立冬養生粥

　　立冬到了，立冬喝什么粥養生呢?下面是由小編為大家帶來的關于立冬養生粥推薦，希望能夠幫到您!

　　【推薦一】

　　蘿卜粥

　　做法：精選白蘿卜切成塊(不要切太小太細，易被煮爛)，加粳米一起煮成粥。然后加上適量香油、香菜和鹽。

　　功效：素有小人參之稱的白蘿卜，有止咳潤肺的作用，還有健胃消食的效果，對于腹脹者可以起到一定的作用，此外白蘿卜對滋潤肌膚也有很好的功效。

　　山藥粥

　　做法：山藥切成小塊備用。先煮小米粥，待到小米粥6成熟的時候加入山藥一起煮。然后加入適量白糖或鹽即可(山藥粥不可煮太稀)。

　　功效：山藥有健脾胃、益氣補虛的作用。山藥小米粥可起到強健體魄的功效，對于小兒消化不良也有很好的作用。

　　核桃粥

　　做法：將小米和核桃仁放到一起煮爛就可以了，然后再加入適量鹽。

　　功效：核桃向來有補腦作用，核桃中含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀的老年人非常有效。

　　大棗粥

　　做法：大棗切開備用，先將小米煮至6分熟然后再加入大棗枸杞一起煮。煮好后再加入適量白糖或者冰糖即可食用。

　　功效：大棗中含有蛋白質、維生素B、胡蘿卜素等多種營養，能起到養肝排毒、提高免疫力、軟化血管、安神助眠、還有益氣養陰的功效。

　　紫薯粥

　　做法：紫薯去皮切丁、和粳米一起煮爛即可。

　　功效：紫薯除含有普通紅薯都有的營養以外還含有和葡萄籽維e軟膠囊中一樣的抗衰老秘密武器，花青素。紫薯能抗癌，防止肌膚氧化、增強免疫力還有滋補肝腎的作用。

　　【推薦二】

　　一、薏仁山藥粥

　　做法：先把生薏苡仁60克煮至爛熟，而后將生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥。

　　功效：補肺、健脾、養胃，適用于陰虛內熱、勞嗽干咳、大便瀉泄，食欲減退等一切脾肺氣虛的病癥。

　　二、粳米甘蔗粥

　　做法：用新鮮甘蔗，榨取汁約100-150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。

　　功效：清熱生津、養陰潤燥，適用于熱病恢復期津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結。

　　三、百合銀耳粳米粥

　　做法：銀耳5-10克，先浸泡發漲;粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮，有清心潤肺之功。

　　功效：粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能;銀耳養胃生津;百合則潤燥除煩，對熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合。