素質拓展訓練心得體會匯編（精選32篇）
素質拓展訓練心得體會匯編 篇1
以前我對“拓展訓練”并不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由于時間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。
一大早我們一大幫人便坐著大巴出發了。一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。
很快我們到達了目的地，首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命為“野狼隊”，隊歌是——呵呵，暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，則選了我們隊伍中的最高領導吳院長擔任。
訓練正式開始了。第一個項目是翻越“電網”。任務是在規定的時間內，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的“電網”。項目開始后，大家并不急于過網，而是在隊長的帶領下，每個人根據自己的體形找到自己要過的網格。體積比較旁大的先過。休積比較弱小的在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面。經過大家齊心協力的努力，終于在規定的時間內完成了這個項目。
活動在有條不紊的進行著，在每項活動結束之后，指導員都會有一段精辟的總結。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎。“心靈苦旅”讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。
一天的拓展訓練結束了，在回來的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流著訓練體會。有的說，這次訓練，是一次挑戰自我的機會；有的說，訓練培養了團隊意識；還有的說，對協作的重要性有了更具體的感受。
這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：
1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。
2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網項目時，大家先不急于過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。
3、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。
4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。
科研訓練是大學中必不可少的一個環節，很多大學都有這方面的安排，以為科研訓練確實能訓練學生的科研能力，創新意識和創新能力。通過科研訓練可以激發學生的專業激情和學習興趣，并能培養學生的科研組織能力和對專業知識的綜合運用能力，提高綜合素質。
我們做的是基于Android系統的RSS閱讀器。通過這次科研訓練我們對Android系統的歷史及構架有了初步的了解，并在此基礎上做出了一個簡單的RSS閱讀器。要做科研閱讀文獻是必不可少的，前期我們看了很多這方面的書籍，嘗試了很多小的基本的程序來熟悉開發環境和系統。
通過這段時間的科研訓練，我深切感受到了“獲益匪淺”四個字的含義。首先，開闊的我的視野。以前只是到了使用的階段，現在能對其進行一些開發。其次，這次科研訓練有效地加強了我的團隊合作能力，眾人拾材火焰高，團結他人，就是對自己的充電。
希望今后的實踐中能學到更多，有更多收獲感悟。感謝學院的精心安排與導師的不辭辛苦！
素質拓展訓練心得體會匯編 篇2
在參與社會實踐與志愿服務的過程中能把理論知識與社會實踐緊密結合起來;具有較強的環境適應能力;具有一定的洞察社會能力;具有崇高的奉獻精神，具有較強的社會責任感。
學術科技與創新創業體現學生課外從事的創新創業活動以及在參加各級各類學術、科技、創業等比賽中取得的成績。要求大學生具有寬厚扎實的專門知識和多門學科的專業知識;能深入思考和探索人類社會所面臨的一些重大問題;熟練掌握一到兩門外語和熟練運用計算機等現代化工具;對知識結構以及人與自然關系有總體性的把握，具有較高的文化素養和知識底蘊;具有對新技術、新觀念的跟蹤和鑒別能力;具有創新的意識和思維習慣。
文化藝術與身心發展反映學生參與的文體活動和取得的成績，以及有益于身心健康發展的其他經歷。要求大學生具有一定的文化藝術修養;具有開拓進取的健全人格;具有適應環境、善于調節的健康心理;具有勝任學習和工作的健壯體魄。
社團活動與社會工作記錄學生組織或參與的社團活動，所擔任的學生干部職務及在組織、管理能力方面的鍛煉，也包括在校外所兼任的社會工作。要求大學生通過社團活動，培養廣泛的興趣愛好，發展自己的特長，提高人際交往的能力，建立良好的人際關系，與同學和睦相處;在社會工作中，培養學生組織管理能力和協調應變能力，體驗成功、增強自信;學會關心他人、服務社會的能力和本領。
技能培訓及其它記錄學生參加各類技能培訓及取得的成績。要求大學生提高雙語能力、計算機能力以及與所學專業相關的其它技能培訓證書或從業資格證書。
長期以來，在高等教育的培養目標上有“通才”與“專才”的爭論。解決這一問題的關鍵在于把握社會分工的“專業要求”和社會合作的“社會化要求”之間的關聯。大學生素質拓展計劃就深刻體現了不同需求之間的關聯，即從上述六大內容入手，鑄造大學生適應社會的共同平臺，突破狹隘專業劃分所帶來的知識局限，從而為大眾化的高等教育培養通識人才奠定了堅實的基礎。
20xx年以來，共青團中央、教育部、全國學聯已經在上海、重慶、山東、湖南等地高校成功進行了“大學生素質拓展計劃”的試點工作。從各試點單位的情況來看，大學生素質拓展計劃“全面貫徹了黨的教育方針，對于培養大學生的思想政治素質、創新精神實踐能力，對于普遍提高大學生的人文素質和科學素質，促進大學生的全面發展發揮了重要作用。實踐證明，大學生素質拓展計劃緊扣高校‘育人’中心工作，適合青年大學生的特點和需求。”一般來講，實施“大學生素質拓展計劃”，應重點做好“四個環節”的落實工作。
1、職業設計指導。大學生活是職業生活的前奏。大學生職業計劃的成敗，不僅是大學生自己學習成功與否的標志，也是一所大學教育成功與否的標志。對大學生進行職業設計指導，要理清專業目標與社會需求、興趣愛好與個性心理之間的關系。
2、素質拓展訓練。所謂素質拓展是要求大學生首先滿足基本素質要求，即大學的培養目標規格基礎上，培養具有充分個性和豐富創造精神與實踐能力的素質。全國高校普遍開展的“挑戰杯”、“文化、科技、衛生三下鄉”活動等，均是大學生素質拓展訓練的有效載體。同時，大學生素質拓展的過程就是促進大學生社會化的過程。因此，實施“大學生素質拓展計劃”要求我們主動加強與社會的溝通與協作，積極爭取社會參與到大學生素質拓展的過程中來。在素質拓展訓練中，要采取“請進來”、“推出去”等多種途徑，通過組織開展社會實踐活動和等活動，通過與企業聯合舉辦大學生文化藝術活動和科技創新活動，讓學生能夠更多的與社會接觸，從而能夠深入社會，了解社會。在大學生素質拓展工作中積極吸納社會的參與，不僅能夠增強大學生自覺提高綜合素質的主動性，而且使社會在參與大學生素質拓展工作的過程中強化對“大學生素質拓展證書”的認同。
3、建立評價體系。在實施“大學生素質拓展計劃”的試點過程中，應當建立一整套科學規范、公正合理、切實可行的大學生拓展認證體系和操作程序。在認證環節中，認證內容的合理性、認證程序的可操作性事關“大學生素質拓展計劃”的成敗。在開展認證工作的過程中，我們應該不斷探索并努力加強以下四個方面的工作：第一，規范《大學生素質拓展書》的認證內容，逐步健全大學生素質拓展認證的指標體系，盡可能以客觀選項代替主觀評價;第二，不斷完善大學生素質拓展認證評價體系，形成開放的、自我完善的認證機制;第三，吸納學生和社會的參與，建立起與認證組織體系相對剝離的監督組織體系;第四，加強對認證隊伍的選拔和培訓。
4、強化社會認同。實施“大學生素質拓展計劃”是一項復雜的系統工程，其中素質拓展認證需要建立一套科學合理、客觀公正的評價體系，必須推動認證工作的信息化建設。要著手構建計算機網絡信息平臺，要建立高效安全的素質拓展計算機網絡數據庫，不但對學生的認證工作可以在計算機網絡中實現分散評價，集中控制，而且社會公眾和用人單位可以在法律允許范圍內根據授權權限，直接進入到高校網絡數據庫中查對學生的素質拓展情況和認證情況。這樣做，不但使高校學生素質拓展認證的真實性和可靠性獲得師生和社會輿論最大限度的監督和保障，而且將形成有效的素質拓展機制。
“大學生素質拓展計劃”使高等教育重新審視大學培養專門人才的基本職能，又結合社會發展賦予人才觀以科學內涵。如果在環境的變遷中輕視大學的育人職能，放任教育的異化，則很可能重現孔子之憂，即“德之不修、學之不講、聞義不能徙、不善不能改”。從這個角度來講，“大學生素質拓展計劃”的意義，在如下話語中定能得到彰顯，“大學固然應當為經濟發展做出貢獻，大學教育也應當幫助學生從事有益并令人滿意的工作。然而對于一個最好的教育來說，還存在無法用美元和人民幣來衡量的更重要的方面。最佳教育不僅有助于我們在專業領域內更具創造性，它還應該使我們更善于深思熟慮，更有追求的理想和洞察力，成為更完善，更成熟的個人”。
以上是四篇大學生拓展訓練心得體會，從心得體會當中我們可以看出，大學生經常參加拓展訓練這種團建活動，可以提升大學生的職業能力、思維能力、心里健康、心理素質、管理素質、就業能力等綜合素質能力，全面提升大學生的健康發展。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇3
一、通過團隊意識及團隊協作能力的初步訓練，主要心得體會有以下幾點：
1、小組快速整合訓練活動中的一點體會：在激烈的市場競爭中，必須豎起耳朵，睜大眼睛，時刻保持對市場的警覺性，對市場信號進行快速分析，并立即作出響應;
2、在小隊會議討論表決過程中的一點體會：大家可以發表自己的意見，也可以保留自己的意見，但是，一旦表決結果形成，大家必須無條件服從集體決策，并嚴格執行;
3、在考核評價環節的一點體會：作為組織管理者如果很難對下屬的表現作出評判，可以先聽聽下屬們彼此相互之間的看法。第一，有利于下屬之間的互相認識，第二，有利于進一步發現下屬們各自的優缺點;
4、在團隊協調能力測試環節中的一點體會：在團隊共同協作完成一項任務的過程中，團隊領頭羊應有意識地向規則要求的方向引積極導隊員完成任務;
5、整個活動中的一點體會：尊重自己的競爭對手，同時也是尊重自己。
二、通過站軍姿。
向左向右向后轉、跨立、齊步走、正步走等基本動作訓練，幫助我找到軍人的感覺，體驗了軍營生活的艱辛，也讓我意識到，鐵的紀律是一支隊伍、一個團隊取得戰斗勝利的不二法寶，也是推動一個企業正常運行的不懈動力。有了紀律的保障，才能統將所有成員的行動目標統一起來，這樣才能充分發揮團隊的整體戰斗力，取得一加一大于二的效果。
三、通過“踩鋼絲過河”這個項目我覺得：
1、做任何工作之前，都應當首先在心目做一個解決這個問題的預案，前提是建立在對此項工作要點、難點進行科學分析的基礎上，這樣才不會導致盲目執行;
2、做預案時要盡可能地考慮使用最便捷、最高效的方法即“竅門”來完成這項工作，或者工作的一部分，也就是說，工作要講究技巧;
