防疫指南|疫情防控知識科普宣傳問答(一)

防疫指南|疫情防控知識科普宣傳問答(一)

　　親愛的同學們，疫情防控知識科普宣傳問答來啦!其中涉及疫情期間如何飲食，如何運動，如何乘坐公共交通工具，外出購物如何防護，有什么預防藥物，如何處理廢棄口罩等多方面問題。快來了解一下吧~

　　Q1：防止新型冠狀病毒肺炎，我們日常生活中應如何飲食?

　　答：

　　1.一般人群:

　　食物盡可能多樣化,以谷類為主;多吃蔬果、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋類、瘦肉;少吃肥肉、煙熏肉制品;堅決杜絕野生動物;少鹽少油,控糖限酒;吃動平衡,健康體重;提倡分餐,食物制備生熟分開,珍惜食物,按需備餐。

　　2.一線工作者：

　　保證足夠的熱量攝入,男性推薦熱量攝入2400-2700KCAL/天,女性2100-2300KCAL/天;盡可能保證每日飲水量達到1500-2000ML;攝入優質蛋白質,清淡飲食,忌油膩;吃富含維生素、礦物質和膳食纖維等食物;采用分餐制就餐,做好營養保障。

　　3.普通型或康復期患者：

　　攝入熱量要充足,每天攝入谷薯類食物250-400G,攝入優質蛋白質150-200G,蔬菜每天500G以上,水果每天200-350G,攝入必需脂肪酸,盡可能保證飲水量1500-2000ML。營養較差的老年慢性病患者,可給予營養素補充劑,保證有充足的睡眠,適量活動。

　　4.重癥型患者:

　　少量多餐,每日6-7次利于吞咽和消化的流質食物,或遵醫囑;病情逐漸緩解過程中,可攝入半流質食物,逐漸過渡到正常飲食;食物達不到營養要求的,可給予腸內營養制劑;對于危重型患者無法口服食物,可放置鼻胃管或鼻空腸管;對于嚴重胃腸功能障礙的,采用腸外營養,保證基本需求;患者營養方案應根據機體總體情況、出入量、肝腎功能以及糖脂代謝情況而制定。

　　Q2:疫情期間可以出去遛彎透氣嗎?

　　答：

　　保護良好的情況下，可以。但是建議盡量減少戶外活動，避免群體聚集活動，如組隊打球等，以免因人員聚集引發交叉感染。

　　如果要到空曠露天、人員稀少的戶外場所,如球場進行適度活動，建議佩戴口罩并做好身體準備活動,以免形成運動損傷,時間也不宜太長,半個小時即可。

　　在疫情不嚴重的地區，給自己和老人孩子做好口罩、手套防護。活動地點建議避開人流，選擇人少、通風良好的地方。但注意在外不要亂摸東西、注意口鼻衛生。見到熟人時，也不要脫下口罩，建議保持 1 米以上的距離打招呼，不要太靠近說話。

　　Q3:疫情期間的乘坐公共交通工具(飛機、火車、地鐵、公交車)出行時，需要做好哪些防護措施?

　　答：

　　出行前，保證無發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、結膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀，方可正常出行。合理安排行程，確保佩戴口罩，到達目的地后應盡快離開站點。

　　保持手衛生，推薦戴手套。勤洗手，洗手時用洗手液(或香皂)流水清洗，或者使用免洗洗手液。旅途中做好健康監測與管理。自身出現可疑癥狀應盡量做好防護，避免接觸其他人員，主動報告就醫。發現身邊出現可疑癥狀人員，及時報告。建議記下自己的行程，妥善保留旅行票據信息，以備查詢。

　　Q4:疫情期間外出購物，應該如何保護自己?

　　答：

　　在疫情傳播期間,盡可能不外出或減少外出。

　　1.出發前準備

　　先自測體溫,按要求佩戴好口罩,盡量自備購物袋;

　　2.在路上

　　盡量避免乘坐公共交通工具,需乘坐時盡量分散就坐;

　　3.選購時

　　不要直接用手拿,可戴手套或將購物小袋套手上抓取;避免直接接觸生鮮產品;避免接觸垃圾廢水;不購買來源不明的肉類,不購買不食用野味;

　　4.稱重結賬時

　　與他人保持至少1米以上的距離,減少公共平臺的接觸;

　　5.回家后

　　用流動水和洗手液立即洗手,對外套、鞋子、購物袋、門把手立即消毒;建議將外套掛于通風處;

　　6.選購食材的處置

　　及時清水沖洗,食物必須徹底煮熟,水果盡量削皮,生食、熟食使用的菜板刀具要分開;

　　7.減少外出次數

　　列好購物清單,盡量選擇人流少不擁擠、物品充足、一站式購買齊全的市場或超市,減少逗留時間;外出請務必全程佩戴口罩。

　　Q5:請問有哪些藥物可以預防?

　　答：

　　目前網絡上有消息稱雙黃連口服液、維生素C、抗生素、板藍根口服液、乳酸菌素片、抗流感藥物如蓮花清瘟膠囊、奧司他韋、利巴韋林等可以預防新型冠狀病毒感染,但據國家衛健委專家表示,以上藥物并沒有足夠的醫學證據證明對新型冠狀病毒有預防作用。

　　因此,不建議自行服用藥物,濫用藥物反而會傷害身體健康。

　　目前尚無特效的藥物預防該病毒,最好的預防辦法是:戴口罩,勤洗手,少出門,不聚集,做好科學防護是關鍵。

　　綜合回答

　　Q6：如何處理廢棄口罩?

　　答：

　　正確佩戴口罩可以有效預防新冠肺炎的傳播。但正確的規范處理使用過的口罩也是非常重要的。處理不當,反而會成為傳染疾病的途徑。

　　1. 普通市民,在沒有發熱及咳嗽等癥狀時,使用過的口罩,可直接投放到標有“有害垃圾”的垃圾桶內。

　　2. 普通市民,在伴有發熱或有咳嗽等癥狀者,建議把使用過的口罩在開水中(至少要高于56℃)浸泡30分鐘以上;或者用75%的酒精噴霧消毒后,再密封,然后投放到標有“有害垃圾”的垃圾桶內。

　　3. 新冠肺炎患者使用的口罩,應嚴格按照感染性醫療廢物的處理規范執行。

　　Q7：武漢來的快遞能收嗎?

　　答：

　　可以放心收取。應國家要求，如今郵政及各大快遞網店都需要嚴格消毒及通風，病毒在物體表面不可能長期存活，由此可見，收快遞感染新型冠狀病毒幾率微乎其微。如果非常擔心，也可以使用75%醫用酒精噴撒表面，外包裝不要帶回家。收完快遞后一定要及時洗手甚至可以帶一次性手套和口罩收拆快遞包裹。

　　Q8:開窗通風病毒會飄進來嗎?

　　答：

　　不會。其實，開窗通風反而有助于降低室內可能存在的病毒量，也有助于更新室內空氣。室外的空氣經過「稀釋」，幾乎不可能把病毒帶進室內。如果家中有疑似急性呼吸道感染的患者，通風時開窗不開門，也不要使用新風系統，避免患者所處區域的氣體進入干凈區域。

　　Q9:疫情期間，人與人之間的安全距離是多少?

　　答：

　　一般來講，只要人與人之間的距離大于飛沫傳播的距離就是相對安全的。因此，1.5-2米左右是相對比較安全的，但最好能更遠一些。