秋分時節(jié)如何養(yǎng)生

　　秋分時節(jié)如何養(yǎng)生?要注意些什么問題，吃什么比較好?下面小編為大家介紹!

　　秋分養(yǎng)生 陰陽平衡

　　秋分是秋季真正的開始。這個節(jié)氣的特點是晝夜同長，所以我們養(yǎng)生時也要順應(yīng)時節(jié)，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調(diào)養(yǎng)身體。

　　中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”一說，意思是，若體內(nèi)陰陽平衡，則身體的各項機能就能很好地運作，心理狀態(tài)極佳，而且對外界不良善的適應(yīng)力、抵抗力都非常好，忍耐力強，天氣變化強烈的時候也不容易生病。因此，我們秋分養(yǎng)生，一定要注意“謹察陰陽之所在，以平為期”。

　　要想更好地調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡，我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，并結(jié)合自身需求，考慮時間、地區(qū)、年齡、身體狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機體“正氣旺盛”。

　　精神養(yǎng)生方面，秋季漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人的情緒未免有垂暮之感，“秋風秋雨愁煞人”。此時應(yīng)保持神志安寧，減緩肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天容平之氣。常外出登山、散步、打球;或練五禽戲，打太極拳、做八段錦等。“動功”鍛煉時配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等，動靜結(jié)合，動則強身，靜則養(yǎng)身，則可達到心身康泰之功效。

　　天氣變涼，胃口大開，進補食材亮相餐桌。進補要適量，忌以藥代食，藥補不如食補。根據(jù)不同身體狀況選擇食材，年輕人進補忌“偏食”，老人別“逢補必肉”。食補以滋陰潤燥為主，包括烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與中藥配伍，功效佳。秋分時節(jié)養(yǎng)生保健注意事項

　　適當增加睡眠

　　秋夜涼爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，也順應(yīng)了秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則。早睡和午休是增加睡眠的好方法。

　　加強鍛煉

　　秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過渡時期，此時積極地鍛煉，可以彌補夏虧，消除秋乏。秋高氣爽，空氣中含氧量高，早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游，均可增強機體適應(yīng)氣候變化的能力，有助于情緒平靜。

　　飲食調(diào)理

　　要增加營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)的攝入，補充夏季消耗所致的虧虛，一些滋補食品如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利于補充夏虧引起的身體虛弱，適當進食，有利解困。

　　多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可防秋燥，對消除秋乏也大有裨益。因為這些食品多富含維生素，并多為堿性食物，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉;堿性食物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

　　振作精神

　　要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹，要振作精神，從心態(tài)上克服秋乏的干擾。

　　立秋養(yǎng)生按體質(zhì)進食

　　木形人——體型修長的人，臉長、身材四肢長、手指長：宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、葡萄等。

　　水形人——膚微黑，富有光澤度和亮度，兩肩小，脊背長：多吃益氣養(yǎng)肝、清暑祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、鴨肉、黑豆等。

　　土形人——身材短(尺寸并不一定真的短，只是胖讓身材顯得短)，脖子短，手指短，膚色偏黃，頭大面圓，肩背豐滿：宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、玉米、水蜜桃、綠豆等。

　　金形人——嘴唇薄，眼皮薄，手背薄(并不絕對只是大部分有以上特征)：適合具有生津潤燥、益氣養(yǎng)陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、胡蘿卜、西紅柿、葫蘆瓜等。

　　火形人——頭頂尖，鼻頭尖，下顎尖，皮膚發(fā)紅、發(fā)赤或古銅色，脊背寬廣而肌肉豐滿濃眉小耳，精神矍鑠：宜多吃消暑生津，益氣養(yǎng)肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、鴨子、蕨菜等。