3、大多數工作，比如今天的“雙人走鋼絲過河”，一個人是難以獨立完成的，必須要依靠同伴一起來完成，盡管有了同伴也不一定能夠完成(今天我們狼之隊10組只有4組按規則完成了該項目)。也就是說工作也要依靠大家的`共同努力來完成，依靠大家就要信賴大家，信賴大家就要去鼓勵大家;
4、完成任何工作，首先要對自己有信心，即使失敗了也能不氣餒，應當時刻保持積極向上的心態去面對任何具有挑戰性的工作。
四、通過“信任背摔”這個項目我收獲如下：
這個運動項目實施過程中很重要的一點就是，大家按照事先教練安排好的，在高臺上的每位隊員即將背朝下倒下來的時候都會問一聲“準備好了嗎?”大家齊聲回答“準備好了，請相信我們!”但還是有些同學不敢果斷地倒下去，或者不能按照教練要求的姿勢倒下去，當然，究其原因，對大家的不信賴應該是不成立的，唯一的原因就是這些同學無法克服來自自己內心的恐懼，總是在倒下去的那一刻本能地去尋找支撐，結果沒能按照教練所要求的那樣，身體要像直板一樣落在救護隊員用手臂搭起的組合救護擔架上，而是身體呈蜷縮狀倒下。從中我體會到的收獲是，一個人要想完成某項具有挑戰性的工作，在充分信任合作伙伴或團隊隊員的基礎上還要努力去戰勝自己內心的恐懼，無論是對某些人的恐懼還是對某些事物的恐懼，只有戰勝了恐懼，戰勝了自己，才能在接下來的工作中所向披靡。
五、在“空中斷橋”項目中我認識到：
工作中總是會遇到這樣或那樣的困難，但一般情況下，這些小的困難都不足以嚇到我們，只是在某些特定的條件下，或者說在工作壓力相對較大的時候，那些日常工作中碰到的小困難在我們看來就變成了無法解決的大問題，也就是說，這些小問題在無形中被放大了無數倍!這樣的情況下就需要我們認真分析，冷靜面對，發現問題的實質，拋開所謂的障礙、難點，勇敢去面對問題，并果斷走出解決問題的第一步，這樣問題就等于已經解決了一大半。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇4
20xx年8月30日到8月31日，作為一名新生，我有幸參加了學院組織的拓展訓練。雖然只有短短的兩天，卻教會了我一些從沒有實踐過的道理，給予我的啟發和經驗是永久的精神財富。這次培訓不但拓展了我們的思想，更激發了我們的潛能，我們班的所有同學在訓練中表現出的團隊協作精神讓每個人感動，整個訓練讓我們受益匪淺。
由于曾經參加過拓展訓練，對此并不陌生，因此也沒有太大的激動，做好準備工作，8月30日早上從市區出發，9點多到達目的地：拓展訓練基地。分發服裝、確定宿舍等準備工作之后，所有同學通過報數分成了五組。我們組共有13名成員。分組完成之后，教練首先對我們做了入學教育，為我們講述了拓展訓練的要求、參加的必要性、重要意義，以及對我們的要求和期望。
接著各組都自薦或者表決產生了各自的隊長、隊秘、菲傭。我有幸被選為隊秘。在激烈的討論中，我們確定了隊名、隊呼及隊歌，繪制了隊旗，設計了團隊的展示姿勢。我們的隊名為“劍鋒隊”，隊呼為“劍鋒劍鋒，誰與爭鋒”，隊旗上在山水間畫著一把鋒利的寶劍，赫然寫著“劍鋒”二字。
隊伍組建完成后，激烈的比賽在各組之間正式開始。 第一項活動叫“擊鼓顛球”。雖然只是一個小小的項目，但是實際操作起來真的很難，那是一個有很多繩子的鼓，中間是鼓，鼓的周圍都是很長的繩子，繩子的另一端就是隊員了。此項目要在極短的時間內，由學員們顛夠要求的個數方才可以，否則就要重新來過。每個人都有自己的認識，每個人在拿起繩子的時候用的力度都是不一樣的，怎么能通過所有人齊心協力把一個鼓持平，而且還要顛起幾十個，是何等的困難啊？我們一次次的失敗，也在不斷的總結經驗，找到訣竅，最后我們終于完成了階段任務，我們為了自己的成功歡呼雀躍。
第二項活動是“高空斷橋”。本次活動中最練膽子的，莫過于此項目了，8米的高度，算不上高，但如果承重的面積很小，再加上不斷搖擺的動作，那可就有點嚇人了，因為我們都不是高空作業者，所以，恐懼也是情有可原的。看著上去的人發抖的雙腿，膽怯的雙眼望向對面1。2米遠那塊承重的木板，真有風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復返的味道，我是女生中第一個上高空的，當我一步步爬上8米的高空，站在半截子的木板上，就覺得快被風帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠沒有在下面看時那么近，更加緊張了，一次次助跑又不敢跨，這時，底下傳來了隊員們的鼓勵聲，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣后面的人就不會害怕了，于是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太神奇了，此時才覺得其實真的沒什么可怕，可怕的是戰勝恐懼的過程。
第三項活動是“信任背摔”。手被捆住，下面的隊員用自己的胳膊搭起堅強的后盾，站在隊友倒下的方向，每一位隊員輪流站在高高的背摔臺上，背對著大家，喊“ 準備好了嗎”，回答均是整齊嘹亮的“來吧，我們愛你！”然后后仰，落入下面的伙伴組建的臂床上。對臺上背摔的人而言，由于看不到背后的情況而產生“我摔下去會不會受傷”的焦慮，此時能否調整自己的心態，相信同伴的力量，果斷、勇敢地向后倒下去，是取得成功的關鍵。站在1。6米多高的背摔臺上，毫無顧慮地躺下去，需要的不僅是勇氣，還有對臺下隊員的充分信任，但我堅信只要克服心理恐懼，相信伙伴，我就一定能夠做的到。
當我背對著大家說出“……準備好了嗎……”我的隊友高喊：“準備好了”的回應時，向后直直的倒下。傾倒的瞬間，一剎那大腦一片空白，只能用心靈感受伙伴的信任，此時只有信賴，別無選擇。當我在失重的驚懼中倒在隊友彈性而牢固的臂中時，倒在團隊溫暖的懷抱時， 感覺到心里是那么的踏實。那從心底發出的安心，讓我深刻地感觸到信任的重要性，團隊每一位隊員溫暖的雙手，永遠留在了我的記憶里。同時也讓我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們才會在你需要幫助時給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴，相信你的集體，我們在集體中才會有歸屬感和責任感，而臺下的隊員同樣要有團結協作的精神，要有承接住上面隊員的勇氣、信心和責任。 背摔，讓我深切懂得：在平時的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對待別人，別人才會信任你，當你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來幫助你，得到別人的幫助是一種幸福，能幫助別人更幸福。
第四項活動是“七巧板”。將每隊學員分為7個小組，給每個組一份任務書和5塊不同顏色、形狀的板子，按照任務書的要求拼成相對應的圖案即可得分。要求在40分鐘內完成，7組得分超過1000分為勝利。我們組最終得分為600多分，未能突破1000分。這個活動結束后，大家都感觸很深。我被分在第1組，要求拼成一個不同花色的幾個圖案，可是活動開始時，每個顏色的板塊都分配給了各個組，沒有首先完成這個項目。每個組對于自己在團隊中的位置認識不清，沒能盡快將自己的任務通知團隊每個人，導致我們損失了一部分時間，沒能更好的完成任務。同時，每一個小組的成員都專注于完成自己小組的任務，拿到自己小組的得分，這個游戲讓我們認識到，做事前要先做好計劃，多思考，想想做事中可能會遇到什么問題，提前做好防范措施，有備無患。在完成任務的過程中，要審時度勢，從大處思考。七巧板的游戲最終失敗，最主要的原因是大家都以各個小組的利益為重，卻忽視了整個隊伍的大目標—1000分。這個游戲還告訴我們，團隊任務中溝通的重要性。一開始，大家都悶頭苦干，卻忘了最基礎的溝通。其實，只要我們稍微與其他組的人交流一下，就會發現1、3、5組的任務相同，2、4、6組的任務相同，時間緊迫，一個組成功了，成功經驗完成可以復制，節省時間。
第五項是“達芬奇密碼”，達芬奇密碼是一套十幾張不同圖案的牌，按照每一輪任務的不同，如何能最快最準的翻出對應牌，將正確的卡片按順序翻出，用時最短的團隊勝出，就得看一個團隊的配合力了，兩隊同時開始，哪隊先完成哪隊成功，團隊成員將依次前往教練處，每一個隊員任意翻開一張牌，如果不是接下來的數字，則要反扣回去，隊員之間不可相互傳遞消息，經常重復翻同一張牌，很簡單的事情被我們弄的一團糟，后來我們分析了原因，就是大家各自為政。沒有做到信息的互換，第二輪中，我們每人拿筆記下了已經翻出來數字的位置，避免后面隊員重復翻拍，這個游戲讓我們學會了交流，學會了信息傳遞，學會了團隊合作。
第六個項目是“瘋狂市場”。操場上的空地上放30張代表1—30的數字信息卡片，卡片沒有直接標明數字，而是一些形象圖案，如寫著妻子，代表7，畫十三個點，代表13，有的是英文等等，反正讓人看了讓人有些暈菜。要求各隊充分聯想，識別所代表的數字。項目總時間固定不變，每隊有3次進場機會，任務是要在60秒內把圓圈內的卡片由小到大依次交給培訓師，每次各隊隊員進場后，圓圈內只能由1名隊員按照順序將卡片扔出圓心，順序不對不算數。游戲分為幾個小組進行，我們幾個小組都各自為了自己的成績而努力著，卻沒有想過我們組之間其實可以信息共享、互相合作這個原理。其實在工作當中，我們也常常這樣，沒有雙贏思維，只想住自己團隊的獲勝，而往往卻沒有哪個團隊取得好成績，如果我們能夠多一些合作，那我們的成績不是更上一層樓了嗎？
最后一個項目是“畢業墻”。此項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。一堵4米的高墻，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊員都翻越過去，才算勝利。一個人做不到，而團隊可以做到。為達成團隊目標，每個人都應奮勇爭先，相互支持與合作，團隊精神在這里得到完美體現。這個項目給予我的，除了感動，還是感動。為第一個爬上墻頭，堅持救上一個又一個同伴的隊友感動！為在下面咬著牙甘當基石，讓一個個同伴們踏著自己的肩頭的隊友感動！為指揮大家伙兒安全，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的隊友感動！當我們得知自己只用了10分41秒時，響起了經久不息的掌聲。那一刻，我的眼睛都濕潤。最后，感謝兩個字彌漫了整個訓練營中。感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教練的指導、感謝公司的關懷，幾乎每個人的帶著感謝相互去擁抱，似乎每個人都有著說不完的謝意。
這次拓展訓練中的每個游戲都會遇到很多困難，面對“不可能”完成的任務，我們都沒有選擇放棄和退縮，而是積極想辦法，嘗試去戰勝困難。團隊，不是群體，一個優秀的團隊必須具備團結、信任與協作。每一次齊心協力的團結合作，每一次完成項目后的經驗總結與坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。
感謝此次訓練中，所有同學的積極參與和真誠相助，希望我們都能用心去體會拓展的核心精神，不斷提升和強化個人心理素質，更深刻地去體驗個人與團隊，隊員與隊員之間唇齒相依的關系，激發出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，讓我們的團隊更富凝聚力和戰斗力！
素質拓展訓練心得體會匯編 篇5
戶外素質拓展心得體會
20xx年5月19-20日，我參加了公司組織的戶外素質拓展訓練。兩天的戶外素質拓展訓練中，雖然雨水不時地光顧我們，但同事們在大自然的懷抱中，在輕松和諧的氣氛下，還是克服了雨水帶來的不便，盡情地享受著來自他人的關愛和鼓勵，充分地體會來自——團隊的力量!
