學習健美操的心得體會（精選10篇）

學習健美操的心得體會 篇1

　　進入大學接觸到了一個以前未曾上過的體育課程——健美操。因此對于這門新教程也有了一些心得感受。

　　經過幾個月里的練習，使我的關節靈活，提高動作的協調性，另外美妙而有節奏的音樂可以陶冶情操，激發情緒。二者結合的健美操運動是我們大學生的體魄健壯，又是身心得到了協調發展，在緊張的學習文化課之余調解了情緒，深受我們這些平時文娛活動較少的大學生的喜愛。健美操的廣泛開展，提高了我們自身文化素質和道德水準，促進身體正常發育。另外在40人的課堂中，加強了同學之間的交往，對加深友誼，擴大我們大學生的社交范圍，有重要作用。

　　每次上課環境優越的健美操房，漂亮的健美操教師均給我留下深刻的印象，健美操充分體現了年輕人的特點，剛勁有力、優美大方、富有朝氣、舞蹈因素多有明顯的鍛煉價值。我們在訓練中往往存在較大難度的問題，這些都需要平時注意積累，深刻體會并課后練習。按照動作規范練習，加強了熟練程度，因此我取得了健美操90分的成績，使我感到很滿意，更對這學期的健美操課充滿了無限的興趣和熱情。

　　我總結健美操力求使柔美、剛健并存，表現出"動"與"靜"、"健"與"美"的風格特點。我會用真誠的心，熱情的心投入到健美操的課程中，因為這項課程使我感到唯一輕松的一門課程，每次周三上完課后，都感到意猶未盡，身心舒展和振奮的情緒是我們更好的投入下一節課。我喜愛健美操運動，更喜愛其中無窮的快樂。

學習健美操的心得體會 篇2

　　從前的我沒有接觸過健美操，一直以為健美操僅僅是讓人健康、美麗，別無其他。可當我有幸慢慢走近它時，我才發現它還有更深層次的內涵。

　　健美操能磨練人的意志力，起初接觸它的人，會發現看似簡單的動作，在你手腳舞動時，一切都變得一團糟，誰都會有四肢不聽使喚的感覺。這個初級階段會維持一段時間，被稱為"入門"階段，若沒有一定的毅力與恒心，就過不了這一關。自動選擇放棄了。而我不是那種人，因為我想看看接下來他還會怎樣"折磨"我。于是我走到今天，讓我看到了他的全部美麗。

　　健美操能讓人更自信。過了那個"入門"階段，每個動作學起來都不會太難，可做起來有非常拘禁，想做又不敢做。我稱此為"完善"階段，就是將健美操的每一個動作練熟之后，讓他美觀、大方，當一套賞心悅目的健美操展現在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多么自信。

　　與健美操"相處"的過程中，他給我們帶來無限的財富：學會思索-------在思索后做動作；學會搜索-----在搜索中達到近乎完美的頂峰；學會探索------在探索中創造更完美的肢體語言┉┉

　　我愛健美操，就是如此。

學習健美操的心得體會 篇3

　　本學期終于選上了自己一直期待的健美操課，終于能正式的接觸健美操，終于能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每周二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。

　　現代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎的體育項目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術體操和現代舞的元素，看起來優美活潑，行若游龍。長期練習，無論是體態，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感。

　　生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，健美操就是一種很好的途徑。在這個網購橫行，叫外賣習以為常的時代，大學生們越發的愛宅在寢室了，因此，大家運動的時間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學生們，體質的.下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會，讓我們的肢體不至于因為長期的不運動而變得僵硬、不協調。健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標靠近，這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運動的魅力。

　　在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振奮精神，對人體的內環境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調節能力，增強體質。簡單說，就是開開心心又達到了鍛煉身體的目的。

　　健美操也培養了我的團隊精神，每次的小組練習，我們共同回憶每個動作的標準姿勢，相互糾正彼此不規范的動作，一起揮灑汗水，一起學習，一起進步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時我們之間的友誼更加的深厚。

