小暑節氣養生注意事項

　　小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始;太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。下面小編為大家分享小暑節氣注意事項!

　　小暑節氣養生注意事項

　　民間小暑節氣養生

　　民間有俗語說：“小暑不算熱，大暑是伏天。”小暑節氣期間正好趕上入伏。從小暑至立秋這段時間稱為“伏夏”，即“三伏天”。

　　那么，什么是“伏”呢?“伏”字是一個會意字，由“人”“犬”組合而成。犬在家畜中與人的關系最為密切，人在的地方，犬總伏處其旁，所以“伏”字的本義即是趴下。關于“伏”字最早的記載是在春秋時代的秦德公二年，也就是公元前676年。秦漢時盛行“五行相生相克”學說。根據五行學說，春屬木，夏屬火，秋屬金，冬屬水。四季的更替，立春是春之木代冬之水，水生木;立夏是夏之火代春之木，木生火;立冬是冬之水代秋之金，金生水，這三個季節的更替都遵循五行相生原則。古人認為夏日屬火，而干支紀日法中的庚日屬金，金怕火燒熔(火克金)，所以到庚日“金必伏藏”，于是規定“夏至三庚數頭伏”。“庚”日在五行中也屬金，既然相克，惹不起還躲不起嗎?這樣，到了金氣旺盛的“庚”日，金就只好隱伏潛藏，避過火氣，所以每個“庚”日數伏。從夏至后的第三個庚日起為初伏(10天)，從夏至后的第四個庚日起為中伏(夏至與立秋之間如有四個庚日，中伏為10天，若是五個庚日則為20天)，立秋后的第一個庚日起為末伏，也稱終伏(10天)，總稱三伏。古人認為，炎熱的夏季，陰氣受陽氣所迫藏伏在地下，故有伏天之說(一說夏天人為了避暑，總躲藏在家中，故稱伏天)。因此，“伏者，隱伏避盛夏也”的解釋非常形象。這樣看來，“伏”是熱的結果，為了躲避熱才“伏”的。

　　“小暑接大暑，熱得無處躲”，“小暑大暑，上蒸下煮”，均說明了這一時期的熱。“節到小暑進伏天，天變無常雨連綿。”雷雨時常在小暑節氣光顧。由于這段時間的雨量集中，所以防洪防澇顯得尤為重要。農諺有“大暑小暑，灌死老鼠”之說，更有“小暑南風，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”的經驗。意思是說，小暑日最忌吹南風，否則必有大旱;小暑日如果打雷，必定有大水沖決圩堤。秧苗喜歡高溫，“人在屋里熱了跳，稻在田里熱了笑”。暑天里的農民辛苦，天熱得發狂，太陽像下火，他們仍要加倍勞作。暑天總能見著滿臉是汗的農人，在農田里拔草或施肥。只有他們，才會在秋日站在金黃的田野里，嘴里嚼著飽滿的顆粒，如品山珍。

　　“六月六，曬紅綠。”在小暑時節，各地還流傳著不少習俗，尤其是在農歷六月初六這天。農歷六月初六有很多節名，如“姑姑節”，此時正值農閑季節，農村婦女得閑要回娘家看父母;如“翻經節”，據說始于唐朝，寺院藏經在這一天要翻檢曝曬;如“曬衣節”，人們在這天要把衣服(書籍)拿出來晾曬，謂之“曬龍袍”，據說此日晾曬后，可以避免被蟲蛀。還有天貺節，“貺”的意思是賜贈，即天賜之節。這一天，宋代皇帝在伏天向臣屬賜“冰”和“炒面”之因，故稱天貺節。此日群眾有吃“炒面”之俗，即把新麥炒熟磨成面粉，用水和紅糖調食，俗稱“吃炒面”，傳說吃了一夏天可以不拉肚子，去暑氣。在不少農村地區，有“吃新”的習俗。將新割的稻谷碾成米后，先做好飯供祀五谷大神和祖先，然后全家圍坐一同吃嘗新酒。而在城市，一般會買來新米，與家中的老米同煮，輔以新上市的蔬菜。在鄉下，一般在小暑過后逢卯日“吃新”。其實，“吃新”還有另外一層意思，即“吃辛”，時間定于小暑節后的第一個辛日。民間有“小暑吃黍，大暑吃谷”的說法。但是，由于“辛日”的日期不固定，所以，這個節氣逐漸被淡化了。

