世界精神衛生日宣傳單（通用5篇）

世界精神衛生日宣傳單 篇1

　　精神衛生預防保健知識

　　一、 什么是精神衛生?

　　精神衛生不僅僅是無精神障礙。其定義指一種健康狀態，在這種狀態中，每個人能夠認識到自己的潛力，能夠應付正常的生活壓力，能夠有成效地從事工作，并能夠對社會作貢獻。

　　二、 精神疾病的分類

　　現行的國際疾病診斷分類將精神疾病分為10大類為：

　　(1)、器質性精神障礙。如老年癡呆。

　　(2)、使用精神活性物質所致的精神和行為障礙。如酒精依賴綜合癥。

　　(3)、精神分裂癥、分裂性障礙和妄想型障礙。

　　(4)、心境障礙。如抑郁癥和躁狂癥。

　　(5)、神經癥性、應激相關的軀體形式障礙。如焦慮癥。

　　(6)、伴有神經紊亂及軀體因素的行為綜合征。如失眠癥。

　　(7)、成人人格及行為障礙。如偏執型人格障礙。

　　(8)、精神發育遲滯。即通常所說的智力低下。

　　(9)、心理發育障礙。如兒童孤僻癥。

　　(10)、通常起病于童年與少年時期的行為和情緒障礙。如注意缺陷多動障礙。

　　三、 精神分裂癥

　　什么是精神分裂癥?

　　精神分裂癥是一組病因未明的精神病，多起病于青壯年。常緩慢起病，具有感知、思維、情感、行為等多方面的障礙和精神活動的不協調。

　　精神分裂癥的癥狀

　　前驅期癥狀：

　　心境變化：抑郁、焦慮、激越、情緒不穩等

　　認知改變：偶爾有奇怪或含糊觀念，學習工作退化，成績下降，工作能力下降感知覺改變(對自身或外界) 行為改變：如退縮、興趣改變、猜疑、角色功能退化等

　　生理功能改變：睡眠、食欲、精力、動機等。絕大部分病人從出現輕度異常到癥狀明朗化常可持續數月甚至數年之久。

　　典型癥狀：

　　(1)思維聯想障礙：(聯想過程缺乏連貫性和邏輯性)，思維松弛，思維破裂，強制性思維，病理性象征性思維，語詞新作。

　　(2)妄想：原發性妄想，如被害妄想。

　　(3)情感障礙：情感淡漠、情感倒錯。

　　(4)意志行為障礙：意志減退或缺乏，意向倒錯，行為怪異、沖動，懶散。

　　(5)感知障礙：評論性幻聽，爭論性幻聽，命令性幻聽，思維鳴響。

　　(6)被動現象，思維被廣播，思維插入，思維被奪，思維中斷，被控制感，被洞悉感。

　　(7)其他常見癥狀：思維缺乏，自言自語，自笑，內向性，幻觸，幻味，人格解體，各種妄想，緊張癥狀群等。

世界精神衛生日宣傳單 篇2

　　每年4月7日是世界衛生日，以紀念世界衛生組織的誕生。每年世界衛生日都會選定一個主題，突出世衛組織關注的重點領域。

　　20xx年世界衛生日的主題是老齡化與健康。這一主題與我們每個人息息相關。口號是“健康有益長壽”。開展活動和提供宣傳材料的焦點是，關注有生之年身體健康如何有助于老年人度過圓滿和有益的一生，并成為家庭和社會的財富。期望壽命在上世紀顯著提高。不久，世界上老人的數量將超過兒童。人口老齡化無處不在， 但是低收入和中等收入國家將經歷最快和最顯著的人口結構變化。這種社會轉型代表著挑戰和機遇并存。尤其是，各國可能只有一代人的時間為老齡化的世界在衛生和社會體系方面作準備。

　　面對城市衛生挑戰已有根治辦法推進城市規劃包括積極投資公交系統、設計體育鍛煉活動場地、實行煙草和食品安全監管，有利于促進健康行為和安全。改善城市住房、供水和衛生等生活條件將大大減少健康風險。建設便利和方便各年齡組的包容性強的城市會有益于所有城市居民。