　　通過一學期健美操的學習，我發現自己的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中受益匪淺。

學習健美操的心得體會 篇4

　　這是我第一次選健美操課，也是第一次系統性的學習健美操。在此之前為了健身我自己在課余時間通過網上教學視頻自學了一套健身性的健美操。這套自學的健美操比較偏重于健身，動作比較簡單而且重復，但是健身效果很好。相比于其他跑步，跳繩這樣的健身項目，在音樂的伴隨下運動，跳躍，健美操更具有趣味性和優美性，每次一套跳下來都能滿頭大汗，讓我感覺到身體一下就順暢輕松很多，而且心里也有一種運動之后的滿足和成就感。從此以后我就喜歡上了健美操，把它當做健身減肥的一種很好的運動方式。于是這學期我選了健美操課，想要系統的學習一下健美操。

　　原以為在此之前有稍微的接觸健美操，而且有一些舞蹈基礎，學起健美操會比較輕松。但是我發現在學習的過程中其實并不是這樣的。在學習第一套動作的時候，雖然節奏比較慢，動作比較簡單，但是動作的數量和我自學的那套比起來會多很多，而且更加復雜，更重要的是每一個動作學起來并不難，但是我們要做的是把它們結合起來，連接起來，把整套動作連貫的跳下來，這就并不是這么容易了。讓我印象最深的是在學習完一段動作后要把右邊的動作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動作非常笨拙的連續跳下來之后，把相同的動作復制到左邊就顯得很滑稽。我覺得這就體現了健美操里面一個對我們很重要的要求，協調性。這考驗了我們怎么把一個個動作順暢的連接下來。還有一個就是在學習一套動作時，很容易把教過的動作忘記，這節課學習的動作下節課就忘了，或者一套動作里這個動作做了就忘了下一個動作是什么，這就要求我們多多練習，這樣才能熟能生巧，習慣性的不用想就能做下一個動作了。

　　第二套動作相對于第一套動作就難很多了。但是在第二套動作的學習中我對健美操也有了更深的體會與認識。第二套動作不僅節奏加快了，而且動作的復雜性和難度也相對于第一套動作加大了很多。老師在教我們這套動作的同時也賦予了這一套操一個故事。是一個草原上內蒙兒女相聚，吃飯唱歌跳舞的故事。在學習的過程我感受到了蒙古風情與當地人民的熱情歡暢。我不僅更加深刻的體會到了學習健美操動作時對我們身體的協調配合，還有對動作的記憶能力的要求，我更認識到健美操不僅是一個健身的運動方式，更是一種舞蹈，是一種在音樂下健身與優美的結合，跳健美操的過程中我們應該用心去體會每一個動作給我們帶來的身體和心理上的觸動。將近一個學期的健美操學習帶給我的是對健美操更深層次的理解，和內心的陶冶。

　　盡管健美操課即將結束了，但是我會繼續在自己的生活里繼續接觸健美操，讓運動健身給自己的學習和生活帶來更多的精彩。

學習健美操的心得體會 篇5

　　眾所周知，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。它不僅可以幫助我們鍛煉身體的每一個部位，培養協調能力，更可以在舞動的過程中帶動我們的每一個細胞，讓它帶給我們愉悅的心情，陶冶我們的情操。不僅如此，它也讓我們變得自信。每當在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現出來。

　　當初選健美操這門課程的時候，一點都沒有緊張或者不自信，因為從幼兒園開始就學習舞蹈，小學更是常常參加演出。雖然初中和高中都沒有繼續這個小時候的愛好，但是至少有一定的功底，學動作的速度或是身體協調性應該比別人優秀，所以一點也不擔心自己的這門課程。

　　每節課教學健美操前，老師都會要求我們做熱身運動和伸展運動，這可以大大減少我們在運動過程中的受傷幾率，并且可以將韌帶拉伸到一定的柔軟程度，有利于接下來健美操的學習。

　　在學習過程中，我慢慢地發現雖然健美操的動作簡單易學，但是想要跳出力量還是很不容易的，一遍遍的練習卻還是從鏡子里看到自己跳民族舞時候柔軟的體態。

　　學院的健美操比賽我和室友一起報了名，所以和健美操的接觸就更加多了。除了每周一節的體育課，另外還有兩三個晚上也得訓練。說實話，我們都很期待下學期的這個比賽，因為那是我們展現風采的好機會。

