團員拓展訓練心得體會范文（精選17篇）

團員拓展訓練心得體會范文 篇1

　　7月21日，對于吳來說是一個特殊的日子，因為這天大清早，32名團員來到廣州笑翻天樂園，他們將親身體驗一下拓展訓練。拓展訓練不但治了她的“恐高癥”，還給她來了豐碩的“收獲”。

　　組建團隊后，隨著飛虎隊教練“準備好了嗎”開始了競賽，“準備好了”，“我們支持你”，隊員們齊聲答道。“我來了”，只聽“轟隆”一聲，一隊員站在近2米的臺上身子筆直地向后倒下，隊員們用手臂組成“人床”托起了她，原來這是拓展訓練項目之一—信任背摔。

　　“閉上眼睛，直接跨過去，不要怕”，一隊員給隊友加油鼓勁。“可我不敢跨，我有恐高癥”吳雙腿顫抖地站在10米高的臺上。這是訓練項目“空中斷橋”，隊員需在空中站臺上越過“斷橋”，雖然系上了保險帶，但對于有心理障礙的人來說確實是一道“難關”。“吳，加油，你跨過去，你就不會恐高了，別憂慮了”，“是啊，快跳，我們看著你呢？”，在眾隊友鼓勵下，她邁出了步伐，戰勝了自我。其它隊員也陸續、順利地完成了“空中斷橋”、“空中飛人”項目。

　　“求生墻”訓練更是精彩、刺激。教練將隊員集中一隊，說“你們的表現很好，現在你們是一個團隊，今天最后一個項目是‘求生墻’，也叫‘畢業墻’，所有隊員必須在30分鐘內，不借助于任何輔助設施翻越這道墻，這樣你們就畢業了，現在給你們5分鐘準備”。教練話語剛落，隊員們便迅速投入了“戰斗”。設“腿墩”，擺“人梯”，一名身高1。85米的男隊員首先借助“人梯”登上了墻頂。“先將體重重的送上去，依靠他們力量優勢，再將隊友拉上去，然后再將女隊員送上去”隊員梁文杰說，“就這么辦”大家一致贊成。踩肩、拉手、拽腳……隊員們有序地一個個翻越了“求生墻”。“時間10分鐘，你們太棒了，隊員只用了10分鐘，了不起啊”，教練慶賀著說。“哇，我們成功了”，隊員們擁抱著、歡呼著。

　　其實，這天的訓練之所以很成功，教練的訓后輔導非常重要。每一個訓練項目結束后，教練們都安排隊員休息一下，靜下心來談心得體會。比如“空中斷橋”訓練很成功，需要自身的技巧、目標與勇氣，還有隊友的鼓勵，教練的引導。“盲人放陣”的失敗，主要是隊員們缺乏領導核心，大家主意不一。多種項目成功與失敗的探討，許多團員懂得了許多。

　　所有訓練項目結束時，教練給隊員們做了一個小游戲。要求大家按照教練的動作去做，游戲的最后一個環節教練將手放在后腦上說道“請大家將手托在下巴上”，可所有隊員都將手放在了后腦上。教練笑著說“我叫大家將手放在下巴上，可你們放在了后腦上，這是為什么？因為你們是按照我所做的去做的，沒有按照我所說的去做，這就說明，說得再好都不如做的好”，全場響起了一片掌聲。訓練的最后一項是，團員們對這天訓練的心得體會進行討論。

　　團員代表梁說“今天的訓練是我們挑戰自我、戰勝自我的平臺，最重要的一點是，在今后的工作中，我們有了目標，有了干好工作的決心，我們是團員有朝氣，我們都很年輕，是企業發展的后備力量，公司團委組織這項活動的目的就是讓我們將這種勇氣、團隊精神帶入到工作中，使企業有更大的發展，謝謝！”掌聲又一次響起。

團員拓展訓練心得體會范文 篇2

　　20xx年5月29日，在領導的組織下，我們三所幼兒園的老師都參加了此次活動。對于拓展訓練的認識，以前只是在電視上看到過，認為就是大家在一起玩游戲，體驗一些不平常的經歷。經過兩天的活動，對自己來說，無論是生活還是自我與團隊都有了一些新的認識和體會。

　　關于團隊：

　　活動中，我們被分成了三個組，組成了三個團隊，我們都分別選出了自己的隊長、對歌、隊名、口號等。在兩天的活動中，我們始終在一起，為了完成同一個目標齊心協力、共同努力，還記得“眾人劃槳開大船”里的歌詞，一個人的力量是有限的，但是一個團隊是無堅不摧的，訓練中的每一個項目無不體現這個道理。其實平時我們大家都知道這個道理，但是做起來往往比較困難，經過這次拓展訓練使我們體會到了一種團隊的精神。此次活動，有兩個項目，對我觸動頗深。

　　（一）高空斷橋，超越自我。

　　高空斷橋，看到同事們一個個輕輕的跨過高空的斷橋。這時才發現邁出這“一小步”的艱難，這時才體會到“舉步維艱”的意境，這時才意識到我眼高手低。站在高空，猶豫不決，腿有些顫抖，心里浮現著出現失誤的景象：步子不夠大，踩空了怎么辦？或者步子夠大，但沒有踩到對面的木板上怎么辦？恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。斷橋下，教練的鼓舞，隊友的鼓舞都沒有灌進耳朵里，當我選擇放棄時，身后突然傳出一個聲音，這個聲音很熟悉是經常鼓勵我、支持我、幫助我的陳肖，她說：劉妍，跳過去，你沒問題。“在我笨拙的跨到對面木板上后，新心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了。也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內心的恐懼不斷的放大困難的程度，內心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣。

　　（二）信任背摔，團隊是相互信任。

　　站在不高的背摔臺，心中真的有一種害怕的感覺，其實怯意不是來自信任背摔的背摔臺的高度，是來自那種背摔的方式，一個人直挺著，往后倒！“請相信我們，來吧，我們愛你！”背后傳來的支撐聲，我想起剛才我在臺下接同事的時候，那種自豪感.被信任感，那種信心和勇氣。我心里放心了很多，內心的恐懼已減少了許多。信任背摔項目結束后，我們來到會議廳，分享自己對這個培訓項目的感受，大家普遍體會到人與人之間的互相信任。團隊成員之間的互相信任是干工作，做事業的基礎，沒有信任，一切都會變成空談。

