心理學與認識自我心得（精選6篇）

心理學與認識自我心得 篇1

　　很高興的選到了大學心理這門選修課。這學期的心理課學習我知道了世間最大的景象是一望無際的海洋，而比海洋更大的是那無邊無際的天空，還有一種比天空更大的便是人的內心活動！每個人的內心活動都不一樣，可謂千差萬別。通過這一學期的學習我覺得我的心理成長起來了，我的理解能力，溝通能力也得到很大的提高，我的理想是想做一名出色的教師，心理課的學習就好像為自己未來的教育事業插上高飛的翅膀，使我學會更好地與學生溝通交流，理解別人的行為，這將會更好地找到教育工作的切入口和突破口！

　　心理學是研究心理現象及其發生、發展規律的科學，也可以說是研究心理現象的事實、機制、規律和本性的科學。大學生作為一個特殊的社會群體，還有我們自己許多特殊的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題。對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的沖突問題，人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境，預防精神疾患和心身疾病的發生。心理課的學習都有助于大學生增強解決這方面問題的能力。不管是面對各方壓力還是人際問題，我們首先都是要要一個強大的內心，開闊的胸懷，善于理解，堅定自己的信念，種種問題都會迎刃而解的。比如大學生戀愛心理學，目的就是培養健康的戀愛心理與行為。老師就從各個方面分析了大學生戀愛的過程及心理活動，什么是愛情、戀愛動機、擇偶過程、感情糾葛、失戀問題，都一一有所涉及。許多我們困惑不解問題，經過老師的點撥，豁然開朗。

　　經過對心理學課程的學習之后，我逐漸發現想要了解自己其實并不難，除了要做一個冷靜的現實主義者，更重要的是要學會如何調整自己的心態：首先要學會欣賞自己，無論你是一棵參天大樹，還是一棵小草，自我認同才可能得到他人的認同；其次要學會善待自己，在氣憤時心疼一下自己，找一個僻靜處宣泄宣泄，不要讓那些無名之火傷身；第三就是憂傷時，要心疼一下自己，找一些自己可以信賴的朋友，訴說訴說，讓陽光復現；第四是在勞累時，要心疼一下自己，美美的睡上一覺，人不過是血肉之軀，經不住太多風霜雪雨；第五是在有病時，更要心疼一下自己，戰勝疾病的力量還是在自己堅強的意志。

　　學習心理學之后，會更好地了解自己的性格特點和心理健康狀態，同時也會更加關注周圍的人，更多的從對方立場去考慮問題。這門選修課是我很感興趣的一門，我有種不用逼自己去專心聽課，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺。可見心理學真的有它的魅力所在啊！雖然我選修的心理課結束了，但我對心理知識的學習卻還沒有結束，或許心理學跟我以后的職業沒有什么很大的聯系，但是心理學知識對于我的幫助卻是長遠的，甚至是一生的。

心理學與認識自我心得 篇2

　　——積極生活，擁有幸福

　　生活在于享受，而享受來源于一顆積極向上的心。

　　我們的生活中存在各式各樣的事情，有著幸福、快樂，也存在著諸多不幸，亦或是令人煩惱的苦難。面對不幸，我們難免會失落，會意志消沉，甚至是一蹶不振。但是，我們必須認識到，陽光還在照耀著，天空依舊廣闊，我們要堅信生活是美好的，并保持樂觀的心態，坦然淡定地面對現實，并通過適當的途徑，重新樹立信心，享受生活的精彩。

　　在大三上學期，我選修了《積極心理學》這門課程。最初的原因是源于舍友的大力推贊——“這個老師人非常好”，“備課認真”，“上課組織大家一起玩游戲”。而事實證明，老師的確是個大好人：嬌小的樣子，帶著一副眼鏡，以及臉上一直掛著的笑容，課前準備充分，常常給我們帶來神秘禮物。每周的課程中，我最期待的就是周五下午的《積極心理學》。不僅僅因為它宣告著周末的來臨，也是因為這堂課總能讓我整個人輕松下來，并且相信生活是美好的，一切都充滿了陽光。所以，每次下課的時候，我常常是喜悅的，更難得的是，是那份沉淀的平和。

