秋天養生的信息

　　秋季到了，給大家發送秋季養生信息吧!下面是由小編為大家帶來的關于秋天養生的信息，希望能夠幫到您!

　　秋天養生的信息一

　　1、秋季美容養生需做好“三防”：一、防秋乏，多做鍛煉，睡眠要充足。二、防秋燥，多補水分，經常食果蔬。三、防秋燥;防秋虛，多補營養，調理平衡。

　　2、一二三四五，防止秋老虎，勞逸結合有節制，早睡早起身體好。還有就是降溫盡量使用自然風，如果開空調，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹。

　　3、立秋涼風漸至，別讓寒氣入體，立秋也是收斂陽氣、培補元氣的最佳時節，早睡早起堅持鍛煉調理陽氣，飲食多酸少辛，潤肺益胃生津。

　　4、一年之內，秋不食姜，一日之內，夜不食姜，季節進入秋天，要多喝蜂蜜，少吃姜，不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，更不能吃膨化油炸食品。

　　5、秋干物燥要做好“三多”：多喝水，多喝湯，多吃水果，既能飽腹，又能養生，一舉兩得，何樂而不為!

　　6、親愛的，你知道嗎?秋天一到，每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少哦!一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。另外，如果你的肌膚需要補水的話就記得找我哦~

　　7、脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，所以天氣漸涼，出門要把腰腹部包得嚴實點哦~別忘了定期來做暖宮護理哦。

　　8、秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以此時要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的食物和水果，同時應早睡早起，盡量避免熬夜和通宵達旦地工作~

　　9、秋季養生、抗拒衰老的飲食良方：清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。

　　10、秋季養生少吃生姜。生姜性燥熱，食后易上火，加重秋燥。中醫學上有"八九月不食姜"的說法，正是依據人體在四季不同的身體特征而總結出的寶貴經驗。此外，蔥、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。

　　11、秋季養生多蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老”。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

　　秋天養生的信息二

　　1、秋季養生注意飲食：飲食以清淡為主，多吃粗糧促腸胃蠕動，少吃過油、過甜、過辣、過咸的食物，少喝甜味飲料，多多運動促進血液循環，愿你健康過秋季!

　　2、一二三四五，防止秋老虎。流感要預防，飲食應得當。室內常通風，起居有規律。茶水去秋燥，鴨肉此季好。少辛辣油膩，秋膘慎重補。祝你健康快樂每一天!

　　3、秋季蘿卜賽人參，調理脾胃作用深，營養豐富促消化，風熱感冒有良效，咳嗽多痰咽喉痛，輔助之功最為高，秋日常食百病消。

　　4、秋季上火吃菠菜：秋分后很多人易上火，不及時祛火體內毒素會殘留過多，引起多種疾病。上火時不妨多吃一點菠菜，能利腸胃，有解熱毒、酒毒的功效。

　　5、包心菜富含維生素C、鈣、和各種微量元素，增強抗癌能力，促進新陳代謝，有利于兒童生長發育，是秋季的好食品。

　　6、秋來天變無常，感冒提早預防。打開門窗通風，開水多喝無妨;早晚鹽水漱口，睡前燙腳上床;加強體育鍛煉，適時增添衣裳;肥皂洗手消毒，祝你快樂健康!

　　7、春養陽，秋養陰，合理進補記在心;食蘋果，可生津，開胃除煩又潤肺;梨性寒，味甘甜，可防秋燥及哮喘;忌辛辣，宜吃酸，防止肺氣損傷肝。

　　8、節食欲、忌悲傷、少食辣、多食酸、常梳發、面多擦、舌舔腭、齒數嗑、吐濁氣、咽唾液、目運轉、耳常彈、脊背暖、胸宜護、腹自揉、谷道提、肢節搖、足心搓、凈體膚。

　　9、秋令保健養肺為先。肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺。適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。

　　10、秋季氣候燥，靚湯可美容。多喝一些瓜菜湯可補充維生素，牛奶、八寶粥、紅棗蓮子羹、銀耳湯都可潤澤臟腑，養顏護膚