世界精神衛生日宣傳單 篇3

　　20xx年10月10日是世界精神衛生日，今年的宣傳主題是：精神健康伴老年 安樂幸福享晚年

　　20xx年第六次全國人口普查60歲及以上人口為17.8億人W家預測到20xx年V泄老齡人口將達到總人口的三分之一 。精神疾病嚴重威脅老年人身心健康F渲兄饕為老年 性 癡呆和抑郁癥。我國調查顯示60歲及以上人群老年性癡呆患病率為4.2%65歲及以上人群患病率為4.4%。

　　老年性癡呆的早期表現

　　一、注意力不集中、 思想分散、說話重復優柔寡斷下不了決心。

　　二、容易忘事丟三拉四V饕忘記最近發生的事情， 如記不起幾小時前剛吃過什么飯

　　三、情緒不穩定8 情脆弱易流淚S鍪 抑郁愁悶N小事煩 躁不安：ε驢志宓

　　四、由于記憶力減退2恢道東西放在何處 總懷疑有人偷他的東西。

　　五、 感到軀體不適到處 求醫檢查K湮床槌 異常5仍感到痛苦

　　六、 一反常態變得過分節儉到處收集廢品。到了新環境經常找不到家門。

　　七、 懷疑老伴有外遇N此家庭常吵鬧不和I踔鏈蚵罾習欏

　　老年性癡呆的預防

　　一、 生活有規律、保證足夠的睡眠！⒖吹縭郵奔洳灰太長

　　二、 飲食要清淡F分 多樣化6嗍掣緩維生素、 纖維素的食品I儷遠物 脂肪R食

　　要低鹽、低糖＝謚埔食2豢曬飽。

　　三、 戒 煙、適量飲酒。

　　四、 保持樂觀的情緒,多參加集體活動多接受外來的有益刺激以延緩腦功能減退。如讀書、

　　看報、下棋、聽音樂等。

　　五、 作適當的體育鍛煉循序漸進適可而止，切忌劇烈運動可在家中開展一些有益的活動

　　如養花、養魚、畫畫等。

　　六、 多與他人交流保持良好的人際 關系。

　　七、 創造和睦的家 庭環境13智樾 的穩定＞×勘苊 不良的情志刺

　　老年人要積極應對老齡伴隨的身心改變。老齡是人生經歷的最終階段，生理和心理特點都與青壯年不同。老年人自身要調整心態，認同年齡增長伴隨的變化，要保持家庭和睦，學習新知識，培養興趣愛好，多參加社區活動，建立新的人際交往圈。要關心自身身心健康，積極覺察身體、情緒等異常變化，及時發現和治療精神疾病。當老年人在短期內出現明顯的近記憶力減退、生活和工作能力下降等現象時，要及早就醫。

　　家屬和照料者要幫助老年人維護身心健康。老年人的家屬和照料者要掌握陪伴、照護常識，特別是了解老年期精神疾病、心理問題的征兆和表現，做到及時發現疾病，妥善處理心理問題。

世界精神衛生日宣傳單 篇4

　　一、健康與心理咨詢

　　健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是一種生理、心理和社會適應的完好狀態。

　　精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有軀體疾病不代表精神健康。每個人不僅需要身體健康，也需要精神健康。

　　精神健康，又稱心理健康，是指個體能夠恰當地評價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態。主要包括以下特征：智力正常;情緒穩定、心情愉快;自我意識良好;思維與行為協調統一;人際關系融洽;適應能力良好。

　　心理咨詢：是指來訪者與心理咨詢師之間，就來訪者提出的問題和要求進行共同分析、研究和討論，找出問題的所在，經過心理咨詢師的啟發和指導，找出解決問題的方法，以克服情緒障礙，恢復與社會環境的協調適應能力，維護身心健康。從對正常人的指導和幫助到對心理疾病病人的心理治療，其中涉及教育輔導、心理健康咨詢、婚姻家庭咨詢、合理用藥指導等各個方面。