　　在《積極心理學》這門課程上，經過老師的傳授，我學到了很多知識，包括了面對生活的態度，如何樹立積極的心理以及如何認識自我等。這些知識的可貴不言而喻，但是對我而言最重要的是，《積極心理學》賦予了我一個全新的思想觀念，一個嶄新的自我。我不再愁上加愁，學會樂觀地去看待生活的不如意，更明白了如何調整自我心態，使自己變得快樂。任何事情都有雙面性，而這個分界線取決于你的一念之間。當你積極看待問題時，你是苦中作樂，并不斷改變困境，創造出新的局面；當你消極地看待問題時，你會陷進懊惱的泥沼里，越掙扎越頹廢。因此，一份積極生活的心態，對于人生是必不可少的。

　　老師在課堂上做過許多小游戲，我雖然很少參加，但也樂在其中。印象深刻的是第一堂課上的游戲——“南極考察留下誰”。參賽同學通過自我介紹，向其他同學們展示自我的風采，并闡明留下自己的原因，最后通過投票決出勝負。在游戲的結尾，那位“一心求死”的同學收獲最高票，全班高喊：“正能量”。那時候，我的心里是有點震撼的，我們是一個集體，沒有院系之分，沒有專業之分，大家的心里都充滿了愛，我想，那個時刻，我們全班的心，是的的確確緊緊地連在一起了。除此之外，我也參加過“傳話”的游戲。我很幸運地成為我們組的第一棒，當我看著同學們一句句話傳下去的時候，最后沖上講臺，在黑板上揮揮灑灑地寫下，心里是雀躍的。雖然我們組并沒有獲得名次，但我依舊覺得興奮，因為我體會到了合作的精神，更從班級的笑聲中感受到了歡樂。

　　每個人都是獨立的個體，各有千秋。在樂嘉的《色彩心理學》中，我們可以清楚地明白，不同性格的人有著不同的性格特色。經過自我分析和參照對比，我個人覺得我是屬于藍綠色彩。這讓我更明確地認識自我，并充分利用自己的優點，改正缺點，更好地發揮個人作用，使自我價值得以實現。例如我擅長整理，做事有條理，于是我制定了適合自己的未來計劃，這對我接下來的學習生活有著不可或缺的關系。而我的缺點是不善于轉變，墨守成規，因此，我在面對事情的時候，都會先試試多方面思考，不盲目地向前沖，感謝這門課程，讓我能夠沉下心，去面對真實的自己，學會坦然，客觀地看待事物。

　　認識自我，是生活的導航燈。積極生活，是生活的繽紛色彩。如果你想要生活的色彩鮮艷，那么積極的心態是必不可少的。

　　就我個人而言，積極的心態并沒有想象中那么難以保持。我們可以通過運動，學習，夸贊自我，聽音樂等一系列活動來調節心態。就運動而言，在跑道上狂奔，或是酣暢淋漓地打場羽毛球，出出汗，像是把煩惱都排泄出去。而學習，更是令人心靈平靜的絕佳方法，讀書使人的精神升華，人的思想境界高了，心就寬闊了，自然不會計較太多，人也開朗了。科學證明，夸贊自我，能夠樹立自信，并能讓人保持快樂的心情。在清晨，我們可以對著鏡子笑一笑，告訴自己，我很開心，我很漂亮，我很厲害等鼓勵自己的話，讓自己在接下來的一天擁有滿滿的正能量。聽音樂是一種格外享受的休閑活動。音樂中有很多振奮人心的作品。例如貝多芬交響曲，歡樂頌等，聽過之后，我們的精神得到了感動，得到激勵。我很喜歡《在樹上唱歌》中的一段歌詞：不想對每件事情都那么嚴格/弄得全世界好像只剩挫折/愛一朵花不猜它能開多久/放寬了心情把什么都變美了。在我為了煩心事糾結的時候，是這首歌曲啟迪了我：人要學著放開心情去面對生活中的每件事，事情再多，一件件慢慢地來，不需要糾結太多。只要心態放開了，會發現生活中處處都是美好。有著積極的態度，你會發覺，身邊的事物正在細微地發生著變化。

