2019年什么時候數九？

　　數九天就是一年中最冷的一天了，那么2019年什么時候數九天呢?下面是小編為大家收集的關于2019年什么時候數九天，歡迎大家閱讀!

　　2019年什么時候數九天

　　每年的冬至節這天，就開始進入“數九”，2019年12月21日 (農歷 十一月廿三) 這一天就是冬至，所以，2019-2019數九從12月21日開始。

　　2019年數九時間表

　　2019年冬至時間為12月21日，農歷十一月廿三，依次類推，2019年三九時間為：

　　第一天：2019年1月8日

　　第二天：2019年1月9日

　　第三天：2019年1月10日

　　第四天：2019年1月11日

　　第五天：2019年1月12日

　　第六天：2019年1月13日

　　第七天：2019年1月14日

　　第八天：2019年1月15日

　　第九天：2019年1月16日

　　三九天如何養生保健

　　人們常說“數九寒天，冷在三九”。從8日開始，進入了“三九天”，也就是一年當中最冷的時間段。相信怕冷的女性早已經感覺到了，天氣的寒冷讓人不覺心寒。那么三九天如何注重保健養生呢?

　　注意肌膚保濕潤燥

　　在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質含量，增加細胞內水分的保存。

　　三九天如何養生保健

　　飲好兩頭水

　　飲水不僅是一種生理需要，還是一種理想的保健手段，尤其是在一早一晚──

　　冬季，因氣候寒冷，活動量相對減少，機體失水量較少，一些老年人便少飲甚至不飲水，有的只是感到口渴時才飲水，這對健康是非常有害的。因為一旦出現渴感就表明體內水分已失去平衡，細胞出現輕度脫水，對身體造成了不利的影響。

　　因此，在冬季，老年人應保持經常飲水的良好習慣，每天有規律地分段定時飲足適量的水，尤其是要飲好“兩頭水”──每天早晨起床后和晚上睡覺前應各飲一大杯水，這對高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。

　　1、水對人體多重要

　　水在人體內起“潤滑”作用。缺水會使關節、臟器及組織細胞相互間的“摩擦”增大，誘發相關疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在濕潤的情況下，方能順利地吸進氧氣，排出二氧化碳，體內“供水”不足，呼吸就要受影響。

　　水有助于代謝體內毒素。人體各臟器細胞內的水每隔幾天就得更新一次，如果攝入的水量不足 ，不能及時進行水更新，會致使代謝產物不能排出而影響細胞水的潔凈。代謝毒物淤積在體內的相關組織中，就會造成細胞的水“污染” ，進而損害細胞并導致疾病發生，甚至會產生癌變。

　　2、體內缺水有哪些害

　　不少老年常見病與多發病的發生或癥狀的加重，都與體內水分不足有關。這主要是老年人因為機體自然衰老，各組織器官的功能呈退化之勢，如果體內缺水，不僅會加速衰老進程，還會影響正常的生理機能，如皮膚皺縮，肌肉變得軟弱無力，體內代謝產生滯留，還可能帶來一系列的機體不適，如疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力等，并能誘發各種病變。

　　3、早晚補水大有好處

　　人在一夜的睡眠中，由于出汗和尿液的排放，早晨起床時，體內缺乏水分;睡眠時由于血流量不足，血管會變得細小。早晨胃腸道已被排空，此時喝上一大杯水，能很快被吸收進血液循環，對血液起到稀釋作用，從而對體內各器官組織進行一次“內部洗滌” ，增強肝臟的排泄功能，促進新陳代謝;另外，血液濃度降低，又可促進血液正常循環，有利于降低血壓，預防腦溢血和心肌梗死。