　　精神衛生問題，又稱心理衛生問題。精神衛生問題的存在是一種非常普遍的現象，許多人都會存在精神衛生問題，自己可能意識不到。 精神疾病，又稱精神障礙，是指精神活動出現異常，產生精神癥狀，達到一定的嚴重程度，并且達到足夠的頻度或持續時間，使患者的社會生活、個人生活能力受到損害，造成主觀痛苦的一種疾病狀態。

　　根據國際疾病分類標準，精神疾病包括十大類近400種。輕性精神障礙可能僅僅是心煩、失眠、情緒不穩等神經癥樣的患病，而重性精神障礙精神分裂癥、分裂情感性精神障礙、偏執性精神病、癲癇所致精神障礙、精神發育遲滯所致精神障礙等患病，表現則言行失常，主要有認識思維活動、情感活動、行為活動異常，而產生的幻覺、妄想、抑郁、狂躁、傷人毀物、自殘自殺等精神病性癥狀，且患者社會功能(生活、學習、工作、社交等)嚴重受損的一組精神疾病。

　　二、精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個相互作用的生物、心理和社會因素決定的。

　　影響精神疾病發生的生物學因素包括年齡、性別、遺傳、產前產后的發育情況、軀體疾病和成癮物質等。如有精神疾病家族史的人要比沒有精神疾病家族史的人容易患精神疾病。精神疾病和軀體疾病相互影響，精神疾病會加重軀體疾病，患有軀體疾病也會增加患精神疾病的危險性。

　　影響精神疾病發生的心理因素包括人的個性特征、對事物的看法、應對方式和情緒特點等。如心理負擔過重、對各種生活事件的心理反應大，均可能誘發精神疾病。

　　影響精神疾病發生的社會因素包括生活中的各種大事、意外事件和不良事件、家庭和社會的支持、文化、環境等。如天災人禍、親人亡故、工作或學業受挫、婚姻危機、失戀等重大生活事件是誘發精神疾病的重要社會因素。

　　生物、心理和社會因素以及它們之間的相互作用，影響著人生的

　　各個階段。各因素之間的良性作用是精神健康的保護因素，反之則是精神疾病發生的危險因素。當危險因素作用達到一定程度，會導致精神疾病的發生;而通過消除危險因素、加強保護因素可以預防精神疾病的發生，促進精神健康。

　　三、每個人在一生中都會遇到各種精神衛生問題，重視和維護自身的精神健康是非常必要的。

　　嬰幼兒(0-3歲)常見的精神衛生問題，有養育方式不當所帶來的心理發育問題，如言語發育不良、交往能力和情緒行為控制差。家長多與孩子進行情感、語言和身體的交流，培養孩子良好的生活行為習慣，是避免嬰幼兒精神衛生問題發生的可行方法。

　　學齡前兒童(4-6歲)常見的精神衛生問題，有難以離開家長、與小伙伴相處困難。處理不好，易發生拒絕上幼兒園以及在小朋友中孤僻、不合群等問題。鼓勵與小伙伴一起游戲、分享情感，培養孩子的獨立與合作能力，是避免學齡前兒童精神衛生問題發生的可行方法。

　　學齡兒童(7-12歲)和青少年(13-18歲)常見的精神衛生問題，有學習問題(如考試焦慮、學習困難)、人際交往問題(如學校適應不良、逃學)、情緒問題、性心理發展問題、行為問題(如恃強凌弱、自我傷害、魯莽冒險)、網絡成癮、吸煙、飲酒、接觸毒品、過度追星、過度節食、厭食和貪食等。調節學習壓力、學會情感交流、增強社會適應能力、培養興趣愛好，是避免學齡兒童和青少年精神衛生問題發生的可行方法。

