關于世界睡眠日的作文

　　每一年的3月21日，是世界睡眠日，2019年3月21日第十六個世界睡眠日也即將到來。小編在此為大家提供3篇關于世界睡眠日的作文，歡迎大家閱讀!

　　第一篇：今天是世界睡眠日

　　今天，學校莫名其妙的不讓老師布置作業(yè)，一上網(wǎng)才知道。啊?今天是世界睡眠日。 

　　額…。為了喚起全民對睡眠重要性的認識，2019年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注。 2019年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

　　進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

　　為了喚起全民對睡眠重要性的認識，2019年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關。

　　而今年—— 2019年的主題則是科學管理睡眠。居然還開創(chuàng)了 中國睡眠研究會。(我暈…。) 該組織機構隸屬于中國科學技術協(xié)會，是我國睡眠科技領域最為權威的專業(yè)機構，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力于推動睡眠醫(yī)學與睡眠科技的發(fā)展，引導睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步。“科學的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為2019年中國世界睡眠日的主題之一，2019年研究會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。

　　我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——

　　規(guī)律一：睡眠時間

　　四季睡眠春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

　　規(guī)律二：睡眠方向

　　睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

　　規(guī)律三：睡覺姿勢

　　身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。

　　規(guī)律四：睡覺時間段

　　無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

　　規(guī)律五：睡眠環(huán)境

　　在臥室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

　　怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學的認知更深了一些呢?

　　好了，現(xiàn)在開始睡覺吧!

　　第二篇：世界睡眠日 讓我們關注睡眠

　　人的一生差不多有三分之一的時間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因為“生長激素”是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們小學生應睡足9到10個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強記憶力。莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。

　　要想高枕無憂地睡個好覺，有幾條簡單的原則會大有幫助：

　　①晚餐喝湯要少一些，最好吃些低脂肪的食品。

　　②最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。

　　③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。

　　④晚飯后散步，切忌劇烈的體育運動。

　　⑤睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環(huán)。

　　⑥睡眠應定時，要和“生物鐘”相一致。

　　“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注，提醒我們要關注睡眠健康及質(zhì)量。關注睡眠質(zhì)量就是關注生活質(zhì)量，關注睡眠就是關注健康。

　　第三篇：世界睡眠日

　　世界睡眠日在每年的3月21日。

　　為喚起全民對睡眠重要性的認識，2019年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注。 2019年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

　　充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動,是國際社會公認的三項健康標準。世界睡眠日,再忙也給自己一個充足的睡眠吧!充足的睡眠是健康與美麗的保證。

　　我們不應僅僅只在睡眠日這一天，或是真正因睡眠問題不舒服而產(chǎn)生其他疾病時，才去關注睡眠，睡眠應該是我們每個人每一天都需要去關注和重視的。

　　2019年“3 21”世界睡眠日中國主題為“健康睡眠 平安出行”。