2020年三伏天的時間表

　　三伏天是出現在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。那么，三伏天什么時候入伏?持續時間多長呢?一起來了解一下吧!

　　20xx年入伏是幾月幾號?

　　20xx年入伏時間是20xx年7月17日。20xx年7月17日—20xx年7月26日，為初伏。

　　(閏年366天)都不是10的整數倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。即庚日的日期是有變化的，并不固定，所以每年入伏的日期都有細微差別。當然，入伏日期一般是在7月11日至7月21日之間。

　　20xx年三伏天時間表

　　20xx年初伏時間：20xx年7月17日—20xx年7月26日，為初伏，10天

　　20xx年中伏時間：20xx年7月27日—20xx年8月15日，為中伏，20天

　　20xx年末伏時間：20xx年8月16日—20xx年8月25日，為末伏，10天。

　　三伏天日期是怎么算出來的?

　　三伏具體日期是由節氣的日期和干支紀日的日期相配合來決定的。庚，在天干中排列第七，在與五行搭配中屬金，金怕火，在數伏天氣中逐日消減，因此古人以庚日來計“伏”。我國傳統的推算方法規定，夏至以后的第三個庚日、第四個庚日分別為初伏(頭伏)和中伏(二伏)的開始日期，立秋以后的第一個庚日為末伏(三伏)的第一天。

　　三伏天時段長短不完全一樣，如果中伏在立秋后結束，就是30天;如果中伏在立秋前結束，就是40天(中伏20天)。

　　什么是三伏天?

　　老百姓常說的“熱在三伏，冷在三九”，三伏天就是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的日子。所謂三伏，是初伏、中伏和末伏的總稱，是按照我國古代的“干支紀日法”確定的，大約出現在每年的7月中旬到8月中旬這一段時間。

　　為什么三伏天最熱?

　　我們知道，夏至以后，雖然白天漸短，黑夜漸長，但一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到三伏期間，地面吸收的熱量幾乎少于散發的熱量，天氣也就最熱了。再往后，地面吸收的熱量開始少于地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至后的三伏。

　　三伏天防暑注意事項

　　別太貪涼

　　長時間呆在空調房里，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹，避免直吹身體。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道。

　　溫水澡，消暑勝過沖涼

　　天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這并不是正確的做法。伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態，代謝速度也較快，直接沖涼，會導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。

　　風扇，降溫要比空調好

　　空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調節的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會降低，中樞調節能力下降，會引發各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機體衰弱，對溫度的調節能力有限，更要少吹空調，出門可帶把扇子。