這是我參加的第一次參加戶外拓展培訓，經過訓練，我更加深刻地感受到戶外素質拓展與軍訓的區別。軍訓主要使受訓者遵守紀律服從命令;戶外拓展則重于使學員了解團隊合作的重要性;加強學員團隊的榮譽感和歸宿感;清楚個人團隊中在的定位與責任;掌握溝通技巧，提高溝通能力;加強競爭意識，熔煉團隊合作精神;加強自信心與掌握協調各種關系的能力;激發自身潛能，熱情投入團隊訓練。
訓練開始前先進行了團隊建設。首先是大家分小組，給所在的小組命名、選隊長、隊秘、旗手，設計隊徽、隊訓、創作隊歌。大家一起高聲回答“好”、“很好”、“非常好”，振興士氣，鼓舞斗志。團隊熱身活動加深了學員之間的相互了解，消除緊張，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。
這次戶外拓展訓練的項目有“相依為命”、“真人CS”、“不倒森林”、“有軌電車”等等，都是以團隊合作的項目為主。
19號上午，我們首先挑戰的項目是“相依為命”，――也就是兩個人站在兩條離地七八米高的鋼絲上，面對面互相支撐，在高空中行走一段距離。當我站在那條鋼絲上時，只覺得世界是空的，只剩那條鋼絲，風刮著的聲音在耳邊呼嘯著，我的腿有些顫抖，手心濕漉漉地冒汗，盡管腰間拴著能承重三噸的安全保護繩，盡管我知道萬一失足也不會有危險，可是，我還是慌恐，沒有足夠的勇氣松開抓著鐵梯子的手……下面傳來隊友們的鼓勵聲，我們絕對不能給這個團隊丟臉呀，我和我的搭檔互相鼓勵著、支撐著，緩慢的挪向終點。有風吹過，鋼絲微微地晃動，像是召喚，又像示威。終于，我和我的搭檔成功的走到了終點!
當我重新站在地面上時，依然有些不敢相信，自己真的做到了嗎?高高的空中，鋼絲依然在輕輕地搖擺。從這個單項訓練的整個過程，我經歷了恐慌——勇敢——勝利的過程，成功后心里有說不出的高興。從此也可以看出，人的潛能是需要挖掘的，要創造條件，尋找機會，你會發現自己的潛能真的是巨大的。這個訓練項目告訴我們：挑戰自我，沒有不可能的事，不要輕易說“不”，要重新認識自我，超越自我。
下午各隊進行了“真人CS”訓練，通過這個項目，使我在突破自我極限、打破舊的思維模式、樹立敢于迎接挑戰的信心與決心，磨煉意志，建立全局觀意識方面有了新的認識和提高。
20號的團隊合作項目“有軌電車”使我感受最深。12名隊員兩腳分別踩著兩根長3。6米寬0。15米的木板，手提兩根與木板連接的繩子，按照教練的命令前進或后退，十二名隊員同時站在木板鞋子上行走到達目的地，用時最少的隊獲勝。這個項目充分體現出隊友之間溝通的重要性，一個錯誤的指令或者對指令的誤解都會出現失敗。要想很好的完成這個項目，必須明確團隊目標，加強有效溝通與合作能力，體現團隊的力量，感受個人目標的實現有賴于團隊目標的實現，團隊目標的實現需要團隊中的每個人發揮作用;個人在組織中起積極作用時也許不明顯，但一旦起破壞作用，對組織的危害就非常大，從而再引發大家思考什么才是真正的溝通。
兩天的素質拓展結束了，那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，戶外素質拓展項目有效加強了同事們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任和協作精神，提升了團隊凝聚力。
再次感謝公司為我們提供的這次機會，也感謝培訓基地的教練們，總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我會深深體會在活動中的每一點感想和活動結束以后教練的點評，回到工作崗位后系統、全面的了解和總結有價值的火花，并充實到自己的實際生活工作中去，讓它切實的指導自己的人生歷程，并一步步地把工作做的更好，為蓋世集團的輝煌盡自己的最大力量!
素質拓展訓練心得體會匯編 篇6
xx年4月25日星期四早上7點20在足球場xx校區團工委進行了第三天的素質拓展訓練，今天是由青年志愿者協會的主席和帶隊。
也許是白天工作學習比較累，所以今天的干部助理們來的都比較晚，青協主席就帶隊跑起了步，既是為接下來的活動熱身也是為了提高助理們的精神，準備活動結束后，我們迎來了第一個游戲“跳大繩”，贏家和輸家最后都有禮物，不過在開始前都是秘密。助理們迅速進入了比賽狀態，一個個的在繩的晃動下飛舞著自己的身影，跳躍著自己的快樂。最后輸家的懲罰就是背著贏家跑100米。
當大家還沉浸在第一個游戲的時候，第二個游戲也馬上進入了準備狀態即“瞎子背人”，一個同學蒙著眼睛背著另一個同學往返跑100米，比哪隊用的時間最少。游戲開始的時候也許大家還有點害羞，但當進行的時候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個游戲是對彼此之間信任的建立和默契度的形成。
今天的這兩個游戲是對團隊默契度的考驗，當然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以后的工作中彼此之間的默契就會不言自明了。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇7
為期一天的拓展訓練圓滿完成了，雖然時間短暫，卻收獲很大，感受頗深。這不僅僅是一種單純的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念的傳承；是一種思維、一種考驗、一種氣概的表達。使我開闊了視野，增長了知識，身心受到一次大洗禮，就好似一下子又進入了新的世界，衷心感謝學校給我們這么個時機，令我終身難忘。
回憶訓練的全過程，歷歷在目，特別是在困難和挑戰面前，上至學校領導，下至普通學生人人都無所畏懼，大家都能凝心聚力，發揮個人聰明才智，各個表現堅強、勇敢，充分表達了挑戰自我，熔煉團隊的神。
尤其在通過電網科目訓練中更能體驗出我們的團隊發奮向上，處處充滿了鼓勵、關心、支持、包容、諒解和建議。一張大網擺在面前，網中有很多大小不規那么的孔，雖然個別孔能免強通過，但都不夠足大。規那么是：不準觸碰網線，團隊所有人員必須在30分鐘內全部平安通過，看上去幾乎是不可能的事。當教練發出“開始”的命令后，在時間緊、任務重的情況下，大家并沒有畏縮不前，而是各個出謀劃策，制定方案，實施通過。由于我們沒有全面領悟規那么，更沒有通過的經歷，加上制定的方案“草率”不周全，在實施通過的過程中導致了很多疏忽，錯過了大好時機，給順利通過增加了難度。不吃一塹、不長一智，接下來大家總結教訓，經過冷靜分析，審視方案，及時糾正偏差，最終使整個團隊按時、平安、順利通過電網。通過這一科目的訓練給我的啟迪如下： 明確任務是完成任務的前提。承受任務時，在沒有搞清要求、規那么和標準的情況下，不能使盲人騎馬走哪算哪，只有明確了任務、方向、目標，才能防止蠻干，走彎路。
制定正確的方案是成功的必然。周密的工作方案對明確方向、標準行為、指導實踐、完成任務將起到重要作用。如果開展一項工作，實施一項工程，沒有一個周密的方案，就會受到挫那么，甚至失敗。經歷告誡我們制定工作方案時必須把問題想到前面，充分估計到可能遇到的'問題，不能等出現問題后才坐下來研究對策，這樣既使能及時糾正偏差，也會受到損失，錯過良機。
團隊的凝聚力是提高競爭力的保證。人心齊、泰山移，團結就是力量。沒有凝聚力的團隊就沒有競爭力。如果沒有團隊精神，這次的所有訓練工程就無法完成。如果一個團隊的組成人員各行其是、我行我素、自私自利、違法亂紀，勢必一盤散沙，工作就難出成就，又可能導致失敗。相反，團隊的所有成員人人都以事業為重、關心集體、顧全大局、團結一致、齊心協力，就能形成一支無堅不摧的團隊。當這個團隊面臨艱巨任務或遇到困難時就能堅決信心，同舟共濟，在驚濤駭浪面前就能無所畏懼，就能完成別人認為無法完成的任務，就能順利地到達勝利的此岸。
提高執行力是完成任務的根本。這次訓練的全過程中，所有的隊員都為團隊完成訓練科目發揮了重要作用。正是由于大家嚴格要求自己，注重了細節，一絲不茍、自動自發、回絕借口，才順利地完成了任務。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇8
這次在南京職高里培基地參加的20xx年第三屆工班長培訓，雖然只有短短4天時間，但通過課堂上理論學習、戶外拓展訓練讓我對以后如何管理好班組獲益匪淺，以下幾點是我這次學習心得：
一、學習新技能，提高職工技術業務水平
高鐵工作環節復雜，鐵路的各項技術也在進步，只有加大技術業務學習的力度，特別是對于新技術、新規章、新標準的學習和使用、掌握，使知識能夠不斷更新，才能夠適應日益發展的鐵路要求；同時班組要加強崗位練兵、技術比武等活動，提高職工現場實作能力和應急能力，大家才能在學習過程中不斷成長、提高。
二、加強安全管理，完善管理制度。
班組要認真學習單位下發的各類文件、通知通報、規章制度，深刻領會文件精神，通過學習提高職工的業務素質和安全意識。加大反“三違”力度，對在工作中違章操作的職工，嚴格考核機制，進行相應的處罰，及時清除各種安全隱患，有效遏止“三違”及“嚴重三違”現象的發生，實現全工區安全生產。班組要以現場管理為重點，圍繞現場抓管理，圍繞問題抓整改，以現場為陣地，發揚“嚴、細、實”的工作作風，使各項安全工作做到有目標、有安排、有措施、有獎懲。要完善各項管理制度，制定各項勞動安全卡控措施、應急預案，認真落實安全生產責任制，營造一個“人人抓安全、人人保安全、人人管安全”的良好氛圍，達到“以責保安”。
三、營造工區良好氛圍，加強職工對班組的認同感
班組長要給予職工專攻一門的特長學習，使工區人員都各自有一門自己工作上的特長，進一步健全和完善班組人員結構工作中的實作技能不強的差距，班組長在討論工作、生活上的問題時，要與工區職工多交流，加強職工的認同感，在平時生活中要多關心年輕職工生活，了解職工思想狀態，及時化解工作中的一些矛盾糾紛。
在今后的工作中，我會針對班組人員實際情況進一步完善班組的各項管理制度，建立健全各項學習規章制度，為更好做好本職工作而努力。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇9