　　每一項項目結束之后的交流中，老師們紛紛感受到：我們的活動不在結果成敗，而在于過程中大家的密切合作，共同付出心血，共同珍惜榮譽，在團隊感受幸福，在活動中體驗快樂。在整個拓展訓練的過程中，我們每一個人都自始至終都為自己的順利過關而滿足，為同伴成功而歡呼。所有的一切，是那么的真切，即使在整個訓練過程結束之后，大家都很累，可每個人都興高采烈地議論著訓練中的事情，都感到回味無窮。于是我們快樂著、我們幸福著。

　　通過這次拓展訓練，讓我深刻體會到團隊的力量是巨大的，成功是屬于每一個成員，如果沒有團隊里每一個成員相互協作、共同努力，很多事情是難以完成的。其次，困難是真實存在的，但是往往會再想象中擴大，戰勝自己就是取得成功的第一步！第三是，多溝通、多分享，好的思路和方法可以在溝通交流中得以完善。第四是，學會換位思考，對人多設身處地替他人著想，對事多換一個角度思考，多一份理解，多一份關愛。

　　總之，這次拓展訓練，使我增強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，提高了解決問題的能力，我想這次經歷一定會在今后的工作中，給我帶來很大的幫助。只要我們把每一件工作都當作拓展中的每一個挑戰，就沒有戰勝不了的難題。相信我們的明天會更加美好！

團員拓展訓練心得體會范文 篇3

　　兩天的戶外拓展訓練中，同學們在大自然的懷抱當中，輕松和諧的氣氛下，盡情的享受著來自他人的關愛與鼓勵，充分地體會來自—團隊的力量

　　這是本人第一次參加戶外拓展活動，當我們中大23班全班同學來到番禺戶外拓展基地的時候，了解到拓展訓練是一項來源于挑戰極限的訓練活動，能夠激勵人的斗志，激發潛在的能力，創造性的發揮人的團隊能力。“拓展訓練”是一種全新的現代人和現代組織的學習方法和訓練方法。

　　經過訓練，我更加深刻的感受到戶外拓展訓練與軍訓的區別。軍訓是叫我們能更好的懂得遵守紀律和服從命令，戶外拓展訓練則重于使學員了解團隊合作的重要性，加強學員團隊的榮辱感和歸屬感，清楚個人團隊中的定位與責任，掌握溝通技巧，提高溝通能力，加強競爭意識，熔練團隊合作精神，加強自信心與掌握協調各種關系的能力，激發自己的潛能，熱情投入到團隊的訓練。

　　雖然只有短短的兩天時間，拓展訓練給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處任何崗位，只要用心體會就能得到十分有益和人生感悟。

　　從訓練的一開始“高空走繩圈”“劃船奪旗”“十萬火急”“畢業墻”幾乎所有的項目我們的團隊成員都積極的出謀劃策，都在為完成一致的目標而努力。大家沒有任何的隔閡和本位主義是相互幫助和協作。相信經過這一次短暫的戶外的拓展工作我們中大23班的全體同學都能象空間走鋼絲一樣，手緊緊握住，相互支持，我們就能成為一個團體，具有強大競爭力的團體。

團員拓展訓練心得體會范文 篇4

　　拓展訓練之畢業墻中，每個人都要翻越一堵大約4米且垂直的圍墻，這又是一個必須依靠集體的力量才能完成的項目。剛開始，大家都認為這是很難完成而且比較危險的任務，估計需要半個小時，甚至一個小時才能全部通過。

　　通過集思廣益，我們擬定了計劃，采用疊人墻的方法，讓身強力壯的為底座，其他同伴踩著底座同伴的肩膀，一個一個成功地翻越了高墻。活動結束后，所有隊員都為自己和團隊的精彩表現鼓掌、歡呼。那一刻的場面激動人心。

　　首先要感謝作為底座的同伴，踩在他們的肩膀上，汗水、沙土粘滿了衣服，肩膀被踩出紅紅的血痕。他們的奉獻和付出，換來了團隊的成功。公司的發展，不僅需要運籌帷幄、沖鋒陷陣的將帥、骨干，更需要許許多多辛勤工作的普通員工，正是他們俯首甘為孺子牛的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事業的希望!

　　每個游戲都會遇到很多困難，面對不可能完成的任務，我們都沒有選擇放棄和退縮，因為每個成員都相信，只要依靠團隊的力量，就一定能戰勝困難。堅持精神，嘗試精神、團隊精神在這一刻顯得如此光芒四射、熠熠生輝。這不正是現實工作中需要去體驗和運用的嗎?

　　團隊，不是群體，一個優秀的團隊必須具備團結、信任與協作。每一次齊心協力的團結合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情。我為人人，人人為我，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。

團員拓展訓練心得體會范文 篇5

　　根據廠里的安排，我被派去技師學校參加班組長第四期培訓班。在半個月的時間里，通過聽課，拓展訓練和自學的形式，我系統地學習有關班組長管理的知識，并和大家互相交流班組管理經驗。借此機會我就這次培訓說說自己的三點看法。

　　第一點管理的目的

　　通過這次培訓讓我對班組長這一崗位的使命和職責有了更加深入的了解，使我深刻地體會到，班組長必須自律，嚴格要求、管理自己，只有自己做到了，才能對他人嚴格要求，才能對工作進行嚴格管理。此外，班組長還要努力使自己成為班組的榜樣，因為班組長的一言一行影響著班組成員的意識和行為。班組長要吃苦耐勞、克己奉公、身先士卒，在技術上做到能手，在人品上做到優良，這樣才能讓班組成員心悅誠服、聽從指揮。

　　班長，不是坐享其成的，而是勞心勞力的。班組管理中，班長要用人格的力量來影響人，要先人后己，班長不但自身綜合素質要提升，還要不斷的提高班組職工的綜合素質，合理安排工作，搞好班組的勞動分工與協作，更好的努力完善自己的崗位工作。

　　第二點溝通的目的

　　我認為要由一名普通的班組長成為一名優秀的班組長，把班組的各項任完成得盡善盡美，把各項工作做得保質保量，“嚴管厚愛”是十分必要的。是班組安全的第一責任人，也是生產經營的中堅力量。班組長自身素質的好壞和個人管理水平的高低，直接影響著班組的整體水平。在工作上廣泛聽取他們的意見和建議，集思廣益，實現管理的人性化。

　　班長有必要學習溝通技巧，在工作中要學會堅持多表揚，少批評，以理服人。互相支持，互相關心。做員工的貼心人，這樣才能增強班組凝聚力，團結全班員工搞好班組工作。

　　第三點安全的目的

　　我作為運行四班班長，在工作中必然要承擔比普通員工更大的壓力，因此要學會自我調節，努力提高情商，這樣才能不斷的為企業添彩。在今后的工作中，我要帶領班組員工以“五型班組”的內容為標準，牢固樹立“以人為本，人性化管理”的理念，優質高效的完成運行四班的生產任務，為各項工作的有序開展盡自己的微薄之力!