　　生活其實處處充滿著陽光，不論遇到什么困境，我們自己不能先放棄自己。要堅定生活絕對不會虧待任何人，此時的苦難，是未來幸福生活的墊腳石。幸福從來都不曾遺忘過我們，關鍵在于我們的心態。心態正確了，生活就會美好了。感謝《積極心理學》使我懂得發現生活細微處的快樂，感謝老師讓我每周五擁有一個輕松愉快的心情。

　　最后，記得微笑，懂得感恩，積極生活，擁抱幸福。

心理學與認識自我心得 篇3

　　怎樣克服失望情緒

　　失望是生活中常有的現象。有人能較快地克服失望情緒，有人卻長期為失望情緒所羈絆。

　　怎樣克服失望情緒？

　　1、堅信愛迪生的：“失敗也是我需要的，它和對我一樣有”。失敗是一種“強刺激”，對有志者來說，往往會產生增力性反應。失敗并不總是壞事，也沒有什么可怕的。面臨失敗，不能失望，而是要找出問題癥結，尋求進取之策，不達目標不罷休。

　　2、腳踏實地地追求目標。如果我們對外語一竅不通，卻期望很快當上外文小說翻譯家，豈不自尋失望？有些人平時學習成績平平，卻想進重點深造，結果難免失望。事情的發展結果同你原先的期望不符合，期望越是過高，失望越是沉重。我們應該追求同自己的能力相當的目標。有時候，目標雖然同自己的能力大小相符合，但由于客觀條件的影響，也會招致失望情緒，這時更應注意調整期待值，減少失望情緒。比如評職稱，或許你的實際能力已經達到某個職稱，但由于某項職稱的人數比例有限，你沒有評上。這時要調整內心期望值，使之與現實相符，這樣便能很快克服失望情緒。

　　3、期望應該具有靈活性。不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一個點，而應該是一條線、一個面。這樣的好處是：一旦遇到難遂人愿的情況，我們就有思想準備原來的想法，追求新的目標。當然，這不等于“見異思遷”。比如你去劇場聽音樂會，你原先以為自己喜愛的歌唱家會參加演出，不料他（她）因病不能演出，你當時會感到失望。如果你這時將期望的目光投向其他歌唱家時，你就會拋棄失望情緒，逐漸沉浸在藝術美的境地中，內心充滿著歡悅。

　　4、期望應該具有連續性。有些人的失望，是由于把期望割裂了，以致“畢其功于一役”。當“一役”難以如愿時，就深感失望。世界上固然有一帆風順的“幸運兒”，而更多的卻是“命途多舛”、歷盡艱辛的者，愛迪生發明燈泡先后試制了一萬多次，無疑，其間至少也失敗了萬把次。倘若愛迪生不把自己發明燈泡這個期望，看成是一個連續的過程，不要說一萬次失敗，就是一百次失敗也足以使他望而生畏，知難而退了。要提高克服失望情緒的能力，就要增強自己承受的耐力。

心理學與認識自我心得 篇4

　　普通心理學這門課程， 對于我來說是第一次較為系統的接觸和學習心理學。坦率的說，雖然在平時，接觸過心理學的丁點知識，但是對于系統心理學的了解很少，而且片面的認為心理學對于自己沒有太大的意義，雖然它是一熱門的學科，也很少花時間去看這方面的書，即便是某些時候自己心理可能存在問題，也不相信心理學家和心理醫生能解決問題。可是通過心理學的學習，特別是聆聽老師系統的講課，不僅感到耳目一新，而且確實頗有收獲。我慶幸自己當初選修了這門課程，它對我們身心的健康成長有著重要的意義。

