如何轉化演講緊張的心理

　　一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害，那么如何有效轉化演講的緊張的心理呢?下面小編為你整理如何轉化演講緊張心理，希望能幫到你。

　　有效轉化現場演講的緊張心理的方法

　　方法1.微笑。

　　當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系，這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態;當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。

　　方法2.對自己傳遞積極的訊息。

　　然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。

　　方法3.運用想像力。

　　隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態中喚醒。

　　方法4.與身體的感覺聯系起來。

　　與身體的感覺聯系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態并將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放松。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣�，F在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。

　　方法5.想像緊張感正在消失。

　　用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。

　　方法6.返回目前的活動中。

　　最后，準備好回到當前。通過這種方式，你已經把緊張轉化成能量。

　　當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。

　　下面給大家分享一些控場的技巧：

　　一、演講進程中，要做到動靜結合，目光和肢體動作做到相兼相合

　　演講是一種五位一體的工作，演講者要把自己的主張和見解這種內部語言傳輸給聽眾，就得把內部語言轉化為外部語言，有時其中滲透著強烈的感情因素，這就需要透過語言、表情、眼神、動作、肢體行為等方式來協同傳輸外部語言。

　　二、演講中應適當變換節奏

　　演講者應用抑揚頓挫的不同語調和疾緩快慢的不同語速進行演講，可使聽眾將分散的注意力又轉移到演講者身上。重點之處不斷重復也是變換節奏的方法。

　　三、用幽默為演講加分

　　演講者應當注意采用恰當的方式，拉近與聽眾的心理距離.貼近聽眾的一個有效方法就是發自內心地贊美聽眾，用中情中理的話語撥動聽眾的心弦，激起他們的共鳴，使他們重又對演講產生濃厚的興趣，從而打破冷場的尷尬局面.

　　四、調動聽眾參與的熱情.

　　這種方法是基于演講的特性使然.也就是說，演講者在以自己的演講辭和形象的語言來感染聽眾的同時，聽眾的積極回應也有利于推動演講的順利進行.因此，演講者在需要的時候向聽眾提出富有針對性和啟發性的問題，可以調動聽眾參與演講活動的熱情，使他們意識到，自己也是整個演講的一個重要組成部分，這樣會有效地避免冷場和打破冷場.