團員拓展訓練心得體會范文 篇6

　　周x的清晨，我們乘了x個小時的車到機場。一進大門，我的眼前豁然開朗。機場上，有綠色的草坪，還有純白的天空。草地由深淺不同、零零碎碎的綠色拼成，和平坦的水泥地組成了機場的地面；遠處散落著幾棟小樓，一些綠樹，偶爾還能看見飛機起飛。這里好美，但另一道更漂亮的風景就是即將展開訓練的我們。

　　我在早上x點分就起來了，雖然很困，但看到老師和同學們都精神抖擻地投入訓練，我想我也行，再困再累也要堅持。我和同學們一起振作精神，口號震天，連飛機巨大的`轟轟聲都被我們蓋住了。我們的步伐整齊有力，一直訓練了x個小時，同學們都覺得累了，我也站得腰疼。這時我想起了這句話：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。”這個無比光榮的政治任務，怎么能這么輕易就交給我們了呢？一定是要經過磨煉和各種考驗，我們將會讓全世界目睹中國未來的風采！

團員拓展訓練心得體會范文 篇7

　　為期一天的拓展訓練業已結束，但我還會時不時的想起那“驚心動魄”的訓練。不管是令我膽戰心驚的“跨越斷橋”，還是讓我感動不已的“七色拼版”……所有情節歷歷在目，令我難以忘懷。

　　根據公司要求，在5月進行全部職工的拓展訓練，分兩組進行，首先是員工組。

　　5月10日，我們第一批拓展人員來到了人眾人拓展訓練基地，70多個人被分成5個團隊。首先進行了簡短的講解和注意事項，然后在輕松愉快的氛圍中完成了隊名、隊歌、隊訓、隊徽的設計和隊長的選舉工作。

　　我所在的隊是“兄弟連”隊，一共有14人，隊長是孫亮，副隊長是張樂濤；隊歌是我們自編自填的《兄弟之歌》；隊訓是“勇往直前，永不放棄！”我們的隊徽中也包括5個不同顏色的環，奧運五環僅僅是我們隊徽中的一個分子，怎樣，夠牛吧，再聽聽我們的對歌：兄弟姐妹手挽手，兄弟姐妹心相連，….，兄弟姐妹永不放棄，兄弟姐妹勇往直前。呵呵，跟我們的隊訓正好呼應，也夠專業吧！

　　我們第一個拓展項目是空中斷橋，教練把我們帶到了斷橋底下，站在8米高斷橋下，我們心里十分緊張、害怕，更何況在高空中，在窄板上跨越斷橋。我們的隊友都很團結，14名隊員，每一位隊員在爬柱子前，其他隊友們便圍過來把手放在該隊友的頭上或者其他部位，齊聲高喊著對訓：某某某，勇往直前，永不放棄，ye！”，為其壯膽、加油、充電。在一片歡呼和鼓舞聲中，開始攀登梯子。當其站在斷橋上時，隊友們在下面喊：“不要向下看”、“不要往遠處看”、“往對面的柱子上看”、“繩子向前甩甩”、“繩子不要抓的太緊”等等，一些“經驗”話語為其指引。可喜的是我們所有隊員都成功的跨越了高空斷橋，而且用的時間也最短。

　　通過成功跨越斷橋，使我們認識到：只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難也會向你妥協。相信自己，沒錯！

　　這次拓展訓練，讓我深刻體會到：

　　一是團隊的力量是巨大的，并且成功必須同時屬于團隊的每一個成員。如果沒有團隊里每一個成員相互協作、共同努力，很多事情是難以完成的。

　　二是親身感受到了“人的潛力是無窮的”。世上無難事，只要懇攀登；人最大的敵人就是自己，所以戰勝自己就是取得成功的第一步！

　　三是決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會輕易放棄，要相信自己。

　　四是學會換位思考，對人多設身處地替他人著想，對事多換一個角度思考，多一份理解，多一份關愛，我堅信：只要我們集成人擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，把每一件工作都當作是拓展訓練中的一次挑戰，就沒有戰勝不了的困難，集成的明天將會更加美好！

團員拓展訓練心得體會范文 篇8

　　距離參加拓展活動回來已經一個星期了，但內心至今尚未平靜下來，腦海里一遍遍的回放著那天的畫面。讓我受益頗多，讓我對生活、工作和人生有了更深層次的認識和感悟！山水依舊在，鳥語花香存心頭，雖然只短短的時間，但歡歌笑語，戀戀不舍，卻讓我終生難忘，給我的人生又書寫下了美好的一頁！

　　拓展當中，我們玩了很多團隊性質的游戲，在這些游戲中，我們看到了潛藏在我們內心深處的人的本性：自私！在一團隊、企業里、社會當中，我們經常都能體會到這一本性。有句古話是這么說的：人不為己，天誅地滅！可見，這是我們作為人所特有的本性，只是有的人能很好的控制它，因為他們懂得什么才是“克己奉公”，懂得凡事以大局為重，懂得什么才是集體利益大于個人利益。這樣的人是值得我們學習的，令人欽佩的！而那些不太懂得控制自己私欲，一心信奉“人不為己，天誅地滅”的人是不是我們就應該去鄙視和看不起呢？我卻不那么認為，他們做不到，并不是他們的錯，這是本性使然。但有一點我們要明白的是，如果事事為己，過于計較個人得失，凡是以已為先的話，相信這樣的人是很難在一個團隊、企業和社會中立足的！在人群當中，如果你能盡己所長，顯己才能，讓自己的價值提升，那么我相信這才是真正的為己；讓自己的團隊在眾多團隊中脫穎，讓自己所處的企業在同行中獨占鰲頭那才是最好的利己！只有集體強了，個人才能更好的發展！同時，游戲還讓我學會了一些人際關系的技巧，上下級之間需要上行下效，并且有效的溝通、資源的共享、互惠互利能讓我們更有效的完成我們的任務，達成我們的目標！