拓展訓練對于我們來說都是陌生的詞語，以前也沒有接觸過拓展，只是網上了解一下而已。直到上一個星期我們公司組織了去廣州 參加拓展訓練，我們才真正的了解什么是拓展訓練。拓展訓練除了鍛煉個人的能力，最重要的是培養團隊協調、合作精神，挖掘個人潛在的能力。短短的一天拓展訓練讓我們受益匪淺，讓我們明白了團隊合作的重要性。
早上九點鐘我們就來到了廣州 ， 分為水上拓展訓練區、陸地拓展訓練區和高空拓展訓練區，看到這些拓展訓練項目，我們對拓展訓練又多了一點認識。然后培訓師帶領著我們來到了雷鋒廣場，在這里培訓師跟我們宣布了今天的活動紀律和注意事項，之后我們就開始了維持一天的拓展訓練。
對于參加過“電網”這個拓展項目的人一定深有感受，在這個拓展項目中你會找到團隊的歸屬感和責任，它會教你學會去信任你的同伴、相信團隊、全心全意投入到工作中。當我們進入模仿電網中，四周都是電網，而我們就是從指定電網中鉆出去，全體學員通過為通關成功。在拓展訓練中，我們有的人查看、有的人負責輔助他人通關，分工非常詳細。過程中學員各顯神通，有個叫做“阿城“的小伙，為了讓伙伴更好地通過，也不管地上臟不臟一下就趴在地下，成為了伙伴的墊板。看到了這個情景同伴深受感動，內心受到了激勵，所有人同伴積極地動員了起來。最后我們團隊成功通過了拓展訓練項目“電網”，而且我們打破了 通關的記錄。
其實拓展訓練就跟我們工作一樣，事先要提前做好計劃，管理需要分層、明確領導，每一個單位都要相互配合、相互合作，這樣才能發揮團隊最大的作用。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇10
這是一個涼爽的周末，我們按要求穿戴，來到了戰鷹拓展訓練營。這是我第一次參加拓展訓練，以前常聽人提起，心中不免有些期待。
在教練的要求指引下，在團隊長的帶領下，大家用智慧、毅力、團結共同克服了一個又一個的困難，雖然有雨水、有汗水、有淚水相陪伴，但也有歡笑、友誼、信任在左右。最終，我們圓滿的完成了所有目標。
拓展訓練的第一個項目是隊員手拉手鉆呼啦圈，隊員們訴說心得、尋找技巧、互相幫助，我隊首先完成了任務，隊員們信心得到了很大提升。
在第二個項目“高空斷橋”中，要求隊員們在8。5米高的木板斷橋上從這邊跳到另一邊，空間跨度為大約0。8米左右，然后再跳回來，隨后雙腳橫跨斷橋就算完成。當挑戰者一步一步爬上8米高空之時，心里早已怦怦直跳。腳下僅僅是一條木板，而手又沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，盡管有保險帶，但每個人初次嘗試仍是心存恐懼。此時此刻，下面是隊友信任的眼神和鼓勵。一躍后的成功，都得到大家的歡呼、贊美，激勵著每一個隊員。這個項目，教會了我們如何在壓力和困難面前調整自已的心態，勇于嘗試，挑戰自我，戰勝自我。
本次拓展訓練最感動人的項目莫過于最后的攀爬“畢業墻”。看到四米二高的墻壁，大家心中不免都泛起了嘀咕。好在有教練的指導、團隊長的帶領，但由于經驗不足，慌亂中，部分隊員違反了規定而導致第一、二次的失敗。此時，沮喪、失望情緒彌漫在隊員中，站在雨中的教練，手拿話筒，用他哽咽的話語，總結著我們失敗的原因，分析著存在的問題，并要求團隊長一人接受著團隊失敗的懲罰；而這，刺到了隊員們每個人的心靈深處，淚水、雨水交織在臉上，斗志也被深深地喚醒。第三次任務開始了，大家雖然已筋疲力盡，但都憋足了勁，一言不發，在團隊長的指揮下，提前全部翻越。此時，喜悅戰勝了感動，而感動已深深地埋藏到在每個人的心里，我為我們的團隊感動驕傲、自豪！
為期一天的拓展訓練結束了，但內心的激動卻久久不能平息。回顧在訓練中受的`挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。
拓展訓練的，超出了以往閱籍獲取的間接經驗和總結。它改變了我們的思維模式，超越了自我，領會到了團隊的巨大力量和重要作用。
20xx年xx月xx日
素質拓展訓練心得體會匯編 篇11
11月17日，秋高氣爽。經過人力資源部的細心籌劃和組織，公司四十多名員工一早開拔惠州市高榜山，進展為期半天的拓展訓練。此次活動得到了公司領導的重視和支持，并有領導隨性一起參與訓練。
這不是一次一般的郊游或者消遣活動，而是活潑生動而又特別具有教育和紀念意義的體驗式培訓。雖然只有半天的訓練，卻使平常耳熟能詳的團隊精神變得內容豐富、寓意深刻，訓練中的每個工程都給我帶來了心靈的沖擊，引發內心的思索。以下我把自己印象最深刻的工程和心得和感受與全部的同仁們進展共享。
此次拓展訓練首先以爬山拉開帷幕，在爬山前進展團隊組建。之后分別開展了珠行萬里、穿越電網實訓拓展活動。
團結全都，合力完成目標珠行萬里
在規定時間內盡可能多的將球傳進固定的杯子里，而在傳球過程中，每個成員各拿一條管子相互接起來，管子之間必需要相互接觸，不能空接;在傳送的過程中球不能停或者倒退以及不能發出聲音;否則都要重新傳送。整個嬉戲最能表達的就是團體的合作力量，大家必需團結全都，才能合力的完成目標;其次就是聽從隊長的安排，由于在傳送過程中不能說話，所以必需聽從隊長的指示;第三就是要擅長總結閱歷，不要埋怨隊友的失誤，只有總結和分析了失敗的緣由，才能邁向勝利。這是一個嬉戲，卻不僅僅是個嬉戲，它映射到我們的生活和工作中，尤其是我的'工作工程治理。優秀的工程治理，必需要團結團隊成員以及各個部門同事，才能完成目標如期的將工程導入量產。
統籌規劃，合力安排資源穿越電網
各成員必需在規定的時間內(20分鐘)一一穿越數量有限且大小不一的網眼，且一人只能穿越一個，特殊強調的是，在穿越過程中人的身體任何局部都不能接觸網線已不能發出聲音，否則便是失敗，則全體重來。嬉戲的過程中，托舉者手上承載著他人的性命，而被托舉者又是肯定信任的把自己的生命交給了自己的同伴來把握。這就是一種彼此信任的表現。在一個集體中，做任何事情都需要有這種信任精神，而且大家都要抱之以真心關愛的心情去對待自己的同伴，人人都要以他人為先，那樣才能發揮出最大的潛質。在工作中也是如此，首先是制定好切實可行的方案，然后齊心協力的合作，假如大家都各存異心，各自為戰，關系冷漠，缺乏溝通，甚至相互猜嫉，那樣只能與原來爭取的工作目的背道而馳。
總結：良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的根本素養，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。任何人都不要以為自己什么都行，離開了團隊，你可能一事無成;也不要以為你勢單力孤，有了團隊，你或許什么都行！
感謝此次活動全部隊員的積極參加和真誠相助，盼望我們都能專心去體會拓展的核心精神，不斷提升和強化個人心理素養，更深刻地去體驗個人與企業，下級與上級，員工與員工之間唇齒相依的關系，從而激發出團隊更昂揚的工作熱誠和拼搏創新的動力，讓我們的團隊更富分散力和戰斗力！
素質拓展訓練心得體會匯編 篇12
大學生素質拓展心得體會
20xx年5月20日，對于我來說的是一個難忘的日子。因為這一天我參加了鄭州拓展訓練中心在南陽五道幢拓展訓練基地組織為期兩天兩夜的拓展訓練營，這兩天的所作所為讓我懂得了團隊的含義。以前總是單純的認為團隊無非等同于合作，現實告訴我并不是這樣。當你選擇進入一個團隊的時候，意味著你將接受一種責任，背負著團隊的榮譽，一種承擔，團隊需要你，你必須毫無保留分付出。它有時會讓你欣喜，但這種欣喜往往伴隨著艱辛。沒有團隊成員的合作，沒有成員之間的配合，一切都是枉然。
那天大概8點左右出發前往目的地。在路上我們高談闊論，殊不知等待我們的挑戰是什么。當車駛進一個猶如“桃花源”的地方。就是前面所說的南陽五道幢，算得上一個挺不錯的風景區。到處可以看見綠色。教官把我們帶去訓練場地。我們自行組隊，我們隊的隊名叫傳聞中的三公主，呵呵，團隊里只有三個男生，是不是很有心意。第一個項目是高空項目。大概有6，7米左右。我們需在系上安全帶的情況下，走過一座橋。并不是我們想象的那種一般的橋，是由十幾塊小木板和幾個繩子組成的，所以走起來有些晃動。團隊里一個一個勇敢的都走了過去，輪到我了，我也沒想太多。上去就飛快的走著，突然感覺自己很享受這種漂浮的感覺。盡管團隊里有些人還是懼怕這個項目，不過每個人都勇敢的走了過去。一種勇往直前的精神，瞬間閃耀在這個團隊的每一人身上。第二個項目是找數字。有三十張卡片，每張卡片代表一個數字，卡片可能是英文字母，可能只是圖案，需要我們去仔細琢磨。試了5次，我們還是因為時間問題沒有成功，但每一次失敗后，我們都會總結，把自己心里記住的那張圖片與團隊每一個商討。功夫不負有心人，第六次，我們以54秒，第一的成績完成了這項挑戰。第三個項目，是過電網，一張很大由繩編成的網，上面有許多大小不一的網口。團隊需要依次穿過網口，當時我們在做這個項目時，下起了大雨，但我們仍堅持進行，因為每一個網口只能過一個人，所以還是很有難度，因為我們隊有三個男生，第一個男生先過去，然后由我和另一人依次幫助女生過網。最后，我。倆再過去。這個計劃顯然不錯，我們試著過去幾個人，但卻因為一次次的觸網，被教官要求集體返回。我們沒有氣餒，反而變得更加的小心翼翼。最后，終于全隊過網，當教官說這個項目的成功率只有30%的時候，我們甭提多自豪。
說說最后的一個項目吧，集體翻過4米高墻。一個極具挑戰的項目。剛開始，當我們每一個人站在墻下面時，心里都有些發軟，怎么這么高。光滑的平面，沒有一點可以支撐的地方，如何翻越。項目開始，我們想了很久，決定做人梯。因為我們外語學院，男生偏少的緣故。意味著男生需要付出更多，但是作為團隊的一員，沒有一個人退縮，義不容辭的搶著做人梯。讓女生踩著我們的手和肩膀，再由上面的人接應。途中因為違反項目歸隊，隊長被罰做俯臥撐，里面不乏有女生的身影。看著他們因為我們的錯誤，做出承擔的時候，我們很傷心，真的，這些真是作為一個團隊需要承擔的嗎。種種這些無疑激起了我們對成功的渴望。我們嚴格按照歸隊，不畏艱辛，終于完成任務。當那首《真心英雄》響起時，我們緊緊的的抱在一起，也許這就是一個團隊的凝聚力，當喜悅充斥著我們時，我們不會忘了付出，每一個人的衣服沾滿了泥巴，我們不會嫌它臟，反而認為這也是一種幸福。
在歡聲笑語中，這個活動圓滿的結束，似乎由之前的反感，變成了現在的依依不舍，這就是團隊的力量嗎?
