刷牙的正確方法【必知】
俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命。所以我們要學(xué)習(xí)一下刷牙的正確方法，保護好牙齒!
刷不在多，正確就好
沒錯，減肥的人常常特別愛刷牙，他們(以“她們”為主)遵循“刷牙減肥密宗”，信仰在刷牙的同時能夠把腦子里對零食的欲望也一并刷去，所以他們天天攥著牙刷，一吃完飯就刷。
但俗話說“物極必反”，刷牙也一樣。還記得剛才提到的琺瑯質(zhì)么?它保護著牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙髓組織，而過度刷牙(這里指有事沒事就刷一下)會逐漸磨損琺瑯質(zhì)，臟東西被刷掉了，好東西也被刷沒了……
所以，即便你整天都在大吃大喝，吃完用清水漱漱口或者輕輕地、輕輕地刷一下牙就足以讓你的牙齒遠(yuǎn)離細(xì)菌侵襲了
巴斯刷牙法(Bass Method)：又稱齦溝清掃法或水平顫動法。是由美國牙科協(xié)會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法,是目前國際公認(rèn)的有效刷牙方法(如果對詞義不理解請上百度搜索)
選擇合適牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向(上頜牙向上，下頜牙向下，圖示為下頜牙)，按壓齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，并盡可能伸入兩個牙之間的縫隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1-2mm，每次刷2～3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置，刷前牙的舌面、腭側(cè)面位置時：將牙刷豎放在前牙舌、腭側(cè)牙面，使刷毛垂直，并指向和進入齦溝。重復(fù)拂刷：在上、下頜牙弓的唇、舌面的每個部位重復(fù)拂刷。牙刷放置的起始部位：可因人的習(xí)慣而異，一旦設(shè)定則必須順序漸進，才能面面刷到。
美國口腔醫(yī)學(xué)會(ADA)建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。而睡前這一次尤其重要。為了確保刷牙質(zhì)量，每次刷牙至少要3分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘渣為準(zhǔn)則。
1.至少每天刷2次
專家建議，至少每天應(yīng)該早晚2次刷牙，早晨如果實在來不及，也必須用漱口水或者茶水代替清潔口腔。
2.晚上刷牙比早上更重要
有些人可能只注意了早上刷牙而忽略了晚上刷牙，其實晚上刷牙比早上刷牙更重要。白天人們通過說話、飲水進食、唾液分泌等清潔了牙齒并抑制細(xì)菌生長。晚上睡著后，人體一切代謝都降低，口腔出于靜止?fàn)顟B(tài)，唾液分泌減少，細(xì)菌繁殖加速，為防止齲齒和牙周病的發(fā)生，應(yīng)該在晚上睡前刷1次牙，并且刷牙后不再進食。
據(jù)測試，每刷牙1次，可減少口腔中細(xì)菌的70%，而漱口只能減少15%的細(xì)菌。
刷牙的八大誤區(qū)
口腔醫(yī)生推薦巴氏刷牙法
刷牙不干凈有何危害?華西口腔醫(yī)院預(yù)防科主治醫(yī)師張曦木說，會導(dǎo)致牙齦炎、牙周病、蟲牙的產(chǎn)生，而根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在中國85%以上的成年人有不同程度的牙齦炎，這很大程度上與刷牙不干凈有關(guān)。
“如今認(rèn)為最有效的刷牙方法就是巴氏刷牙法。”張曦木介紹，巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法。 刷牙時選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。
“可能單解釋巴氏刷牙法，很多讀者不太明白。”張曦木介紹，市民可在網(wǎng)上觀看巴氏刷牙法的視頻，這樣會更加直觀。刷牙中，有八大刷牙誤區(qū)，您可千萬別犯。
誤區(qū)一：冷水刷牙
解讀：正常人用溫水、冷水刷牙都可以，但對于牙本質(zhì)敏感的人來說，用冷水刷牙會加重牙本質(zhì)敏感。為此，建議刷牙時用接近體溫的溫水效果最好。
誤區(qū)二：刷牙很用力
解讀：用軟毛牙刷，輕力，用力過猛會傷害牙齦，還會導(dǎo)致楔狀缺損。
誤區(qū)三：刷牙橫著刷
解讀：橫向刷牙無法清理干凈牙齒縫隙里的垃圾，還可能導(dǎo)致牙齦損傷。正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。
誤區(qū)四：用大牙刷才刷得干凈
解讀：每個人的牙齒大小不一，要選擇自己合適的牙刷，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度;選擇自己覺得舒服、能在口腔內(nèi)靈活運動的牙刷即可。
誤區(qū)五：一把牙刷用一年
解讀：一般牙刷的使用壽命最好不超過3個月，3個月應(yīng)換一次牙刷。
誤區(qū)六：不刷大牙
解讀：不少人覺得口腔最里面的大牙別人看不見，刷起來吃力，每次刷牙只刷上下門牙附近。刷牙時應(yīng)做到每顆牙都刷到，而且每顆牙齒的每個面都刷到。
誤區(qū)七：只早不晚
解讀：這是不少人的通病，吃了一天的東西，細(xì)菌累積在口腔，晚上不刷牙，危害更加勝過早上。應(yīng)做到早晚刷牙，飯后漱口。
誤區(qū)八：刷牙時間不夠
解讀：普通人的刷牙時間至少應(yīng)為3分鐘，戴牙套的市民建議延長刷牙時間