　　這一次的拓展中，教會了我許多，其中有一點是：在這社會當中，作為企業的一員、團隊的一份子，我們難免要充當其中角色，也許你是高高在上的高層，也許是不高不低的中層，也許你是位卑言輕的基層；但無論你處于哪個層面，有一點是可以肯定的，那就是你想要不斷的提升自己，讓自己可以成長和得到發展，能夠讓自己活得更有價值！那怎樣才可以做到呢？沒有誰是含著金鑰匙出生的，俗話說的好：王侯將相焉有種乎？因此我們要想提升自己，讓自己在這社會上變得更有價值，那就得腳踏實地的努力，命運就掌握在自己的手里，看你能否握得住！首先，提升自我的意識要明確于心，要清楚的認識到我們所做的一切并非是為了他人才去做的，不是為了在領導面前留個好印象而為之！要知道正確的行為規范，對工作的積極認真負責是對自身品行、對自己職業素養的提升，是在不斷的打造一個正面、積極的自己！這是一種態度，生活的積極、負責的態度，有了正確的心態，面對事情時才能更好的完成，才能更好的讓自己成長！

　　在拓展的最后我們玩了一個意味深遠的游戲，游戲最后教練跟我們說了一句話：“生活要常懷一顆感恩的心！”細想，的確如此，生活中如果我們懷著一顆感恩的心，會讓我們的人生更豐富多彩！讓我們用感恩的心去感謝每一個有緣跟我們相聚并給我們帶來溫暖、幫助和歡樂的朋友們，感謝我們的對手讓我們再一次得到了成長，感謝那些在我們的人生路上遇到困難時候伸出援助之手或者是給我們投來鼓勵目光的善良的陌生人！感謝你們，是你們豐富了我的人生，是你們給我的人生留下那么多美好的風景！

　　在篇尾，我要特別感謝公司給我提供的這次成長機會，讓我有那么的人生留下那么美好的一段歷程！

團員拓展訓練心得體會范文 篇9

　　20xx年8月13——15號公司組織到重渡溝進行拓展訓練，這是我第一次參加拓展訓練，這次訓練大家在三天的時間里共同克服了一個又一個的困難，增強了對彼此的了解。

　　每個項目都讓我領悟到不少日常工作中應當注意到的工作方法。首先，一個優秀的團隊必須有明確的目標；其次，在面對各種困難和挑戰時，團隊的凝聚力、相互關心、激勵、包容、建議無形中使團隊更加團結；再次，決策者代表了團隊的方向與大局，需要具備良好的分析能力、判斷能力、決策能力、大局意識與團隊意識。

　　在完成項目時也暴露了我們一些弱點，印象最深刻的一個活動是七巧板，我們的表現有些盲動、草率，忽略了集體的力量，在還沒有明確行動目的，沒有制定可行的工作方案的情況下，就開始行動，而作為接到團隊“領導”任務的同伴未能將該項目的總目標及時傳達給其他組員，其他同伴由于不了解目標，使得任務事倍功半。

　　令我最難忘的是畢業墻，一個體現團隊精神的項目。面對4.2米高的求生墻，任憑你的能力再強，你也不可能一個人徒手攀上4.2米高的墻但是集體的力量卻很大，在教練的一聲命令下，團隊中所有人的共同努力，團結合作，甘當人梯，我們49人終于越過了這個求生墻。這個原本以為根本做不到的事情，在集體的努力下，竟然完成了，可見集體的力量之大。試想如果我們每個員工在工作中都能象在這項活動中那么配合默契，那么互相照應彼此，那么還有什么困難我們克服不了？我想一切困難在我們每一個面前都會迎刃而解。

　　拓展訓練的過程中，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經驗和總結。它改變了我這些年來的思維模式，超越了自我，認識了團隊的巨大力量，也領悟了創新的重要意義。

　　通過訓練，我的體會如下：

　　1、要加強企業文化建設，增強企業的向心力和凝聚力。人心齊泰山移，團結就是力量。

　　2、無論干什么事都要有明確的目標。沒有明確的目標，就沒有明確的方向，不僅會浪費時間，更會一事無成。

　　3、關鍵時刻，要沉著冷靜，要用積極的態度去面對工作，面對人生，不斷征服它。

　　4、要上下溝通，拓展溝通渠道，確保信息暢通，使整個活動始終處于有效的控制狀態，以做出正確的判斷和決策，否則就會貽誤戰機。

　　5、態度決定一切。態度決定性格，性格決定行動，行動決定習慣，習慣最終決定一切。當我們面臨困難和壓力的時候，我們最大的敵人不是前方的艱難險阻，而是我們自己，我們最難戰勝的敵人就是我們自己。所以我們在做任何事情時，都要保持積極、樂觀的態度和勇往直前的斗志。

團員拓展訓練心得體會范文 篇10

　　我們這次參加拓展培訓的隊伍是一支“多國部隊”，隊員除了燃氣（集團）分公司的人員外，還有10多家用氣單位的人員。但是，通過2天緊張、激烈的拓展訓練，我覺得我們的這支隊伍不再是“多國部隊”，而是團結、和諧的一家人。

　　訓練中的很多事都給我留下了深刻印象：在“珠行萬里”的活動中，所有隊員心意一致，屢敗屢戰，終于取得了最后的成功；在“夜行山路”的活動中，扮演聾啞人和盲啞人的隊員相互照顧，戰勝了重重困難，安全到達終點；在“勇闖電網”的活動中，長江造型的“大豆”和北分司的“平平”配合默契，順利完成任務。

　　最讓人感動的是在最后的畢業項目“逃生墻”活動中，所有隊員都表現出舍己為人的英勇精神，北分司的“苦菜花”、“彩花”、“大豆”、“肉面”和環泰的“紅苕花”等隊員搭成人梯，讓其他隊友踩在自己肩膀上爬上4點2米高的逃生墻；老隊員“平平”和“久哥”為了把其他隊員拉上來，兩只胳膊都磨出血了；女隊員盡管力氣小，也全都站在人梯周圍保護攀登隊員；最讓人感動的場面是，最后只剩下北分司“藤藤菜”站在墻下時，北晨化工的“香樟子”挺身而出，用倒掛金鉤的姿勢去接“藤藤菜”，當4只手緊緊握在一起時，全場響起了熱烈的掌聲。