　　學習健美操，讓我感受最深的就是能在枯燥的學習生活之余，讓自己的身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情總能保持舒暢。因為每一個毛孔都在出汗排毒。女孩都愛美，這門課對自身形體的塑造和培養都有很多幫助。健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢，時而停頓時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時，它還是一種力與美的享受，經常練習可以增進身體的靈敏性和柔韌度，使身體更加協調健美，有助于身體的全面發展。

　　健美操也培養了我們的團隊精神，每次分組練習時大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自己的長處，學習對方好的地方來彌補自己的不足。

　　健美操這門課真的讓我獲益匪淺，這過程中的樂趣與收獲是真正難得的無價之寶。我能肯定我會繼續跳下去，跳出健康，跳出美麗。

學習健美操的心得體會 篇6

　　時光飛逝，轉眼間學習健美操已經將近三年了，這三年里，有過開心，有過難過，有想過放棄，也有想過堅持。這三年里，由健美操折射出來的學問，我學到了很多對自己有用的東西，同時也將受益終身。為此，我不僅要感謝同伴的支持、配合與相伴，還要感謝老師孜孜不倦的教育。

　　回想大一剛進校，還沒有脫離稚氣的自己，身邊的一切對于我來說都是新鮮的，都很好奇。看見師兄師姐在音樂的伴奏下，踩著節奏比劃著干凈利落的動作，心里有一股悸動，想如果站在臺上是自己多好，真的很羨慕他們。終于，我們學院舉辦元旦晚會，每個班必須出一個節目，和班里的同學商量后決定出一個健美操表演。但是那時對健美操一點了解也沒有，只知道跟著音樂，踩著節奏比劃動作。可想而知，效果不像預料那樣，動作沒有力度，沒有制動，身體控制不了，動作不到位等等一大堆問題。凡事總要邁出一步，就這樣，我邁出了我健美操道路的第一步。

　　可以說自己的運氣非常好，遇到了每4年一次的大學生運動會，再加上有一個對比賽和表演都很有熱情黨老師，于是我走上了我的健美操之路。剛開始選人的時候，我僅僅只有一個身高，別的都很弱，比如有點駝背、身體動作很散等，險些就不能參加了。還好有黨老師知遇之恩，我才有今天的成績，我的健美操才能從當初的零點慢慢提高。訓練是枯燥無味的，每天都是固定的基本步法練習，大眾健美操的復習和學習。雖然每天如此，但我還是覺得每天都過得很有意思。雖然每天都會出很多汗，但我并不覺得累，反而很樂意。現在回想起當初的那股熱情，完全不是心血來潮的三分鐘熱度，而是真真正正的喜歡健美操。

　　為了參加貴州省第二屆大學生運動會的健美操比賽，我們幾乎每天都在訓練，訓練的日子是我大學4年最最難忘的日子，有我很多很多值得珍藏的回憶。我最頭疼的就是我的柔韌和耐力。我的身體素質不好，所以訓練的時候要比別人先感覺疲憊，體力也跟不上別人的，這樣，給人的感覺就是對訓練不是真正上心，不是真正用力的。其實并不是，我也不想這樣，所以當沒有訓練的時候我都不會參加什么消耗體力的運動，我想把我自己少量的體力全部用在健美操的訓練上。現在想想，當時的想法太過天真，沒有科學根據。我印象最深刻是整個健美操隊代表凱里學院去貴大參加貴州省第二屆大學生運動會的開幕式那次，本來我們訓練的時間就很短，即使沒有在學校，也不放過可以用來訓練的時間。當時就在貴大的食堂門口訓練，總覺得路過的人都用去動物園看猴子的眼神對著自己，心里蠻不自在的，也不明白當時老師為什么那么抓緊時間訓練，還要在這么人來人往的地方。后來知道自己錯了，錯得徹徹底底，根本沒有體會到老師用心，不僅僅是因為時間的倉促要爭分奪秒，更鍛煉了我們的自信心和表現力。健美操是運動與藝術相結合的一個項目，沒有舞臺上的表現力，拿什么給別人欣賞，沒有那份自信心，憑什么得到別人的肯定。所以很為當時有那樣的想法而后悔，還為此事對老師內疚了很久，覺得自己真的不懂事，不懂得體諒。還好黨老師的心胸寬廣，沒有因為我們的無知而放棄我們，我們每個人都很感激。