　　心理學是探究一個人的心理活動與行為紀律的科學，學習心理學，對于維護我們自身的心理健康和身體健康以及對我們的行為道德方面都有著非常重要的意義。例如心理學上面的”三我“，即自我，本我，超我，老師通過公交車上只剩一個座位的例子來幫助我們理解這三個概念。自我的人看到這一個座位就會毫不猶豫的去坐，即使后來上來老弱病殘他也不會讓座這就是自我的人；本我的人雖然也會去做這個座位但當看到有老弱病殘的人上來的時候他會主動的讓座，這行自我的人；超我的人雖然看到這個空座位但是他不會去做仍然站著這是超我的人。學習心理學之后，我逐步了解了自己的性格特點和心理健康狀態，通過老師生動的講解讓我認識到我是一個有點自我的人，因此我學會了更加關注周圍的人。以前有一點什么事都以自我為中心，我會因為同學間處事不快而大動干戈，甚至會厭煩電話中父親的諄諄告誡，母親喋喋不休的關切話語。總是覺得受委屈的老是自己卻很少有從別人立場考慮問題。學過心理學之后，我覺得以前的自己真的很幼稚，很不懂事。現在，我開始學著多多關注他人，多為別人著想。也嘗試著多用公正公平的心態去考慮問題，而我也逐漸發覺，自己與同學親人相處的更融洽，周圍的環境也更和諧了！心理學，使我變得成熟很多。普通心理學這門課程讓我更好的認識了我自己這對我來說已經是一個很大的收獲了。不管別人怎么樣，反正就我個人而言，我覺得學過心理學之后，我的很多方面都發生了或多或少的變化。

　　心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。同時，還可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。并且，心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎，培養大學生的個性心理，使大學生擁有善于獨立思考，朝氣蓬勃的精神狀態其次，學習心理學之后，我也逐漸克服了自卑心理。這之前，我這個人吧，性格比較內向，說好聽點是很靦腆；說難聽點那就是很自卑，很懦弱！我很怕參加集體活動，很怕成為眾人的焦點。總是逃避自我，不愿意接受自我！而現在我意識到，正如老師所說，世界上沒有完全相同的兩片葉子，每個人都是獨一無二的個體，都有自己的個性和特點。我開始慢慢的正確評價自我、接受自我，開始變得自信和積極起來！我想這對我樹立正確的自我觀念，更好地適應周圍環境和促使自己性格健康發展都有著重大意義。心理學，使我不再自卑！

　　再次，學習心理學之后，我掌握了如何正確對待周圍的朋友，但最重要的是我學會了自我調整，失意的時候，悲傷的時候，我會不經意地想起在課堂上老師所講的內容，使我明白只要我們放開胸襟，包容這個世界，我們會生活的很超然，成功也會不求而遇的。其實人生當中失敗的經驗，要比成功的經驗來得更寶貴，因為從中可以吸取更多的教訓，無論是用于今后的學習和工作，還是其它方面，都是大有裨益的。同時，不要認為別人的生活都是一帆風順而自己處處不如意，就產生種種對現實的不滿意。任何成績或者成就，都是通過不懈努力換來的。生活，本來就是十分艱辛，不可能十全十美的。作為大學生，應當有這樣的信念，要把困境、逆境當作對自己的磨練，要用好的心態去面對。

　　另外，通過心理學的學習，我還學到了諸如人際交往、求職擇業等方面應該注意的細節和問題，使我獲益匪淺。我想這能很好的幫助我處理好環境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業、人格發展和情緒調節等方面的困惑，提高我的健康水平，促進德智體美等方面全面發展。心理學，是我視野更加開闊。

　　總之，心理學與我的生活有著越來越密切的關系，它幫助我樹立心理健康意識，優化心理素質，增強心理調適能力和社會生活的適應能力，預防和緩解心理問題。我想在我以后的人生道路上，我所學到的心理學知識能為我的生活排憂解難，增添很多樂趣！

　　通過心理學這門課程的學習，我更加了解到，一個人心理健康的重要性，大學的日子，就快走進第三個年頭了，也許日子應該倒著來算了，就剩下那么不到兩年了。四年后，大家總會深思，這四年，我做了些什么，學到了什么，又得到了什么。如今的我，一直在努力，努力讓自己沒有后悔的機會，在這花開的季節，綻放屬于我的精彩。因為不想后悔，所以我試圖改變，試圖成長，試圖放飛這段應該飛揚的華年。