　　通過這次活動，北分司的員工和用氣單位的員工得到充分交流，相互也更加了解和信任，如果我們在工作中也這樣攜手共進，相信再大的困難也一定能克服，我們一定能為把家鄉北碚建設的更加美好而作出自己的貢獻。

團員拓展訓練心得體會范文 篇11

　　通過上素質拓展課這段時間讓我學會很多，感受頗深，它并不是簡單的一項運動，而是一項需要需要合作的團隊項目團隊項目并不是靠一個人的智力,體力和能力就能很好完成的項目、它的最大特點就是群策群力,一個人的成功不能代表整個團隊的成功,只有團隊中的每個個體相互團結,相互幫助,才能共同完成團隊的目標、在本次拓展的過程中,每個隊的隊員之間最關心的是如何組織,協調及配合好,而不是某個隊員自己如何能做得更好,團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致、

　　首先我們先建立自己的團隊，并且一起討論團隊的隊名,隊歌，隊徽，選出隊長，相互熟悉一下隊友，每個人都要自我介紹。我們的隊名是“鋼七連”，多么響亮的名字啊。就這樣我們的團隊誕生了。幾分鐘后，老師提問我們隊中其他人的名字。我們開始了第一個項目“同心桿”。大家一起協力把高過鼻梁的橫桿往下移，開始橫桿并不是向下降而是往上升，我們都有些著急，于是，我們開始商量對策，經過一番議論，繼續項目。這一次，我們成功的完成了，用時極少。這個訓練結束后，老師給我們了一段總結。

　　讓我印象頗深的項目之一是“信任背摔”，參加活動的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳并攏，全身繃緊成一體；后倒時，頭部內扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓步，兩手搭于對方肩上，掌心向上，上體和頭部盡量后仰，當實施隊員倒落時，全身協力將實施隊員平穩接住。拓展訓練活動能有效地提高人在體能、毅力、智慧、溝通、協作等方面的素質和能力；它能夠培養我們克服困難的毅力、健康的心理素質、積極進取的人生態度、敢于挑戰自我極限的勇氣和團隊意識。“信任背摔”靠的是團隊之間的信任,不然怎么敢鼓起勇氣往后倒,因為我知道身后有自己的團隊,他們的團隊一定會接住自己的,因此我并不懼怕。活動后，我們每個隊員都說出了自己的感受，每個人都表示了自己對隊員的信任，隊員的合作讓我非常感動。

　　斷橋跨躍——斷橋一小步，人生一大步。1、2米在地上輕輕一躍，但在5、5米高空就會把1、2米放大好幾倍、這就是平時人們對工作困難的心態，事還沒有做已經把困難放大了,就沒有勇氣做下去,甚至去推卸它、這次項目讓人們明白了,困難是自己嚇自己,當把困難放在平時環境下不算困難,當把它放到另一種環境下人的意識就會轉變,就會懼怕,退縮、當你無所畏懼時一切都很簡單。當你站在5、5米的高臺上，腳下僅踩在一根繩子，我當時很害怕，腿一直在哆嗦，更不用說是從這一高臺走到另一邊再返回。但是這項活動就是這樣。這時候同伴就尤為重要。是他們一直在鼓勵我，幫助我克服心里障礙。我們相互扶持，終于完成了。從這個訓練中我明白了只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持。這需我們向自己的能力極限挑戰，跨越"心理極限"，在順利完成訓練項目要求以后，我體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。這些訓練項目,如電影深入腦海里,猶在眼前,尤其是還有一個項目就是爬人梯墻,一個3米多高的木墻不借任何外力,靠團隊合作征服它、有一個場景很多同學都深深的記得,大個子的男生首先爬上去,健碩的男生半蹲在墻木板下,給女同學們當踏口、其他女生在周圍作護手,防止同學從上面摔下,大家各司其職、在短短的2分多鐘就已經完成了挑戰、看著男生們的肩膀被踩得紅腫腫的,感受莫深,讓每一個同學發自內心的觸動了。他們的付出讓我深深感動，踩在他們身上，我發自內心的感到很難受，在我們都上去之后，剩下的倆個男生相互配合爬上三米多高的墻他們上去的瞬間，我們歡呼了起來，大家都非常激動。上了畢業墻，我們大家一起合了影，大家發自內心的笑了，我們都好開心好開心。

　　每次訓練結束后，老師都給我們總結一段精辟的活或者講一個有哲理的故事。然后讓我們圍成一圈，每個人都講這次訓練的體會。我覺得這也是鍛煉自己的機會。特別是在生人面前。我也克服了緊張的心情。

　　上完畢業墻，老師給我們說了許多話，每一句話我都記在了心里，尤其那倆個故事給了我讓我印象頗深，想到自己就要離開了，內心很是不舍，畢竟大家相處了很長時間，彼此間產生了很深的友誼。

　　通過素質拓展訓練，我認識到了要學會增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風、奉獻成為激發團隊成員的動力,為成功注入能量、承諾是團隊成員共同承擔的集體負責、沒有承諾,團隊就如一盤散沙、做出承諾,團隊就會齊心協力,成為一個強有力的集體、使學生在學會團隊精神,信任和溝通的同時也學會了許多東西:學會挑戰自己,學會正視自己的缺點,了解自己的長處和短處,學會鼓勵他人,能認識到群體的作用,增進了對集體的參與意識與責任心;信任同伴、相信集體。每個人的崗位職責確定之后，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。做事要先做計劃，再開展行動。我們只有充分信任自己的同伴，相信自己的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持；我們要信任你的同伴、相信你的集體。體驗團隊的偉大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和群體合作意識。在克服困難，順利完成訓練項目要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。世上無難事,只怕有心人、沒有什么不可能完成的任務、絕不輕言放棄,多一些勇氣和毅力,很多機會就不會溜走,要相信自己。信任同伴、相信集體是我們融入集體的基礎。優秀的團隊首先應該有一個優秀的領導者，有一個共同的目標愿景，以及為了實現共同目標而制定的計劃。團隊中的溝通也特別重要。這讓我感受到了人與人之間無隔閡、和睦共處、親密無間的真誠與舒暢。信任朋友，其實是給自己機會，因為協作和團結才會產生強大的凝聚力。一個班級、一個團隊，各成員之間的能力和特長就應該能夠取長補短的，只有這樣，整個團隊才能健康向前發展，沒有一個協作作戰的團隊是不可能取得團隊的發展的。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發揮出來，能不能超越困難，實際上就是看我們有沒有信心、有沒有勇氣去面對，能否開發出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力量。團隊目標應明確，所有的人都應知道該干什么。團隊中所有人應保持一個積極上進的心態，如果今天我們的活動中，大家不是士氣高昂，有一個積極的心態，活動能完美地完成嗎？還有，如果大家不能牢牢抱成團，堅決執行上層的決策，逞個人英雄主義，各自為政，結果只會一團糟。而且我們還應該靜下心來，思考一下，我們能否做得更好。所有的活動，大家都以一種積極的心態參與，有出力的、有出謀劃策的、有監督示警的，總之是在一個有序有組織的狀態下完成的。在學習生活中多聽大家的意見，說話之前多考慮，辦事時要穩重，只要計劃安排好方案策略，實施過程中就要果斷。團結就是力量。