　　到大二我們普修健美操的時候了，很幸運我們的老師還是黨老師，因為跟著黨老師學到的不僅僅是教學大綱規定的東西，還有很多黨老師自己教給我們的更多的知識。在那時的眾多知識里，對我最有用的是經驗。因為我們之前參加了大運會健美操的訓練，所以相對于我們班的其他同學，我們的基礎比較好，會的東西也比較多，比如大眾健美操的規定套路，我們都是很熟悉的了。有時候黨老師就會打電話給我，如果我有時間就來上課，我當然是很樂意的，不僅僅是對健美操的熱愛，還有點點私心，想多和黨老師接觸，學到更多的東西。當我第一次這么正式的站在最前面教授同學新動作的時候，語無倫次，身體語言不自然，不夠大方得體，更讓我有挫敗感的是我不知道怎么個教法。學的時候到很輕松，當扮演上老師的這個角色后，每個動作對于我來說，都是對自己的挑戰。后來經過黨老師的點撥，如今的自己，不能說可以做到像一個真正的老師那樣優秀，最起碼我能很自然、很輕松的教學了。這都得謝謝黨老師，是黨老師給我這個鍛煉自己，讓自己成長的機會，我可以少走很多彎路，對今后可能加入教師隊伍的我來說，這個機會是如此的寶貴。

　　記得比賽過后，我們進行了一次體能測試，其中的一個測試項目是肺活量。當時身邊的同學還和我打賭，說我吹不過3000呢，我也對自己沒什么把握。但當我看到顯示屏上的數字清清楚楚的顯示著4500的時候，同學們都驚訝了，我也驚訝了，想是不是機器出現錯誤了，以前，我最多最多只能吹到3000，如今的4500讓我真的不敢相信。后來我把這件事告訴了崔歡歡，喜劇的是她也遇到的同樣的事情，我們總結了一下，這都是訓練健美操得到的結果，我們的訓練不是白白的練習。表面上看上去我們的健美操動作是舒展了不少，身材也有了很自然的線條，身上晃晃的肥肉也緊了，整個人都結實了，其實內在的身體素質也在發生變化。

　　到了大三選專項的時候，我想都沒有想就選擇了健美操，不為什么，為的就是對健美操喜愛，而且還能繼續跟著黨老師學習。當時王馨平老師還專門打電話給我，希望我不要浪費了自身的條件，我當時就很肯定的說我選擇健美操。籃球運動是現在在中小學開展得比較廣泛，也深受各個單位的重視，選擇籃球固然不錯，但是籃球不是我喜歡的運動項目，學不到我想學的除了技術動作這些專業化知識以外的知識，所以我還是很堅定的選擇我的健美操。可是有一次班主任開班會，針對我們選擇專項的事情，她說從另外一個反面來看，像我們這種在一方面取得點成績的同學，可以考慮自己比較薄弱的項目，這樣就有兩項特長了。聽了這話，我有些許的動搖。但是從小，我無論學習什么都是三分鐘的熱度，不能長期的堅持下來，家里有足球、籃球、網球、乒乓球，可是通通都只是停留在會一點點的階段，唯一深入學習的就只有鋼琴，但是練習是很枯燥的事情，我常常偷懶，一天2個小時都坐不下來，所以從小老師給我的評語都是不踏實。但現在不同了，我不想我的健美操和家里那些器材一樣被自己關在柜子里，我不要只懂得皮毛，我想有更深的了解，想取得更大的進步。就這樣，我很堅定要選擇健美操做為自己的專項。

　　專項學習的健美操和普修的健美操不同，普修的學習的都是簡單的大眾健美操套路，專業班就還要學習競技健美操的內容，甚至更多。那時，黨老師說了一句我只適合學習大眾健美，競技健美操拿不下來，說實話，這句話對我是有點小小的打擊的。畢竟我的身體素質沒有其他同學那樣好，我的力量弱了，柔韌度不夠，耐力跟不上，一套操下來，別人可以很輕松的完成，我卻很吃力。但是我沒有放棄自己，力量弱了，我會躺在床上做俯臥撐，做仰臥起坐，柔韌度不夠，我會到肋骨架那去自己聯系壓腿，請同學幫忙等，耐力跟不上，我平時就練習慢跑和快步走，不耽誤時間又得到練習。終于得到了黨老師那句肯定的話，我心里很開心，甚至樂了好幾天。