　　我們大學生更要多學習一些心理學方面的知識，做到心理健康，因為爭取身健康是關系到成才有否的頭等大事。只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，我們大學生的成才才有了可靠地內在條件。

　　雖然這個學期的心理學課程已經結束了，他能給我的也很有限，但是更多的東西值得我自己去領悟，去體會。對這次的學習，我受益匪淺，他給我的生活帶了很多改變。在此，我要真誠的感謝陪我走過這一學期的心理學，更要感謝我們的心理學老師的精彩講授，教會了我們很多很多。

心理學與認識自我心得 篇5

　　心理學是近年來最受歡迎的課程之一，我非常榮幸地在校網幾近崩潰的情況下擠進了心理學這門課。選修課對許多同學來說，可能就是點個到、得點學分那么簡單。但我是很認真地選修了這門課，真心的想學到些知識。關于心理學是講什么的，之前我并不了解，我是想學習些推測心理活動、預測心理發展和人際關系方面的知識。

　　這門課程果然沒有讓我失望，每次聽完課，走在回宿舍的路上，我都因為有所收獲而滿心歡喜。老師雖然沒有講授我想學的一些知識，但是有意無意地讓我學到了更多意料之外的事，這讓我更加喜歡上這門課。至于我從這門課里學到了什么，也不是三言兩語就能說完整的，暫時想到的就是：學會了面對壓力或是不開心的事時，保持樂觀積極的心態（老師有一次在上課時，無意中說到自己當天遇到不開心的事，但是仍然很快就投入到輕松地授課中）；懂得了在看待問題時，多換一個角度去思考（老師舉例說夫妻之間發生一些矛盾時，從對方的角度思考，盡量往好的方面想，矛盾很容易消除）；學得了更好記憶的方法，比如艾賓浩斯記憶曲線告訴我記憶和以往的規律......還有很多東西是我從這門課程中學到的，只是一時沒想起來，或許它們已融入我的思想了。

　　在學習心理學這門課的過程中，有過歡笑、有過感動、也有過深思，這門課深深地吸引著我，即使是周末也不愿錯過上課而早早起床。老師想知道我們最感興趣的內容，大概是想提高以后的授課效率，讓自己的課更具吸引力。to be honest，我很喜歡這種有激情很上進的老師，所以很樂意為老師提供一些個人建議。

　　首先，我對老師的整體授課方式比較滿意。在授課過程中講述身邊有趣的事例這很貼切實際；講述蘇格拉底的經典故事，讓我們在輕松中自由地思考；放映紀錄片增添課堂樂趣，同時擴寬了我們的視野。我最感興趣的環節是看記錄片，這個環節同時帶動了我的視覺、聽覺，還讓我更加專注不斷思考。值得開心的是，老師在下學期會專門開設觀看紀錄片的課程，非常期待老師開設的新課。

　　其次，我個人覺得老師講心理學內容時，有那么一點點單調。當老師放映那些跟教科書上的排版一樣的課件時，同學們大都低下頭做自己的作業了。我非常喜歡哈佛大學里的幸福公開課，那位老師并不是用某個教材來授課，而是用自己對幸福的理解，專門編排比較活躍的授課內容，講述對我們思想有深刻啟迪的故事。只有喜歡或是贊同一個人才會對她提出更高的要求，當然我對老師很贊同也不乏喜歡，所以覺得老師也可以做到課堂活躍而有吸引力。希望老師下次授課時，考慮編排些更有意思的課件。

　　關于大學生心理問題，我認為大學生主要是由于受人際關系不良、經濟困難、失戀、學業受挫等影響，常造成心理障礙。引起大學生心理障礙的主要原因有：

　　1.難以適應生活環境的轉變。典型案例：小張自言從小屬于“被管大的一代”，上中學時，爸爸媽媽什么都不讓她干，早上來不及吃飯，媽媽就把早餐送到學校去。到北京上大學后她慌神了，每天不知道該干什么，還覺得時間不夠用，整日渾渾噩噩，學習成績下降，成了班上的“第三梯隊”。她開始頭痛，注意力無法集中，成了心理障礙隊伍中的一員。剛入學的大學生要順利度過生活環境的轉變期，應從小事做起，從眼前做起，利用每一件小事和每一個機會鍛煉自己獨立生活、獨立工作的能力。

