秋天養生注意

　　漸漸的秋天的氣息越來越近，秋天需要注意哪些?下面是由小編為大家帶來的關于秋天養生注意事項，希望能夠幫到您!

　　第一點：飲食要注意防止熱能過剩 很多都有會這樣的感受，夏天的時候總感覺胃口不是太好，時常吃不下東西，但是一到了秋天，就會胃口大開，經常大吃大喝，食欲非常好。 攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，肥胖不說，給肝臟增加負擔，消化不良。突然的暴飲暴食，腸道也會感到不適應，容易導致便秘，脂肪肝等疾病。

　　第二點：飲食要清淡 現代人基本都是重口味，吃東西也講究個麻辣，秋天，天干物燥，應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。避免辛辣帶來的唇干舌燥，防止上火。

　　第三點：忌生冷 由于秋天的天氣漸漸轉冷，所以我們應該多吃一些溫性的食物，少吃生冷的食物為佳，像冷飲、冰水、冰淇淋這些比較冰冷的寒性較多的食物應該堅持少吃或者不吃，以防止胃痙攣，胃著涼，拉肚子，甚至其他一系列的腸胃疾患。

　　第四點：衣服要按時添加 夏轉秋變化快，一般沒什么察覺，但是一場秋雨過后就會帶來陣陣涼意。幾次秋雨之后氣溫會一次比一次低。再貪涼的情況下，我們也要適當的添加衣服，可以帶一件薄外套，冷的時候可以披上，秋天，人體免疫力下降，很容易著涼感冒。 夏轉秋變化快，一般沒什么察覺，但是一場秋雨過后就會帶來陣陣涼意

　　第五點：戒焦戒躁 都說秋高氣爽，我們的心情也應與這天氣一樣。心情美麗了，做任何事情才能舒心。秋天，空氣比較干燥，脾氣也會變的有些毛躁，容易情緒化。此時的我們需要冷靜，多喝點水，多與別人交流，心平氣和的對待人和事。

　　秋季吃什么養生

　　1.蓮子 蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

　　2.芡實 這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強于山藥，祛濕效果優于紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。

　　3.五谷粗糧粉 ，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。