　　中青年(19-55歲)常見的精神衛生問題，有與工作相關的問題，如工作環境適應不良、人際關系緊張、就業和工作壓力等帶來的問題;與家庭相關的問題，如婚姻危機、家庭關系緊張、子女教育問題。構建良好的人際支持網絡，學會主動尋求幫助和張弛有度地生活，發展興趣愛好，是避免中青年精神衛生問題發生的可行方法。

　　中老年(55歲以上)常見的精神衛生問題，有退休、與子女關系、空巢、家庭婚姻變故、軀體疾病等帶來的適應與情感問題。接受由于年齡增大帶來的生理變化，建立新的人際交往圈，多參加社區和社會活動，學習新知識，拓展興趣愛好，是避免中老年精神衛生問題發生的可行方法。

　　各類自然災害、人為事故、交通意外、暴力事件等，除直接影響人們的正常生活外，還會引起明顯的心理痛苦，嚴重的可引起精神障礙。認識突發事件帶來的心理變化，積極尋求心理支持和救助，是避免突發事件導致的精神衛生問題的可行方法。

　　四、我國當前重點防治的精神疾病是以精神分裂癥為代表的、分裂情感性精神障礙、偏執性精神病、癲癇所致精神障礙、精神發育遲滯所致精神障礙等。

　　精神分裂癥多起病于青壯年，急性期的主要表現有幻覺、妄想和思維混亂，部分患者轉為慢性化病程，表現為思維貧乏、情感淡漠、意志缺乏和回避社會交往，最終可成為精神殘疾。當一個人出現不尋常的行為方式和態度變化時，應及早就診。精神分裂癥的防治策略是提供以患者為中心的醫院?社區-體化的連續治療和康復。

　　抑郁癥可發生于各個年齡段，以顯著而持久的心境低落、思維遲緩和身體的疲勞衰弱為主要特征，常伴有焦慮和無用、無助、無望感，部分患者可能出現自傷和自殺傾向。抑郁狀態下還常出現多種軀體不適，常被誤認為軀體疾病。上述主要特征持續兩周以上時，應及早就診。抑郁癥的防治策略是提高知曉率、就診率、識別率和治療率。

　　兒童青少年行為障礙包括注意缺陷多動障礙、對立違抗性障礙、品行障礙、抽動障礙和其它行為障礙。其中注意缺陷多動障礙較為常見，發生于6歲以前，表現為明顯的注意力集中困難、注意持續時間短暫、活動過度或沖動，因而影響學業和人際關系。兒童青少年行為障礙的防治策略是改善孩子的成長環境，及早發現孩子的異常行為，及時帶孩子去醫院診治。

　　老年期癡呆是指老年人出現持續加重的記憶、智能和人格的普遍損害。最常見的是阿爾茨海默病和血管性癡呆。表現為逐漸發生記憶、理解、判斷、計算等智能全面減退，工作能力和社會適應能力日益降低，隨著病情進展，逐漸生活不能自理。當老人在短期內出現明顯的近記憶力減退、生活和工作能力下降等問題時，應及早就診。老年期癡呆的防治策略是早期控制危險因素(如高血壓、高血糖、高血脂、腦外傷等)、早發現、早治療，控制病情進展。

　　五、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫療機構接受咨詢和正規的診斷與治療。

　　懷疑有明顯心理行為問題或精神疾病者，要及早去精神專科醫院或綜合醫院的精神科或心理科進行咨詢、檢查和診治。

　　如發現家庭成員、鄰居、同事、同學等周圍人有明顯的言語或行為異常，要考慮他可能有心理行為問題或精神疾病，應及時勸告其去醫療機構檢查。

　　心理行為問題的處理，以心理咨詢和心理治療為主，輔以社會支持和藥物對癥治療。

　　在精神疾病的治療方面，目前已有有效的治療藥物以及心理治療和心理社會康復方法。

　　被確診患有精神疾病者，應及時接受正規治療，遵照醫囑全程不間斷按時按量服藥，以達到最好效果。不愿意接受治療、不正確治療或不規律服藥，會導致病情延誤、難以治愈或復發。