　　2.學習緊張與競爭壓力造成心理負擔過重。典型案例：經過高考拼殺的學生帶著良好的感覺進入大學校園之后，突然發覺自己站在“山頂”的感覺沒有了。在高手如云的集體內，昔日那種“鶴立雞群”的優越感已蕩然無存，“眾星捧月”的地位變了，無形中在心理上產生了一種失落感。如某高校一名數學系新生在中學是老師寵愛、同學羨慕的數學尖子，升入大學后不久，在一次新生摸底考試中未能及格，自信心頓然坍塌，在一個寒冷的早晨跳樓身亡。 因此，老師和家長要教育他們正視現實，認識到考上大學只是人生征途中的一次勝利，今后的路還很長。從一進校門起，新的競爭又宣告開始，大家又站到了新的起跑線上。因此入校后短暫的興奮之后就應當及時冷靜、認真地分析利弊，正確認識自我，踏踏實實走自己的路。

　　3.人際關系失調造成社交障礙。典型案例：某醫科大學學生小王由于來自農村，缺乏體育、音樂才能。別人去踢足球、跳舞，他不好意思向人請教，自傲與自卑發生沖突，最終跳樓身亡。這個學生的問題屬于交往過程中出現的回避型人格障礙，其特點是：心理自卑，行為畏縮，面對挑戰采取逃避態度或無力去應付。想與人交往，又怕被人拒絕、嫌棄。想得到別人的關心與體貼，又害羞不敢與人接近。不與人交往并非出于自愿，內心矛盾重重。消除社交障礙主要是學會正確評價自己，增加自信，消除自卑和恐懼。否則，對自己的神態舉止特別敏感，生怕在別人面前出丑、失態，反而使自己在別人面前感到異常緊張。社交障礙是一種恐懼心理的自我加強過程。惡性循環一旦形成，恐懼愈演愈烈，最后嚴重影響正常的學習和生活。有這種問題的同學要大膽一些，多參加集體活動，并敢于拋頭露面。

　　4.理想、目標落空造成內心困惑。典型案例：進入大學后，學習失去了中小學時的動力，又不可避免地接觸到了社會市儈、陰暗的一面，習慣于只讀圣賢書的學子們在現實面前感覺到困惑。某大學男生小趙中學時成績優秀，進大學后很快奉行“六十分萬歲”，他直言：大學沒什么意思。針對這種情況應該引導學生明確學習方向，實現從應試教育到素質教育的轉變。大學學習的目的是掌握一定的專業知識和技能，提高自身的素質。實現這一目標就要從學好專業課，提高專業技能，培養高尚道德情操，鍛煉組織社交能力，提高身體和心理素質等多方面去努力。在學習內容上注意尋找自己的學習興趣，除完成正常的學習任務外，應根據自己的興趣養成發現問題、思考問題、研究問題的習慣，變被動學習為主動學習，提高學習的自覺性和自主性。

　　5.情感受挫促成心靈苦悶。典型案例：時下的大學校園，戀愛已是公開的秘密，部分大學生匆匆加入“戀愛族”，由于對愛或被愛缺乏正確的理解，往往飽受失戀之苦，但又難以自我調適，輕者陷入情感的漩渦難以自拔，重者則會痛不欲生，尋死覓活，甚至導致精神失常、自殺等嚴重后果。談戀愛是一種審美，一旦雙方產生了戀情，要沉著、冷靜、理智地對待，既應珍視純潔的感情，又不能任其發展，注意適度控制，正確處理戀愛與學業的關系。對于單相思和失戀者，要注意做好耐心細致的思想工作，教育他們戀愛是以雙方自愿為原則的，把他們的注意力轉移到學習上來。

