中文一二三区_九九在线中文字幕无码_国产一二区av_38激情网_欧美一区=区三区_亚洲高清免费观看在线视频

首頁 > 范文大全 > 專題范文 > 熱點(diǎn)范文 > 更年期的科普知識資料:更年期的保健

更年期的科普知識資料:更年期的保健

發(fā)布時(shí)間:2020-02-20

更年期的科普知識資料:更年期的保健

  更年期需要調(diào)養(yǎng)防護(hù),婦女在45~55歲屬更年期,由于腎氣漸衰、沖任二脈虛損,可致陰陽失調(diào),出現(xiàn)頭暈?zāi)垦!㈩^痛耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或月經(jīng)紊亂等癥,輕重因人而異。如果調(diào)攝適當(dāng),可避免或減輕反應(yīng)癥狀。

  1.調(diào)理情志:

  更年期婦女應(yīng)正確認(rèn)識自己的生理變化,解除不必要的思想負(fù)擔(dān),排除緊張恐懼、消極焦慮的心理和無端的猜疑,避免不良的精神刺激,遇事不怒。可根據(jù)自己的性格愛好選擇適當(dāng)?shù)姆绞解轲B(yǎng)性。保持樂觀情緒,度過短暫的更年期,又會(huì)重新步入人生坦途。

  2.調(diào)理飲食:

  更年期婦女的飲食營養(yǎng)和調(diào)節(jié)重點(diǎn)是顧護(hù)脾腎、充養(yǎng)腎氣,調(diào)節(jié)恰當(dāng)可以從根本上預(yù)防調(diào)治其生理功能的紊亂。可選食雞蛋,瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及綠葉蔬菜和水果糾正貧血。患有陰虛陽亢型的高血壓患者可攝食粗糧、菌類、蘋果、山楂、酸棗、綠葉茶等以降壓安神,少吃鹽,不要吃刺激性食品如酒、咖啡、濃茶等。平時(shí)可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補(bǔ)腎食品。

  3.忌勞累:

  更年期婦女應(yīng)注重勞逸結(jié)合,保證睡眠和休息,但不宜過分貪睡。只要身體狀況好,除從事正常的工作外,還應(yīng)參加散步、打太極拳、站樁等運(yùn)動(dòng)量不大的體育活動(dòng)及力所能及的勞動(dòng),以調(diào)節(jié)生活,改善睡眠和休息,避免體重過度增加。要注意個(gè)人衛(wèi)生,注意定期體檢。若絕經(jīng)后陰道出血或白帶增多,應(yīng)及時(shí)就診做有關(guān)檢查,及時(shí)處理。

  4.辨體質(zhì)理療調(diào)理:

  可到省中治未病科辨體質(zhì)、做中醫(yī)體檢和西醫(yī)體檢,中西結(jié)合綜合評估身體健康狀況后,根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理,保健中藥加艾灸、經(jīng)絡(luò)導(dǎo)平、足浴等等傳統(tǒng)療法,可起到未病先防。

更年期的科普知識資料:更年期的保健 相關(guān)內(nèi)容:
  • 關(guān)于北海公園的美文:湖光塔影觀北海

    第一范文網(wǎng):北海公園,屬于中國古代皇家園林,水陸交融景色優(yōu)美,下面我們一起看看這篇《湖光塔影觀北海》。北海公園,是中國現(xiàn)存最古老、最完整、最具綜合性和代表性的皇家園林之一,原是遼、金、元所建離宮,明、清辟為帝王御苑,距今...

  • 2020高考學(xué)習(xí)的小竅門,高三學(xué)習(xí)的三個(gè)小竅門

    進(jìn)入高三之后,同學(xué)們就會(huì)發(fā)現(xiàn)各種考試接連不斷,有時(shí)候一天兩考也是再正常不過的事,學(xué)生會(huì)感覺到學(xué)習(xí)壓力很大。高三一年的備考可以說是很漫長了,同學(xué)們一定要調(diào)整好策略,不可以一下子就把沖勁給用光,之后就進(jìn)入了疲軟期。...

