成功減肥心得體會（精選6篇）

成功減肥心得體會 篇1

　　最近總是閑來無趣.

　　每天在家上網(wǎng)看電視，好沒意思，不過還有一件值得高興的事.說到這點，我就不由自主的微笑了起來，真的是太幸福叻.不過，也讓我悟出了一個道理：減肥真難..

　　想起減肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的讓人郁悶額``特難受，每天只吃一碗飯的感覺，真的不是一般人能受的了的.但是我還是堅持了下去，一個月，瘦了5，6斤把，不過我真的好高興叻..

　　唉!減肥真辛苦,不過我還是建議大家不要像我這樣減肥,對身體不好.

　　看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的.我已經(jīng)很知足叻,我今年16歲,個子沒到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受.每次朋友都會笑話我,說我胖,還又怎么樣的.那個時候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來就是事實啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒有成功.

　　以前,我最怕的就是買衣服,因為每次買衣服回來,我就會郁悶.有的時候走在路上,感覺自己像一個小丑,沒有完美的身材...

　　肥胖的朋友們,其實,每一個人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體.其實,減肥說難也難,說容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個月之內(nèi),減掉10-20斤,那是不可能的.減肥要慢慢來,一點一點努力,吸取教訓(xùn),才可以成功.

　　減肥不可以急于求成,每天最好要運動,多吃水果,這樣就最好了.啊!還有最重要的一點,不可以吃垃圾食品.比如說:快餐,油炸食品..其實每個人都說吃肉就會長肉,不見得,那要看你吃什么肉,比如說:魚肉,雞肉他們對減肥沒有任何阻礙,所以,大家進(jìn)可放心.

　　好了,不說了,其實減肥很簡單:

　　少吃飯+運動+正確的心態(tài)就噢了.

成功減肥心得體會 篇2

　　遲餐：一個煮雞蛋、一杯牛奶或酸奶、一個生果(以后減了齊麥里包一類的碳火化開物，由于長了碳火化開物，你體外的脂肪更不輕易合成)雞蛋戰(zhàn)里包你選一樣就佳了.

　　午餐：野外做的菜，恣意。很長吃肉，并且絕質(zhì)吃一些冷拌的菜，并否以喝一面豆?jié){，由于它輕易爭您感到很鼓并長吃別的西中，然而午餐也沒有能吃失很鼓，8合鼓腳夠了。能夠正在下午或者者下戰(zhàn)書的時分，給本人減一個生果，或許白棗什么的，然而也沒有要功質(zhì)，他們皆非無暖質(zhì)的。

　　晚餐：近乎不曾。只在很饑的時分，吃一個蘋因，或中白柿，或者一杯酸奶，或者無推不掉散餐的時分才吃，不外不論你吃什么，晚上一訂沒有能吃從食，并且必定要在就寢后3個小時吃，再晚您便就寢，必定不要吃。假如你感到哪頓飯您吃少了，能夠在飯先喝一面蜂蜜黑醋1：4比例，或許痛快喝一正點舊醋，中彩網(wǎng)。

　　晚下跑步，非緩跑，況且非這類正在野外天下展一塊大墊女，一邊望電視一邊跑步，平常一個大時右左，一開端便能跑半個大時，時光少了，便能保持正在一個小時了。

　　但凡加入健身跑步的己，皆當(dāng)留神保持時常戰(zhàn)按部就班，特殊要留神把持活動量。另外，福彩3d，必需教會“自人節(jié)制”，那面尤為主要。由于無時跑步的欲望會忽然消散，那就須要將“不能跑”仍是“不念跑”減以分辨。該然，假如有病時相對不要跑步，而在其余情形上則當(dāng)戰(zhàn)勝“惰性”，脆持錘煉。

成功減肥心得體會 篇3

　　今天是減肥的第二天，喝了兩杯黑咖啡，1500毫升白水。

　　其實現(xiàn)在減肥和之前的減肥已經(jīng)不一樣了，以前在減肥的路途中，總是讓自己扮演一個受害者無奈的身份，而現(xiàn)在減肥就是想體驗一下減肥的過程，感受身體的內(nèi)外在變化，此時我扮演的角色是創(chuàng)造者。想到這個層面，內(nèi)心有一股實實在在的力量涌上心頭。

　　我想知道，在減肥的這件事情上，我到底是想獲取什么，我想知道減肥這件事情，到底是要啟發(fā)我什么?想告訴我什么?幾年前是憑著蠻力減肥成功，從172減到110斤，記憶已經(jīng)不清晰。如今我想帶著覺知來完成這次減肥路程。