　　小暑季節也是生命旺盛的季節，滿眼的綠樹濃陰，荷花亭亭玉立，茉莉花香沁人，給人們帶來一絲絲夏日的清涼。鄉村的菜園最豐盈，南瓜花、絲瓜花、扁豆花開了一園，蝴蝶、豆娘、金龜子飛來飛去，螳螂螞蚱高高地站在瓜葉上……螢火蟲也開始活躍起來，蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發祥地，只要有綠草、露水的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光，在徐徐的風中，伴隨著人們度過漫漫長夜。多年以后，我還清晰地記得滿天繁星，北斗星似一把大勺子，至今仍銘于心上。那些蛙鳴與蟋蟀的歌唱，那些與炊煙融合的味道，如陳酒一般在心底愈存愈香。

　　這個悶熱的季節，蟬歌不止。劉禹錫說：“蟬聲未發前，已自感流年。一入凄涼耳，如聞斷續弦。”有誰會像劉禹錫這樣理解蟬呢?我自愧不如，我只能在蟬鳴里生出或深或淺的鄉愁。“一聞愁意結，再聽鄉心起”。既然常說“故鄉的方向在風里”，在欲雨無雨悶熱粘人的暑日，如秦觀一樣，“攜杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。月明船笛參差起，風定池蓮自在香”，能將夢中的文字放牧到一池青荷里，做一個放牧文字也放牧自己的人也是不錯的。

　　小暑節氣養生預防疾病

　　1、心靜體自涼“按照中醫理論，小暑節氣是人氣陽氣最旺盛的時候，只要保持陽氣旺盛，那么就會減少疾病的入侵。”說，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，故夏季養生重點突出心靜，心靜體自涼，小暑節氣亦是如此。此外，氣弱脈弱的人可以將西洋參5克，五味子10克，麥冬5克泡水喝，可以補氣抗疲勞。

　　2、防濕健脾胃小暑節氣要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的時節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。平常也可多食用利濕健脾的中藥，如薏米、山藥、蓮子煮粥食用，可解暑濕。

　　3、冬病來夏治在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

　　小暑節氣養生食譜

　　素炒豆皮 “養生主”

　　[ 原料] 豆皮兩張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

　　[ 做法] 豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至六成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

　　[ 功效] 補虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

　　素燴面筋

　　[ 原料] 水面筋500 克，蔥、姜、食鹽、淀粉、植物油、味精各適量。

　　[ 做法] 水面筋切薄片，蔥、姜洗凈切絲備用。油鍋燒熱，將水面筋入鍋，煸炒至焦黃，加蔥、姜煸炒數分鐘，兌水一碗，加鹽，待面筋熟透后，放入味精，再用淀粉勾

　　芡，湯汁明透即可。

　　[ 功效] 解熱、除煩、止渴。

　　蠶豆燉牛肉

　　[ 原料] 鮮蠶豆或水發蠶豆120 克，瘦牛肉250 克，食鹽少許，味精、香油各適量。

　　[做法] 牛肉切小塊，先在水鍋內汆一下，撈出瀝水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，

　　加味精、香油，出鍋即可。

　　[ 功效] 健脾利濕，補虛強體。

　　西瓜番茄汁

　　[ 配料] 西瓜半個，番茄3 個。

　　[ 做法] 西瓜去皮、去子，番茄沸水沖燙，剝皮去子。二者同時絞汁，兩液合并，隨量飲用。

　　[功效] 清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振、消化不良，小便赤熱者尤為適宜。

　　小暑節氣養生消暑

　　1.清熱解毒茶

　　推薦組成：梔子、石竹茶、金銀花、貢菊花。

　　服用方法：一天一袋，開水泡飲，每袋沖飲數次。可清熱解毒，清心利暑。

　　2.石斛補心茶

　　推薦組成：石斛6克、桂圓3克、西洋參6克、紅棗2個。

　　服用方法：煮水服用，15天為1個療程。可滋陰補氣，養血。

　　3.綠豆百合薏米粥

　　推薦組成：薏米50克、綠豆25克、百合50克、大米自備。

　　服用方法：將百合、薏米、綠豆洗凈，然后把綠豆、薏米加水煮至五成熟后加入百合，用文火熬煮，煮熟即食，可添加白糖。可養陰清熱，除濕解毒。

　　4.通栓散

　　推薦組成：三七粉4克、丹參10克、天麻4克。

　　服用方法：打粉沖服。可保護心腦，預防三高。