2019年什么時(shí)候霜降

　　還有不到一個(gè)月就到霜降了，也證明快要入冬了，降溫明顯，早晚溫差大冷暖無常!2019年什么時(shí)候霜降?下面小編為您介紹!

　　2019年什么時(shí)候霜降

　　2019年10月23日 07:45:30 農(nóng)歷九月廿三 星期日

　　霜降要注意什么?

　　霜降養(yǎng)生飲食注意：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降

　　中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。民間總有諺語，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會(huì)更有效果。補(bǔ)物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時(shí)最好還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。

　　這個(gè)時(shí)節(jié)常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，而且即使是藥補(bǔ)，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ)。而對(duì)于小孩，則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤燥。

　　此時(shí)節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強(qiáng)免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用。

　　霜降養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)注意：戶外運(yùn)動(dòng)宣發(fā)壞情緒

　　涼燥之時(shí)萬物蕭條，人們的情緒也會(huì)隨之變得比較低落，容易傷感而憂郁提醒大家此時(shí)應(yīng)該多到戶外走走，將抑郁不舒的情緒宣發(fā)出來，或者進(jìn)行一些體育鍛煉，如飯后散步、瑜伽、太極拳等。

　　霜降后要避免秋凍，尤其要注意下肢的保暖。霜降過后，楓樹、梧桐樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，大家在外出登山、欣賞美景的時(shí)候，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動(dòng)過量，必要時(shí)戴上護(hù)膝。

　　霜降養(yǎng)生起居注意：沐浴不宜過勤

　　霜降以后，氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病。此外，皮膚瘙癢疾患也是秋季常見病，瘙癢多為陣發(fā)性，輕重和持續(xù)時(shí)間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時(shí)易誘發(fā)或加重。這個(gè)季節(jié)沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的產(chǎn)品。與此同時(shí)還應(yīng)該保持大便通暢，排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。

　　“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，此時(shí)節(jié)中午的熱已由溫燥時(shí)的燥熱轉(zhuǎn)為微熱，早上的涼也非真涼，我們要隨著天氣變化逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對(duì)安度冬季有益，但對(duì)于體質(zhì)虛弱者應(yīng)根據(jù)自身情況增添衣服。另外，此時(shí)稍有不慎腹部就容易著涼，李巖主任提醒大家家中可以常備小建中膠囊，溫暖中焦，預(yù)防腹瀉腹痛。