　　今天玉友拿來了好多熟肉熏肉，面對這些平時特別喜歡的食物，一開始內(nèi)心真的很脆弱，手就情不自禁的靠近了熟肉，瞬間轉(zhuǎn)念，高我告訴我，先問問時間之外的那個自己，是吃還是不吃?我讓自己平靜下來，聽到了高我的回答:吃與不吃沒有區(qū)別，但會有兩種結(jié)果:1.吃了就會讓胃里不舒服，熏肉太硬，畢竟昨天空腹凈化身體一天一夜了。2.不吃身體依然是現(xiàn)在的樣子，會繼續(xù)凈化身體，讓身體慢慢適應(yīng)這種空腹的狀態(tài)。

　　結(jié)果是～我沒吃，但是回過神來，又問時間以內(nèi)的自己，熏肉事件到底是要讓我學(xué)會什么?“自律”這個點馬上投射到大腦里。因為之前自己減肥失敗，也大都是不自律，這是要告訴自己，人不可欲望太多，要懂得萬事有“度”。

　　種一棵樹，最好的時間是10年前，其次是現(xiàn)在。

成功減肥心得體會 篇4

　　我從小就胖嘟嘟的，一直也沒在意�？呻S著年齡的增長，看到自己身邊的朋友都找到男朋友了，自己也著急了。于是我就下決心開始減肥!為了實現(xiàn)自己減肥的目標(biāo)，我曾經(jīng)嘗試過節(jié)食，每天只吃蘋果，可瘦了5斤很快又反彈了，反而把自己搞得渾身疲憊無力。嚴(yán)重的營養(yǎng)不良!

　　肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來，更別說什么談戀愛了。就在我一籌莫展的時候我的一個朋友告訴我，減肥是講求方法的，僅靠節(jié)食減肥是非常不科學(xué)的，讓我試試用左旋肉堿減肥，反正左旋肉堿也不是減肥藥，沒有副作用，不會毒害我們的身體。

　　我抱著試試的態(tài)度，從淘寶上購買并且服用了一個療程的左旋肉堿，沒想到奇跡真的出現(xiàn)了，我居然瘦了20多斤，到現(xiàn)在都半年了，也沒有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前后的對比照片，減肥前120斤減肥后98斤!

　　怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無副作用的!因為左旋肉堿只是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，是從瘦肉中提取的!嬰兒的配方奶粉中都有添加。

　　大家在用左旋肉堿減肥的過程中，一定要注意以下幾點。這樣就能和我一樣減肥成功哦!

　　第一點最重要：一定要服用正品優(yōu)質(zhì)的左旋肉堿，才能保證減肥的效果�，F(xiàn)在市面上存在大量小作坊生產(chǎn)的劣質(zhì)左旋肉堿!大家還是要謹(jǐn)慎選擇的!我推薦大家試試我服用的這款左旋肉堿，通過我的親身試驗，效果和質(zhì)量都是相當(dāng)不錯的!

　　第二點：大家在服用左旋肉堿時可以服用蘋果醋，減肥的效果會更好!

　　第三點：建議大家做適量的運動來加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果，比如跳繩，慢跑等簡單的運動就可以了!

成功減肥心得體會 篇5

　　如今減肥的人是越來越多，而減肥的主力軍漸漸的轉(zhuǎn)向ol ，許多ol 都在選擇一種有效的減肥方法，今天減肥藥排行榜小編就告訴大家?guī)讉�加餐不發(fā)胖OL夜宵心得。忙碌的工作，不知不覺就到了深夜，肚子咕咕叫，睡覺也不踏實，吃夜宵又怕發(fā)胖。

　　一、ol減肥成功的三個心得

　　1、少食米飯控制熱量

　　平時的飲食應(yīng)該是特別留意的，一般我比較推崇少吃點米飯，多吃點菜，清淡點，就能把熱量控制得很好，吃肉的時候要盡量選擇些“白肉”(雞鴨魚肉體為白色的肉)。

　　2、餓的難受怎么辦

　　餓的難受怎么辦教你個既省事又營養(yǎng)的方法：用100%魚膠原蛋白，加入2勺膠原蛋白，用脫脂牛奶沖泡。可以腹飽而熱量也僅有170卡而已哦。

　　3、多吃水果也發(fā)胖

　　別以為多吃水果就胖不了，熱帶水果，比如，榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的，請盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。

　　二、ol瘦腰運動注意事項：

　　1.做這個動作時會明顯感覺到腹部用力(腹肌無力的人還會覺得腹部發(fā)抖)，記得一定不讓背部彎屈，不然就可能前功盡棄哦!

