NLP學(xué)習(xí)心得體會(huì)
1. 與家人使用了非暴力溝通的方法，效果還不錯(cuò)。
“我看見你。。。，我感到。。。，因?yàn)槲摇！！＃隳堋！！?rdquo;
情景描繪：我看見家人的臉色有些陰沉，我微笑著說：“我看見你的臉色很嚴(yán)肅，我感到有些緊張和壓抑”，Ta問：“為啥”，我說：“因?yàn)槲蚁肷钤谳p松、快樂的氛圍里，你現(xiàn)在給我一個(gè)笑臉好嗎”?Ta說：“哦，知道了，好吧”。
注意事項(xiàng)：盡量使用正面的、愛的語(yǔ)言;盡量輕松一些;自己的內(nèi)心要平和、能量要足夠(使用呼吸放松法提高能量)
2. 我用了先跟后帶的方法與孩子交流。
情景描繪：孩子覺得假期自己在家沒意思，我說：“你覺得自己在家沒意思，對(duì)吧?很無聊，對(duì)吧?整天沒有與你說話的人，對(duì)吧?”孩子一連說了三個(gè)“對(duì)”，情緒緩和了些，我又說：“我看到你是想過一個(gè)有意義的假期，不想這樣的活法度過假期，對(duì)吧?”孩子表示肯定，我又說：“我們一起來看看有哪些方法會(huì)讓假期更有意義吧!”我們一起找了幾個(gè)方案，如練字、讀課外書、做飯、干家務(wù)等等，我一直在用“還有呢”來鼓勵(lì)孩子去找方法。
注意事項(xiàng)：它有四個(gè)步驟，分別是接納、分享、肯定設(shè)范、策劃未來;與孩子交流的時(shí)候，眼神中要帶著愛與關(guān)切，對(duì)孩子所說的事情要真正地感興趣。
3. 我用了“活在當(dāng)下”的暗示，體會(huì)到了它的能量，并找到了一個(gè)簡(jiǎn)單方法來活在當(dāng)下，使活在當(dāng)下的時(shí)間延長(zhǎng)到約2分鐘。
情景描繪：打乒乓球的時(shí)候，用了這個(gè)暗示，心無雜念地打球，人球合一，贏球的次數(shù)增多了;當(dāng)做事情的時(shí)候，把自己的注意力關(guān)注在當(dāng)下的一個(gè)東西(物件)上，大腦里想的也是這個(gè)東西，就把自己的意識(shí)定格在這上面了。
下一周我將在以下方面做得更好：
1. 非暴力溝通的方法：由與家人的溝通轉(zhuǎn)到與同事、朋友的溝通。
2. 用先跟后帶的方法與周圍人交流，使用愛的、正面的語(yǔ)言說話(這個(gè)需要時(shí)刻提醒自己啊)。
3. 繼續(xù)練就“活在當(dāng)下”的能力，讓身心合一的時(shí)間能延長(zhǎng)到5分鐘。
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獻(xiàn)上楹聯(lián)一首，聊以自慰：世事總歸空，何必以空為實(shí)事;人情都是戲，不妨將戲作真情。