這次拓展活動，深深的印在了我的腦海里，沒有經歷過的人是不會明白它有多難忘。團隊，讓我重新審視了自己。一個班級，需要組成一個團隊，共同學習，生活。一個公司需要一個團隊，彼此合作完成的工作任務，不僅可以使得工作效率大大提高，而且還能給枯燥乏味的工作增加許多趣味。我總結了團隊成功必須具備三個詞，一是合作，二是承擔，三是不棄。當你決定走進一個團隊的時候，這三個詞意味著你時刻要把它掛在心里，無論做什么事情之前都有把這三個詞提在前面。一個團隊到底有多大的魅力?它可以拉近人與人之間的距離，是彼此更加的親近。它能夠讓我們更清楚的認識自己，了解自己的處境，給自己合理的定位。它永遠給你傳達的是一種積極向上的精神，當你驕傲時，它會告訴你，成功并不是你一個人的努力。當你氣餒時，它告訴你，背后還有那么多身影在默默的支持你，怎么可以輕易說放棄。在今后的生活中，我想我更加清楚的知道如何去融入一個團隊又該如何在一個團隊中生存下去。團隊中，你需要學會尊重每一個成員，你更應該學習大家的優點，從而才能改正自己的不足，提高自身的能力，才能更好的發揮自身的價值。
難忘的團隊，難忘的每一張成員的笑臉，永遠印在了彼此的心里。不會伴隨時間推移，隨風而去。
難忘的經歷，需要一個很好的總結，所以感覺有必要寫這篇文章，這樣才能把難忘留住。我不敢說以滿分的成績完成了這次活動，但我學到，體會到的東西，幾乎可以超越這個滿分。只希望種種的那些感受不只是一時停留在腦海里，我希望它出現在我今后的學習、工作、生活中，有了團隊，人生路上才不會孤獨，在此也感謝鄭州拓展訓練中心給予我們極大的幫助，希望以后建立長期合作關系。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇13
很榮幸能參加_大學體育學院大學生素質拓展訓練，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!
“拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在電視上看過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。12月6日是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。學院給我這次機會參與素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深!
在電視上看到訓練很多都是高空項目。心懷忐忑不安和好奇，當我知道訓練場地是操場的時候，我似乎有些失望。早上六點多起床。當我們他今天經常的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變!因為他激勵了人的斗志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。8點左右，訓練正式開始。我們隊20個人。教練給了20分鐘讓各隊創編隊名、隊訓、隊歌和個人代號。我隊考慮后決定取名“狼之隊”，隊歌就是“精忠報國”的前兩句，隊訓是：不拋棄不放棄，我給自己起了個代號叫“狼牙”。剛開始我們建立團隊文化，并熟悉團隊文化。
在這次拓展中，既有各隊項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。
“信任背摔”、“逃生墻”、“感恩的心”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動，還有“感恩的心”，那更是一種發自內心的觸動。
“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手_，站到1.7米高的平臺上，背對臺下，盡可能水平摔，雖然臺下有很多手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起。在經過短暫的心理調整后，我大聲高呼“我是狼牙，我準備好了，團隊準備好了嗎?”，隨著臺下那整齊、有力的回應：“準備好了”，我接著喊\"相信團隊\"下面回應“相信自己”我感覺到他們的聲音已經將我安全托起，我還有什么不信任的，跳!我勇敢地向后倒下，來不及回想，他們已經把我穩穩的托起……通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到：1、信任;2、責任;3、換位思考。
下一個項目是“逃生墻”，這個項目，使我感覺是對我們團隊意志的考驗，3.7米高的墻，上去的人不許回來，沒有任何工具，保證20人安全逃離，當時就想著怎么過去?后來大家齊心協力共同努力男生趴在墻上，先讓女生踏過……雖然我們這些作為人梯底座的隊員不知肩上、手上受了多少“踐踏”，我們心甘情愿。最后，我們很快通過了逃生墻，心里的那種感覺，是說不上來的。
最后一個項目是“感恩的心”，那是心靈的觸動，從我被蒙上雙眼，到項目結束，我的心里便經歷了很復雜的心理過程，其實素質拓展的每一項活動都有心靈的觸動，但是這一項更深刻，那種深刻是無法用語言表達的。
一天的素質拓展結束了，但所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。
這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好!
素質拓展訓練心得體會匯編 篇14
第二次參加素質拓展,和第一次完全不一樣.多了份刻骨銘心,多了份成長. 記得第一次是在澤園,大家都只是玩玩一樣,沒有真正的投入進去,當然有收獲,但是不多,也不是那么深刻.而昨天從上午的“珠行萬里”,“孤島求生”到下午的“穿越電網”,“領袖風采”,我看到了從我們一個個小團隊到整個三翼的團結,情感的升華.
“珠行萬里”時正好在順風,對我們很不利,但是我們堅持了,剛開始我們都很急燥,手忙腳亂的,但是我們隊長還有隊友一直鼓勵我們,慢慢的我們平靜下來,開始尋找方法,總結,我們一次次離終點近了我們差點成功,雖然有點遺憾,但是我們學到了團結,不要抱怨,互相鼓勵,做任何事都不能急躁,要想好方法,學會總結…..
“孤島求生”我們女生踩在男生腳上,他們很疼,但是為了我們安心他們都說沒事,我們相信他們,我們一起抱著,忘記性別,忘記年齡,忘記身份,我們學到了方法真的很重要,還有就是每個人都是團隊的一份子,我們要會溝通,會協調等等,同時我們為了完成任務,我們都拖鞋了,諧音“妥協”,的確,以后的人生肯定會遇到性格或愛好不同的隊友,但我們要學會妥協.
也許上午的只是一個熱身,下午教練先讓我們感受一個氛圍,我們都被困在牢中,有一個電網,洞很小,不能碰到又要過真的很難,但是我的隊友開始先過去了兩個,然后去接我們,我是被抬過去的,我沒有用一點力氣,很放松,我相信我的隊友。在隊友的幫助努力下我們獲得了自由,可是幫我們的隊友還在里面,于是我們和教官用俯臥撐買洞,真的很累,從來沒有做過那個的我,真的不行,后來每次都很艱難,都爬不起來,想不做,甚至想哭,但是不能我的隊友需要我們,他們救了我們.在我們的堅持下又救出了兩個隊友.可是可是我們的隊長和一名隊友還在里面我們卻無能為力.教官說現在我們可以用買洞,可是以后的職場呢?我們之前應該策劃好,讓隊友都能成功出來……
之后領袖風采我們是報數錯了則由我們部長來接受懲罰,剛開始我們還是第一,我們還挺開心的,可是我們還是落后了一次,我們祈禱著不要出錯，我們不想我們的部長為我們的錯誤來買單,做俯臥撐真的很累,很累,后來我們一起說我們是一個人,慢慢的好了,我們更團結了,沒有出錯,只是其他的部長姚做100,160的,放著傷感的音樂,女孩哭了,看著他們欺負的身影我知道真的很累,尤其一個部長還發著高燒,我們都哭了,三翼人都心疼了,我們嚷著都要代替做,可是教官不答應,看著那位部長還在和我們說笑話,我們更感動更受不了,突然三翼的所有人都趴下去了,我們都在做著,三翼的心更近了……
素質拓展訓練心得體會匯編 篇15
4月10日，是我最值得銘記的日子，是我生命中最難忘的一天，我們學校組織全體教職工參加了一次前所未有的素質拓展訓練。這一天，我們用實際行動詮釋了新時代教師應具備的主動，合作，智慧，溝通，責任，欣賞，感恩和超越。雖然是短暫的一天，但讓我體會到成功的快樂和團隊的力量是無止境的，給予我的啟發和經驗更是一筆永久的財富。
在素質拓展中，我們每個人都是一個普通的，獨立的個體，不需要外界的幫助，也再沒有什么職務頭銜，都要為團隊的成功出謀劃策，一個人的成功也不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次素質拓展的.過程中，隊員之間最關心的就是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，個體對團隊的關注已遠遠超過了其自身！團隊合作的精神發揮得淋漓盡致。
在“同舟共濟”這個活動中，每個組都是由9個成員組成，這個“舟”先是由4塊泡沫板組成，9個人都必須站在上面，并且保持10秒鐘才算過關。然后去掉一半的泡沫板，9人同樣站在上面，同樣保持10秒鐘，最后再去掉一半，只剩下其中的一小塊。這三關都過了才算圓滿完成任務。我們第一關很容易就完成了任務，可是到了第二關的時候，我們試了好幾次都沒有成功，站在里頭的人，分別安排了高大的、強壯的、瘦弱的，隊員們有時候能同時站在上面，站在船上面，有些搖晃，不能保持10秒鐘，試了幾次，終于完成了。我們都露出了舒心的笑容。接下來是第三關，印象最深刻了。這個時候，其他隊都已經完成了任務，我們都有些著急了，這到底有什么訣竅呢？隊員們都在思考著，討論著，都在獻計獻策。最后，隊員們安排我站在中間，我一只腳穩穩地站在上面，另一只腳抬起來，隊員們圍成一個圈，緊緊地抱著，不落下任何一個。我站在中間最能感覺到力度傾斜方向，當力度往一邊倒的時候，我站在中間往另外一邊加力，以保持力度的平衡性。“10、9、8、7、……1”終于我們都通過了這關。隊員們歡呼著，蹦跳著，是那么的開心、快樂。快樂的同時，讓我想到在學生當中，也同樣可以開展這個活動，能讓學生體會到成功的快樂和團隊的力量。
在“我們都是一個人”活動中，如果沒有統一的指揮，團隊就會出現參差不齊，訓練項目也難以在短時間內取得成功。這就要求我們團隊要有完善的組織體系，要協調有序，速度保持一致。這樣我們的目標和任務就能夠完成得又快又好，以便達到勝利的彼岸。
在“真誠贊美”活動中，讓我們體會到去欣賞身邊的人和贊美身邊的人，在我們的生活中是多么的重要。通過這次心與心的交流，更加拉近了我們之間的心理距離。
拓展折射人生。一天的訓練和每次活動后的交流，給我收獲頗豐，啟迪無窮。作為新時代的教師，在今后的工作生活中，要不斷挑戰自我、超越自我，將自己融入到團隊中，將自己的所得運用到工作去，以積極樂觀的態度去面對自己的生活和工作；用感恩的心去面對生活；認真履行自己的職責，不為失敗找借口，只為成功找方法；努力營造團隊良好的工作氛圍，努力工作，爭取更好的成績。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇16
素質拓展訓練這個詞或許對那些小學生或中學生比較陌生，但我想對于很多大學生應該不會陌生吧!應為那該是大學的必修課。
素質拓展訓練就有點像電視里那通關節目那樣，通過各種設施來鍛煉自己。
我們的訓練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區取水、電網、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰自我和挑戰團隊合作的。
在這里就主要說一下：雷區取水和逃生墻吧!雷區取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內，假定這個區域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內盡可能多的取出雷區中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。
逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。
在這次的訓練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結的力量。
我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應該學習的，或許也是我們缺乏的。如果不信，那么請你想象4.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就需要團隊的協作，在團隊協作中或許你的個人能力并沒有真正的體現出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。
還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。
在今天傍晚，活動快要結束的時候，教練說了一番 話，有的隊員都感動哭了。說的什么了?我也記不清楚了，但我還記得教練說的：你的父母不是什么本應該為你付出的，而是出于一種責任，一種信任，一種血濃于水的親情。那么我們有什么資格一味的向父母索要了?難道我們就不能為他們做點什么嗎?那怕是打一個電話，問一聲好;在父母的生日的時候說一聲生日快樂。這些很難嗎?