　　總之這次的素質課真的給我帶來了許多，讓我懂得了許多道理，我真的收獲了，對我來說意義深刻，我一定會謹記自己從這里學會的道理，做給我有心人。

團員拓展訓練心得體會范文 篇12

　　4月16日，在公司的組織下，我有幸參加了戶外拓展訓練。這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，更給了我一筆寶貴的精神財富。“團隊的力量是巨大的”，這是我對這次拓展訓練的最大感悟。

　　通過拓展訓練，使我的身心得到了鍛煉，克服心理障礙，戰勝恐懼，超越了自我。

　　當我們懷著好奇的目光來到訓練場時，面對高空中的浮橋、面對八九米高的軟梯時，我曾經出現過退卻、恐懼或做不了的念頭。但在隊員們的鼓勵和幫助下，我成功地在八米高的高空走過了隊員們合力為我搭的浮橋，以及與同伴最終快速地完成了高梯的攀爬。當我驚驚顫顫的站在浮橋一端時，面臨只有幾步之遠的另一端，才知道挪出這一步對誰都挺難，其實人人都猶豫，四周空空蕩蕩無依無靠的時候，最大的障礙往往是自己，所以戰勝自己就是取得成功的第一步！在我們的人生和工作中，我們也會遇到很多近在眼前的困難，只要我們堅定信心，積極努力，勇于挑戰自我，勇敢地跨出這一步，我們的人生就能進一大步，就能將屬于自己的機會牢牢抓住。

　　面對4米高的求生墻，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上四米高的墻，但是集體的力量卻很大。當男同胞們搭起人梯做好支撐，讓我們踩著他們的肩膀翻越求生墻，身后有大家熱情雙手在保護著我們時，這讓我們每個人都應該清醒地認識到自己是團隊的一員，要有與團隊一起拼搏的精神，人心齊才能泰山移。最后在團隊中

　　所有人的共同努力,團結合作下,我們40多人終于越過了這個求生墻。這個原本以為根本做不到的事情，在集體的努力下，竟然完成了，可見集體的力量之大。試想如果我們每個員工在工作中都能象在這項活動中那么配合默契,那么互相照應彼此,那么還有什么困難我們克服不了?我想一切困難在我們每一個面前都會迎刃而解。

　　這次活動使我深刻的明白了溶入團隊方能眾志成城這個道理。“團結就是力量”。

　　作為聯通的一員，我想在工作中也要象在拓展訓練中一樣，發揮自己的特長，挖掘自己的潛能，在工作中不斷提高，增強自己的工作能力，為自己的團隊奉獻自己的力量，在平凡的工作崗位上實現人生的價值。

團員拓展訓練心得體會范文 篇13

　　_x公司組織全體員工，參加了為期一天主題為“盡我所能，不負韶華”的團建拓展活動，在這次活動中我們鼓舞了士氣，增進了團隊凝聚力，充分調動了每個人的積極性，發掘大家的潛力，同時也意識到了團隊中的不足，每個人都深刻意識到自己重要性，在團隊中每個人都是整個機器中尤為重要的一份子，大家齊心協力擰成一股繩，就能突破難關，克服很多我們根本不敢想象的困難，取得最后的勝利。

　　從集合整隊開始我們的拓展之旅就開始了，這種感覺好像就回到了大學的“軍訓”時期，不能按時到達的收獲了俯臥撐的懲罰，讓我們瞬間進入狀態，收獲的第一課就是服從命令聽從指揮。這是意志力的鍛煉，也是作為一名員工應有的基本素質。

　　我們18個人被分成了2隊，我們很快完成了隊名、隊呼、隊歌的設計和隊長的選舉工作。設計隊名、口號、隊歌，整個過程都離不開集體的智慧與力量，每個項目都離不開團隊的支持與鼓勵，“沒有完美的個人，只有完美的團隊”。個人的力量是有限的，但集體的力量與智慧是無限的。相互鼓勵，感受團隊的溫暖。相互信任，激發出每個成員的集體榮譽感和增強每個隊員的自信心。

　　早上首先進行的是急速60秒活動，此項目需要充分調動大家的想象力，記憶力，把30張圖片按順序排好，2隊剛開始都很難實現突破，在規則以內，時間有限，特別忙亂，因為找不到方法開始均以失敗告終，在接下來的幾次嘗試中我們認識到需要認清規則，同時也要突破規則的限制，利用手頭資源發揮價值，同時清晰的分工合理規劃每個人應做的事情，才能高效準確的完成項目，工作中也如此，不要為表面的現象所困擾，有些阻礙其實只是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調而達到目的。同時我們體會到了即使是競爭關系，信息共享才能實現雙贏。發揮團隊的智慧，調動每個人的積極性，才能把工作做好。

　　接下來是有軌電車項目，這個項目主要是培養團隊的默契和協調配合，一旦一個人出錯，就必將影響整個團隊的步伐，剛開始就有一隊找到了方法，取得了階段性的勝利，另一隊步步緊逼，最后幾乎是同時到達終點，在這個項目中主要是鍛煉大家相互配合并肩作戰的能力，人心齊，泰山移。在團隊合作中，方向相同，步調一致是很重要的，隊友之間的相互鼓勵與配合是不可或缺的，再就是要有一個強有力的領導，準確的命令加完美的配合。在團隊合作中是非常重要的關鍵。換一個角度考慮，一項工作任務的完成，如果沒有眾人的支持配合，鼎力相助，也許自己根本無法完成任務。鮮花和掌聲的背后是集體智慧的結晶，是眾人的肩膀和齊心協力完成任務的決心。團隊精神，不僅是我們工作中必須發揚和應用的精神也是一個公司發展壯大的根本。