　　通過規范化的治療，多數患者可以治愈，維持正常的生活、學習和工作能力。

　　六、精神疾病是可以預防和治療的。

　　精神疾病的防治分為三級。一級預防的目的是減少精神疾病的發生;二級防治的目的是降低精神疾病的危害，三級防治的目的是減少精神疾病所致的殘疾和社會功能損害。

　　一級預防主要是增強精神疾病的保護因素，減少危險因素。可采取的措施包括改善營養狀況、改善住房條件、增加受教育的機會、減少經濟上的不安全感、培養穩定良好的家庭氛圍、加強社區支持網絡、減少成癮物質的危害、防止暴力、進行災難后心理干預、開展健康教育、發展個人技能等。

　　二級防治是通過早發現、早診斷、早治療，控制疾病，降低危害。

　　為此，需要建立以精神衛生專業機構(精神專科醫院、綜合醫院精神科或心理科)為骨干、綜合醫院為輔助、基層醫療衛生機構(社區衛生服務中心、社區衛生服務站和鄉鎮衛生院、村衛生室)和精神疾病社區康復機構為依托的精神衛生防治服務網絡。

　　三級防治是對精神疾病患者進行生活自理能力、社會適應能力和職業技能等方面的訓練，以減少殘疾和社會功能損害、促進康復、防止疾病復發。為此，需要開展“社會化、綜合性、開放式”的精神疾病康復工作。

　　采取樂觀、開朗、豁達的生活態度，把目標定在自己能力所及的范圍內，調適對社會和他人的期望值，建立良好的人際關系，培養健康的生活習慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，均有助于個人保持和促進精神健康。

　　精神疾病的社會康復：

　　精神病人失去多方面的社會功能，要使疾病好起來，就要求社會功能恢復。

　　精神疾病患者能參加工作，能像正常人一樣同別人打交道，就算達到了社會康復。

　　使患者達到社會康復需要家屬與單位、社會各方面共同努力，相互協調配合，制作一個良好的康復環境。

　　精神疾病的社會康復的基本要點：

　　1、做丈夫像丈夫，做父親像父親。能關心自己也能照顧別人。使家庭與社會各項工作能正常開展，這些都是人的社會功能。

　　2、合理的治療是社會康復的基礎，但是只有通過社會中的新的適應和訓練才可達到社會康復目標。

　　3、家庭親友關心和支持患者的健康愿望，在有關部門與精神科專業人員共同努力下，創造一個利于精神病人康復的家庭、社會環境。

　　4、要啟發患者產生社會康復的動力，鼓勵他們點滴進步。

　　5、克服精神病社會康復的阻力，不疏遠、不歧視精神病人，不要使患者長期脫離家庭生活和社會生活，培養自理、自主的能力，維護患者的家庭完整。減少因病造成的精神刺激。

　　6、精神病社會康復是一個長期的過程，有各種渠道和設施，依不同病人加以不同訓導。

　　精神疾病的社會康復基本內容：

　　1、精神分裂癥病人經治療好轉后，普遍仍殘留社會功能的損害，主要表現以下幾個方面。

　　(1)不能勝任職業工作和學習任務，次序下降。

　　(2)不能共同挑起家庭的擔子。

　　(3)不會與人交往，深居簡出，獨來獨往。

　　(4)缺乏意志、要求與欲望指向、生活被動、甚至個人生活的料理也要督促照顧。

　　精神分裂癥的康復就是要扭轉這個局面，要盡力減輕或消除病人殘留的社會功能損害，使病人再度負擔起各項社會職能。

　　2、精神分裂癥的康復具體可包括四個內容：生活康復、心理康復、職業康復和社交康復。

　　(1)生理康復。精神分裂癥狀在得到控制后，常會有較多的軀體不適，如頭痛、頭暈、失眠、多夢、疲勞、乏力、心悸心慌等。這些不適也常成為病人逃避社會職責的理由。因此生理康復可為社會康復提供有利的條件。