這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。
謝謝這次素質拓展訓練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。謝謝
素質拓展訓練心得體會匯編 篇17
在這兩天的訓練中我們共有八項內容：背摔，空中云梯，電網，孤島求生，七色板，空中斷橋，盲人擺繩，求生墻，讓我感受最深的有以下幾個方面：“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自己，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。“空中云梯”這項運動是對我們體力和毅力的考驗，也是對我們團隊在困難中能否團結互助，相互鼓勵最終完成任務的一次考驗，都說男女搭配，干活不累，我比較幸運的和一位女同事分到一組。剛開始上的時候還比較順利，直到爬到第三階，渾身發酸，沒有力氣。兩根橫木之間的距離也越來越寬，一個人根本無法上去，只有借助同伴才能一步步攀上去。當爬最后一根的時候，是對一個人體力和意志的考驗，我爬了四次都失敗了，兩腿發軟，兩眼法花。再看看我的隊友連站的力氣都沒有了，真的不想再爬了，可又不甘心這么放棄，“再試一次，上”，隊友給了我一句鼓勵的話，看著她堅定的眼神，我深吸了一口氣鼓足全身的力氣，踩著他的身體翻身艱難的爬上了最后一根木頭。成功了，我們成功了，此時的心情無言以對，我們擁抱著記下了這成功的一刻。“空中斷橋”這個項目是個人挑戰項目，要求隊員們在15米高的木板這邊跳到另一邊，然后再跳回來。有些事情看起來容易做起來難，只要勇敢的跨出第一步，困難也不是困難了。
在實際工作中，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就可以戰勝一切困難。“孤島求生，七色板，求生墻“等幾個項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。在訓練的過程中，許多隊員都為團隊完成訓練科目發揮了作用，但是如果沒有統一的指揮，團隊就會出現混亂，訓練科目也難以成功完成。這就要求我們團隊要有完善的組織體系，要領導有力，分工明確，執行到位，要彼此信任，理解和包容。這樣我們的目標，任務就能夠完成得又快又好，以便達到勝利的彼岸。拓展訓練結束了，我戰勝了心魔，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我，挑戰自我，超越自我的目標，更熔煉了一只堅強，團結的優秀團隊。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發，但我們能否真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更漫長的磨練過程。相信只要發揮我們的聰明才智，運用我們的智慧，踏踏實實干好每一件事情，做好每一件工作，我們的團隊便會日益壯大。
團隊建設拓展訓練，促進了我們之間的了解，密切了我們之間的關系，我和大家一樣更加熱愛我們這個集體。最后我要感謝藍頓公司為我們提供了這么好的一次野外拓展訓練的機會，讓我們受益匪淺。
2.單位拓展訓練心得
啟示一：個人的力量是有限的，團隊的潛能是巨大的。“月日，我在金沙灘參加了為期一天的黨政機關優秀工作人員拓展訓練……。感觸最深的是最后一個項目：翻越畢業墻。規則要求所有參加拓展訓練的隊員，不借助任何工具，徒手攀過一面4米的高墻。這是一個相當困難的訓練項目，一兩個人根本無法完成。我們共同思考著方法，出謀劃策，通過疊羅漢，擺手架，倒掛人繩等方式，最后所有的人都翻過了畢業墻……。其實，在實際工作中也一樣，個人的力量是有限的，甚至完不成任務，只有把自己融于團隊，才能使個人潛能限度地發揮出來，實現個人價值的化，團隊的潛能是巨大的。”
啟示二：溝通合作是完成任務的關鍵。“此次拓展訓練的內容看似簡單，卻無一例外的需要團隊的合作才能完成。比如在完成數字信息的傳遞中，我們小組盡管事前有了充分的準備，卻無一例外的失敗，主要原因還是彼此之間的溝通不夠，導致在傳遞過程中隊員之間表達的信息不能被對方理解......
素質拓展訓練心得體會匯編 篇18
11月6日我們班進展了為期兩天的戶外素質拓展訓練。早上去訓練地點的時候，我并不了解“素質拓展訓練”到底是要做些什么，還以為和軍訓差不多。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心里，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。
古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠為之信服的目標。要切實可行而又具有挑戰意義的目標，能激發團隊的工作動力和奉獻精神。為學習注入生命活力。真的，在這次拓展訓練中的活動中都表達了，有團隊精神。所謂團隊精神，簡單來說就是大局意識，協作精神和奉獻精神的集中表達。團隊精神的根底是尊重個人的興趣和成就。核心是協同合作，最高境界是全體成員的向心力，凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統一，并進而保證組織的高效運轉。團隊精神的形成并不要求團隊成員犧牲自我，相反，揮灑個性，表現特長保證了成員共同完成任務目標，而明確的.協作意愿和協作方式那么產生了真正的內心動力。
在那里和教練們相處，讓我感到很親切、很愉快。首先把所有的人召集在一起，1、2、3報數，然后按數字分成3個小分隊。展示隊名、隊訓、隊徽、隊歌。同學們都是那么的積極，認真的完成每一個任務。在接下來的活動中有穿越電網，這是一個人無法完成的，在兩根杠桿中間拴上兩繩子，與地平面剛好構成三線，將上面又分割成十幾個小格。不是很大也不是很小，剛剛一人能過得去，但是不能碰到繩子，如果是那樣的話就得重來，而且要記時間的，有相關處分，隊長要罰做俯臥撐，從兩個起，之后就是2的N次方。一孔一人過，只有大家團結一致，方案方案。先讓瘦小的而又有力氣的先，之后就往過傳，就這樣一個接一個過去了。在生活中也是如此會遇到很多難題，要對自己有信心。不斷積累經歷，不斷總結，吸取失敗教訓。還有一項活動是走風雨人生路。有眼罩遮眼，活動中不能用言語交流，完全是靠別人幫助扶著完成的。在活動中，我們共同扶持著走過彎曲的山路，冰涼的水路，崎嶇的草地路，爬過各種難以完成的坡地巖石。大家互相取暖，照顧著自己的隊友。
訓練是完畢了，拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗完了，震撼完了，都會從拓展中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇19
為期四天的工班長培訓轉瞬即逝，雖然時間不長，但每一天過得都很充實，使我收益頗多！通過本次工班長的學習培訓，主要目的是提高工班長標準化班組管理和素質培養，從而更好的完成工區安全生產各項任務，更加規范班組的日常管理。
這次學習使我受益匪淺，班組長是兵頭將尾，是指揮者也是監督者，起著班組日常管理的好壞和確保安全受控任務完成。通過培訓學習交流，自身感覺到班組管理還有很多加強的地方，首先安全工作穩抓不懈，安全是鐵路賴以生存的生命線，是一切工作的要中之要，容不得絲毫疏忽，工區要加強每日點名分工，加強有針對性的安全預想，把安全當作重點來強調，通過周分析把安全上存在問題深刻分析，制定有效措施，加強案例學習、舉一反三。首先職工充分認識到安全安全工作的重要性，提高安全意識，規范班組管理，制定切實可行的措施，嚴格落實標準化班組管理制度，嚴格執行橋梁班組一日作業流程，做到管理規范化、作業標準化、管理素質化。其次在工作中做到任務分工明確，責任層層落實，嚴格按要求落實考核標準，發揮工班長五大員的職責，關心職工生產生活，充分調動每位職工參與班組管理的積極性，實行班務公開、民主管理。最后加強業務知識的學習，抓好現場管理，加強職工作業指導書的學習，利用好崗位練兵，提高工區整體業務素質，加強現場安全質量控制，規范作業程序，加強檢查力度，做到干一處成一處，做好質量回檢。
這幾天的學習培訓，在獲得知識的同時，也認識到了自己在理論素質，工作水平，思想觀念存在的差距和不足。今后，我要時刻牢記一名黨員工班長的責任，安全想在前、工作干在前、困難時沖在前，加強與職工思想溝通，關心職工生產生活，提高班組凝聚力，加強自身的學習，適應養修體制改革，提高工區工作管理水平，加強班組日常管理，抓好現場作業安全，嚴格兩紀一化，把工區的各項工作扎扎實實的開展好，圓滿的完成各項任務。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇20
“教師”這一職業的性質及其在社會中所扮演的角色，要求教師必須具有健康的心理素質。教師具有健康的心理素質是從事教育工作的必要條件，是教師自身的健康生活的需要，更是學生心理發展的需要。那么，如何培養和提高教師自身的心理素質呢？
一、豐富心理學知識
豐富的心理學知識是提高心理素質的內在動力，對一個人的健康心理的形成起著至關重要的作用。如果教師的心理素質好，并且能夠多了解一些心理學知識的話，他就不會把學生因考試焦慮引起學習成績下降說成是學習態度問題，就不會把學生性格內向說成是不向老師暴露思想。教師要以寬容的心態和積極的引導來代替對學生的擔憂和責斥。
二、學會欣賞自己
自我欣賞是一種人生態度，是一種良好習慣，更是一種境界。作為育人的園丁，老師以自己的人格和生活方式影響著學生。老師的自我感覺，老師對自己的態度顯得尤為重要。要讓學生自信，老師應首先自信；要欣賞學生，老師更得先欣賞自己。每天你都在欣賞自己中度過，你的心情永遠陽光燦爛，你的眼睛和話語里透露出的是自信和信任，是對孩子們由衷的愛，這也是最真摯、最偉大的人類之愛。
三、增強心理承受能力
在人生的道路上，挫折難以避免。但是怎樣對待挫折，對挫折情境的耐受力如何，人與人之間差異很大。有的教師能忍受挫折，即使是遭受嚴重的挫折，也能堅韌不拔，百折不撓；有的教師則稍遇挫折就一蹶不振，從此頹廢沮喪下去；有的教師雖能忍受工作上的挫折，卻不能忍受家庭不睦所帶來的創傷，等等。能忍受挫折的打擊而保持自身人格完整與心理平衡，這是適應能力強、心理健康的重要標志。一個心理健康的人，應能從理論和生活經驗中認識到，挫折是人生現實生活中的正常現象，不可避免。應當面對現實，并盡力克服面臨的挫折情境，激勵自己在挫折和失敗后，再接再勵，不斷進取，自覺培養耐受挫折的能力。
四、掌握保持心理健康的藝術
心理調節是保持心理健康的最好方法。心理調節要與學習、工作、生活結合起來，并掌握一定的調節藝術，調試方法等。例如，鍛煉或許是一個老土的辦法，但事實證明它總是有效。進行適度的、有節奏的鍛煉，持續5～30分鐘，就能夠換來舒暢而平靜的心情。如果長期堅持下去，能夠有效降低焦慮和抑郁感。其次，人們還可以學習放松訓練技術，如深呼吸、肌肉放松等。
自我暗示可以增強自信心，樂觀的對待困難。此外，還應培養多種興趣愛好，以增強自己的情趣與活力，使生活充實，富有活力和進取心。