　　最近我們在創編，我知道創編是一項必修的內容，但是我卻沒有表現出自己應有的那股勁出來，整個人像陷入了一個沼澤地，越是想逃離就陷得越深。我很討厭現在的自己，覺得對不起老師，對不起同學，更對不起自己。明明自己在創編這塊的思維是很好的，明明自己可以做得很出色的，就不明白自己現在為什么這個樣子。我也知道現在大四了，面臨畢業了，平時要看書準備考試，要寫論文，要寫教案，要練習說課，要找課上，總覺得自己很忙，有很多事情做，可是現在看來，一樣也沒有做好。其實沒一項都不沖突的，只是自己一直在給自己的懶尋找借口，只要安排好了時間，自己可以應付得得心應手的。那天黨老師給我們說了很久，我覺得不能再這樣繼續下去，必須打起十二分精神，今后還有很多很多挑戰面對著自己，自己都放棄自己了，沒有誰會伸出手拉自己一把的。我很感謝黨老師在我即將放棄自己的時候沒有放棄我。就像她說的，我們有她做老師是一件很幸運的事情，不能浪費這寶貴的資源。所以重新整理自己，一切有條不紊的發展，不會讓所有人失望。

　　總而言之，對與健美操，我最深的體會不是在身體變化這方面，也不是動作水平這方面，而是我的健美老師，真的教給了我很多很多東西，我沒有對當初選擇健美操后悔。別人可以說黨老師的不是，唯獨我不可以，因為我沒有資格說。今后的日子，我也會帶著學到的知識和對老師感恩前行。

學習健美操的心得體會 篇7

　　由冬至夏，一個學期的健美操學習快結束了。最初選擇健美操的初衷，可能僅僅因為是逃避那些讓人望而卻步的大球項目，當我逐漸走進健美操的學習，不知不覺中，我發現這里存在著一片廣闊的天地。

　　我還記得一個同學說他的愛好是跳健美操，當時我覺得驚奇又好笑：健美操怎么可以是一種個人愛好呢？舞臺上跳健美操的年輕人們，腳底下仿佛是長了彈簧一樣，動感十足，這樣的功夫是要下苦功夫煉成的，說是“特長”也許還恰如其分，“愛好”一詞實在是有些夸大。以前，我看“院際杯”健美操比賽的時候，也會對那些運動員們的健美操表演佩服得五體投地。在集體項目中，既整齊劃一又個性張揚，充滿著青春的熾熱與活力。帶著一點期望與一點擔憂，我開始健美操之旅。因為考慮到我們是初學者，所以這個學期我們一起學習了相對簡單的大眾健美操第一套、第二套動作。

　　或許是傳統觀念中的“含蓄”、“內斂”在作祟，開始時總是覺得在大眾面前蹦蹦跳跳有點難為情，正因其為如此，我總是不自覺地往后站。可是越站在后面、看不清老師的動作，就越容易掉隊。在開始的那一段時間，因為上課時不能掌握要領，下課又不好意思練習，再加上初學者跳健美操時找不著感覺，所以總是像做廣播體操那樣死氣沉沉地缺少精氣神。快考試的時候，看著大家熟練地、輕松地完成第一套動作，我這才恍過神來那些臉皮薄啊之類的理由都是借口，于是開始轉變想法每天晚上在寢室里聽音樂練習。在這些個每天晚上以健美操為伴的日子中，我漸漸認識到：只要你專注于自己的事情，就全然不會理會別人的眼光，因為你自身足以釋放足夠的光芒，讓那些或許懷疑、或許不解的目光難以近身。

　　生活又何嘗不是如此呢？有時候因為太過于在意別人的評論而畏首畏尾，不能從事于自己醉心的事業，往往苦不堪言又覺得無能為力。其實，只要我們換一換思路，做自己想做的事情，功、過都且留后人去評說，豈不是可以生活得更快樂！

　　因為這些思考與感悟，在學習第二套健美操時，我就更加積極主動了。認真領會老師強調的動作要領，不僅向老師學習，還向同學們學習；對于那些做不好的動作，晚上回去就反復地琢磨，找到一種最容易接受的方式將它們貫穿起來。在課堂上練習的時候，盡量注意把動作做到位，自覺地去控制動作。整體感覺起來，因為有了第一套健美操的鋪墊，在學習第二套健美操時覺得接受起來更快，動作也能放得開了，而且跳起來的時候不再是只盯著自己的腳，開始能夠掌握音樂的節奏。