　　2.如果在太軟的地方(床墊或者沙發(fā)上)練習(xí)，很難保持身體穩(wěn)定和背部直立，容易造成脊椎損傷，所以要在地板上鋪好墊子練習(xí);

　　3.飯后和臨睡前1小時避免練習(xí);

　　4.女性生理期避免練習(xí)。

　　三、ol常堅持的減肥原則

　　1、吃，如何吃?

　　首先是選擇合適的吃飯時間。美國醫(yī)學(xué)家羅納·卡迪研究認(rèn)為，“吃飯時間的選擇，對于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要�！币驗椋�人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內(nèi)是不同的。一般說來，從早晨起來后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點～12點鐘達(dá)到最高峰。因此，減肥 者可把進(jìn)餐時間提前，早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在10點鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

　　2、喝，喝什么?

　　瘦身 湯，主要是通過提取天然成分中的有效元素，來消減人體多余脂肪，調(diào)節(jié)人體新陳代謝。從醫(yī)學(xué)角度講，就是具有 排毒 養(yǎng)顏等功效的天然花草的總和、用來消減肥 胖的茶劑。其處方各有不相同，一般加有適當(dāng)?shù)?中草藥 ，具有減少脂肪、減少 膽固醇、祛除疲勞等作用。無論是膳食類的，還是中草藥類的，大都有清熱解毒，排毒減肥的功效，而且很安全無副作用。對于那些并不十分 肥胖，缺少時間和場所的都市人來說，是一種比較理想的減肥用品。

　　3、玩，怎樣玩?

　　說到玩，當(dāng)然首先是逛街啦。其實逛街是一種很好的 有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。打扮得漂漂亮亮的，約上三五友友們美滋滋的出街去。一路上大家盡情地說說笑笑，走路的時候是不是擺擺手臂，偶爾蹲下來看看地攤的小飾品，這真是既減了手臂的脂肪，又活動了筋骨。當(dāng)然，逛商場的時候，不要偷懶用購物車，要用手拎著你的戰(zhàn)利品，并且時不時地彎曲一下手臂，會讓你的手臂線條更加完美。逛完了如果還有精力和時間，不妨到附近舞廳跳個舞什么的，跳上45分鐘就可以減掉266個卡路里了。

成功減肥心得體會 篇6

　　身材絕對是女人的資本，身材好了，隨便穿個T恤都很有個性。而對于我來說，身材我不在乎火辣，更不追求骨感，只要看上去體型勻稱，沒有肥的感覺就很滿足。得到老爸東北漢子的真?zhèn)�，我的骨架很大，尤其是四肢，煞是自卑。給大家看看我巨胖時的PP，135的體重，與苗條無緣，跟漂亮不搭邊!

　　肥的時候的我，我很佩服自己那時候那么肥，怎么還敢穿吊帶，呵呵……

　　其實說到減肥，我是有很多年的經(jīng)驗了，嘗試過的方法數(shù)之不盡，搜集減肥方法更是到了無孔不入的地步，報刊、上網(wǎng)看電視，對減肥的信息尤為關(guān)注。蔬果餐減肥我試過不少，總的來說效果都不好。其中老媽幫我找來的苦瓜偏方，說是每天吃三根苦瓜連續(xù)一個月可以瘦20斤，但沒想到苦瓜生吃起來爆苦，每嚼一口都苦得我直打寒顫，但是為了減肥我也忍了，硬著頭皮撐足一個月，但是出來的效果卻很讓我失望，體重只弱弱地輕了3斤。

　　嘗試過這么多的DIY方法，我得出了一個結(jié)論，并不是這些方法沒有效，有效，只是減肥的效果比較“慢熱”，對于減肥心切的我，我偏愛的還是一些見效快的方法，天曉得我瘦下去的心有多迫切

　　我還去過瘦身機(jī)構(gòu)做療程減肥。涂一些精油在身上，然后按摩師幫我按摩穴位進(jìn)行減肥。很多時候按摩師還會很用力地拍打我的四肢，說是拍散脂肪，做了4個療程，真的瘦了，我還挺滿意的。興奮了好一陣，不過由于成本太高我就沒再繼續(xù)�？墒菦]想到啊，才不到一個月，我居然反彈了!