教師心理素質的自我培養，要與教育教學工作緊密結合起來，在豐富知識，正視自己、鍛煉意志，掌握調節方法等方面下功夫，保持健康的心態，為學生做楷模。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇21
很高興參加了總公司組織的這次素質拓展訓練活動，在樂園，讓我們親身體驗了緊張而又具有挑戰性的戶外拓展生活，增強了對彼此的了解與信任，樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團隊精神和整體意識。
早上很多就到達基地，下車后，教練帶領我們進行了訓練前的熱身活動，一開始便給我們帶來耳目一新的感覺，大大激發出我們的興趣和熱情期待。平時，大家都在不同的崗位工作，而且工作都很忙，交流和溝通的機會太少了，這次的拓展訓練為此提供了一個很好的機會，大家共同攻破一個又一個的困難。
短短的訓練只有一天，項目不算多，但每一個項目都給我們留下深刻的印象。在樂園，有太多的經驗要和大家一起去交流;在樂園，有太多的收獲要和大家一起去分享。這次拓展訓練使我們增強了自信心，磨練戰勝困難的毅力，提高解決問題的能力，增進了對集體的參與意識與責任心。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇22
為期3天半的橋隧工班長培訓使我受益不淺，讓我更好的了解認識到做好一名鐵路工班長的使命和職責。
通過這次培訓深刻體會到鐵路工班長職位不高，職責不小，工班長是一線工作的指揮者，監督者和勞動者，工班長要充分調動班組的勞動積極性，才能確保工作安全提高作業質量。班組長要善于溝通，一定要提高溝通能力，掌握溝通藝術，不能動不動就大發脾氣，要多發現職工的優點，要引導職工改正缺點，同時對困難職工要主動幫助，培養職工樹立班組的集體觀念。
這次培訓學習了解到工務安全生產管理信息橋隧子系統是集成各局工務生產系統優點，整合外網監控系統，以檢測檢查，狀態分析，生產計劃，現場作業，質量評價為主線，實現工務安全生產閉環管理，為站段，車間組織作業提供輔助決策依據，系統充分貫徹了222號文，利用大數據等信息化手段，體現了維修體質改革的理念和思路，為推進維修體制改革落地提供有力支撐。
星期六上午我們在室外進行拓展訓練，雖然是一次訓練，但與工作一結合在其中領悟到很多道理，教練在引導我們做游戲之前先跟我們說一下游戲的規則，正如我們日常每項工作一樣都有它的規范流程和標準，在進入工作狀態之前，必須去了解熟悉規范，這是做好工作的基礎，在最后一個游戲翻越4米2的擋墻時，教練講解完游戲流程后讓我們選隊長，給我們3分鐘安排各自的位置，并且說上一期用時7分多鐘，你們是橋梁工5分鐘對你們來說應該不是問題，我們都覺得不可能完成，但實際上我們用了4分45秒完成了這項游戲，所以說表面上看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕，當我們豁出去一搏，勇敢的跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現一大步的跨越，很多事靠個人的力量是根本無法完成的，必須依靠集體的力量協同配合，進行合理的分工和協作，才能保證班組工作有序的開展，把每個人的特長發揮到每個工作崗上去。
這次培訓結束回來對工區的下一步工作中，工區將繼續深化標準化班組建設，通過加強班組建設，提高職工的綜合素質，堅持以人為本的思想切實為職工辦實事，提高職工自覺性，增強班組的戰斗力，凝聚力，開好班組生活會，及時化解班組內部矛盾，規范班組民主管理，充分發揮職工的優點，合理分配到每個工作崗位上去，保質保量的完成各項工作任務。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇23
以前我對“拓展訓練”并不是很清楚，透過這一天下來，我才明白原先這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由于時間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。
一大早我們一大幫人便坐著大巴出發了.一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。
很快我們到達了目的地，首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的資料是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命為“野狼隊”，隊歌是――呵呵，暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，則選了我們隊伍中的最高領導吳院長擔任。
訓練正式開始了。第一個項目是翻越“電網”。任務是在規定的時間內，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的“電網”。項目開始后，大家并不急于過網，而是在隊長的帶領下，每個人根據自己的體形找到自己要過的網格。體積比較旁大的.先過.休積比較弱小的在大家的幫忙下一個一個被從空中送到對面.經過大家齊心協力的努力，最后在規定的時間內完成了這個項目。
活動在有條不紊的進行著，在每項活動結束之后，指導員都會有一段精辟的總結。信任同伴、相信群眾是我們融入群眾，開展工作的基礎。“心靈苦旅”讓我學會信任同伴、相信群眾。我們每個人在工作中都離不開同事的幫忙和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的群眾，他們在你需要幫忙或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的群眾，我們在這個群眾中才會有歸屬感和職責感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇24
通過參加拓展訓練，我受益匪淺，終生難忘。現將心得體會總結如下：
通過一天的拓展培訓，使我更加到“團結就是力量”。個人的力量是有限的，團隊的力量是無限的。不管遇到什么困難和挫折，只要大家心往一處想，勁往一處使，充分發揮大家的智慧，群策群力，相信一切艱難險阻被我們徹底消滅。團隊合作精神很重要。
每次得到一項任務，我們都要先去執行、實踐，且必須一次次總結經驗，找出其中的不足，通過改進，才能成功的`完成目標。另外，實踐出真知，許多游戲，在還沒做的時候，覺得他很難，似乎無法完成。可是等我們嘗試了之后，才發現當初那些難題實際很簡單。
明確目標是完成任務的前提，制定正確的方案是成功的必然。在以后的工作中，在做每一項工作的時候，都要在頭腦中有一個從前至后的安排。個人的確定之后，各司其職，有利于有明確責任，發揮個體的主觀能動性。這樣既把很多事防患于未然，又節省了時間。
這次拓展培訓有幾項游戲需要我們仔細觀察，細心、認真、發現訣竅可以大大提高工作和效率。
一個團隊里，要充分相信隊友，相信他們的能力。
不能一味的循規蹈矩，要勇于去嘗試新的事物，努力創新，富有開拓精神。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。只要多一些勇氣和毅力，我們就會成功。
“山重水復疑無路，柳暗花明又一村”。在工作中，我們要學會換位思考，不要被表面的現象所困擾。
在工作中，我們要與別人多交流。只有這樣我們才能集思廣益，才能及早發現問題，解決問題。
此次拓展訓練教給我很多，在今后工作中我一定會延續這次活動中的精神，努力完成分配的各項任務，為的發展做出自己應有的貢獻！
素質拓展訓練心得體會匯編 篇25
素質拓展訓練，是我在這個暑假的一次深刻體驗。它不僅鍛煉了我的體能，更在無形中提升了我的心理素質和團隊協作能力。
訓練初期，我因為體能不足，經常在團隊活動中落后。但隨著時間的推移，我逐漸明白，一個人的力量是有限的，但團隊的力量是無窮的。我們彼此鼓勵、互相支持，共同克服了一個又一個的困難。
最讓我難忘的是那次高空挑戰。我站在高高的鋼絲上，腳下是無盡的空間，恐懼一度讓我無法動彈。但在團隊的鼓勵聲中，我鼓起勇氣，邁出了那一步。那一刻，我明白了，恐懼并非不能克服，只要心懷信念，一切難題都能迎刃而解。
經過這次訓練，我更加明白，生活就像這素質拓展訓練，充滿了未知和挑戰。只有不斷挑戰自我，才能在風雨中不斷前行。這次經歷不僅讓我收獲了寶貴的經驗，更讓我對未來充滿了信心和期待。
未來，我將帶著這次訓練的體會，勇敢地面對生活的每一個挑戰。我相信，只要我們心中有夢、腳下有路，就一定能在人生的道路上越走越遠、越走越好。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇26
公司組織的這次素質拓展訓練，讓我深刻體驗到團隊合作的重要性以及如何在壓力下保持冷靜和高效。
訓練中，我們完成了一些看似不可能的任務，比如翻越4米高的墻壁，這需要團隊成員間的默契與信任。開始時，我們覺得這簡直不可能完成，但在大家的齊心協力下，我們取得了成功。這次經歷讓我明白，面對困難時，只有團結一心，才能戰勝挑戰。
另外，我們還參與了一些需要高度集中注意力的活動，比如穿越雷區。在緊迫的時間限制和巨大的壓力下，我學會了迅速做出判斷和決策。這不僅鍛煉了我的心理素質，也讓我明白在工作中保持冷靜和專注的重要性。
這次素質拓展訓練還讓我認識到自己的不足之處。在面對困難時，我曾一度想要放棄，但在團隊的支持和鼓勵下堅持下來。這讓我明白，成長是一個不斷挑戰自我的過程。
總的來說，這次素質拓展訓練是一次難得的經歷。它不僅提高了我的團隊協作能力和心理素質，也讓我更加明白自己的不足之處以及今后需要努力的方向。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇27
首先，通過這一天的素質拓展活動，不僅磨練了大家的吃苦拼搏的意志和精神，還激發了大家的創造性的思維和潛能，增加了大家對團隊精神的認識，同時感受到了溝通、合作相互激勵、和諧融洽人際關系以及尊從團體規范的重要性，更為重要的是讓所有的同學都深深的體會到了如何才能形成一個高質有效的團體。增加了大家對組織部這一大家庭的集體歸屬感。
其次，這一短短的素質拓展結束了，但所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了同學們的潛能，使每個人都感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。
最后，感謝藏文化協會的所有成員為這大家庭的付出，我們組織部的每一位成員都不會辜負你們的期望，也相信我們的藏協越辦越好。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇28
以前，對于拓展培訓這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內容。這次有機會參與素質素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深!