　　(2)心理康復。這是全面康復的核心。精神分裂癥后的社會功能損害主要是心理障礙引起的。情感的淡漠、思維的貧乏、意志的薄弱、行為的遲鈍、欲念的空無等導致了他的職業不能和社交不能。因此心理康復的好壞是社會康復的關鍵。

　　(3)職業康復。這是指在病人已有的生理康復和心理康復的水平下，訓練和培養他可能承擔的職業能力，變單純的社會消費為對社會能有所貢獻。

　　(4)社交康復。這是社會康復的高水準，要求病人能如常一樣在社會人群中生活交往，而不是與社會疏遠的。要達到理想的社會康復，基礎還在于合理的藥物治療。沒有合理的藥物治療，精神癥狀消除不徹底，身體沒有輕松舒適的感受，職業康復和社交康復的質量也不會高。在合理的藥物治療基礎下，對病人進行再教育、再適應、再習慣，這是社會康復的心經之路。得了精神分裂癥后，病人的內部世界及外部環境，如自身的價值感、期望欲、他人的態度、社會的要求等都發生不少變化。病人重返社會，一下子進入了角色并不容易，需要再教會他生活的技巧，重新適應環境，養成習慣，踏上社會。

世界精神衛生日宣傳單 篇5

　　20xx年10月10日是第二十四個世界精神衛生日，今年宣傳的主題為“心理健康，社會和諧”，意在表明每一位公民的心理健康與社會和諧息息相關，號召全社會積極參與精神衛生工作，共同承擔防治責任和義務，推動形成理解、接納、關愛精神障礙患者的社會氛圍，保護和促進公眾心理健康，創造和諧美好社會。

　　世界精神衛生日的由來

　　“世界精神衛生日”是由世界精神病學協會(World Psychiatric Association WPA)在1992年發起的，時間是每年的10月10日。20xx年是我國首次組織世界精神衛生日活動，至今已先后舉辦了15屆活動。 近年來世界精神衛生日的宣傳主題：

　　20xx年：身心健康、幸福一生

　　20xx年：健身健心，你我同行

　　20xx年：健康睡眠與和諧社會

　　20xx年：同享奧運精神,共促身心健康

　　20xx年：行動起來，促進精神健康

　　20xx年：溝通理解關愛 心理和諧健康

　　20xx年：承擔共同責任，促進精神健康

　　20xx年：精神健康伴老齡，安樂幸福享晚年

　　20xx年：發展事業、規范服務、維護權益

　　20xx年：心理健康，社會和諧

　　20xx年：心理健康，社會和諧

　　心理正常與異常的區分

　　心理正常與心理異常有以下幾種區分方法。

　　一、常識性的區分

　　由于至今沒有公認的統一判斷標準，所以，非專業人員區分正常與異常心理，依然是依據日常生活經驗。盡管這種做法不太科學，但也不失為一種方法。這種方法可以歸納為如下四點：