  • 2020高考的提分方法有哪些 高考三大提分方法

    高考即將到來,如何利用好高考前最后這一個(gè)月時(shí)間呢?如何給自己高考的成績增加砝碼呢?在高考最后的一個(gè)月時(shí)間內(nèi),提分方法又有哪些呢?下面是第一范文網(wǎng)小編為大家收集關(guān)于高考三大提分方法,歡迎借鑒參考。...

  • 2020光棍節(jié)的起源_由來_含義

    光棍節(jié)是一個(gè)現(xiàn)在流行的節(jié)日,是屬于一種社會(huì)的節(jié)日,而在這天也會(huì)許多不同的慶祝活動(dòng),那么光棍節(jié)的起源是什么呢?以下是小編整理了關(guān)于20xx光棍節(jié)的起源_由來_含義,希望你喜歡。...

  • 學(xué)生優(yōu)秀習(xí)作:吃襪子的螞蟻

    《吃襪子的螞蟻》小練筆1403班 趙慧茹螞蟻咬的真疼啊!但是我的襪子破了這么多洞,雖然襪子上有破洞在我們家是常事,但我絕不能讓人看見我那雙已經(jīng)褪色的紅襪子上的破洞。我必須要忍著痛苦,不然讓他們看見,他們會(huì)嘲笑我的。...

  • 現(xiàn)代有關(guān)情的詩歌:并不覺得難為情

    三月的東風(fēng)繞過一口池塘繞過大片大片的桃花林紫玉蘭一面粉紫一面雪白它梨形的花朵讓人羞澀整個(gè)春天的荒野上只有樟樹落著滿地的葉子落得越來越多,越來越快讓深呼吸的路人頭腦清醒對于這些,對于與眾不同的落葉它并不覺得難為情也不遮遮掩...

  • 古代文人筆記趣事

    史料筆記,是古代的一種常見的文體。下面是第一范文網(wǎng)的小編為你們整理的文章,希望你們能夠喜歡古代文人筆記趣事內(nèi)容大都是歷史事件評論、歷史人物評論,史料、典章、物產(chǎn)考察以及王朝廢興、人物軼事、制度沿革的記述,天文、歷算、星相...

  • 中學(xué)老師的教育感悟:一個(gè)師者的情懷

    編者按:老師是一種偉大的職業(yè),成為一位老師要時(shí)刻增長自己的知識,教育學(xué)生,下面我們來看看《一個(gè)師者的情懷》這篇教師文章吧!如果有來生,我希望做一棵樹。一半在土里安詳,一半在風(fēng)里飛揚(yáng)。一半灑落陰涼,一半沐浴陽光。...

  • 熱點(diǎn)范文
主站蜘蛛池模板: 看全色黄大色大片免费的 | 欧美A级毛欧美1级A大片免费播放 | 欧美专区福利 | 亚洲一区二区三区精品动漫 | mm1313亚洲国产精品一区 | 国产精品麻豆久久 | 69热视频在线观看免费自拍 | 国产尤物精品自在拍视频首页 | 狂野欧美性猛xxxx乱大交 | 在线黄网 | 老头猛吸女大学奶头A片 | a级毛片三个男人一女 | 中文字幕精品在线观看 | 亚洲91中文字幕无线码三区 | 无码人妻精品一区二区三区夜夜嗨 | 桃色视频在线播放 | 国产伦高清一区二区三区 | 亚洲av中文无码字幕色最 | 免费av一级 | 国产精品厕所 | 国产成人艳妇aa视频在线 | 农村人伦一区二区三区的重点内容 | 97se亚洲综合自在线尤物 | 新版中文在线官网 | 日本久久久久中文视频字幕 | 欧美变态另类牲交 | 丰满少妇无码在线观看 | 中文字幕日韩欧美一区二区 | 成人黄色视频播放1 | 亚洲1234区 | 公交车上~嗯啊被高潮视频软件 | 国产刺激视频在线观看 | 午夜大胆裸体A级人体片 | 超碰在线观看免费 | 久操视频在线免费观看 | 天天鲁在线视频免费观看 | 蜜桃视频在线播放 | 无码中文人妻在线一区二区三区 | 欧美在线免费观看一区 | 久99久精品视频免费观看 | 中国女人黄色大片 |