當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變!因為他激勵了人的斗志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。
雖然只有短短的一天時間，素質拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受很深的有以下幾個方面：
一、目標一致、互相信任
無論是訓練一開始的背摔、巨人天梯、畢業墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協作，如果我們在實際工作中都能像現在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結的、具有強大凝聚力的團隊。很難忘的是，在背摔中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今后的工作學習中我也一定要以這種心態重新定位自己的角色和責任。
二、永恒的微笑
畢業墻這個項目，使我感覺到翻越求生墻訓練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的石墻，沒有任何工具，當時就想著怎么過去?大家齊心協力共同努力，終于征服了石墻，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少踐踏，更讓人敬佩的是為了幫助很后一名隊員順利攀上畢業墻，取得很終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了很好的升華。
素質拓展訓練很快的一天，但是使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發出的高昂斗志。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們很終取得成功的精髓。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。
通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風。奉獻成為激發團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。
通過這次拓展活動，使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟!啟發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心;改善了人際關系，學會了關心，更為融洽地與群體合作。
總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好!
素質拓展訓練心得體會匯編 篇29
時光如逝，轉眼間四天的培訓已經悄然結束了。首先對段里舉辦的這次工班長培訓學習表示感謝。雖然四天的學習非常短暫，但給我收獲帶來的收獲真的很多。這次段組織的培訓是以往所沒有過的，除了上午下午的日常上課學習以外，晚上還安排的討論和交流，最后一天還安排了拓展訓練，四天的課程排的很緊湊。通過這次學習，增加了不少新的知識和理念，也增強了同事間的團結協作，給我帶來了很多深刻的感悟。
首先通過職業道德的學習，讓我了解了道德與法律的區別，雖然都是行為規范，道德是人們長期生活形成的行為規范，而法律是更是具有強制性的行為準則，道德和法律都是調整社會關系和人們行為的主要手段，彼此滲透，相互補充。
其次通過安全生產的學習，讓我了解了墨菲定律，如果事情有變壞的可能，不管這種可能有多小，它總會發生和海因里希法則，當一個企業有300起隱患或違章，非常有可能發生29起輕傷或故障，另外還有一起重傷、死亡事故，了解到安全是基礎，要加強自己的安全意識和安全責任感，始終把安全生產放在第一位，只有遵章守紀才能保證安全。
然后通過對工電融合改革的學習，了解到作為工務和電務結合密切的道岔和軌道電路設備，必須依靠工電聯合整治，才能提高設備的整體運用性能，才能確保行車安全，工電的`融合勢在必行。
最后通過參加拓展訓練，了解到，原本以為不可能完成的任務，也可以經過大家合理的安排，精心的組織，全體的努力，戰勝困難，改進了同事間的溝通和信息交流，挖掘員工的內在能力，樹立了相互配合，相互支持的團隊意識。
培訓四天的學習是短暫的通過和段領導的溝通與交流，認真學習，自己感悟，把職業道德、安全教育、工電融合、調度科病害錄入以及標準化管理等等深入了解，我們學到了好多知識，作為一名工班長，我們更要起到帶頭作用，不管是在思想上還是在行動上都不能放松，應該有積極向上的觀念。
時代在發展，鐵路在改革。我們要不斷充實自身，加強學習，才能順應改革的潮流，在日常工作中，加強自身的責任心，履行帶班人的職責，嚴把設備及人身安全。
最后感謝段領導開展這么好的一次活動，讓我們有了更高的提高，希望繼續努力，發揚黨的光輝。把班組管理的更好，成為一位負責人、有擔當、能力強的工長。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇30
素質素質拓展訓練這個詞或許對那些小學生或中學生比較陌生，但我想對于很多大學生應該不會陌生吧!應為那該是大學的必修課。
素質素質拓展訓練就有點像電視里那通關節目那樣，通過各種設施來鍛煉自己。
我們的訓練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區取水、電網、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰自我和挑戰團隊合作的。
在這里就主要說一下：雷區取水和逃生墻吧!雷區取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內，假定這個區域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內盡可能多的取出雷區中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。
逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。
在這次的訓練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結的力量。
我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應該學習的，或許也是我們缺乏的。如果不信，那么請你想象4.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就需要團隊的協作，在團隊協作中或許你的個人能力并沒有真正的體現出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。
還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。
在今天傍晚，活動快要結束的時候，教練說了一番 話，有的隊員都感動哭了。說的什么了?我也記不清楚了，但我還記得教練說的：你的父母不是什么本應該為你付出的，而是出于一種責任，一種信任，一種血濃于水的親情。那么我們有什么資格一味的向父母索要了?難道我們就不能為他們做點什么嗎?那怕是打一個電話，問一聲好;在父母的生日的時候說一聲生日快樂。這些很難嗎?
這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。
謝謝這次素質素質拓展訓練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。謝謝
素質拓展訓練心得體會匯編 篇31
昨天公司組織了拓展訓練，是在廣州拓展樂園，聽公司介紹笑翻天是省級重點旅游風景區示范單位......
廢話不說了，直接談談我的感受吧。笑翻天雖然離鬧市不遠，可又少了幾分都市的喧囂，多了幾分靜謐，使人有一種采菊東籬下，悠然見南山的回歸田園生活之感。園區內古荔成蔭，百鳥齊飛，垂柳之處，碧波蕩漾，隱隱約約映出亭臺樓角，各種花草姹紫嫣紅，使人仿佛徜徉花園之中，可以說，這是一個都市人放松身心，釋放壓力，調整心態的修心養性之處。
然后是園區內有搶灘登陸、情侶橋、快樂筒、天羅地網、鐵索橋、涉水橋、峽谷探險、水上戰船等游樂項目，大概近百種吧，并且大部份游樂項目獲國家專利的拓展運動項目。活力動感的游戲項目，使人遠離城市的煩囂，在樂園中找回那份久遠的新鮮感覺，游玩中既刺激又有驚無險。
在這里既可以體驗重走紅軍長征時橫渡鐵索橋的革命豪情;又可以嘗試在縱橫交錯、仿佛置身于原始迷林的網繩中，去考驗耐力與勇氣。情侶牽手走在情侶橋上，驚險又令人感到彼此相扶的甜蜜與幸福;勇敢者挑戰難度較大的涉水橋，在眾人鼓勵與盼望的目光，能感到自豪與驕傲。游玩中整個樂園歡笑聲與尖叫聲起伏不絕，落水者的神態、觀看者的開懷大笑，一幕幕組成一個生動有趣的畫面。
素質拓展訓練心得體會匯編 篇32
拓展訓練，這個概念開始在我的頭腦中很陌生，很生疏。帶著好奇、帶著鍛練和收獲的希望。為了這次訓練我特意買了一雙運動鞋。早上六點半起床，坐了2個多小時的車終于到了深圳最東部的南澳訓練基地，在車上教練讓我們玩一個互動游戲每一個人說出一個成語 ，我的成語是一路平安，但說成語之后才知道，成語的前詞是洞房花燭夜，教練問我你的洞房花燭夜為什么一路平安；因為我希望兩個人婚后能夠平平安安相扶到老。也是我送給每一會朋友的祝福。 經過開典的教練訓導和嚴格的要求及活動的安排部署，我成了戰龍隊中的一員，我們制定了口號，戰龍。。。戰龍與眾不同！！
這次的訓練雖不是肉體上的折磨，在精神上雖是享受對我來說也是一種折磨啊，因為一到基地我就頭痛可能休息不夠和暈車的原因，但我還是堅持完成一天的三項節目。第一項是藏秘尋寶，我們 團結一致，相互協作很快就找到了寶藏，第二項是翻越沼澤，只借住三個鐵桶和三塊木板走過100米沼澤。個人的力量和智慧是有限的，而凝聚成為一個團隊我們在男同事那有力的雙手和扶住下很快就翻越這遍沼澤地，雖然過程很苦很累但是我們很開心，這個項目體現出團結就是力量，付出終有收獲。第三項是炮打冰破是最有意思也是最搞笑一個項目，也是有點殘忍，兩個隊pk，呵呵，我們這個隊基礎亂了陣腳弄得像雞飛蛋打輸給了對方，比賽第一友誼第二，我們輸了結果，可我們過程也付出了很多，失敗乃成功之母，xx年給力。這次拓展訓練，我們增強自信心，磨練戰勝困難的毅力，提高解決問題的能力，增進了對集體的參與意識與責任心，我想這次經歷一定會在今后的工作中帶來很大的幫助。人生的道路是曲折的，漫長的，一次訓練不能解決各種問題。但它給我們以啟示，愿我們更團結、更堅強。
雖然身體不舒服，但我利用兩個多小時把今天所學到的和所收獲的與大家分享，希望你們看完也會有所收獲。