　　(一)離奇怪異的言談、思想和行為。比如一個人披頭散發，滿臉泥垢，滿街亂跑，即使不是精神科醫生，你也可以做出判斷，此人的言行是異常的。

　　(二)過度的情緒體驗和表現。如一個人終日低頭少語，行動緩慢;與人交談十分吃力;對生活悲觀失望，失去興趣，覺得一切都是灰色的等。

　　(三)自身社會功能不完整。如一個人怕與他人的眼光相對，不敢見人。

　　(四)影響他人的正常生活。

　　二、非標準化的區分

　　李心天(1991)依據人們看問題角度不同，粗略地將非標準化的區分，歸納為以下幾種：

　　(一)統計學角度，將心理異常理解為某種心理現象偏離了統計常模。例如智商在70以下是智力缺陷，屬于異常范圍。

　　(二)文化人類學角度，將心理異常理解為對其一文化習俗的偏離。

　　(三)社會學角度，將心理異常理解為對社會準則的破壞。

　　(四)精神醫學角度，將心理異常理解為古怪無效的觀念或行為。

　　(五)認知心理學角度，將心理異常看成是個體主觀上的不適之感。

　　三、標準化的區分

　　(一)醫學標準，這種標準想將心理障礙當作軀體疾病一樣看待。

　　(二)統計學標準，在普通人群中，人們的心理特征，在統計學上顯示常態分布。在常態曲線上，居中的大多數人屬于心理正常范圍，而遠離中間的兩端則被稱為“異常”。

　　(三)內省經驗標準，一是指病人的內省經驗，病人自己覺得焦慮、抑郁或說不出明顯原的不舒適感，自己不能控制自己的行為;二是觀察者的內省經驗。

　　(四)社會適應標準。

　　四、心理學的區分原則

　　郭念鋒(1986、1995)根據心理學對心理活動的定義，即“心理是客觀現實的反映，是腦的機能”，提出病與非病三原則：

　　(一)主觀世界與客觀世界的統一性原則。

　　(二)心理活動的內在協調性原則。

　　(三)人格的相對穩定性原則。

　　人一生中常見精神問題

　　每個人在一生中都會遇到各種精神衛生問題，重視和維護自身的精神健康是非常必要的。

　　(1)嬰幼兒(0-3歲)常見的精神衛生問題，有養育方式不當所帶來的心理發育問題，如言語發育不良、交往能力和情緒行為控制差。家長多與孩子進行情感、語言和身體的交流，培養孩子良好的生活行為習慣，是避免嬰幼兒精神衛生問題發生的可行方法。

　　(2)學齡前兒童(4-6歲)常見的精神衛生問題，有難以離開家長、與小伙伴相處困難。處理不好，易發生拒絕上幼兒園以及在小朋友中孤僻、不合群等問題。鼓勵與小伙伴一起游戲、分享情感，培養孩子的獨立與合作能力，是避免學齡前兒童精神衛生問題發生的可行方法。

　　(3)學齡兒童(7-12歲)和青少年(13-18歲)常見的精神衛生問題，有學習問題(如考試焦慮、學習困難)、人際交往問題(如學校適應不良、逃學)、情緒問題、性心理發展問題、行為問題(如恃強凌弱、自我傷害、魯莽冒險)、網絡成癮、吸煙、飲酒、接觸毒品、過度追星、過度節食、厭食和貪食等。調節學習壓力、學會情感交流、增強社會適應能力、培養興趣愛好，是避免學齡兒童和青少年精神衛生問題發生的可行方法。

　　(4)中青年(19-55歲)常見的精神衛生問題，有與工作相關的問題，如工作環境適應不良、人際關系緊張、就業和工作壓力等帶來的問題;與家庭相關的問題，如婚姻危機、家庭關系緊張、子女教育問題。構建良好的人際支持網絡，學會主動尋求幫助和張弛有度地生活，發展興趣愛好，是避免中青年精神衛生問題發生的可行方法。

　　(5)中老年(55歲以上)常見的精神衛生問題，有退休、與子女關系、空巢、家庭婚姻變故軀體疾病等帶來的適應與情感問題。接受由于年齡增大帶來的生理變化，建立新的人際交往圈，多參加社區和社會活動，學習新知識，拓展興

　　趣愛好，是避免中老年精神衛生問題發生的可行方法。

　　各類自然災害、人為事故、交通意外、暴力事件等，除直接影響人們的正常生活外，還會引起明顯的心理痛苦，嚴重的可引起精神障礙。認識突發事件帶來的心理變化，積極尋求心理支持和救助，是避免突發事件導致的精神衛生問題的可行方法。

　　常見心理疾病——抑郁癥

　　抑郁是一種常見的精神疾病，抑郁癥發病率很高，幾乎每7個成年人中就有1個抑郁癥患者，已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔的第二位重要疾病，對患者及其家屬造成巨大痛苦。但是，雙相抑郁癥卻很少被人們所了解，雙相抑郁癥的癥狀容易被忽略，如果不及時進行正確的治療，會給患者及家屬帶來意外不到的傷害。