　　大學生有這么多的心理健康問題，學校有義務采取相應措施來解決這些問題。我認為學校首先應該加強和改進大學生心理健康教育與心理咨詢工作，具體應做到：

　　（1）宣傳普及心理健康知識，幫助大學生認識健康心理對成長成才的重要意義，樹立心理健康意識。

　　（2）介紹增進心理健康的方法和途徑，幫助大學生培養良好的心理品質和自尊、自愛、自律、自強的優良品格，有效開發心理潛能，培養創新精神和實踐能力；引導大學生自覺培養堅忍不拔的意志品質和艱苦奮斗的精神，提高承受和應對挫折的能力、珍愛生命。

　　（3）解析心理現象，幫助大學生了解常見心理問題產生的主要原因及其表現，掌握心理保健常識，以科學的態度對待心理問題。

　　（4）傳授心理調適方法，幫助大學生處理好環境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業、人格發展和情緒調節等方面的心理困惑，關心集體，悅納自己，善待他人，提高健康水平，促進德智體美等方面全面發展。

　　首先，學校可以充分發揮課堂教學在大學生心理健康教育中的重要作用。要普及大學生心理健康教育，要把心理健康教育融入到思想政治教育之中，發揮哲學社會科學特別是思想政治理論課教育教學對提高大學生心理素質的重要作用。結合實際，有針對性地開設《大學生心理健康教育》必修課程、選修課程、專題講座和報告等。要不斷豐富心理健康教育教學內容，改進教學方法，通過案例教學、體驗活動、行為訓練等形式提高課堂教學效果。其次，認真開展大學生心理輔導和咨詢工作。積極創造條件建立大學生心理健康教育工作體系，開展經常性的心理輔導或咨詢工作。要面向全體大學生，做好心理輔導和咨詢工作。通過個別咨詢、團體咨詢、電話咨詢、網絡咨詢、書信咨詢、班級輔導、心理行為訓練等多種形式，為大學生提供及時、有效、高質量的心理健康指導與服務。要做好新生、應屆畢業生、家庭貧困學生，特別是學習困難學生、失戀學生、違紀學生、言行異常學生的心理輔導和咨詢工作，幫助他們化解心理壓力，克服心理障礙。在心理輔導或咨詢中發現存在嚴重心理障礙和心理疾病的學生，要及時轉介到專業衛生機構進行治療。

　　再次，學校要切實幫助大學生解決實際問題。要開展深入細致的談心活動，幫助大學生解疑釋惑。采取切實措施，幫助大學生緩解來自經濟、就業、學習和生活等方面的壓力，幫助他們培養良好的心理素質。

　　另外，學校要充分發揮學校廣播、電視、校刊、校報、櫥窗、板報以及校園網絡的作用，大力宣傳普及心理健康知識。認真實施“大學生心理健康教育行動計劃”和“大學生健心工程”。要積極組織大學生心理健康宣傳日或宣傳周、心理劇場、心理沙龍、心理知識競賽等活動，努力開辦網上心理健康欄目，舉辦心理健康講座。要支持大學生成立心理健康教育社團組織，發揮大學生在心理健康教育中互助和自助的重要作用。積極開展豐富多彩的校園文化活動，通過舉辦校園文化藝術節、科技節、運動會和重大節慶日等學生社團活動及組織各種社會活動，活躍校園文化生活，營造積極、健康、高雅的育人氛圍，陶冶學生高尚的情操，促進大學生全面發展和健康成長。

　　最后，學校要認真開展大學生心理健康狀況普查和摸排工作，實行動態管理，積極做好心理問題高危人群的預防和干預工作，要特別注意防止因嚴重心理障礙引發自殺或傷害他人事件發生，做到心理問題及早發現、及時預防、有效干預。要建立心理咨詢專職教師值班制度、異常情況及時報告制度，建立從學生骨干、輔導員、班主任到院系、部門、學校的快速危機干預反應機制，建立從心理健康教育機構到校醫院、專業精神衛生機構的快速危機干預通道。