　　接下來的項目是這次最驚險刺激的高空斷橋，高約7.5米的木板上每一步都異常艱難，還要從一端斷開的部分跳到另一端，對于每個人來說都是很大的挑戰。在挑戰開始前，團隊給你支持和力量，讓你能夠克服壓力，有信心完成任務，挑戰過程中對于在上面畏懼不前的同事，大家給予鼓勵和吶喊，最后結束時組成人形拱門歡迎挑戰成功的勇士回歸，雖然每一個人站上去的時候都是兩腿發軟，甚至不敢向前，但是大家每個人都勇敢嘗試，不管在下面的時候對這個項目多么畏懼，但是最后每個人都成功的挑戰自己，超越自我。在工作中也是如此，每個人成功都離不開團隊的支持，要勇于挑戰自己挖掘自身的潛能，在面對困難時不能退縮，找到正確的方向就要勇敢向前。

　　最后進行的是緊張刺激的團隊極限挑戰賽，要在150秒內完成四個項目，分別是激情節拍、木棍森林，滾動傳球和多人鼓球，在開始嘗試的階段，感覺這是一個不可能完成的項目，每次嘗試均已失敗告終，極大打擊了我們的信心，但是大家沒有氣餒，不斷調整方式，教練也給了我們一些建議，在大家的不懈練習，互相配合下，逐漸找到了方法，在團隊挑戰賽中兩隊都在規定時間內完成了所有項目，雖然中間有一些小插曲，但是在大家的群策群力下，克服了這些困難，最后感覺大家真正是擰成了一股繩，每個人都全身心的投入其中，全然忘記了胳膊的酸痛，手上也都被繩子勒成了紫紅色，最難能可貴的是大家不放棄每一個人，每個人都切身感受到團隊的力量。

　　這次拓展訓練不僅是一場單純的培訓，更是一種思維、一種考驗、一種精神、一種力量，更是企業文化的結晶。在我們的生活、工作中沒有一帆風順的路，它也正如這次磨煉一樣，充滿挑戰、充滿艱辛。通過這次培訓，加深了人與人之間的信任和了解，凝聚了團隊的戰斗力，增強了人與人的團結和情誼。我們在今后的工作中也要像這次活動中一樣，尤其是要發揮這次的團隊合作精神，群策群力，打造一流的團隊，能經受住各種考驗，立足本職工作，認真學習扎實工作，按照公司制定的各項規章制度和工作目標任務，一絲不茍，步調一致，齊心協力，努力拼搏。

團員拓展訓練心得體會范文 篇14

　　經過拓展練習，我有以下方面的提高：知道本身潛能，增強自信心，改進本身形象；克服心理慵懶，鍛煉打敗艱難的意志；啟發想象力與創造力，提高解決問題的才干；知道團體的效果，增進對團體的參加認識與責任心；改進人際關系，學會關懷，更為融洽地與團體協作；學習賞識、關注和愛護大自然。

　　給我最深的項目是孤島求生，島是安全的，人是健全的，并且島上有足夠的食物，咱們的任務是兩天內在島上安全的日子下去，時刻一分一分的曩昔，經過咱們的共同努力，咱們都安全的完結任務了。。這就闡明在作業之前要清晰方針， 找到干事的要害和方法，也需求他人的幫助，只要咱們通力協作才干完結任務， 每個項目完畢后，咱們都會去總結，在這個項目中，咱們的收成是什么，有哪些缺乏，要害是每個隊員都會去講話，感觸到了貴在參加的精力，真實領會到了有些工作單憑自個力量是根本無法完結的，或無法完結的非常好，更抱負。咱們每自個都要善于發掘自個的潛力，更要在團隊中發揮團隊協作精力。

　　我會把這次的活動的感觸用在今后的作業中，多學會換位考慮，這樣自個才會不斷進步，期望自個的明天非常好。

團員拓展訓練心得體會范文 篇15

　　20xx年12月我們班級組織一起去廣州明陽天下拓展公司拓展訓練。說起了拓展訓練我們已經很熟悉了，因為在去年的中秋我們班級也組織過一次拓展訓練。那一次拓展給我們的感受非常的深刻，至今還記憶猶新。

　　這一天我們班級來得比較早，所以來到的時候并不多團隊在進行拓展訓練。進入了明陽天下拓展公司我們就被教練帶領著來到了雷鋒廣場，在這里教練跟我們講述了拓展訓練的紀律及注意事項，然后我們就開始了拓展訓練。

　　我們的第一個拓展訓練項目就是“珠行萬里”，這個項目我們沒有玩過，所以對此非常感興趣。班級150人被分成了5個小組，每一個小組都可以得到30個軌道板和兩個目標圓球，還有一個小鐵桶。拿到了工具之后，教練給我們十分鐘的時間進行商討攻略。在十分鐘的時間里，團隊的每一個人都非常努力想辦法，最后通過共同認定選出了兩個最可行的方法。眾人的智慧是可怕的，我們團隊剛剛開始的就遠遠超越其他的團隊。經過一番努力，最后我們團隊獲得了冠軍。雖然這次項目競爭贏得比較輕松，但是我們都明白這是團隊努力的成果。如果沒有團隊相互合作、共同努力，根本就不可能獲得冠軍。這個拓展項目讓我們明白了一個道理，“無論做什么事情，都要明白我們是一個團隊，要相互幫助、共同努力、共創未來”。

　　“孤島求生”這個拓展項目是令我最難于忘記。我們小組的25個人站在那個只有1平方米的水中小臺里，最外圍的人手拉手形成包圍桶，人擠人根本無法動彈，想要從站臺中返回到起點好像根本就是不可能的事。這時候我們再次發揮了團隊的智慧，一起想辦法離開站臺返回起點。我們嘗試了十幾種辦法還是沒有人可以離開站臺，但是我們沒有絲毫的放棄，彼此之間鼓勵對方，對他說“你是最棒的”。之后我們不斷地嘗試每一種方法，十分鐘過去了，我們終于找到過關的關鍵，最后我們成功離開了水中站臺。