　　雙相抑郁癥首次發病多在16-30歲之間，女性患者多于男性。它是躁狂抑郁癥中最常見一種疾病表現，是一種能夠引起患者心情大起大落變化的疾病。患者的心情可能就會有極度亢奮，突然轉變為極度憂傷抑郁，即在心情的兩極間波動。而在平時，患者又是正常的。

　　引起抑郁癥的兩大原因

　　有關專家指出抑郁癥的致病原因可以分為非心理原因和心理原因兩種情況。

　　1.引起抑郁癥的原因之非心理原因：

　　1)藥物的副作用。藥物可以治病，也會對身體造成損害，甚至引起憂郁癥。服用治高血壓、心律不齊和其它類固醇藥物，如果發現有憂郁癥狀，應立即請醫生診斷

　　2)甲狀腺問題。甲狀腺不正常是引起憂郁癥的主要原因之一。

　　3)經前綜合癥。許多婦女都有經前綜合癥，但其中只有5%患嚴重憂郁癥影響日常生活。主要癥狀有：強烈饑餓感、哭泣、行為異常。

　　4)缺乏運動。研究表明，缺乏運動會導致憂郁癥。

　　2. 引起抑郁癥的原因之心理原因：

　　人生活在社會中，其壽命、健康和疾病無不與之息息相關，人們觀察、煩惱、

　　幸福、悲痛、舒暢、焦慮等，這一切維持或破壞人的正常生理功能的情緒都與社會緊密相連。生活中凡能造成強大的精神壓力，嚴重的精神創傷都會引起抑郁癥的心理因素。

　　常見心理疾病——焦慮癥

　　焦慮癥是精神上的疾病，焦慮癥的表現具有持久性的焦慮，緊張不安和內神經紊亂腦功能失調等諸多癥狀，焦慮癥的表現還常常會引起運動性不安和軀體上的不適感。焦慮癥常發病于中青年，男女發病率沒有明顯的差異，不過隨著社會生活的進步壓力也隨之而來，導致的是焦慮癥患者數量的上升，為了降低焦慮癥給我們帶來的影響，了解焦慮癥的表現是很重要的。

　　焦慮癥的表現持續在6個月以上，癥狀可以分為四個類型：

　　一、身體緊張

　　這個指的是焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣，有的時候會坐立不安，來回徘回，總覺得是要有什么事情要發生不能安心，但是自己又說不出到底是怎么回事。

　　二、自主神經系統反應性過強

　　焦慮癥患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等一系列的身體上的不適。

　　三、對未來無名的擔心

　　焦慮癥患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康，始終是不能夠讓自己放松下來，以至于導致很疲勞。但是還是控制不住的擔心焦慮。至于是為什么自己也說不清楚。

　　四、過分機警

　　焦慮癥患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠，不能夠保持正常的生活規律習慣，這導致的是引起身體上的各種不適，家庭生活也會受到嚴重的影響。

　　調節焦慮癥的精神良方：

　　1.睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2.保持樂觀:當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　3.幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　4.深呼吸:當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　5.轉移注意力:假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。

　　如何有效地改善睡眠質量

　　如何有效地改善睡眠質量，一直是困擾當代人的心理難題。我們知道，如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，勢必會對人們的生活、工作以及健康帶來意想不到的影響。那么，到底該如何有效地改善睡眠質量呢?下面我們給出了幾個小建議。

　　一、保持有規律的作息時間

　　失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。

　　二、適當運動可以促進身心健康

　　精神健康網睡眠專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。

　　三、陽光是睡眠的好朋友

　　如何有效地改善睡眠質量?陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。

　　四、享受睡前時光，有助快速入睡

　　睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。

　　讓我們關注心理健康!打開心靈之窗，用一顆心，照亮一顆心，用一份愛，溫暖一個人。