5個步驟讓你對害怕說“不”

　　你曾經因為害怕而失去了什么嗎?或者對不可以預知的未來產生恐懼。其實你改變一下自己的想法，害怕只不過是一個念頭而已以下是第一范文網小編根整理了5個步驟讓你對害怕說“不”，供你參考。

　　對害怕說“不”一、認識害怕

　　你最害怕的是什么?害怕自己的公司會破產;害怕自己永遠都找不到生命中那個特殊的人;或者害怕會失去你愛的人?擁有這些害怕的消極情緒會時常影響你的生活，去追逐自己的目標。捫心自問，你到底害怕什么。由于害怕，你可能會有這些表現：

　　拖延。你是不是有拖延到最后一分鐘的習慣?這樣一來崇尚完美為可能的失敗找一個理由，但是這樣做的話，你就平白無故的創造了一個你希望能夠避免的失敗。

　　怠慢。你是不是有被自己的不安全感和不確定性壓的喘不過氣的感覺?你是不是就這樣放任害怕心理把你徹底擊垮，與千載難逢的機會擦肩而過呢?對成功的擔憂實際上是害怕自己成功以后可能的失敗。

　　反應過激。你是不是易怒，排外，或者表現的很有侵略性?如果你害怕失敗的話，你可能會發現你的反應會比以前對于類似情況的反應強烈許多。你的害怕心理是不是在讓你做出這種反應而不是冷靜的對待生命呢?

　　沉溺。你會不會通過自殘來減輕自己的壓力?你會不會已經對害怕的心理感到麻木了，因為你完全找不到方法來克服它?

　　對害怕說“不”而、利用害怕

　　你有曾經因為害怕的心理的阻礙而失去了什么嗎?不要表現的憤怒或者沮喪，你應該做的是激勵自己走向未來的成功。你是否因為害怕可能面對的障礙而害怕夢想?克服害怕，那偉大的事只有你能夠完成，現在就行動起來吧!

　　對害怕說“不”三、對害怕進行估計

　　如果你站在懸崖邊那塊搖搖欲墜的地面上，害怕的心理會讓你的機體產生腎上腺素以提示你危險的存在。你可以利用害怕的心理來讓自己重新站回到安全的地方，或者你可以完全不加理會，當然那樣的結果很可能就是，掉下去。一旦你已經失足，那世界上再怎么積極的想法都救不了你了。在你參考這五個步驟來繼續前進之前，先確定你確實需要克服害怕的心理。因為害怕是你機體給你拉響的警報，但是也可能會在不需要的時候響起。是上帝在用讓你害怕的方式暗示你你的選擇有危險，還是你確實應該不顧害怕而勇往直前并最終沖破重圍實現目標呢?人生經驗會讓你變的過于謹慎，害怕冒險的心理可能使你錯失良機。人生需要權衡，如果你決定了你要走出害怕的話，那你就能。

　　為了集中注意往積極的方面想，克服害怕的心理，你必須首先了解它。最壞的情況會是怎么樣?把如果你失敗的話意味著什么都寫下了，看著你的答案會讓事情變得更具體。如果世界末日到了，這些又何足掛齒呢?你會家破人亡嗎?你會名譽掃地嗎?你擔心失敗會讓所有這些消極的事情一一發生嗎?你會想一旦失敗，你就一文不值了嗎?把這些害怕失敗所傳達給你的信息記錄下來。

　　對害怕說“不”四、讓它無法影響我

　　你的過去會影響你的現在的感知與理解。就好像透過放大鏡，危險會顯得比實際上大許多，這是因為你陷在過去的失敗回憶中。去除這些不確定性和過去對你的影響，努力來削減它的力量。外傷，損失，以及痛苦的回憶都會對你對現實的看法產生影響，就算是一點小事都會使你在現實生活中做出一些失去理智的行為來。在你探索的道路上，害怕還會不成比例的增長，試著把它還原到原有的程度。

　　對害怕說“不”五、重新解釋

　　一旦你獲得了害怕所帶給你的信息，用積極的想法來重新放置它們。你可能會失敗，但是通過一次次的失敗，你離成功越來越近了。你的身份并不會因為一次次的失敗而改變，你將成為你所想成為的，正視害怕，創造成功。你可以從那些鼓勵你的人那兒獲得支持，但是還是要做你自己的啦啦隊長。

　　害怕是你的朋友。當它提醒你你所做的決定不利于實現你的人生目標時，可以幫助你通過改變方法來避免給自己的人生留下悔恨。如果它想要給你的成功之路設下重重阻隔，那么它是在給你機會不斷提高自己，走出過去，成為一個更優秀的人。不受害怕的影響生活下去的秘訣就是擁抱害怕。

　　我第一次創業是在一個陌生的州，我沒有商業伙伴，在其他職業人面前我表現的充滿自信，但是從內心來講卻充滿了憂慮。我從一開始就做出決定：讓上帝幫我帶走擔憂。我堅信我來到這里是個正確的決定，我有一個穩妥的商業計劃，我也有能力駛向成功，所以我不去擔心那些我不能控制的。實際上，這意味著在頭幾個月我得靠信用卡的透支來生活，但是我建立起了我的客戶群，隨著我的名聲越來越大，我的公司成長的很快，不久我就辭去了原來的工作。害怕的心理原本可能讓我不敢出來創業，如果我任由它滋長的話，可能我現在還在原來的公司任職。如果別人發現我對自己的能力都不自信的話，他們就會對我也失去信心。因此我選擇了用積極的想法來做出一個積極的回應，用我所有的努力來克服它，我勝利了。

　　記得當我還是個孩子的時候，我光著腳踏進一群紅蟻中，那種疼痛好像會永遠持續下去，當然還有那天我去治療腳傷而錯過了野營的歡樂時光的那份難過。后來我有了自己的孩子，我發現我自己總是提防著螞蟻，而且總是擔心著自己下一步將踏進哪兒。這很荒謬，但是我甚至都沒有發現我在做這些事，直到有一天我發現自己的孩子也在找哪兒有螞蟻，我突然停了下來，原來他們也這么做。我做了一個清醒的決定，我要改變這個害怕的心理，我不斷的提醒自己我的那個百年難遇的不幸經歷不太可能會重演。所以現在當我和孩子們在戶外玩耍的時候，我們只是盡情的玩樂，如果我們發現了一群螞蟻，那么我們會躲開，但這是我們最后考慮的事情。生命太短暫了，我們不值得把生命花擔驚受怕上面，能這樣想的話，害怕就變得不堪一擊了。