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高考教師贈言

高考教師贈言

  明天高考,對考生而言,情緒緊張、情感脆弱、焦躁不安、壓力過大等,是不少考生易出現的正常現象;對于考生家長而言,同樣存在一些心理負擔,有人“望子成龍”、“望女成鳳”的期望值被推至最高點。良好的心態是高考成功必不可少的因素。北京二中多位常年在高三把關教師特別提出以下建議:

  對考生而言:

  考前考中保持平常心和自信心

  對于高考考生而言,不要把高考看得太沉重,只當作平時普通的考試,保持平常心就可以了。考前不做心理假想。考試中,爭取正常發揮自己的水平。

  當考生感到緊張、有壓力時,可以給自己做一些心理暗示,尤其是在明天早晨,一定要告訴自己:我能行,一定能夠考出好成績。考生要清醒地認識自己的相對位置,目標設定要合理。不要超越自己的所能。這樣就可以使自己輕松,自信輕松的心態能讓考生正常發揮。

  為了保持愉悅的心情,可以穿上自己喜歡的衣服,使得自己在好心情的陪伴下度過高考。

  看看這些事情準備得怎么樣

  1、考察、熟悉考場位置。考生都會到一個相對陌生的學校參加考試,考前看考場非常必要,可以在今天下午,到考點查看自己所在的考場,熟悉考點環境,記清楚行車路線,步行、自行車、打車要多長時間、公交車坐幾路車等。前往考場的時間應有足夠的提前度,以防路阻。

  2、仍像平時一樣,有計劃地做復習。完全放松、大睡、大玩是不妥的,應按“平時如考時,考時如平時”的原則來度過考前、考中。如果有的同學今天照樣做題,不要做難題、偏題,而是做容易的題,既保持考試狀態,又不會受到難題的打擊,增加考試信心。

  3、飲食清淡,上床睡眠時間應不早也不晚。有的考生一到大考就緊張的睡不著覺,這很難免。其實即便真的睡不著,也不要過于緊張,可以慢慢地數數。數數的時候速度要減慢,最好是越來越慢;數數的時候不用去想,自然數下去,這樣慢慢就會睡著的。一些過來考生說,實在睡不著,也沒什么大不了的。考前十分鐘——快樂冥想

  打開考卷,多數考生都會有些緊張,曾有個女生拿到考卷后緊張得全身發抖,半個小時都安靜不下來,寫不了字。這時千萬不要害怕,心理學上有一種“快樂冥想”法,對于緩解緊張、焦慮有較好的幫助。考生可以閉上眼睛,想象自己經歷過的快樂往事,給自己一個微笑,重復做幾次深呼吸的動作,讓心慢慢地平靜下來,在密封線外填好該填的項目,再把考卷從頭至尾瀏覽一遍,然后從你最熟悉、最容易的題目做起,先做會做的后做不會的,這是應試技巧,更是增強信心的心理調適方法,每解一題便會增加一份自信,只要能很快進入角色,便能發揮自如;即使看到暫時不會做的題目也不要慌,因為當你遇到難題時,別人可能也無從下手,這樣想想心里就會平靜很多。用足考試時間不要匆忙交卷

  每場考試,總會有少數考生提前交卷,這無形中會給其他考生造成一種心理壓力。不要因為別人提前交卷自己就心慌,不與他人比交卷的時間,盡可能將整個試卷再檢查一遍,盡可能用足考試時間,不要匆忙交卷。戰略上要相信自己一定能發揮出最佳水平,戰術上要認真細致,鎮定自若,一道題一道題,一分一分地奪取高考的勝利。

  考完別急著與別人對答案

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