受身體反應的部位，當有了安全的感覺以后，交替慢慢輕拍你的雙肩4-6次，花5秒左右的時間，然后停下來，深吸一口氣；隨著感到積極的感受不斷上升，再次交替輕拍兩邊4-6次。

　　3.卡通角色，甩掉煩惱。

　　心里想象一個說話聲音特別好玩的卡通人物，比如葫蘆娃、唐老鴨、大力水手等。閉上眼睛，讓頭腦里煩惱的想法、不喜歡聽到的話語，用卡通人物的聲音說出來，同時留意身體感受到的好的變化。

　　4.腹式呼吸，緩解焦慮。

　　慢慢吸氣，隨著吸氣，專注于腹部慢慢鼓起來，慢慢將氣體呼出去，專注于肚子慢慢癟下去。重復做十幾次，感受平靜。

　　用積極態度充實生活

　　1.規律作息，勞逸結合。

　　安排好隔離期間每天要做的事情，規律作息、合理膳食。堅持居家學習、運動健身，讓隔離的每一天都充實有序、愉悅身心。

　　2.安于當下，專注做事。

　　找一件感興趣又有意義的事讓自己沉浸進去，讓生活豐富起來，如繪畫、閱讀、健身、學樂器等，培養健康的興趣愛好，讓隔離的時間成為修煉身心的好時機，從而使自己進入心流狀態，享受獨處。

　　3.自我鼓勵，正向思維。

　　思考自己可以從這段經歷中獲得什么有價值的人生體驗。保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。

　　從良性關系尋求支持

　　1.交流分享，促進溝通。

　　跟家人一起隔離的，可積極地組織家庭內部小活動，如親子聊天、游戲、做家務等。也可以用電話、微信、QQ等方式和不能見面的朋友保持聯系，分享自己的生活與心情。

　　2.特殊情況，尋求專業幫助。

　　當身邊的人無法給予你需要的幫助，可打心理熱線電話或尋求在線心理咨詢。你可撥打廈門市24小時學生心理援助熱線求助，或訪問廈門市未成年人心理健康服務網進行網絡咨詢（需事先注冊）。

　　疫情無情，人間有愛。希望每一位被隔離的同學和家長都能安于當下，做好自己的事，以積極平穩的心態，順利度過這個特殊的時期。讓我們攜起手來，眾志成城，科學應對，共克時艱。

　　相信我們終會摘下口罩，露出最燦爛的笑容！

　　寫信人：

　　xx年xx月xx日

寫給被隔離的朋友的一封信 篇3

　　親愛的小朋友們：

　　你們好！

　　我是你們的大朋友，幼兒園的張老師。此時此刻，你們是不是和我一樣都在居家隔離呢？我想你們一定知道為什么需要居家隔離吧？是的，因為疫情。新冠病毒就像一只大怪獸，它想要慢慢靠近我們，如果我們一旦被它貼上，一個，又一個，就會有很多人被傳染。這可不是件好事情。如果你不理解，就請繼續往下看（聽）。

　　小朋友們還在長身體，還不夠非常強壯，如果這只大怪獸偷偷跟著我們，我們可能會生病，就需要打針吃藥，那樣我們游戲的時間就會被迫減少，那怎么能行！你們一定不同意吧？

　　有勇敢的小朋友可能會說，“老師，我不怕，因為我們打了疫苗了呀！”沒錯！打了疫苗，就像我們穿了鎧甲，變得非常厲害，不過這是我們的秘密武器，秘密武器可是到了最關鍵的時候才能用的，平時我們得把它攢起來！如果你們問我“什么時候才是最關鍵的時候呢？”我只能很肯定地告訴你們，至少現在還不是，不過不用擔心，到時候就知道了！

　　“那現在我們該怎么辦呢？”這可能是你們現在的困惑，老師偷偷地告訴大家，這個大怪獸其實并沒有想象的那么可怕，大家都聽說了，“人傳人”，對，這就是它致命的弱點，也就是說它自己不會走路，如果沒有“粘”在人身體上，它哪里也去不了，什么也干不成，最后只能向我們投降了。

　　哈哈，知道了大怪獸的這個弱點，大家現在想到要怎么辦了嗎？沒錯，就是不讓它“粘”我們身上，“老師，那不就是我們待在家就行嗎？”這個答案你一定想到了，非常可行實用的方法哦！

　　小朋友們，疫情下我們能做的最好的抗疫方式就是居家生活，居家隔離說簡單也簡單，只需要做到三個字，“不出門”。特別容易吧？說難也難，有時候想出去玩了，想吃外面的好吃的了，都很想很想了，還是不能出去那可怎么辦，也太難受了吧？沒錯，有時候真的是很難受，不如這樣做吧，你準備一張白紙，畫出你想做的一些事情，標注好1，2，3，4，5，然后照著這些一件一件地認真完成，每做完一件事，就在對應的序號后面給自己畫一朵小紅花。當你按照自己的想法認真完成全部的事情，當你看到自己畫的五朵漂亮的小花時，你就會發現時間一點一點過去了，而且這段時間過得還挺有意思。

　　小朋友們，請記住，外面的大怪獸一點兒也不可怕，不過它還在找我們，我們一起和它躲貓貓吧，藏在家里不出門，不被它發現，這中間我們還在家里玩兒，做游戲，而它就在外面傻傻的等，多久也發現不了我們，很快，它就會放棄，投降，說不定還會哇哇大哭呢？嘿嘿，老師是在開玩笑，但是老師相信，你們一定能堅持到最后，戰勝大怪獸。對了，老師還有一個錦囊妙計要送給你們——一首小兒歌，每當你們快忍不住想出去的時候，就用這首小兒歌給自己鼓勵吧！

　　大怪獸呀可真羞，沒有腳想到處溜。

　　居家隔離和你斗，我們一定比你牛！

　　最后，祝所有的小朋友們健健康康，快樂長大！

　　寫信人：

　　xx年xx月xx日

寫給被隔離的朋友的一封信 篇4

　　親愛的朋友：

　　您好！

　　為了全市疫情防控大局，為了自己和他人的健康，您主動配合做好隔離醫學觀察工作，給您的生活和工作帶來不便。在此，香洲區委、區政府向您表示衷心的慰問和感謝！

　　在被隔離的日子里，您可能會孤獨寂寞，也可能會焦慮恐懼，但您停下出行的腳步就是踩住了疫情蔓延的剎車，您就是這場抗疫大戰中可欽可佩的英雄。病毒無情，人間有愛。請相信，您不是一個人在戰斗，您的身邊有為您的健康保駕護航的醫務工作者，有為您提供生活保障的工作人員，有期待您平安歸來的親人和朋友，還有時刻關心您安危冷暖的黨和政府，我們一定竭盡全力保障好、服務好大家！

　　當前，疫情防控正處于關鍵時期，配合做好疫情防控工作是每一位公民的責任和義務。希望您保持積極樂觀的心態，自覺遵守疫情防控相關規定，嚴格做好自我防護，積極配合每一次核酸檢測，堅持戴口罩、勤洗手、常清潔等良好生活習慣，出現發熱等癥狀要及時向隔離酒店工作人員報告。

　　世間所有美好，都值得等待，就像這個春天的'到來，步履維艱卻終能迎來草綠花開。再次向您和您的家人致以誠摯的祝福。我們堅信，在中央、省、市的堅強領導下，在您的支持配合下，全區上下同舟共濟、共克時艱，一定能夠打贏這場疫情防控攻堅戰！

　　寫信人：

　　xx年xx月xx日