　　很感謝美麗又優秀的吳老師的專業指導，很感謝同學們、尤其是我的隊友對我的支持與鼓勵，雖然我做的不夠好，但在這過程之中感受到的快樂是我最大的收獲。

　　真心的希望我能在最后的表演中展示最好的風采，為這一個學期的健美操學習畫上一個圓滿的句號，也希望自己的收獲與感悟能為自己的成長增加一份養料，在以后的日子里想起今天跳健美操的情景，會心一笑。

學習健美操的心得體會 篇8

　　生命美學是一種靠對生命的體驗和直觀，直指本心的美學，它產生于實踐美學，又對實踐美學有所超越，真正恢復了人的審美地位，使美成為人的一種生存方式，同時也使自由成為人的生命活動的基本內容，進而認識到人自身潛在的本質力量，欣賞它，并超越它。

　　健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，經過練習，能增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現美的人類運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操又是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。因此，健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫療保健的功能。

　　大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！

　　最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

　　第一節課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和著節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。

　　現代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節奏感強、能表現自我的體育文化。健美操相對集中的體現了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現欲強的現代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感；同時，它還可以愉悅心情、調劑情感、解除疲勞、恢復體力、平衡心理狀態。

　　通過學習，我感到健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優秀的老師，耳邊響著有節奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我帶到了現實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

　　練習是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果！健美操可增強對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。有益于豐富想象力和創造力，想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發揮自己的想象創造力，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復某個動作，音樂選配也與動作性質，節奏及人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練有益于提高人們的想象創造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節奏，在老師的指導下和我同學的幫助下，我最終找到了感覺。并很快熟悉節奏。

　　可以創造歡樂的氣氛，故健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激感；可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏多，變化多，多變化的練習可以培養人的注意轉換。鍛煉頑強的意志，意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨特的魅力吸引練習者克服困難，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質是在教育學習中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健體的效果，須有一定運動負荷，那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。

　　最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習最終做完整套動作，他們是耐力與頑強的一直的體現。

　　健美操的學習是一個循序漸進的過程，現在我已由開始的不會任何一個動作到已經學會了3個動作組合了。盡管學習的時候有很多問題。比如動作不規范，節奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的學習，可老學不好，雖然課后有練習，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時就很失望，但只要我堅持練習，很高興都通過了，我想這和老師的指導和自己的努力分不開的。

　　最后健美操是可以增強自信心和奮發向上的精神，在體育館里，人們伴著迪斯科樂曲，將情緒沖動同節奏結合在一起，而這種節奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統統滌除干凈，產生一種奮發向上的精神。所以在這一年里媒介健美操課都是一種享受呀。

　　最后總結四點，第一，主要鍛煉一個人四肢協調能力和個人的樂感！第二，鍛煉大家團體意識。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理！這是我對健美操的總結。

學習健美操的心得體會 篇9

　　體育是高校中不可缺少的一部分。當代大學生推崇和追求的是現代社會快節奏的生活方式和高層次的美感享受。校園內格調高雅的體育館內開展著內容豐富、形式多樣的體育活動，滿足對審美的要求。

　　健美操就是其中的一項，他是要通過自身的努力來獲得美的享受，從而加深對美好事物的憧憬。當音樂響起來，我們便隨著音樂的節拍跳動，那就是一種快樂，一種從未有過的激情瞬間并發。在我看來健美操是最適合我們當代大學生學習的了，他會使我沒對"美"這個詞有了新的詮釋。

　　在課上，老師一遍遍的教我們動作，我們學得也很認真，每當一套學完的時候，由分組練習，使我們有了競爭意識，由使自己得到了成分的鍛煉。

　　我喜歡有音樂的感覺，更喜歡伴隨音樂舞動的快感。在跳的過程中，我們憧憬著美好的事物。悅耳的旋律也是我們對青春有了新的認識，張揚個性，展現真自我。健美操課的確對我的啟發很大，很愿意上這門課，既鍛煉了自己有豐富了自己。那就讓我們舞動青春，張揚個性吧！

