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睡眠時(shí)間要適度

發(fā)布時(shí)間:2017-09-02

睡眠時(shí)間要適度

  一般來講:

  新生兒每天需睡20個(gè)小時(shí);
  2個(gè)月大時(shí)需睡17-18個(gè)小時(shí);
  6個(gè)月需14-15個(gè)小時(shí);
  1歲需12-13個(gè)小時(shí);
  3-7歲需12個(gè)小時(shí);
  7歲以上需9-10個(gè)小時(shí)。

  從睡眠次數(shù)來講(新生兒除外):

  1歲以下為2-3次;
  1-2歲為1-2次;
  2歲以上午睡1次。
  每次睡眠時(shí)間平均約1.5-2.5小時(shí)。 

  由于孩子睡眠長短存在個(gè)體差異,不宜作硬性規(guī)定,上面所說的睡眠時(shí)間僅供參考。只要孩子白天精力充沛,心情愉快,食欲好,生長發(fā)育正常,睡得踏實(shí),即使每日睡眠不足這些小時(shí)也屬正常。假如孩子睡眠時(shí)易醒,總愛翻身,睡得不踏實(shí),白天有不明原因的煩躁,食欲不佳,則可能睡眠不足,應(yīng)查找原因及時(shí)處理,以提高孩子的睡眠質(zhì)量。



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