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在臺上講話如何不緊張

發(fā)布時間:2020-02-22

在臺上講話如何不緊張

  很多人一上臺就很緊張,那么如何上臺不緊張呢?今天第一范文網(wǎng)小編給大家分享一些上臺如何不緊張的小方法,希望對大家有所幫助。

  在臺上講話如何不緊張

  第一、對自己自信一些,如果當(dāng)你站在臺上的時候,覺得下面的人和你相比都不值一提,你是最出色的,那么,你會自然而然變得有風(fēng)采,有氣質(zhì),當(dāng)然,也就不會緊張了!

  要記住,你不輸給任何人的,即使緊張說錯了話也不要緊,微笑著繼續(xù)下去,讓所有人看到你的魅力!如果站在臺上還是緊張,那么就做一次深呼吸,挺起胸抬起頭,向所有的人微笑一下,那么,就算仍然在緊張,也沒什么緊要了.

  平時的話,就多在人多的時候發(fā)言吧,自己想說什么就說什么,不要怕別人的眼光.就算說錯了也不是丟人的事情,因為,至少你比他們有勇氣!相信你自己

  第二、充分的準(zhǔn)備。林肯曾說:“我相信,我若是無話可說時,就是經(jīng)驗再多、年齡再老,也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進行成功的演講,就必須有成功的準(zhǔn)備,否則,沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前,與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。

  第三、保持積極的情緒體驗。有些演講者面對即將到來的演講,感覺就像如臨大敵,心驚膽顫,有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心,比如,在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯誤,或總擔(dān)心自己講著講著會突然地停頓下來,講不下去了,這就是一種反面的假想,它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生,可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的,我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會給自己一種積極放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談,不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了,就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣。

  第四、端正演講動機,減輕心理負擔(dān)。不要把目標(biāo)定得過高,對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大,甚至把演講與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起,演講還未來臨,就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔(dān)去準(zhǔn)備,結(jié)果情緒焦慮程度越積越強烈,到了發(fā)揮時卻事違人愿。因此,演講者要學(xué)會適度降低求勝動機,減輕心理負擔(dān),真正做到輕裝上陣。

  第五、冷靜處理“怯場”。1988年漢城奧運會上,稱雄排壇數(shù)年的中國女排,在與前蘇聯(lián)隊一場比賽中,不僅以0:3敗北,而且第一局競創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分,其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ),而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實上,當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時,只要有所準(zhǔn)備,掌握必要的技巧,也可以順利度過這一危機期。當(dāng)意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時,不要驚恐慌亂,抱著平常心的心態(tài),不要好強求勝,也不要過分地強調(diào)自己的怯場緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感,采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時,有意識控制自己的情緒。要時時記住,既然你自己下定的決心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧。事實上,在開始演講之前,應(yīng)深呼吸三十秒,這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神,并能給你勇氣。

  第六、當(dāng)一個神氣的債主。對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗,而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是:“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢,正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主,根本不用怕他們。”把身體站直,然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢,你在催他們還債,假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時,總會經(jīng)歷到一些恐懼,一些震擊,一些精神上的緊張,這是正常的。 問題是,只要能堅韌不拔,不久所有顧慮都會一掃而光。

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