學習健美操的心得體會 篇10

　　滁州學院第四屆“青春飛揚”健美操比賽賽后總結為了豐富校園文化生活體質，提高我院健美操水平，營造豐富多彩的校園文化活動氛圍，滁州學院舉辦健美操比賽。

　　滁州學院第四屆“青春飛揚”健美操比賽（專業組）于4月19日在南校體育館正式開始，（公共組）于4月27日在北校區大禮堂圓滿結束，本次活動由滁州學院團委、學生會主辦，體育系團總支、學生會承辦負責并得到其他部門的幫助，本次比賽分為專業組和公共組，健美操參賽隊員不少于8人，啦啦操參賽隊員不少于10人，男女不限。在公共組比賽中體育系以表演方式參賽，不參加公共組各項獎的角逐。體育系進行專業組比賽，以班級組隊，每班限報一個隊，分別為：08本（1）、08本（2）、07本（1）、07本（2）、06本（1）、06本（2）共6個隊。公共組以系為單位組隊，每系限報一個隊，這11個代表隊分別是：中文系、電子信息工程系、經管系、外語系、化學與生命科學系、國土系、音樂系、美術系、數學系、法政系、計算機系代表隊。各代表隊對這次比賽極為重視，積極的篩選出優秀運動員進行比賽，紛紛發揚“團結.拼搏.奮斗.向上”的精神,賽出風格,賽出水平。

　　一.前期宣傳和準備過程：

　　1.體育系團總支將活動文件和通知傳達到各個系部中，各個系部組織了健美操隊，各自安排排練場地，動作可自主創作，隊行變化不少于3次，錄制音樂，時間為3分30秒4分30秒，主題應健康、充滿活力、富有激情，服裝統一。表演風格、音樂可以是拉丁、搏擊和啦啦操等，可使用輕器械（如：健身球、橡皮筋、踏板、彩帶等）。2.參賽隊員在排練的過程中都能積極參與動作的編排，并能努力的參加訓練，排練進程很迅速。

　　3.其他各部門都積極配合體育系團總支，幫助健美操比賽的準備。

　　二.活動過程：

　　專業組：這次比賽專業組在南校食堂小活動中心正式開始，在專業組比賽中6個參賽的隊伍都有很好的前期準備。參賽隊員基本發揮了自己的實力，動作做的還算整齊，場上團結一心，充滿自信，都給5個裁判留下了較好的印象，經過裁判員的公平、公正的打分06本2代表隊以9.74獲得第一名，07本1代表隊9.6725獲得第2名，06本1代表隊9.6662獲得第三名。

　　公共組：比賽在北校區大禮堂舉行，11個參賽隊在賽前都積極主動的進行踩點和彩排，為正式比賽做好最充分的準備。比賽開始時，是由體育系一隊進行開場表演，然后各隊按照各系抽簽的順序進行出場比賽。出場順序為2：中文系、3：電子系、4：外語系、5：數學系、6：法政系、7：音樂系、8：美術系、9：化學生命與科學系、10：電子信息工程系、11：經管系12：計算機系。體育系二隊進行結束表演。在這組比賽中有4個裁判員和1個裁判長組成的裁判隊伍，對比賽進行專業的打分。各個參賽隊發揮了自己的實力，動作整齊，場上團結一心，充滿自信，由于是非專業組的編排，所以每支隊伍的類型各不相同，其中穿插搏擊操、扇子舞、千手觀音等等，其中更穿插了精彩的難度動作，拋、托、舉等。這當中可以充分體現出各系對此次比賽相當重視，都進行了認真的編排。最后經管系以9.73分的高分獲得一等獎，法政9.59分、美術9.41分獲得二等獎，化學生命與科學系9.39分、外語系9.32分、國土系9.29分獲得三等獎。

　　三.事后總結：

　　這次活動舉辦的十分成功很有意義，豐富了學生的體育生活，增強了學生的身心健康，通過參加這次比賽活動，無論是組織者還是參賽者都受到了很好的鍛煉，能力有了提升，并且增強了團隊意識，也增加了自己的自信心。在以后的學生工作中更應該盡心盡力，積極熱情，認真負責。要加強各個部門之間的合作，把工作做的更好！也使健美操這項文明而健康的運動更深一步的在學生當中得到更廣泛的普及和發展，也能使相應的健美操技術水平提高。