　　經過了這一天的拓展訓練，我們同學之間的感情更好了，團隊精神也得到了強化。

團員拓展訓練心得體會范文 篇16

　　高空挑戰由高空單桿和高空斷橋兩個小項目組成，需要我們極大的勇氣與良好的心理素質。教練一直向我們強調，我們擁有自主選擇權，上還是不上，全由自己決定，一旦下定決心，就要挑戰到底。一開始，我望著8米高空上的單杠與斷橋，心理有些害怕，但又躍躍欲試，很想挑戰一下自己的極限。

　　當一個又一個隊友打前鋒上陣，在高空完美降落時，我在下面為他們歡呼鼓掌，同時又增添了一份信心。他們能做到的，我同樣也可以。當我終于鼓起勇氣，佩戴好安全裝備，獨立爬上8米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上艱難站立后，才發現我真的很害怕，身體一直在顫抖。我聽到底下的隊友為我喊出的加油聲，我也在為自己加油鼓勁，可是，望著看似遙不可及又近在咫尺的橫桿，我始終不敢從圓盤上奮力越出。最后，就在我猶豫的那一瞬間，我的身子突然向前傾斜，墜落下來。挑戰失敗，有些遺憾。

　　當我回到地面上，回想剛才在8米高空的那一幕，我不斷地問自己，到底在怕什么？底下有那么多人保護我，我還怕出問題嗎？為何我要在上面猶豫那么久，假如那根橫桿真的是我生命的最后一根稻草，我還會那么猶豫不決，不敢向前嗎？我都已經敢爬上去，為何不敢跳下來呢？綜上所述，我的問題出在心態上。我沒有克服恐慌的心理，向著目標竭盡全力的跳起，所以才會猶豫，才會失敗。

　　當我重新站8米高空的木板，挑戰另一個高空項目——高空斷橋時，我的內心已經很平靜。這一次，只有一根繩索連著教練和我，沒有其他隊友，但是，我對教練絕對的信任，對自己有十足的信心。我不在猶豫不前，來回兩次，我順利地跨越斷橋，完美降落。

　　空中用心邁出一小步，人生從此邁出一大步！同樣是高空挑戰項目，前后兩次我的心態完全不同，結果也截然不同。高空挑戰給我最大感受就是：其實每個人的潛力都是無限的，能不能超越一個困難，實際上就是看你有沒有信心、勇氣去面對，能否開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。很多事情在我們沒做之前，懼怕、排斥首先會在占據我們地心，聽任懦弱、遲疑地擺布，等待我們的只有失敗。只有勇敢地向前邁出一步，我們才會離成功更近一步。我相信，我可以！

團員拓展訓練心得體會范文 篇17

　　還記得在選體育課時，看到這門課時感覺還很陌生。當時只是聽過這個名字，而這門課到底是干什么的就不得而知了。而我的一位室友不知從哪聽說這門課不用考試，就高興地選了這門課，同時他也要我和他一起去上這門課。因為自己喜歡的體育課被選了，所以我就跟他一起來上了這門課。當時也是抱著好玩的心態，隨便混混，反正也不用考試。可是誰知就是因為這個決定，是我深深地愛上了這門課，同時我也學到了不少東西，交到了一些朋友，也發現了我的另一個興趣——攀巖。

　　隨著課程的繼續，我對素質拓展這門課越來越感興趣，并對它有了一些了解。素質拓展一般以團隊項目為主，主要是熔煉團隊，這一點我感觸尤深。本來看似不能完成的活動，在伙伴的共同努力，相互配合下，順利完成了。同時每個隊員都積極參與，認真思考，提出自己的見解，每一個看似困難的任務都能十分有效率的完成。

　　如過電網，剛聽完老師講的規則后，同學們都噓聲一片，都不敢相信，那怎么過得去啊，那么小的孔，要從里面鉆過而且不能碰線。同學們開始抱怨，這時老師說，不要抱怨，快想辦法，以前學生很快地完成了這項任務，你們還是想怎么過吧。于是，我們小組開始認真的討論起來，大約過了十分鐘，我們有結果了。首先必須讓一個有力氣的人從靠近地面的一個大洞鉆過去。因為后面他要負責接第二個人，所以力必須大。中間就根據不同人的身材大小從不同的洞抬過去。最后一個與第一個一樣。就這樣我們順利的完成了任務。

　　還有就是用鼓彈球，老師規定時間讓我們練一下，最終任務是顛30下。剛開始我們只能顛3、4下，我們認為因站在原地顛，盡量不讓球往旁邊顛。可是我們不管怎么顛都只能顛幾下。當我們看到別的組人的位置隨球移動能顛十幾下。我們就改變了策略，慢慢地我們越顛越多，同時為了力的平衡我們不斷地換人的位置，以求達到平衡。同時太高或降低不同人的手的高度使鼓面水平。在練習中，我們不斷地適應對方，改變自己。結果我們的成績突飛猛進，一次比一次多。最終我們顛了60多個。

　　當然，素質拓展還可以鍛煉個人的能力。磨練人的意志，挑戰人的極限，完善自己。我們練了空中抓杠，高空斷橋，攀巖。其中讓我感觸最深的要屬攀巖了。看著那筆直的攀巖墻，心中就有一絲害怕。然而當輪到我時，再爬時我就發現沒有我想的那么難，很快我就爬上去了。所以說很多情況下，我們都是被自己嚇住了，其實自己有能力完成某事，只是不敢去嘗試而已。而從這之后我愛上了攀巖，參加了攀巖大賽，最終還得了獎，現在已經是校攀巖隊的了。

　　通過素質拓展這門課我學到了不少東西。首先，它讓我交到了許多朋友，同時也找到了一個興趣。其次，它讓我認識了團隊的重要性，任何看似困難的事通過團隊的集體努力，相互配合，都能高效率地完成。所以在以后的生活中我們要積極地與他人配合，共同分享自己的意見，相互幫助相互努力，共同進步。最后，它讓我明白其實很多情況下，我們最大的敵人是自己，因為自己的害怕而不敢去嘗試，其實自己可以做到。所以說，在以后的生活中我要不斷地挑戰自己的極限，不斷磨練自己，不斷完善自己。