熬夜對男生的危害到底有多大

　　說到熬夜這個事啊，我想大家應該都知道是百害而無一益的，但是依舊是有很多人依舊是不管不顧的熬夜啊，那么熬夜的危害到底有多大呢?下面小編整理熬夜對男生的危害到底有多大，歡迎閱讀。

　　熬夜對男生的危害到底有多大

　　具體有哪幾點我話我們一起來說說看：

　　1.表現最明顯的就熊貓眼，俗稱黑眼圈的，眼睛里面的會顯得特別的干澀帶個人看上去就是特別人沒有精神，眼睛睜不開。

　　2.臉部的膚色暗黃沒有營養(yǎng)更有甚至會長斑，長痘及水腫問題非常的可怕。

　　3.長期的熬夜還會使身體內的內分泌失調，激素不正常，女性的話可能導致月經不調，經疼及不孕不育等。

　　4.還會導致記憶力下降頭腦空空蕩蕩，長期如此會影響智力。

　　5.還會導致整個人的免疫力下降容易生病，還會引起腸胃感染。所以如果不是非常情況下一般不要隨便的熬夜，所以我自己總結了一下這個熬夜就是皮膚的殺手及身體健康的定時炸彈。當然萬一工作需要非得要熬夜的情況的話，可以吃一些水果，然后喝一些牛奶，多吃一些季節(jié)性蔬菜然后一定要記得補充睡眠這樣才能有效果的改善一下這個加班帶來的影響，希望能幫到您。愿每個人都不要因為加班熬夜工作很重生命更是只有一次的，好好的愛家人愛朋友。

　　其他的危害：皮膚受損、免疫力下降、記憶力衰退、陰虛火旺、視力下降、脫發(fā)等

　　身體的調理

　　腎虛，黑眼圈，白頭發(fā)，脾胃虛弱。晚上不睡覺以至于胃腎肝得不到有效的休息，誘發(fā)疾病。大腦持續(xù)于夜間工作會刺激大腦皮層興奮，強制其繼續(xù)分泌過多的激素，久而久之破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，當人體需要恢復正常的作息習慣時，被打亂的生物鐘很難調整過來，長期如此就會出現失眠健忘、疲勞乏力等癥狀，而性能力受損隨之而至。

　　一是加強營養(yǎng)，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下

　　三是調整生理節(jié)律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。

　　四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。