心理學與認識自我心得 篇6

　　關于記憶問題世界各國專家已經討論已久，出現了各種學說和觀點。最早把心理學與人類記憶的相關規律作為實驗的是德國心理學家Ebbinghaus。他對心理學和記憶相關的研究給后人提供了基礎。繼他之后Titchener采用內省法研究了記憶的表象，后象了和意向類型，探討了倒攝抑制，聯想干擾，和中介聯想等問題。到20世紀50年代中期，在信息論，控制論和計算機科學的影響下，通過將機器系統和生命系統加以類比，認知心理學出現了。通過不斷地發展，近幾年記憶研究又出現了一些新的領域，元記憶，自傳體記憶，內隱記憶，錯誤記憶等。

　　隨著不斷的發展和相關科技領域的進入，發現了頭部關于記憶的主要組成。顳葉內側的海馬結構起到了長時記憶和儲存的重要性。顳葉外側的新皮質也對記憶有相當重要的作用個。通過各種實驗，顳葉的損傷可使人失去長時記憶的能力。

　　在科學家揭開人類記憶之謎時，元記憶納入了記憶心理學的范疇之中。所謂元記憶是人對自己的記憶過程的認知和控制，通過本書能夠使人認識到記憶系統是如何工作的，我們的記憶容量有多大，為什么會產生遺忘，什么樣的材料容易記住，如何能將學會的東西記住更長久，怎樣才能有效的學習等記憶。

　　在記憶的種類中認識到人類的記憶方式可以分為：形象記憶、邏輯記憶、運動記憶和情緒記憶四大類。按照記憶的特點，記憶的儲能過程還有時間的長短分別有感覺記憶（瞬時記憶）、短時記憶和長時記憶。

　　在德國心理學家Ebbinghaus的記憶心理學研究領域我們能夠看到，無意音節的速度與識記有意義材料的速度之間的差異，無意義材料的學習比有意義材料的學習在難度上幾乎高達9倍，材料的長度和數量對完全再現所必須的重復次數的影響，材料愈多，所用的時間越長。學習和回憶之間的時間歷程隨著時間的推延材料遺忘的越來越少。在各項研究的的過程中科學家通過曲線描述了遺忘的過程。在第一個小時內，保存在長時記憶中的信息迅速減少，然后遺忘的曲線逐漸變慢。通過該曲線發現了長時記憶中保持的和持續的時間，長時記憶中信息保留的時間為數十年。因此兒童時期學過的東西，即使多年沒有使用，一旦有機會重新學習，都會較快的恢復到原來水平。從這寫相關的實驗和比較當中發現了如何把已經記憶的內容提取出來，當回憶不起一件事情的時候，應該從多方面去尋找線索。例如情緒可以起到記憶的影響，通過令人高興和令人惡傷比較發現，當人高興時回憶起更多事情，相反則很少。一般來說積極情緒比消極情緒更有利于記憶，強烈的情緒體驗能導致異常生動、詳細、栩栩如生的持久性記憶。另外，當要記憶的材料與長時記憶中保持的信息沒有多少聯系時，情緒對記憶的作用最大。

　　最后再談談我對怎樣提高記憶的方法。記憶和遺忘一樣都是有規律可循的，如果掌握了記憶的規律，學會組織信息的策略和方法，通過不斷地練習和實踐，每個人都能提高自己的記憶能力。其中幾種記憶方法比較實用和便于學習。

　　地點法（位置法）是一種傳統的記憶術，將一組熟悉的地點與要記的東西之間建立起聯系，主要利用視覺表象，以地點位置作為以后提取線索。不過所采用的位置必須是自己熟悉的場所。延一條路線走，把所要識記的和這條路線上一個確定的位置聯系起來，建立生動的表象，要回憶時，所需要做的就是走一遍這條路線。一般來說地點和要記得東西聯系起來時，想象越夸張、越離奇，形象越鮮明，回憶的效果越好。

　　韻律法，對一些純語言的材料，最明顯的記憶方法是韻律去記憶內容，又意識的利用口訣和押韻可以大大提高記憶效果。

　　總體來說還有很多不同的記憶方法，關于記憶心里是根據每個人的不同時期不同境遇所面對的問題，記憶是人們最好的利用大腦，合理的安排大腦的過程。通過對本書的了解和學習，使我認識到了人無時不在往大腦里補充有意識、無意識的各種信息。